時(shí)間：2023-12-25 15:32:14
序論：在您撰寫大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開(kāi)闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
學(xué)校為了我們以后在社會(huì)中走得又好又快和飛的更高，于2013處12月7日和青創(chuàng)園共同舉辦了野外素質(zhì)訓(xùn)練。通過(guò)此次訓(xùn)練，我們每一個(gè)人都深深地理解到成功者是要付出怎樣的努力方可站在至高點(diǎn)上，那勝利的喜悅是無(wú)數(shù)次的跌倒與反省凝聚而成的。在這一天的訓(xùn)練中，汗水與淚水、痛苦與歡笑交織在一起，使我們都極為深刻的體驗(yàn)到一個(gè)團(tuán)隊(duì)是要經(jīng)過(guò)千百次的錘煉才會(huì)變的堅(jiān)不可催。這次活動(dòng)給我?guī)?lái)的感觸頗深：
今天早上8點(diǎn)20分我們準(zhǔn)時(shí)從學(xué)校出發(fā)駛向我們今天的目的地紅楓湖。在王老師和青創(chuàng)園策劃人方哥的帶動(dòng)下一路上有歡笑、有喜悅、有愉悅的歌聲。經(jīng)過(guò)90分鐘的車程，我們學(xué)校最先到達(dá)目的地紅楓湖，幾分種后各個(gè)學(xué)校也全部到達(dá)，方哥給了我們5分種上洗手間。然后我們由方哥帶到了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，等待我們的是孫教官和李教官。在認(rèn)識(shí)了孫教官和李教官后，孫教官給我們介紹了很多，同時(shí)也說(shuō)明我們今天訓(xùn)練的目的和用心。剛開(kāi)始的20分鐘，孫教官讓我們重新溫故了進(jìn)入大學(xué)的第一課：軍訓(xùn)。讓我們重溫大一軍訓(xùn)的熱情與那種嚴(yán)格的紀(jì)律，感覺(jué)就好像又重新回到了剛進(jìn)大學(xué)的那些日子。孫教官給我們說(shuō)明了在下午的項(xiàng)目中我們要不分男女，共同完成任務(wù)，我們男女搭配，相互摸著對(duì)方的鼻子說(shuō)“今天我們都只有五歲”，那時(shí)我們就好像真的回到十幾年前的孩童時(shí)代。接下來(lái)，便帶領(lǐng)我們做游戲。
游戲很好玩，在游戲中我們要相互配合，隨機(jī)應(yīng)變，準(zhǔn)確無(wú)誤第一時(shí)間做到教官所說(shuō)出的數(shù)字，做不到的就罰做游戲，真的是太開(kāi)心了，回味無(wú)窮?。≡谟螒蛑?，我體會(huì)了團(tuán)結(jié)的
重要性，如果一個(gè)小小的環(huán)節(jié)出了差錯(cuò)那么，我們這個(gè)游戲?qū)⑹鞘〉?，如果任何一位同學(xué)不為大局考慮，不為其他同學(xué)考慮，不去配合他人，那么，這個(gè)游戲也將會(huì)失敗。這個(gè)游戲
讓我們明白了一個(gè)人的局限性，不管做任何事我們都要團(tuán)結(jié)一致向著我們的目的前進(jìn)。也讓我們明白了團(tuán)結(jié)在當(dāng)今社會(huì)的重要性。
隨后，中午12：30我們進(jìn)餐廳用餐，工作人員早已把飯菜都準(zhǔn)備好了。經(jīng)過(guò)一早上的認(rèn)識(shí)、接觸和磨合，來(lái)自各大學(xué)的各位同學(xué)都少了很多陌生，多了許多融洽。飯后我們一起在湖畔邊欣賞了這里的美景，相互認(rèn)識(shí)、了解。隨后我們來(lái)到了訓(xùn)練場(chǎng)，正式開(kāi)始了今天的訓(xùn)練。
今天我們訓(xùn)練的每一個(gè)科目都是從古代戰(zhàn)爭(zhēng)中演變而來(lái)的，有很高的實(shí)踐意義。
我們今天的第一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是“蛟龍出海”。這個(gè)個(gè)項(xiàng)目是考驗(yàn)我們團(tuán)隊(duì)的凝聚力、創(chuàng)造力、想象力、反映能力、領(lǐng)導(dǎo)能力。我們要先分隊(duì)、選出隊(duì)長(zhǎng)和參謀長(zhǎng)、取隊(duì)名、選隊(duì)歌、自設(shè)隊(duì)旗。在我們大家相互配后給我們隊(duì)命名為“布鷹”隊(duì)，另一隊(duì)他們?nèi)椤袄侨郝?lián)盟”。這樣我們便開(kāi)始了比賽，我們都相互把腳綁在一起，然后一起橫著走。由于種種失誤，很不幸我們隊(duì)在這次比賽中我們失敗了。我們沉默著，我們反思著，失敗的痛楚無(wú)法形容。人生就是這樣，是現(xiàn)實(shí)的，我們不得不接受。但也讓我們大家學(xué)會(huì)了很多，明白了很多，我們要時(shí)刻準(zhǔn)備著，我們才能有機(jī)會(huì)贏。
我們的第二個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是“信任背摔”。這個(gè)項(xiàng)目不僅考驗(yàn)我們團(tuán)結(jié)合作、我們的勇氣，還要考驗(yàn)我們?nèi)伺c人之間的信任度的項(xiàng)目。這個(gè)訓(xùn)練這是由李教官帶領(lǐng)我們完成的，它是由8到10位同學(xué)在1.5米的臺(tái)子下一同學(xué)手靠著另一同學(xué)的肩膀組成的手臂人壘，然后一些同學(xué)就用手支撐著這幾位同學(xué)的肩，以防沖擊力太大前面同學(xué)向后倒。人壘做好后，其他同學(xué)就給即將上去的同學(xué)加油打氣，減少上去同學(xué)的心理壓力和恐慌。在臺(tái)子上面的同學(xué)站好并且由老師綁好手后就問(wèn)下面的同學(xué)：你們準(zhǔn)備好了嗎？下面的全部同學(xué)就說(shuō)準(zhǔn)備好了，然后他就數(shù)1.2.3，于是就倒下來(lái)真的是太刺激了。當(dāng)今社會(huì)，我們?nèi)伺c人之間的信任很少了，我們須要打開(kāi)我們大家的心扉我們才能更好的完成任務(wù)，這次我們做到了，我們漂亮完成任務(wù)。這個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練也讓我們明白了責(zé)任的重大，人與人之間的信任是多么的重要。
今天我們的第三個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是“穿越火線”。這個(gè)項(xiàng)目是考驗(yàn)我們決策能力、配合程度、默契程度、協(xié)調(diào)程度和以整體為重的項(xiàng)目。在大家的努力下，我們30多個(gè)人中我們‘逃走’了20多人，剩下的‘犧牲’了。雖然我們贏了“狼群聯(lián)盟”隊(duì)，但我們還是失敗了。也處我們明白了勝不驕敗不餒的可貴。讓我們懂得了默默奉獻(xiàn)的可敬，為我們國(guó)家的強(qiáng)大默默奉獻(xiàn)那些人們的不易，也讓我們體會(huì)到了我們中華民族的偉大。
接下來(lái)我們進(jìn)入了我們今天的最后一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目“翻越畢業(yè)墻”。 是最難的一個(gè)挑戰(zhàn)，也是最讓人振奮人心的時(shí)刻。它是由4.2米高鐵面樓臺(tái)，由人在地面上做人體人梯，然后同學(xué)們踩著這個(gè)同學(xué)上去，由上面的同學(xué)直接性的拉上去，徒手翻越畢業(yè)墻，而且只要有一個(gè)人說(shuō)話、有一個(gè)人蹬墻、有一個(gè)人拉手方法錯(cuò)誤，在三個(gè)規(guī)矩中犯一條就是犯規(guī)。有一個(gè)人犯規(guī)就要重來(lái)、隊(duì)長(zhǎng)和政委就要受罰。剛開(kāi)始由于有人說(shuō)話我們被罰了，真是激動(dòng)人心的時(shí)刻??！同學(xué)們都感動(dòng)的流下了淚水。后來(lái)我們大家都遵守紀(jì)律，再也沒(méi)有被罰了。準(zhǔn)備工作都做好了以后，同學(xué)們同事們飛速跑到畢業(yè)墻下，搭好人梯。另外的同事踩著同事的手臂，肩膀，一步一步往上爬。人梯的同事是最辛苦的，人梯的同事我想一定是咬緊牙關(guān)，默默的在堅(jiān)持著。他們的胳膊他們的手臂全都踩紅了。他們?yōu)榈氖俏覀兡軌蝽樌ㄟ^(guò)。當(dāng)你踩著同事肩膀的那一剎那，心是痛楚的。因?yàn)樗麄兏冻龅奶唷６覀兊念I(lǐng)導(dǎo)更是喊破了嗓門，聲音都嘶啞了，還在高聲吶喊加油！加油！堅(jiān)持！畢業(yè)墻上我們是支優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)，我們已經(jīng)沒(méi)有了組別界限、沒(méi)有了男女界限，已經(jīng)不是一個(gè)個(gè)獨(dú)立的人，而是由許多個(gè)人組成的一個(gè)堅(jiān)不可摧的團(tuán)隊(duì)，真真切切體會(huì)到了“團(tuán)隊(duì)可以創(chuàng)造奇跡。從這個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目中我們看到了久別了的真誠(chéng)，看到了早已被淹沒(méi)了的樸實(shí)，看到了為達(dá)目標(biāo)眾人協(xié)力、甘于奉獻(xiàn)、永不認(rèn)輸?shù)膭?dòng)人一幕，感受著我們親愛(ài)的同事們帶來(lái)的震撼。搭人墻的，一層不夠兩層……第一個(gè)上去了，第二個(gè)上去了……我們沒(méi)有時(shí)間顧及他們是否痛，把他們無(wú)情的踩在腳下；先上去的，一上去后馬上回頭將同伴一個(gè)一個(gè)的往上拽、往后拉……我們感激，感激我們身邊的同學(xué)，感激曾經(jīng)幫助過(guò)我們的人，感激生命中為我們加油吶喊助威的人，他們是最偉大的，有了他們我們的生命才更具有生命力。
我們兩個(gè)隊(duì)總有69人，最后我們都順利翻過(guò)了畢業(yè)墻。我們已不再是兩個(gè)隊(duì)、幾個(gè)學(xué)校的同學(xué)，不分男女，我們已經(jīng)是一個(gè)整體。我們流淚，我們感動(dòng)，我們一起努力，為了大家，為了團(tuán)隊(duì)，為了成功，我們?nèi)诤蠟橐粋€(gè)整體?，F(xiàn)在回味無(wú)窮啊，真的好感動(dòng)。也讓我們明白了一群無(wú)私奉獻(xiàn)，悄無(wú)聲息付出的人，甘心這樣奉獻(xiàn)和付出體現(xiàn)了人世間的真善美。
一天的拓展活動(dòng)就這樣結(jié)束了，讓我深深觸動(dòng)，讓我感受到了團(tuán)體力量的偉大。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)共同經(jīng)歷了克服恐懼的一霎那、分享了成功一刻的喜悅、完成了一次對(duì)自我的重新認(rèn)識(shí)，我們戰(zhàn)勝了自己的心魔，由內(nèi)心的極大恐懼到無(wú)所畏懼，經(jīng)歷了心理與生理的考驗(yàn)，真正實(shí)現(xiàn)了認(rèn)識(shí)自我、挑戰(zhàn)自我、超越自我的目標(biāo)，更熔煉了一只堅(jiān)強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)，相信很多體會(huì)一定會(huì)對(duì)我們以后的工作和生活產(chǎn)生很多積極的影響。相信每一個(gè)人都從中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運(yùn)用到以后的學(xué)習(xí)、工作中去，能否把得到的啟示運(yùn)用到生活中去，還需要一個(gè)更長(zhǎng)的磨練過(guò)程。
謝謝學(xué)校、謝謝青創(chuàng)園，謝謝發(fā)起者方哥，謝謝青創(chuàng)園的所有成員，謝謝訓(xùn)練的孫教官和李教官。謝謝來(lái)自各校的同學(xué)們，今天你們讓我收獲很多，感悟很多：我們的父母、兄弟姐妹、我們的親人在為我們默默付出，他們沒(méi)有責(zé)任為我們這樣付出，珍惜我們的親人和朋友。加油，相信明天會(huì)更好！
一、研究對(duì)象與方法
（一）研究對(duì)象
實(shí)驗(yàn)對(duì)象為上拓展訓(xùn)練課的大學(xué)生（180人），其中男生100人，女生80人。
（二）研究方法
1. 文獻(xiàn)資料法
通過(guò)各種途徑查閱有關(guān)拓展訓(xùn)練的專著和文獻(xiàn)，為本文的研究設(shè)計(jì)和構(gòu)想提供參考。
2. 測(cè)試法
狀態(tài)焦慮測(cè)試：采用《狀態(tài)焦慮量表（CSA）心理問(wèn)卷》；意志品質(zhì)測(cè)試：采用《意志品質(zhì)量表（PWQ）》；團(tuán)體凝聚力測(cè)試：采用王紅宇修訂的群體環(huán)境問(wèn)卷（GEQ）。
3. 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
采用 SPSS17.0 對(duì)問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析并記性樣本T檢驗(yàn)。
二、結(jié)果
三、分析與討論
（一）拓展訓(xùn)練能有效地改善大學(xué)生狀態(tài)焦慮水平
拓展訓(xùn)練主要是考驗(yàn)學(xué)生在復(fù)雜情況下，能否堅(jiān)持不懈克服焦慮、戰(zhàn)勝困難，最終完成項(xiàng)目。在拓展訓(xùn)練過(guò)程中大學(xué)生會(huì)遇到各種各樣的困難和危險(xiǎn)，在完成任務(wù)時(shí)都是在焦慮和恐懼情況下完成的，讓大學(xué)生明白一個(gè)道理，做任何事情良好的心態(tài)，能否克服心理焦慮和樹(shù)立自信心將是決定能否成功完成任務(wù)關(guān)鍵。通過(guò)表1可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練后大學(xué)生認(rèn)知狀態(tài)焦慮和軀體狀態(tài)焦慮數(shù)值有了顯著性的降低，狀態(tài)自信心有了顯著性的提高。通過(guò)完成一定拓展訓(xùn)練任務(wù)，認(rèn)知狀態(tài)焦慮和軀體狀態(tài)焦慮數(shù)值越低，心態(tài)就會(huì)越積極，狀態(tài)自信心就會(huì)增強(qiáng)，涌現(xiàn)出解決困難的很多辦法。相反，過(guò)度的焦慮和恐慌將會(huì)促成無(wú)數(shù)個(gè)理由躲避困難、找借口，最終無(wú)法完成任務(wù)。拓展訓(xùn)練中很多項(xiàng)目的培訓(xùn)目標(biāo)就是要培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)待任何事情都要具有積極向上的心態(tài)，讓大學(xué)生懂得積極的心態(tài)將是緩解各種焦慮的唯一方法。
（二）拓展訓(xùn)練是培養(yǎng)大學(xué)生意志品質(zhì)的有效手段
大學(xué)生能否獲得成功，成為有用的人才，除了他們應(yīng)具備優(yōu)異的成績(jī)、超群的智商和優(yōu)秀交際能力以外，更重要的是他們是否具有良好的意志品質(zhì)。通過(guò)表1可知，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練后大學(xué)生在自控力、頑強(qiáng)性、自信方面與訓(xùn)練前均有了顯著性提高。在拓展訓(xùn)練自控力表現(xiàn)在面對(duì)高難度、驚險(xiǎn)的動(dòng)作挑戰(zhàn)時(shí)，能從容不懼地穩(wěn)定地完成預(yù)期目標(biāo)。拓展訓(xùn)練中設(shè)定了許多看起來(lái)是很危險(xiǎn)和困難的內(nèi)容，使大學(xué)生感到壓力的活動(dòng)，甚至有些活動(dòng)看起來(lái)似乎是不可能完成的，但是在充分發(fā)揮大學(xué)生個(gè)人潛在能力在個(gè)人或團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和幫助下去完成任務(wù)，在克服了一個(gè)個(gè)難關(guān)后，體驗(yàn)到達(dá)到目標(biāo)的喜悅而轉(zhuǎn)化強(qiáng)烈的成功感，克服困難、頑強(qiáng)的心理承受能力和樹(shù)立自己堅(jiān)強(qiáng)的自信心，從而提高適應(yīng)社會(huì)的能力，因此，拓展訓(xùn)練能夠有效地提高大學(xué)生意志品質(zhì)。
（三）拓展訓(xùn)練是培養(yǎng)大學(xué)生團(tuán)體凝聚力有效途徑
團(tuán)體凝聚力主要包括認(rèn)同感、歸屬感、力量感三個(gè)方面。從表1可知，拓展訓(xùn)練前、后大學(xué)生在團(tuán)體凝聚力的四個(gè)維度上存在非常顯著性差異，說(shuō)明經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的拓展訓(xùn)練后，大學(xué)生在群體目標(biāo)和任務(wù)上更加投入和統(tǒng)一，有利于培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和互信優(yōu)良品格；而在群體交往目的和能力上也更一致，相互了解得也更加深刻，歸屬感更強(qiáng)，這可能是他們社交維度水平較高的原因，同時(shí)在這種特有的氛圍使得每個(gè)大學(xué)生都愿意敞開(kāi)自己的心扉與別人交往，愿意建立起彼此間的信任，懂得在幫助別人。通過(guò)參加拓展訓(xùn)練能讓大學(xué)生體會(huì)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意義、怎樣與別人交往，怎樣關(guān)愛(ài)同伴、怎樣取得同伴信任，對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)體凝聚力有重要意義。
四、結(jié)語(yǔ)
（一）經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練后，大學(xué)生認(rèn)知狀態(tài)焦慮和軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心有了顯著改善，拓展訓(xùn)練能夠改變大學(xué)生狀態(tài)焦慮水平。
關(guān)鍵詞：獨(dú)立學(xué)院；心理；素質(zhì)拓展
中圖分類號(hào)：G442 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 收稿日期：2016-01-12
一、開(kāi)展心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的必要性
（1）學(xué)業(yè)動(dòng)機(jī)偏低。梁迎春和趙愛(ài)杰（2008）在對(duì)獨(dú)立學(xué)院學(xué)生心理特點(diǎn)進(jìn)行分析之后發(fā)現(xiàn)，獨(dú)立學(xué)院作為我國(guó)高等教育的新生力量，心理特點(diǎn)也存在其獨(dú)特性。獨(dú)立學(xué)院大部分學(xué)生的家庭經(jīng)濟(jì)狀況較好，但學(xué)習(xí)過(guò)程中卻缺乏明確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，缺少獨(dú)立思考問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。
（2）人際交往困擾。申永東（2015）在對(duì)某獨(dú)立學(xué)院294例心理咨詢案例進(jìn)行分析之后發(fā)現(xiàn)，咨詢頻率最高的為人際關(guān)系，比例高達(dá)20%，學(xué)生主要表現(xiàn)為交往方式不當(dāng)，交往技巧不足而不善于交往，因個(gè)性敏感而交往受阻，自卑，不敢交往。
（3）情緒問(wèn)題。情緒問(wèn)題成為影響?yīng)毩W(xué)院學(xué)生心理的另一問(wèn)題，引起學(xué)生情緒困擾的主要因素為自覺(jué)情緒波動(dòng)較大，難以調(diào)節(jié)，因一些小事情易引發(fā)抑郁、焦慮、恐懼等。
（4）適應(yīng)問(wèn)題。適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基本的要求，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。由于從高中學(xué)習(xí)方式到大學(xué)學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)換，獨(dú)立學(xué)院學(xué)生面臨更多的不適應(yīng)問(wèn)題。
二、獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練體系構(gòu)建
（1）新生環(huán)境適應(yīng)階段。新生剛剛踏入校門，對(duì)周圍的一切都是陌生的，面對(duì)新的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、人際環(huán)境，會(huì)產(chǎn)生很多的不適應(yīng)，這個(gè)時(shí)期就需要對(duì)新生開(kāi)展環(huán)境適應(yīng)方面的入學(xué)教育，幫助他們對(duì)大學(xué)生活有一個(gè)總體性的了解。
活動(dòng)內(nèi)容：一是開(kāi)展“參觀校園”活動(dòng)。以班級(jí)為單位，由相應(yīng)學(xué)生組織帶領(lǐng)新生參觀校園教學(xué)樓、實(shí)驗(yàn)樓、校史館，了解周邊的生活環(huán)境，了解學(xué)校的校園文化，為新生適應(yīng)校園生活打下基礎(chǔ)。二是開(kāi)展名字接力活動(dòng)。通過(guò)游戲使新生在短時(shí)間內(nèi)記住小組成員名字，使大家在短時(shí)間內(nèi)相互認(rèn)識(shí)。
（2）團(tuán)隊(duì)協(xié)作階段。每個(gè)人都隸屬于某個(gè)團(tuán)隊(duì)，大學(xué)生也不例外。建設(shè)一個(gè)團(tuán)結(jié)友愛(ài)的班集體對(duì)學(xué)生各方面的發(fā)展都是非常重要的，因此本階段的主要任務(wù)就是加強(qiáng)班級(jí)成員之間的合作與溝通，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力，提高班級(jí)同學(xué)的歸屬感。
活動(dòng)內(nèi)容：一是開(kāi)展“同心協(xié)力”活動(dòng)。本活動(dòng)要求6～8人一組，兩人雙臂相互交叉，合力使對(duì)方一同站起。以此類推，每組每次增加1人。如果嘗試失敗，需再來(lái)一次，指導(dǎo)成功才可再加1人。通過(guò)此活動(dòng)可以幫助學(xué)生了解團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員的歸屬感，激發(fā)學(xué)生的奮斗精神。二是開(kāi)展“信任背摔”活動(dòng)。本活動(dòng)旨在增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)信任和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
（3）人際溝通階段。走進(jìn)大學(xué)的那一天起，新生就面臨著許多新的人際關(guān)系：新的同學(xué)、室友、老師、朋友、班級(jí)、學(xué)校等。人際關(guān)系緊張、敏感已經(jīng)成為困擾大學(xué)生的一個(gè)不容忽視的問(wèn)題，因此本階段的任務(wù)就是幫助學(xué)生建立良好的人際關(guān)系。
活動(dòng)內(nèi)容：開(kāi)展 “搶坐紅椅子”活動(dòng)。當(dāng)大家有了初步了解之后，請(qǐng)每個(gè)組員輪流坐在小組中間的紅椅子上，其他組員用實(shí)事求是的話語(yǔ)贊美他（她）。每個(gè)從紅椅子上下來(lái)的人都會(huì)非常興奮。通過(guò)這種活動(dòng)可以提高大家的自信心，克服不敢交往、不愿交往的毛病。
（4）職業(yè)生涯規(guī)劃階段。大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃是否合理、實(shí)用，不僅影響個(gè)體的心理健康水平，如果設(shè)計(jì)不好也會(huì)影響未來(lái)就業(yè)，因此本階段做好職業(yè)生涯規(guī)劃有助于大學(xué)生科學(xué)地規(guī)劃人生，使學(xué)生在大學(xué)學(xué)習(xí)期間的學(xué)習(xí)目標(biāo)更明確，在步入社會(huì)后會(huì)成就自己。
活動(dòng)內(nèi)容：開(kāi)展“職業(yè)幻想”活動(dòng)。本活動(dòng)旨在幫助學(xué)生了解自己內(nèi)心所向往的職業(yè)。具體操作如下：想一想五年之后，你住在什么地方，做什么工作，工作環(huán)境怎樣，工作閑暇時(shí)間做什么，家庭生活情況如何等。對(duì)此你有什么感受，你發(fā)現(xiàn)你最看重的是什么，現(xiàn)在你要做些什么才可以實(shí)現(xiàn)你向往的生活。
參考文獻(xiàn)：
[1]陳斯祁.關(guān)于高校學(xué)生綜合素質(zhì)拓展訓(xùn)練的探討[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)（教育科學(xué)版），2010，23（5）：85-88.
關(guān)鍵詞：心理拓展訓(xùn)練；大學(xué)生；項(xiàng)目；素質(zhì)；價(jià)值
中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2013）33-038-01
大學(xué)生作為特殊社會(huì)群體，面對(duì)著復(fù)雜的人際關(guān)系和繚亂的社會(huì)環(huán)境，極容易產(chǎn)生各種心理健康問(wèn)題。大學(xué)生的心理問(wèn)題一直是學(xué)者們研究的重點(diǎn)和人們關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。心理拓展訓(xùn)練，是以其新穎的教學(xué)內(nèi)容、獨(dú)特的教學(xué)方法，成為深受現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織喜愛(ài)的體驗(yàn)學(xué)習(xí)方式。目前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理拓展訓(xùn)練已成為高校培養(yǎng)大學(xué)生良好心理素質(zhì)、完善人格的有效途徑。通過(guò)心理拓展訓(xùn)練，有利于緩解大學(xué)生焦慮、緊張的情緒，有利于發(fā)揮其潛力、增強(qiáng)自信心，提高適應(yīng)社會(huì)的能力。
一、心理拓展訓(xùn)練的含義及特點(diǎn)
1、心理拓展的含義
拓展訓(xùn)練最初源于二戰(zhàn)，是為提高海員的生存能力進(jìn)行的海上訓(xùn)練[1]。隨著訓(xùn)練對(duì)象和目標(biāo)的擴(kuò)大，拓展訓(xùn)練不僅局限于原先的生存訓(xùn)練，還出現(xiàn)了心理等方面的訓(xùn)練。心理拓展訓(xùn)練以心理挑戰(zhàn)為重點(diǎn)，利用自然或人為設(shè)置的環(huán)境和氣氛，不斷克服心理障礙、激發(fā)潛能、磨練意志的實(shí)戰(zhàn)活動(dòng)。
2、心理拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)
一是以學(xué)生為主體，先行后知[2]。拓展訓(xùn)練是完全以學(xué)生為中心的體驗(yàn)式教育，培訓(xùn)師只是為學(xué)生創(chuàng)造訓(xùn)練的外部條件，并給予適時(shí)的引導(dǎo)。心理拓展訓(xùn)練是先體驗(yàn)項(xiàng)目后進(jìn)行總結(jié)體驗(yàn)結(jié)果的訓(xùn)練方式，這種先行后知的學(xué)習(xí)方式是與傳統(tǒng)的以教為主的教育方式截然不同的，有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新精神。
二是具有挑戰(zhàn)性[2]。心理拓展訓(xùn)練項(xiàng)目豐富且復(fù)雜多變，很多項(xiàng)目看似危險(xiǎn)，如高空單杠，這都是大學(xué)生平時(shí)很少接觸到的，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)既要面對(duì)外來(lái)的環(huán)境又得承受心理的壓力，這容易激起大學(xué)生的好奇心進(jìn)行大膽挑戰(zhàn)。
三是心理拓展訓(xùn)練以完善人格為主要目標(biāo)。心理拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的制定是針對(duì)不同的群體，經(jīng)常采用小組形式。這種集體活動(dòng)讓學(xué)生充分體會(huì)到協(xié)作的力量、合作的愉快，促進(jìn)健康心理和完善人格的形成。
二、心理拓展訓(xùn)練項(xiàng)目
心理拓展訓(xùn)練項(xiàng)目按訓(xùn)練環(huán)境的差別可分為場(chǎng)地訓(xùn)練項(xiàng)目、水上訓(xùn)練項(xiàng)目；按參與人數(shù)的多少可分為個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目、雙人或團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目[3]等。此外，還有破冰類項(xiàng)目如人浪、臥式傳遞，溝通類項(xiàng)目如孤島求生、盲人方陣等，這些項(xiàng)目有利于拉近學(xué)生間的距離，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。
三、心理拓展訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生素質(zhì)培養(yǎng)的價(jià)值
1、能夠緩解大學(xué)生精神緊張、心理壓力
心理拓展訓(xùn)練作為大學(xué)生緩解緊張學(xué)業(yè)的一個(gè)方式[4]，可以讓其放松心情。通過(guò)讓大學(xué)生參與各種項(xiàng)目活動(dòng)，親身感受、體驗(yàn)困難和障礙，在面對(duì)問(wèn)題學(xué)會(huì)如何控制情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)。此外，還有利于增強(qiáng)面對(duì)挫折的勇氣，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，在以后的生活、學(xué)習(xí)中遇到問(wèn)題時(shí)，就不會(huì)手忙腳亂，以沉著、冷靜的心態(tài)去處理問(wèn)題。
2、有利于挖掘大學(xué)生潛能、提升自我
拓展訓(xùn)練內(nèi)容具有一定的挑戰(zhàn)性和危險(xiǎn)性，但并不是單純地為追求驚險(xiǎn)刺激，而是要求大學(xué)生在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)能夠充分利用現(xiàn)有條件、發(fā)揮個(gè)人潛能，不斷挑戰(zhàn)一個(gè)又一個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作、克服一個(gè)又一個(gè)難題之后， 收獲成功的喜悅，當(dāng)學(xué)生有了一定的成就感，就會(huì)增強(qiáng)自信，重新認(rèn)識(shí)自我、超越自我。心理拓展訓(xùn)練通過(guò)為學(xué)生設(shè)置各種障礙，鼓勵(lì)學(xué)生不輕言放棄[1]，鍛煉學(xué)生的毅力，磨練其心智，提升自我。此外，心理拓展訓(xùn)練滿足了大學(xué)生對(duì)事物的新鮮感和好奇心，強(qiáng)調(diào)大學(xué)生的積極性、主動(dòng)性、創(chuàng)造性[5]，有利于增進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)欲望，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
3、有利于培養(yǎng)創(chuàng)造性思維和創(chuàng)新能力
當(dāng)今時(shí)代，創(chuàng)新是經(jīng)濟(jì)的靈魂，是發(fā)達(dá)的不竭動(dòng)力。創(chuàng)新型人才的培養(yǎng)是高校教育的重要目標(biāo)，而拓展訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造力的重要途徑。拓展訓(xùn)練項(xiàng)目是專為學(xué)生而設(shè)計(jì)的，具有很強(qiáng)的針對(duì)性和實(shí)踐性，在活動(dòng)中沒(méi)有理論指導(dǎo)，也沒(méi)有人去教[1]，只能靠自己發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，打破常規(guī)、突破思維定式，敢想、敢做，最終完成訓(xùn)練目標(biāo)。在整個(gè)拓展訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生的主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造性思維得到調(diào)動(dòng)，創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力得到了培養(yǎng)。
4、具有增進(jìn)協(xié)作意識(shí)、改善人際關(guān)系的功能
當(dāng)代大學(xué)生多半是獨(dú)生子女，在家長(zhǎng)的嬌慣下容易養(yǎng)成了任性、自私、缺乏愛(ài)心的不良習(xí)慣[3]。心理拓展訓(xùn)練就是一種專門塑造團(tuán)隊(duì)凝聚力的體驗(yàn)式模擬訓(xùn)練，像孤島求生這樣的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，看似不難但是要順利完成也并不容易，需要團(tuán)隊(duì)成員之間的配合[4]。項(xiàng)目訓(xùn)練讓成員之間敞開(kāi)心扉、互幫互助、互相信任、互相理解，懂得幫助別人就是在幫助自己，充分體驗(yàn)集體的力量和智慧[5]，使成員之間關(guān)系更和諧，有效地培養(yǎng)了學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中與人協(xié)作的團(tuán)體意識(shí)，有助于更好地適應(yīng)社會(huì)、服務(wù)社會(huì)。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞： 大學(xué)新生 素質(zhì)拓展訓(xùn)練 心理輔導(dǎo)
“雷區(qū)取水”、“無(wú)敵風(fēng)火輪”、“背摔”、“斷橋”“孤島求生”等項(xiàng)目，已被越來(lái)越多的大學(xué)生所熟識(shí)。素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)已不再是一個(gè)陌生的名詞。然而許多人只是把素質(zhì)拓展當(dāng)成一種娛樂(lè)，并沒(méi)有進(jìn)一步認(rèn)識(shí)它。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練就是一種通過(guò)設(shè)計(jì)獨(dú)特富有挑戰(zhàn)性的戶外活動(dòng)培養(yǎng)訓(xùn)練者敢于挑戰(zhàn)的精神和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的訓(xùn)練方法。它的宗旨就是激發(fā)自尊，關(guān)心他人，服務(wù)社會(huì)，放眼世界。從它的內(nèi)涵和宗旨來(lái)看，我們不難看出許多高校引進(jìn)素質(zhì)拓展訓(xùn)練的本意。
世界衛(wèi)生組織在其中對(duì)健康做出的定義是：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的和社會(huì)適應(yīng)各方面都應(yīng)處于完美的狀態(tài)?！边@一代大學(xué)生從小因?yàn)樯畹孟鄬?duì)富足安逸，并沒(méi)有承受除了學(xué)習(xí)之外的太多壓力和挫折，這就直接導(dǎo)致心智不成熟。許多人遇到困難容易逃避，尋找庇護(hù)，不敢承擔(dān)。獨(dú)生子女的自我意識(shí)較強(qiáng)，與人溝通能力水平不高，這就很難進(jìn)行團(tuán)隊(duì)協(xié)作。因而，大學(xué)新生進(jìn)行素質(zhì)拓展訓(xùn)練是非常有必要性的。主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
一、提高心理素質(zhì)
心態(tài)決定人生。大一新生面對(duì)人生的重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，大多顯得無(wú)所適從。能者會(huì)主動(dòng)尋求周圍的人進(jìn)行心理上的輔導(dǎo)，弱者則很容易在人生的關(guān)鍵舞臺(tái)迷失自我。因此，團(tuán)體心理輔導(dǎo)顯得尤為重要，這是大一新生入大學(xué)以來(lái)重要的第一堂課。選擇合適的團(tuán)體心理輔導(dǎo)方式也是非常必要的。
一個(gè)人的心理素質(zhì)雖然有著先天的因素，但是后天的訓(xùn)練也同樣重要。在素質(zhì)拓展項(xiàng)目中，“斷橋”“攀巖”這兩個(gè)高空項(xiàng)目可以很好地挑戰(zhàn)自我，消除恐懼。像“斷橋”成功與失敗永遠(yuǎn)只差關(guān)鍵的一步，勇敢地跨出這一步，成功就屬于你。當(dāng)訓(xùn)練者完成一跳的時(shí)候，或許他完成的不止一個(gè)項(xiàng)目，相信同樣也是建立信心的一步?！皵鄻颉币恍√?，人生一大步?？梢宰屛覀兏幼孕艔娜莸孛鎸?duì)以后的風(fēng)雨。
譬如，“信任背摔”是一個(gè)廣為人知的經(jīng)典拓展項(xiàng)目。要求每個(gè)隊(duì)員都要筆直地從1.6米的平臺(tái)上向后倒下，而其他隊(duì)員則伸出雙手保護(hù)他。在這個(gè)項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程中，每個(gè)隊(duì)員都要提高自己的心理素質(zhì)，克服恐懼感，增強(qiáng)隊(duì)友之間的信任感。如同每個(gè)人都希望可以和他人相互信任，否則就會(huì)缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個(gè)值得他人信任的人。對(duì)別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個(gè)游戲能讓隊(duì)員在活動(dòng)中建立及增強(qiáng)對(duì)伙伴的信任感及責(zé)任感，提高生活學(xué)習(xí)中的心理素質(zhì)。
二、學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作
正所謂三個(gè)臭皮匠賽過(guò)一個(gè)諸葛亮；眾人拾柴火焰高；一箭易斷，十箭難折……團(tuán)隊(duì)合作在日常生活中都體現(xiàn)著其重要性。提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，有利于營(yíng)造團(tuán)結(jié)友愛(ài)的氛圍，使每位新生都有一種歸屬感，有助于提高團(tuán)隊(duì)成員的積極性和效率，也有利于激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的學(xué)習(xí)動(dòng)力，有助于提高團(tuán)隊(duì)的整體能力。團(tuán)隊(duì)合作有利于產(chǎn)生新穎的創(chuàng)意。素質(zhì)拓展可以為新生提供眾多形式各異的團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練的許多項(xiàng)目就是和團(tuán)隊(duì)協(xié)作有關(guān)的，譬如“生死電網(wǎng)”――面對(duì)高壓電網(wǎng)，參加者必須同心協(xié)力，盡量避免傷亡，以最小的代價(jià)換取最大的勝利。必須有前期良好的溝通，才可能完成這個(gè)項(xiàng)目。整個(gè)游戲凸顯的就是團(tuán)隊(duì)合作，無(wú)論多么好過(guò)的洞口一個(gè)人都是不能保證通過(guò)的，而大家認(rèn)為很難過(guò)的洞，在合作下也都順利通過(guò)了，可見(jiàn)團(tuán)隊(duì)的作用是很大的。一些看似無(wú)法做到的事情，在合作好的隊(duì)伍中都是可以完成的，這個(gè)道理讓大家在游戲中認(rèn)識(shí)得更深入了。
通過(guò)這個(gè)訓(xùn)練，同學(xué)們可以知道什么叫做團(tuán)隊(duì)，每一個(gè)人都是團(tuán)隊(duì)的一個(gè)重要組成部分。學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作，我們更可以更好地從事工作，許多工作都是由一個(gè)團(tuán)隊(duì)完成的?？梢詫?shí)現(xiàn)“人多好辦事”，團(tuán)隊(duì)合作可以完成個(gè)人無(wú)法獨(dú)立完成的大項(xiàng)目。
三、培養(yǎng)創(chuàng)新精神
能夠打破常規(guī)，運(yùn)用獨(dú)特的方式方法去提出問(wèn)題和解決問(wèn)題，這就是創(chuàng)新思維的非常規(guī)性，是創(chuàng)新思維最顯著的一個(gè)特征?？倳浾f(shuō)，創(chuàng)新是民族發(fā)展的推動(dòng)力，是民族進(jìn)步的靈魂。創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，對(duì)于自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)是非常有幫助的。例如，現(xiàn)在的求職，要求應(yīng)聘者具備較強(qiáng)的創(chuàng)新意識(shí)，足可見(jiàn)個(gè)人的創(chuàng)新能力對(duì)于整個(gè)企業(yè)來(lái)說(shuō)都是很重要的。
在素質(zhì)拓展訓(xùn)練中許多項(xiàng)目就能很好地培養(yǎng)這一意識(shí)。因?yàn)轫?xiàng)目的多背景，不能用過(guò)去的思維完成現(xiàn)在的任務(wù)。想要順利達(dá)成目的，就必須創(chuàng)新。不能固守原來(lái)的模式，而必須用一種嶄新的思維解決問(wèn)題。例如，在與人交流方面的創(chuàng)新。大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目大多需要團(tuán)隊(duì)合作，這就直接涉及人際交流。在面對(duì)不同性格的同學(xué)時(shí)，如何與他們流暢地溝通，需要同學(xué)們發(fā)揮自己的創(chuàng)新能力。
四、學(xué)會(huì)奉獻(xiàn)
奉獻(xiàn)這種精神早在這浮躁的社會(huì)中被磨去了棱角。很多人總把自己的利益放在首位。而像“畢業(yè)墻”，有時(shí)也叫海難逃生，因?yàn)槌３⑺才旁谧詈笠粋€(gè)項(xiàng)目，所以也叫逃生墻或者勝利墻，國(guó)外通常稱14英尺墻。這個(gè)項(xiàng)目讓學(xué)員懂得個(gè)人目標(biāo)與團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的關(guān)系，只有團(tuán)隊(duì)獲得勝利才可能取得真正的勝利。全隊(duì)所有成員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)翻越一面高4.2米的光滑墻面，在此過(guò)程中，大家不能借助任何外界工具，包括：衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個(gè)人的身體。這就要求你有甘為人梯的精神。個(gè)人的奉獻(xiàn)是這個(gè)項(xiàng)目能順利完成的首要條件。
現(xiàn)在的大學(xué)生都是備受家里寵愛(ài)的一代，在大家關(guān)愛(ài)中長(zhǎng)大，久而久之養(yǎng)成了以自我為中心的習(xí)慣。對(duì)于長(zhǎng)輩所給予的，認(rèn)為是理所當(dāng)然的，沒(méi)有感恩之心，更無(wú)從談起為旁人奉獻(xiàn)。“給人玫瑰，手有余香”“但使眾生皆得飽，不辭羸病臥殘陽(yáng)”……均是歌頌奉獻(xiàn)精神的。學(xué)生具備了奉獻(xiàn)精神，當(dāng)走進(jìn)社會(huì)，踏上工作崗位時(shí)，就更容易懂得人生的價(jià)值不取決于職業(yè)本身，奉獻(xiàn)也不會(huì)受職業(yè)的限制?！叭倭?，行行出狀元”，行行都為人民服務(wù)。
2011級(jí)新生經(jīng)過(guò)素質(zhì)拓展訓(xùn)練后，班級(jí)的氣氛大大改善。同學(xué)們遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，對(duì)陌生的環(huán)境、陌生的同學(xué)都充滿了戒備之心，這種心態(tài)對(duì)于適應(yīng)新環(huán)境非常不利。而經(jīng)過(guò)素質(zhì)拓展訓(xùn)練，大家的心理素質(zhì)大大提高，很快適應(yīng)了大學(xué)生活。素質(zhì)拓展訓(xùn)練可以幫助新生認(rèn)識(shí)自我、樹(shù)立信心、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)、培養(yǎng)創(chuàng)新精神，也可以加速班團(tuán)組織的形成，實(shí)現(xiàn)自我的超越。
可見(jiàn)，大學(xué)新生開(kāi)展素質(zhì)拓展訓(xùn)練是非常有必要的。素質(zhì)拓展讓我們義無(wú)反顧地投向未知的旅程，迎接一次次挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝一個(gè)個(gè)困難，把從素質(zhì)拓展訓(xùn)練中所學(xué)到的應(yīng)用于工作生活當(dāng)中。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：素質(zhì)拓展；態(tài)度；信心；信任；付出；樂(lè)觀
中圖分類號(hào)： G445 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)： 1674-0432（2013）-12-95-2
心理資本是個(gè)體的積極心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)，具體表現(xiàn)為符合積極組織行為標(biāo)準(zhǔn)的心理狀態(tài)，它超出了人力資本和社會(huì)資本之上，并能夠通過(guò)有針對(duì)性的投入和開(kāi)發(fā)而使個(gè)體獲得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。而找到一個(gè)豐富心理資本的有效方式就是可以通過(guò)素質(zhì)拓展訓(xùn)練，個(gè)體可以通過(guò)一定的途徑學(xué)習(xí)后，獲得一種具有耐久性和相對(duì)穩(wěn)定的心理資本，素質(zhì)拓展訓(xùn)練創(chuàng)造了一種非常態(tài)的情景，讓人在情景中發(fā)現(xiàn)自身平時(shí)意識(shí)不到的欠缺、盲點(diǎn)和潛力，使人強(qiáng)烈地體驗(yàn)到個(gè)人奮斗的成就感和集體作戰(zhàn)的愉。
1 素質(zhì)拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目形式
1.1 高空項(xiàng)目：空中斷橋
項(xiàng)目描述：在10米高空架起的空中斷橋上，面對(duì)不可逾越的鴻溝，跨出步伐的一刻，雖知道有保護(hù)，是否真能義無(wú)反顧？跨越斷橋，跨越心靈的極限，到達(dá)斷橋另一頭的時(shí)候，心理和意志已經(jīng)歷過(guò)了考驗(yàn)。正所謂“斷橋一小步，人生一大步”。
培訓(xùn)目的：克制心理障礙，勇于超越自我；自我說(shuō)服與自我激勵(lì)，鼓勵(lì)他人和獲得鼓勵(lì)的重要性；團(tuán)隊(duì)意識(shí)在面對(duì)危機(jī)時(shí)的重要性；心理作用對(duì)克服困難的重要性。
1.2中空項(xiàng)目：穿越電網(wǎng)
項(xiàng)目描述：在大家的配合下，所有人員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，從網(wǎng)的一邊到網(wǎng)的另一邊，在完成過(guò)程中，任何物體任何人，任何部位都不能碰觸到網(wǎng)，而且每個(gè)網(wǎng)洞只能使用一次。
培訓(xùn)目的：提高個(gè)體心理健康水平和應(yīng)對(duì)能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，合理利用資源，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)和建議，正確的認(rèn)識(shí)到自己的位置和領(lǐng)導(dǎo)者的位置，關(guān)愛(ài)弱勢(shì)群體。
1.3 地面項(xiàng)目：七巧板
項(xiàng)目描述：團(tuán)隊(duì)分為七組，每組3～5人，第七組為總部，有指揮權(quán)，團(tuán)隊(duì)共有35塊拼圖組件，每一組分配5個(gè)組件，一張計(jì)分表，一張任務(wù)書，每完成一個(gè)任務(wù)將得到相應(yīng)的積分，所有人不允許離開(kāi)原地，拼圖組件，計(jì)分表可以傳遞，但嚴(yán)禁拋擲，每完成一個(gè)任務(wù)后舉手報(bào)告，經(jīng)培訓(xùn)師確認(rèn)后積分，在40分鐘內(nèi)團(tuán)隊(duì)總分達(dá)到1000分。
培訓(xùn)目的：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員主動(dòng)溝通與合作的意識(shí)，體驗(yàn)有效的溝通渠道和溝通方法，培養(yǎng)把握機(jī)遇、創(chuàng)造機(jī)遇的新概念，懂得集體目標(biāo)與個(gè)人小目標(biāo)的輕重關(guān)系，掌握科學(xué)系統(tǒng)的思維方式，增強(qiáng)全局觀念。
2 研究對(duì)象與方法
2.1 研究對(duì)象
本研究以吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)在校大學(xué)生為對(duì)象，主要面對(duì)在校大一、大二、大三學(xué)生，其中大一人數(shù)100人，大二100人，大三50人，年齡都在1989～1992年之間。
2.2 研究方法
在全部的項(xiàng)目中，每個(gè)學(xué)員都有著自己不同的感受，采用觀察法和訪談法，對(duì)他們?cè)谧鲰?xiàng)目中所流露出來(lái)的心理上的震撼和項(xiàng)目后的訪談，得知個(gè)體在項(xiàng)目活動(dòng)后的收獲與提高。
2.3 研究具體過(guò)程
2.3.1 團(tuán)隊(duì)組建 分隊(duì)，布置任務(wù)，選出隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)秘，隊(duì)名、隊(duì)徽、隊(duì)歌、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)形展示。
2.3.2 教練在項(xiàng)目過(guò)程中發(fā)現(xiàn)的現(xiàn)象 （1）空中斷橋：很多學(xué)員在下面躍躍欲試，但是到自己站在上面的時(shí)候表現(xiàn)的就跟地面上完全不同；這個(gè)項(xiàng)目中主要是學(xué)員們自己認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程，自己感受恐懼，克服恐懼的過(guò)程。（2）穿越電網(wǎng)：感覺(jué)自己很難完成，不抱希望；多次嘗試失敗后，很多人有想放棄的想法；在快完成的時(shí)候，有人碰網(wǎng)，所有人重新開(kāi)始時(shí)，有人開(kāi)始抱怨；有的學(xué)員開(kāi)始發(fā)現(xiàn)別人付出了很多，自己也開(kāi)始認(rèn)真的去做。（3）七巧板：各組在拿到任務(wù)書和圖形的時(shí)候，各自忙著自己的圖形拼法；道具不足以完成任務(wù)的時(shí)候，大家在想著如何從別的小組得到道具；第七小組沒(méi)有發(fā)揮自己是領(lǐng)導(dǎo)小組的職責(zé)；遇到完不成的任務(wù)就想尋求幫助，很少一部分人會(huì)自己去思考，想著獨(dú)立完成；在最后剩下時(shí)間不多的時(shí)候，大家發(fā)現(xiàn)距離目標(biāo)還很遠(yuǎn)，開(kāi)始焦急起來(lái)。
2.3.3 學(xué)員在項(xiàng)目過(guò)程中感受到的問(wèn)題 （1）空中斷橋：當(dāng)我站在下面的時(shí)候，我看到上面的同學(xué)在那里喊上面的風(fēng)很大，吹的你站不穩(wěn)，我在下面還想，今天也沒(méi)有什么風(fēng)，但是站在上面的同學(xué)為什么會(huì)有這樣的反應(yīng)呢，當(dāng)我上去的時(shí)候我就明白了，這不是一個(gè)我熟悉的高度，是一個(gè)讓我有些發(fā)抖的環(huán)境，我有些害怕，總感覺(jué)斷橋之間的空隙太大，我過(guò)不去，但是我又不能下去，只有硬著頭皮跳過(guò)去。（2）穿越電網(wǎng)：開(kāi)始討論的時(shí)候大家七嘴八舌的，后來(lái)終于制定出了方案。第一次嘗試的時(shí)候只過(guò)去了2個(gè)人，后來(lái)慢慢的大家變得齊心協(xié)力，更有默契，到最后只剩下3個(gè)人，其中有兩個(gè)男生，但是可以穿過(guò)的網(wǎng)變得越來(lái)越少而且都很小，看起來(lái)根本沒(méi)辦法穿過(guò)，當(dāng)最后一個(gè)男生過(guò)到網(wǎng)這面的時(shí)候，大家的臉上都露出了喜悅，大聲的歡呼。（3）七巧板：在活動(dòng)中最主要的就是第七組，但是第七組沒(méi)有站出來(lái)，只是看著我們?cè)谀亲鲎约旱娜蝿?wù)，沒(méi)有顯示出領(lǐng)導(dǎo)者的能力，最終任務(wù)失敗。因?yàn)槲覀冎荒芸匆?jiàn)自己的任務(wù)書，也只能按照自己任務(wù)書上的要求做。當(dāng)七巧板不夠用的時(shí)候，周圍的人都向你伸出援手，彰顯出了團(tuán)隊(duì)精神。
3 素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)心理資本的影響
3.1 素質(zhì)拓展對(duì)心理資本自我效能的影響
班杜拉認(rèn)為，自我效能（或者簡(jiǎn)稱信心）可被定義為：“個(gè)體對(duì)自己在特定的情緒里能夠激發(fā)動(dòng)機(jī)，調(diào)動(dòng)認(rèn)知資源以及采取必要的行動(dòng)來(lái)成功完成某一項(xiàng)特定工作的信念（或者信心）。”而素質(zhì)拓展在各種場(chǎng)景模擬的情況下將這些自己平時(shí)不被注意的自我充分暴露出來(lái)，是一個(gè)自己認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程，他們會(huì)為自己重新設(shè)定一個(gè)高目標(biāo)，來(lái)挑戰(zhàn)和提升自我，從而能更好高效的開(kāi)展和完成工作。
3.2 素質(zhì)拓展對(duì)心理資本意志和途徑的影響
里克?斯奈德把希望定義為：“在成功的動(dòng)因（指向目標(biāo)的能量水平）與路徑（實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃）交叉所產(chǎn)生體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，所形成的一種積極的動(dòng)因。”在這種狀態(tài)中，個(gè)體能夠設(shè)定現(xiàn)實(shí)而又有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)和期望，然后通過(guò)在項(xiàng)目中的自我引導(dǎo)的決心，能量和內(nèi)控的知覺(jué)來(lái)達(dá)到這些目的，因?yàn)橄Ｍ夭豢扇鄙俚某煞志褪峭緩?，在所有的?xiàng)目中，每個(gè)個(gè)體都要找到一個(gè)有效的途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)所期望的目標(biāo)。
3.3 素質(zhì)拓展對(duì)心理資本樂(lè)觀性的影響
樂(lè)觀是人們談?wù)撟疃?，但卻理解最少的一項(xiàng)心理優(yōu)勢(shì)，在日常用語(yǔ)中，樂(lè)觀主義者總是預(yù)期未來(lái)會(huì)發(fā)生積極的、稱心如意的事情，而悲觀主義者總是心懷消極的想法，總覺(jué)得會(huì)發(fā)生不如人意的事情。作為一項(xiàng)符合心理資本標(biāo)準(zhǔn)的重要能力，樂(lè)觀不僅僅是預(yù)期未來(lái)會(huì)發(fā)生積極事情的心理傾向，更重要的是，樂(lè)觀還取決于我們對(duì)事情的解釋和歸因，樂(lè)觀取決于當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，我們?nèi)绾稳ソ忉尯蜌w因，在所有的項(xiàng)目中，都會(huì)很好的詮釋這一點(diǎn)，也是我們認(rèn)識(shí)自己樂(lè)觀程度的一個(gè)途徑，感覺(jué)不滿意的可以努力加強(qiáng)。
3.4素質(zhì)拓展對(duì)心理資本韌性的影響
在心理資本中，韌性還包括從非常積極、挑戰(zhàn)性事情恢復(fù)過(guò)來(lái)的能力以及超越平凡的意志力。而在拓展中，認(rèn)知能力，氣質(zhì)，自我覺(jué)醒，積極的生活觀念，情緒的穩(wěn)定，自我調(diào)節(jié)，感染力和吸引力都是對(duì)形成較高韌性的資產(chǎn)，素質(zhì)拓展中所包含的洞察力，獨(dú)立性，人際關(guān)系，主動(dòng)性，創(chuàng)新性，都是資產(chǎn)的重要成因。
4 素質(zhì)拓展訓(xùn)練在豐富心理資本中的應(yīng)用
投入為先：拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過(guò)程，要求學(xué)員全情投入才能獲得最大價(jià)值。
挑戰(zhàn)自我：拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理素質(zhì)的考驗(yàn)上，需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越“心理極限”。
自我教育：培訓(xùn)師只會(huì)在訓(xùn)練前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項(xiàng)向?qū)W員講清楚，活動(dòng)中一般不進(jìn)行講述，也不參與討論，充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。
熔煉團(tuán)隊(duì)：體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的偉大力量，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員的責(zé)任心與參與意識(shí)，樹(shù)立相互配合，相互支持的團(tuán)隊(duì)精神和群體合作意識(shí)。
高峰體驗(yàn)：在克服困難，順利完成訓(xùn)練項(xiàng)目要求以后，學(xué)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。
笑看人生：活動(dòng)當(dāng)中始終都貫穿著態(tài)度，態(tài)度決定高度，態(tài)度決定心態(tài)，心態(tài)決定高度，人們都希望今天和昨天不同，明天和今天不同，每天都活得精彩，而不希望年復(fù)一年，日復(fù)一日，沒(méi)有改變，其實(shí)生活每天都在變，我們也在變，笑看人生，帶給你的就是力量。
5 結(jié)論
通過(guò)一系列素質(zhì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，使每個(gè)學(xué)員對(duì)自己的心理資本有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，不僅在自我效能，還在希望，樂(lè)觀態(tài)度，堅(jiān)韌性等方面都會(huì)讓學(xué)員發(fā)現(xiàn)自身存在的優(yōu)缺點(diǎn)，只有自己認(rèn)識(shí)到，才能很好的保持優(yōu)點(diǎn)，改正缺點(diǎn)，這比以往任何一種教育模式帶來(lái)的影響都大出很多，心理資本的本身就是一種心理內(nèi)在的氣質(zhì)，這些不是通過(guò)知識(shí)傳授的，但是可以通過(guò)心靈的體驗(yàn)，心靈的震撼，達(dá)到豐富心理資本的目的。
參考文獻(xiàn)
[1] 趙義泉.超越式成長(zhǎng)論[M].長(zhǎng)春：吉林教育出版社，2012：166-172.
關(guān)鍵詞：素質(zhì)拓展；拓展訓(xùn)練；教學(xué)設(shè)計(jì)；大學(xué)生心理健康
一所高職院校，所培養(yǎng)的學(xué)生不僅要有扎實(shí)的專業(yè)技能，更重要的是培養(yǎng)有良好的心理素質(zhì)、健全人格的學(xué)生，這應(yīng)成為教育的第一宗旨。事實(shí)證明，具有健全的人格有助于青年學(xué)生適應(yīng)急劇變化的社會(huì)，并有效地為社會(huì)服務(wù)。從這一個(gè)意義上講，著重與人的精神體能的提高的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，將是一項(xiàng)具有戰(zhàn)略意義的新的“希望工程”，這對(duì)促進(jìn)高校心理健康教育工作起著不可替代的作用。
一、素質(zhì)拓展訓(xùn)練的概念
拓展訓(xùn)練起源于“二戰(zhàn)”期間的英國(guó)。素質(zhì)拓展訓(xùn)練是傳統(tǒng)拓展訓(xùn)練的一種演變，以獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式被推廣開(kāi)來(lái)。素質(zhì)拓展訓(xùn)練的價(jià)值所在，就是將管理心理學(xué)、組織行為學(xué)以及發(fā)展心理學(xué)等相關(guān)學(xué)科理論融入其中，以拓展訓(xùn)練的培訓(xùn)模式為載體，研發(fā)出一套是適應(yīng)于企業(yè)規(guī)范管理和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的課程——拓展訓(xùn)練課程。隨著拓展訓(xùn)練的發(fā)展，拓展訓(xùn)練進(jìn)入本科甚至是高職的課程設(shè)置中，其中有相當(dāng)多高校建立了大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練基地。素質(zhì)拓展注重于對(duì)人的思想、心理、意志、品質(zhì)、能力、身體以及頑強(qiáng)精神的一種磨練和考驗(yàn)。[1]現(xiàn)代素質(zhì)拓展是將傳統(tǒng)場(chǎng)地拓展訓(xùn)練與生存體驗(yàn)相結(jié)合，以在做中學(xué)為中心的全新體驗(yàn)式培訓(xùn)方式。它利用自然環(huán)境，通過(guò)精心設(shè)計(jì)的項(xiàng)目達(dá)到目的，全面提高受訓(xùn)者的人格品質(zhì)、心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。[2]
二、以素質(zhì)拓展訓(xùn)練作為項(xiàng)目化實(shí)踐內(nèi)容的必要性和可行性
中青聯(lián)發(fā)（2002）14號(hào)《關(guān)于實(shí)施大學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃的意見(jiàn)》中指出，素質(zhì)拓展要以開(kāi)發(fā)大學(xué)生人力資源為著力點(diǎn)，進(jìn)一步整合深化教學(xué)主渠道外，有助于學(xué)生提高綜合素質(zhì)的各種活動(dòng)和工作項(xiàng)目。素質(zhì)拓展訓(xùn)練作為一種適應(yīng)當(dāng)代教育發(fā)展需要的新型教學(xué)手段被應(yīng)用到各個(gè)學(xué)科中，是時(shí)展的要求。
（一）心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練對(duì)高職生心理健康的具體影響
可提升心理素質(zhì)。借助素質(zhì)拓展訓(xùn)練的體驗(yàn)性和情景性，學(xué)習(xí)者可以在設(shè)置的項(xiàng)目情景中扮演某種角色，全心投入到訓(xùn)練當(dāng)中，這對(duì)于認(rèn)識(shí)自身潛能、增強(qiáng)自信心相當(dāng)有利。真正達(dá)到知情意合一。
促進(jìn)專業(yè)技能提升。素質(zhì)拓展訓(xùn)練已經(jīng)形成一套行之有效的訓(xùn)練模式，通過(guò)形式多樣、變幻莫測(cè)的情景對(duì)青少年學(xué)生予以磨練，促使青少年克服心理惰性，喚醒學(xué)生的主體意識(shí)，培養(yǎng)青少年學(xué)生以積極開(kāi)拓的姿態(tài)去戰(zhàn)勝困難，提高解決問(wèn)題的主體能動(dòng)性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的遷移能力，促進(jìn)專業(yè)技能的提升。
提升綜合職業(yè)素質(zhì)。在整個(gè)培訓(xùn)中通過(guò)每個(gè)人的發(fā)揮與自我的全面展現(xiàn)，從中更全面地認(rèn)識(shí)到每個(gè)人的特長(zhǎng)、優(yōu)點(diǎn)及潛質(zhì)所在，有助于幫助人們?cè)趯?shí)際工作中如何與他人溝通與交流，更好地發(fā)揮各自的特長(zhǎng)與潛質(zhì)及相互配合與協(xié)作、相互學(xué)習(xí)與借鑒，從而提升綜合職業(yè)素質(zhì)。
（三）將心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練納入心理健康教育的實(shí)現(xiàn)途徑
以突出職業(yè)性為原則，將心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練納入高職院校心理健康教育體系。以職業(yè)教學(xué)為中心，著重培養(yǎng)學(xué)生自我認(rèn)知能力、緩解壓力能力、人際關(guān)系能力、控制情緒的能力、自我監(jiān)控的能力、自我效能等健康的心理素養(yǎng)。以彌補(bǔ)高職院校學(xué)生存在的學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、缺乏敬業(yè)精神、合作精神，責(zé)任心差、紀(jì)律觀念、集體觀念淡薄等精神體能問(wèn)題。
以拓展訓(xùn)練為落腳點(diǎn)，構(gòu)建大學(xué)生心理健康教育體系的實(shí)施載體。要實(shí)現(xiàn)大學(xué)生心理健康教育的育人目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格，僅靠理論課堂教學(xué)這一主渠道是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，應(yīng)拓寬心理教育的實(shí)施載體，充分利用互聯(lián)網(wǎng)快速、便捷、信息量大等優(yōu)勢(shì)，營(yíng)造心理健康氛圍，對(duì)學(xué)生進(jìn)行全員、全程、全方位的教育。也可以充分利用校園論壇、QQ群、博客等交流平臺(tái)，以雙向交流和溝通的方式，讓學(xué)生在對(duì)話與互動(dòng)中分析素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得，實(shí)現(xiàn)自我教育。
三、以素質(zhì)拓展訓(xùn)練作為項(xiàng)目化實(shí)踐內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)
（一）教學(xué)設(shè)計(jì)的基本思路
教學(xué)設(shè)計(jì)是提高學(xué)生獲得知識(shí)、技能效率和興趣的技術(shù)過(guò)程。教學(xué)設(shè)計(jì)思路注重學(xué)生的體驗(yàn)和感悟，引導(dǎo)學(xué)生積極參與素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，關(guān)注學(xué)生心理成長(zhǎng)、人格發(fā)展和心理素養(yǎng)。在具體教學(xué)設(shè)計(jì)中，將更強(qiáng)調(diào)四有“有目標(biāo)、有專題、有項(xiàng)目、有模塊”，來(lái)達(dá)到總體成效。
（二）教學(xué)設(shè)計(jì)方案
教學(xué)過(guò)程的現(xiàn)代視野將教學(xué)看成一個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程。系統(tǒng)的成分包括確立教學(xué)目標(biāo)、進(jìn)行教學(xué)分析、確定拓展項(xiàng)目、編寫具體教學(xué)實(shí)施措施、設(shè)計(jì)與實(shí)施總結(jié)性評(píng)價(jià)。具體的見(jiàn)列表1
課程總課時(shí)是24學(xué)時(shí)，其中理論講授部分占10個(gè)學(xué)時(shí)，素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)占14個(gè)學(xué)時(shí)，具體的教學(xué)過(guò)程中將把重心放在拓展項(xiàng)目的設(shè)計(jì)上?？梢愿鶕?jù)教學(xué)目標(biāo)、對(duì)象差異性設(shè)計(jì)和開(kāi)發(fā)出更多的訓(xùn)練項(xiàng)目。
三、素質(zhì)拓展訓(xùn)練在大學(xué)生心理健康教育課程中的具體運(yùn)用
素質(zhì)拓展訓(xùn)練在課程教學(xué)中的具體實(shí)施，就是教師和學(xué)生共同完成各項(xiàng)具體的任務(wù)。在這種集仿真與游戲與一身的訓(xùn)練中，學(xué)生主動(dòng)積極去迎接困難，克服訓(xùn)練過(guò)程的諸如緊張、恐懼等心理難關(guān)。隨之帶來(lái)的是發(fā)自內(nèi)心的勝利感、自豪感和自我正視感，這種感覺(jué)稱之為高峰體驗(yàn)。高峰體驗(yàn)是心理健康的添加劑，心理學(xué)家Maslow認(rèn)為，高峰體驗(yàn)是一種短暫的自我實(shí)現(xiàn)。[3]這對(duì)于挖掘個(gè)人發(fā)展?jié)撃?、增?qiáng)自信心和提高自我效能都具有傳統(tǒng)教育無(wú)法帶來(lái)的推動(dòng)作用。以人際關(guān)系與交往能力這章內(nèi)容進(jìn)行的信任背摔的拓展訓(xùn)練為例，具體實(shí)施過(guò)程包括如下步驟：第一，首先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，破冰之旅可以讓學(xué)生消除相互之間的隔閡。第二，培訓(xùn)老師先進(jìn)行情景設(shè)置，并示范背摔標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作和注意事項(xiàng)、人床搭建、輔助等動(dòng)作，學(xué)生跟做動(dòng)作。第三，根據(jù)男女比例進(jìn)行分組，每15人一組，分為三或四組。10人組成人床，4人輔助，1人輪流進(jìn)行背摔體驗(yàn)，培訓(xùn)老師做保護(hù)。第四，體驗(yàn)共享。在培訓(xùn)老師帶領(lǐng)下，全體成員進(jìn)行分享體驗(yàn)，通過(guò)反思、自省、領(lǐng)悟、交流等方式分享在訓(xùn)練過(guò)程中的表現(xiàn)出來(lái)的正性和負(fù)性的情感體驗(yàn)?？梢砸龑?dǎo)學(xué)生換位思考問(wèn)題，促使學(xué)生實(shí)現(xiàn)理論學(xué)習(xí)向?qū)嶋H應(yīng)用所做的知識(shí)遷移。
另外，在素質(zhì)拓展訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程中，應(yīng)注意把安全作為第一項(xiàng)重要責(zé)任。素質(zhì)拓展訓(xùn)練的一些訓(xùn)練項(xiàng)目隊(duì)參訓(xùn)學(xué)生在心理上具有較高的挑戰(zhàn)性。同時(shí)一些高空項(xiàng)目也存在一定的危險(xiǎn)性和安全隱患。將素質(zhì)拓展訓(xùn)練引入教學(xué)時(shí)，一定要提前周密安排項(xiàng)目安全措施，組織合理，操作得當(dāng)，以保證拓展項(xiàng)目的順利開(kāi)展，并消除學(xué)生的思想顧慮。
參考文獻(xiàn)：
[1]郭洪芹.素質(zhì)拓展訓(xùn)練在高校發(fā)展性心理健康教育中的應(yīng)用[J].教育探索，2009（11）.
