時(shí)間：2023-10-10 15:57:35
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關(guān)鍵字：田徑；體育生；體能訓(xùn)練；思考
中圖分類號(hào)：G630 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-2851（2011）01-0014-01
對(duì)于田徑體育生而言，選擇適合其體能訓(xùn)練的方法以及注意訓(xùn)練過程中的各種問題，才能有效地增進(jìn)身體健康，培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)員。本文就從田徑體育生體能訓(xùn)練的方法以及體能訓(xùn)練過程中體育生要注重自身的身體素質(zhì)兩個(gè)方面進(jìn)行一番論述。
一、田徑體育生體能訓(xùn)練方法
（一）發(fā)展田徑運(yùn)動(dòng)員的力量，加強(qiáng)力量負(fù)重的練習(xí)
對(duì)田徑體育生而言，力量練習(xí)主要有兩個(gè)方面的目的：一方面是為了克服體育生自身體重的練習(xí)，另一方面是體外的負(fù)重練習(xí)。田徑體育生根據(jù)其發(fā)育情況以及個(gè)人身體素質(zhì)等等因素，選擇適合自己的力量練習(xí)負(fù)荷。其實(shí)這種力量練習(xí)的負(fù)荷并不是說越大越好，因?yàn)槿绻?fù)荷過大，超過學(xué)生自身的承受能力，不僅會(huì)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練造成影響，嚴(yán)重的甚至還會(huì)給學(xué)生的身體帶來一定程度的損害。因此，學(xué)生需要充分了解自身的能力，然后選擇適合自己的負(fù)荷進(jìn)行力量訓(xùn)練。
比如說，學(xué)生可以先從簡單的訓(xùn)練入手去克服自身的體重力量練習(xí)，可以在原地或行進(jìn)間單腳跳，12-18次后換腿；還可以原地向上蹲跳起，12-18次；也可以選擇立定跳遠(yuǎn),立定三級(jí)跳,多級(jí)跳等等跳躍方式。對(duì)于負(fù)重的練習(xí)，學(xué)生也可以選擇一些簡單易行的，比如說，肩負(fù)輕杠鈴或其他重物做弓箭步、蹲起、半蹲跳、兩腿前后交換跳等等；手持啞鈴擺臂或跳舉啞鈴也可以；還可以做雙手持鉛球或?qū)嵭那蜃銮皰?、后拋練?xí)，挺舉或抓舉輕杠鈴的練習(xí)。這些方法，大多屬于訓(xùn)練過程中最為基本的方法，學(xué)生在每天的練習(xí)中，都可以接觸到這些運(yùn)動(dòng)器材，這就方便學(xué)生每天都去做一些有關(guān)克服自身重力和負(fù)重的練習(xí)，這對(duì)培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)員的力量是很有幫助的。
（二）發(fā)展田徑運(yùn)動(dòng)員的耐力，加強(qiáng)耐力練習(xí)
對(duì)田徑體育生而言，耐力練習(xí)主要有兩個(gè)方面，一方面是一般耐力練習(xí)；另一方面是專項(xiàng)耐力練習(xí)。田徑體育生根據(jù)其發(fā)育情況以及個(gè)人身體素質(zhì)等等因素，選擇適合自己的耐力練習(xí)方法，提高自己的耐力。
比如說，1.各種形式的長時(shí)間跑，田徑體育生必須要承受得住一定時(shí)間的長跑訓(xùn)練，比如說在操場上及校園周邊的山上等等，都是比較容易進(jìn)行耐力長跑訓(xùn)練的，畢竟長跑只需要有路就可以了。2.反復(fù)做克服自身重力的練習(xí),堅(jiān)持較長時(shí)間的抗小阻力的練習(xí)。
（三）發(fā)展田徑運(yùn)動(dòng)員的速度，加強(qiáng)提高速度的練習(xí)
對(duì)田徑體育生而言，速度練習(xí)主要包括發(fā)展反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和移動(dòng)速度這三個(gè)方面。田徑體育生根據(jù)其發(fā)育情況以及個(gè)人身體素質(zhì)等等因素，選擇適合自己的發(fā)展速度練習(xí)方法，提高自己的速度。
比如說，運(yùn)動(dòng)員可以聽各種急啟動(dòng)的信號(hào)，做急速的改變方向奔跑或者急速停下來方面的練習(xí)，這主要是鍛煉運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度；學(xué)員可以在原地做速踏腳跑8-10秒或者原地做快速擺臂、快速高抬腿8-10秒，這主要是鍛煉運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度；學(xué)員可以通過加速跑30-60米或者每人跑30-40米的接力跑比賽，這種方式可以鍛煉學(xué)員的移動(dòng)速度。1.4發(fā)展田徑運(yùn)動(dòng)員的柔韌性，加強(qiáng)柔韌性的練習(xí)
拉伸法是最為常見的，可以鍛煉田徑體育生的柔韌性的鍛煉方法。田徑體育生根據(jù)其發(fā)育情況以及個(gè)人身體素質(zhì)等等因素，選擇適合自己的發(fā)展柔韌性練習(xí)方法，提高自己的柔韌性。
比如說，在做動(dòng)力拉伸的時(shí)候，學(xué)員可以自身有節(jié)奏的拉伸自己的手臂；在做靜力拉伸練習(xí)的時(shí)候，學(xué)員可以做座位體前屈，當(dāng)自己的腰部完全彎曲之后，注意要保持一定的時(shí)間不動(dòng)，使自己的大腿以及腰部都得到拉伸鍛煉。學(xué)員在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，要有效的將動(dòng)力拉伸訓(xùn)練和靜力拉伸訓(xùn)練結(jié)合起來，即可以在做拉伸練習(xí)時(shí)根據(jù)自身實(shí)際需要有動(dòng)有靜、動(dòng)靜結(jié)合。
二、田徑體育生要注重自身的身體素質(zhì)
田徑體育運(yùn)動(dòng)員，一定要首先做到了解自身的身體素質(zhì)，比如說，自身的年齡、性別、身體條件、訓(xùn)練水平等等各個(gè)方面，來選擇適合自己的訓(xùn)練方式和方法。田徑體育生的訓(xùn)練不是一蹴而就的，需要體育生長期堅(jiān)持不懈地努力，不斷的提升自己的身體素質(zhì)，采用循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，由簡單到難的進(jìn)行體能訓(xùn)練。學(xué)生要根據(jù)自己的身體水平，逐步的增加自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要選擇科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方式和方法，在訓(xùn)練的過程中，一方面要讓機(jī)體得到及時(shí)的恢復(fù)和調(diào)整，另一方面要讓自己能夠承受一定量的生理負(fù)荷。這些承受能力一方面是因人而異的，一方面也是與后天的努力訓(xùn)練分不開的。這就要求體育生在訓(xùn)練的過程中，要清楚的認(rèn)識(shí)到自身的生理承受能力，然后根據(jù)實(shí)際情況，選擇適合自己的負(fù)荷量去進(jìn)行鍛煉和提高。
在田徑體育生進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中，還需要注意將一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練科學(xué)合理的結(jié)合起來，因?yàn)檫@樣做可以使田徑體育生在訓(xùn)練的過程中，有科學(xué)為機(jī)體做指導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中，自身各方面更好的協(xié)調(diào)統(tǒng)一起來。
總而言之，在田徑運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練過程中，一方面要做到選擇良好的訓(xùn)練方法，另一方面要根據(jù)體育生自身的身體素質(zhì)，進(jìn)行循序漸進(jìn)的體育訓(xùn)練，讓體育生通過后天的不斷努力，提升自己的競技水平，不斷的超越自我。
參考文獻(xiàn)
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關(guān)鍵詞：體育教學(xué);學(xué)習(xí)興趣;田徑訓(xùn)練
對(duì)于中學(xué)體育教育來說，學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目的訓(xùn)練興趣決定了項(xiàng)目的訓(xùn)練成果。運(yùn)動(dòng)興趣作為中學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的傾向，是進(jìn)行體育訓(xùn)練的內(nèi)在動(dòng)力，也是提高體育訓(xùn)練效率的重要保障。特別是在田徑這種重視訓(xùn)練方式的體育項(xiàng)目中，教師更需要注意激發(fā)學(xué)生的體育訓(xùn)練興趣，確保學(xué)生能夠全身心地投入到體育訓(xùn)練中來。本文就如何激發(fā)學(xué)生的體育興趣進(jìn)行了討論，在分析激發(fā)學(xué)生體育訓(xùn)練興趣必要性的基礎(chǔ)上提出了幾點(diǎn)通過激發(fā)興趣提升訓(xùn)練成果的重要教學(xué)途徑，希望能夠?qū)w育教學(xué)訓(xùn)練有所幫助。
一、激發(fā)學(xué)生體育興趣的必要性
興趣是最好的老師，在教學(xué)過程中只有調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練積極性才能確保體育訓(xùn)練順利進(jìn)行，這也是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的核心。一般情況下，在田徑訓(xùn)練中，學(xué)生的興趣分為直接和間接兩種，直接興趣是和體育訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)直接相關(guān)，對(duì)于一些對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)本身就很感興趣的學(xué)生來說，訓(xùn)練可以激發(fā)他們的直接興趣，不需要通過特定渠道和教學(xué)措施來激發(fā)。而間接興趣則是要通過一些或者某種特定的傳導(dǎo)機(jī)制形成的，是具有一定目的性的興趣，相對(duì)于直接興趣來說，間接興趣更具有教學(xué)研究意義。教師在教學(xué)過程中要注重學(xué)生的訓(xùn)練興奮點(diǎn)，將興奮點(diǎn)和田徑訓(xùn)練進(jìn)行積極的聯(lián)系，通過一定興趣激發(fā)教學(xué)措施將學(xué)生對(duì)其他事物的興趣轉(zhuǎn)移到田徑訓(xùn)練上。因此，要激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑的訓(xùn)練要在深入了解學(xué)生實(shí)際需要的基礎(chǔ)上制訂合理的訓(xùn)練措施。根據(jù)馬斯洛需求理論分析，興趣源于人的需求，而人的需求通常分為生理享受和精神認(rèn)同感等幾個(gè)方面的需求，而學(xué)生群體通常比較重視物質(zhì)享受和精神認(rèn)同感兩方面的需要。因此，教師在訓(xùn)練過程中要對(duì)學(xué)生的需求動(dòng)態(tài)做好及時(shí)的了解，對(duì)于自我認(rèn)同感需求的學(xué)生要及時(shí)對(duì)他的進(jìn)步予以肯定，感受到自我價(jià)值被認(rèn)同;對(duì)于重視生理方面需求的學(xué)生，教師要采取形式多樣的訓(xùn)練措施，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)的變化規(guī)律，制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃，制訂的訓(xùn)練計(jì)劃要充分考慮到學(xué)生完成計(jì)劃所帶來的成就感以及訓(xùn)練內(nèi)容和形式的預(yù)約程度，使學(xué)生的不同需求能夠在訓(xùn)練中得到滿足。
二、學(xué)生體育訓(xùn)練主要途徑
1.設(shè)置背景故事，激發(fā)學(xué)生的體育興趣
中學(xué)生處于心理成長時(shí)期，學(xué)生對(duì)于新鮮事物和情節(jié)性強(qiáng)的內(nèi)容具有較強(qiáng)的好奇心。因此在進(jìn)行田徑訓(xùn)練之前構(gòu)建一個(gè)和田徑訓(xùn)練有關(guān)的背景故事能夠讓學(xué)生迅速全身心地投入到田徑訓(xùn)練中來。如，在“往返跑”訓(xùn)練時(shí)，傳統(tǒng)的教學(xué)方式是準(zhǔn)備活動(dòng)后教師進(jìn)行動(dòng)作演示，學(xué)生在教師的簡單講解后模仿教師的動(dòng)作，因?yàn)檫@種教學(xué)方法十分枯燥，而且缺乏訓(xùn)練的互動(dòng)性，導(dǎo)致很多學(xué)生在訓(xùn)練中失去興趣。為了讓學(xué)生對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容產(chǎn)生興趣，教師可以通過引用背景故事的方法為訓(xùn)練做好鋪墊，通過這樣一個(gè)故事：“在一個(gè)戰(zhàn)爭現(xiàn)場，為了能夠順利打擊對(duì)方掩體，要從對(duì)面陣地搬運(yùn)爆破筒?！币ㄟ^迅速往返的方法實(shí)現(xiàn)這一“戰(zhàn)斗目標(biāo)”。這種“戰(zhàn)斗指令”式的訓(xùn)練方式有效地使學(xué)生投入到訓(xùn)練當(dāng)中。
2.以游戲形式提升田徑訓(xùn)練趣味性
在訓(xùn)練過程中，可以將體育訓(xùn)練和競技類游戲充分地結(jié)合到一起，通過緊張刺激的游戲方式激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生在競技中能夠在最短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)速度、體能、耐力、協(xié)調(diào)能力等多方面素質(zhì)的提升。如，在百米接力或往返跑訓(xùn)練時(shí)可以將訓(xùn)練的學(xué)生三到五人分為一組，以組為訓(xùn)練單位進(jìn)行訓(xùn)練，活動(dòng)的主體內(nèi)容可以承接之前講述的活動(dòng)背景故事，將整個(gè)游戲活動(dòng)設(shè)定為“爆破任務(wù)往返跑”，優(yōu)先完成“爆破任務(wù)”的小組進(jìn)入循環(huán)淘汰賽，直到在訓(xùn)練中角逐出前三組，對(duì)這些同學(xué)給予差異化訓(xùn)練或物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的方式激勵(lì)。通過這種訓(xùn)練方法使學(xué)生在整個(gè)訓(xùn)練過程中注意力十分集中，在最短的教學(xué)時(shí)間內(nèi)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提前完成了訓(xùn)練內(nèi)容。
3.針對(duì)學(xué)生的不同特點(diǎn)，制訂不同的訓(xùn)練計(jì)劃
教育家蘇霍姆林斯基認(rèn)為學(xué)習(xí)者只有在學(xué)習(xí)的過程中獲得到鼓舞或階段性成果才能產(chǎn)生持續(xù)的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力。有針對(duì)性的階段性訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)田徑訓(xùn)練至關(guān)重要，因此教師在訓(xùn)練過程中要對(duì)學(xué)生的體能、思想動(dòng)態(tài)以及興趣變化做出及時(shí)準(zhǔn)確的判斷，通過積極分析不同學(xué)生之間在需求、興趣以及其他各方面的差異選擇不同的訓(xùn)練計(jì)劃，做到能夠針對(duì)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)制訂有效的訓(xùn)練措施。舉例來說，不同個(gè)性的學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)上有較大差異，教師要針對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量、訓(xùn)練時(shí)間上做差別化處理，不宜強(qiáng)調(diào)步調(diào)一致。在訓(xùn)練項(xiàng)目上教師要根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練需求和自身特長對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組訓(xùn)練，將訓(xùn)練偏好相同的或者需要加強(qiáng)訓(xùn)練相同項(xiàng)目的學(xué)生集中到同組訓(xùn)練。課堂上要盡量縮短理論講解和集體動(dòng)作演示所占用的時(shí)間，將課堂盡可能多時(shí)間交給學(xué)生。通過教學(xué)實(shí)踐證明，在有針對(duì)性進(jìn)行體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)上能夠更好地滿足學(xué)生的訓(xùn)練需求，實(shí)現(xiàn)體能的更全方面發(fā)展，提升教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量。
4.肯定學(xué)生的訓(xùn)練成果，調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練積極性
肯定學(xué)生的訓(xùn)練成果是調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練積極性的最主要方法。每個(gè)學(xué)生在訓(xùn)練過程中都希望自己的努力能夠得到教師的稱贊和認(rèn)可，是學(xué)生順利進(jìn)行下一階段訓(xùn)練的持續(xù)性保障。在日常的田徑訓(xùn)練中，很多學(xué)生會(huì)因?yàn)橛?xùn)練內(nèi)容的枯燥以及訓(xùn)練強(qiáng)度超負(fù)荷使自己難以進(jìn)行持續(xù)性訓(xùn)練，這就需要教師將訓(xùn)練分為不同階段，在學(xué)生完成階段性訓(xùn)練后就予以積極肯定，這些激勵(lì)措施主要包括如下幾個(gè)方面：首先是語言方面的激勵(lì)，語言在生活中的廣泛應(yīng)用使得語言激勵(lì)成為日常訓(xùn)練中最常用的激勵(lì)措施，體育訓(xùn)練中的語言激勵(lì)可以發(fā)揮巨大的作用，如在耐力訓(xùn)練時(shí)，教師可以以感同身受的表情和動(dòng)作對(duì)學(xué)生進(jìn)行語言激勵(lì)，“再堅(jiān)持幾秒”“再做最后一組”這些話語對(duì)于筋疲力盡的學(xué)生來說無異于一只強(qiáng)心劑，能夠讓學(xué)生繼續(xù)堅(jiān)持并完成訓(xùn)練動(dòng)作;其次是參與激勵(lì)，這種激勵(lì)方式是田徑訓(xùn)練中比較有效的一種激勵(lì)方式，教師在激勵(lì)的同時(shí)和學(xué)生一同訓(xùn)練，能夠在激勵(lì)的過程中演示訓(xùn)練規(guī)范動(dòng)作，同時(shí)指導(dǎo)學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)作，教師還可以在同學(xué)生訓(xùn)練過程中選拔“種子選手”，進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)，這樣能讓有潛力的學(xué)生對(duì)自己提出更高的自我訓(xùn)練要求，提升自我價(jià)值認(rèn)知，從而提升訓(xùn)練效果。最后是關(guān)愛激勵(lì)訓(xùn)練法，這種方法注重在訓(xùn)練期間和學(xué)生之間的溝通，不同于語言激勵(lì)的是，關(guān)愛激勵(lì)更加關(guān)注學(xué)生本身，教師要在平時(shí)生活中對(duì)學(xué)生多加留意，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生生活中的困難，在訓(xùn)練中要對(duì)可能發(fā)生意外的訓(xùn)練環(huán)節(jié)對(duì)學(xué)生提出及時(shí)的提醒等。通過充分的教學(xué)實(shí)踐表明，這些激勵(lì)教學(xué)措施能夠有效地激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，讓學(xué)生更加積極投入地參與田徑訓(xùn)練中，更好更快地掌握田徑訓(xùn)練技巧，顯著提升了田徑訓(xùn)練效果。
綜上所述，田徑訓(xùn)練中學(xué)生的訓(xùn)練興趣至關(guān)重要，教師只有在了解學(xué)生體育興趣需要的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練，就能使體育訓(xùn)練工作事半功倍。同時(shí)要積極運(yùn)用多種教學(xué)方法，讓學(xué)生在愉快的活動(dòng)氣氛中得到訓(xùn)練，在提升訓(xùn)練效率的同時(shí)也享受體育帶來的最原始的運(yùn)動(dòng)樂趣，從而實(shí)現(xiàn)體育促進(jìn)人全面發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；田徑訓(xùn)練
在傳統(tǒng)教學(xué)中，體育教育沒有得到足夠的重視，有些家長對(duì)體育教育的重要性一無所知。隨著人們生活水平的提高，越來越多的人認(rèn)識(shí)到培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)的重要性。田徑運(yùn)動(dòng)是體育教育的重要組成部分，教師要發(fā)揮田徑育人作用，有效地培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑的興趣。找出影響田徑訓(xùn)練水平提高的問題，在體育教師的幫助下，有效提高小學(xué)生的身體素質(zhì)。
一、小學(xué)體育田徑訓(xùn)練存在的問題
（一）缺乏對(duì)田徑訓(xùn)練的正確認(rèn)識(shí)
在小學(xué)的田徑訓(xùn)練中，多數(shù)學(xué)生缺乏正確的理解，這也已成為影響田徑訓(xùn)練水平提高的主要原因。目前，有些家長非常溺愛他們的孩子，所以學(xué)生不愿意參加體育鍛煉，他們會(huì)認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)是一個(gè)艱苦的訓(xùn)練內(nèi)容，缺乏對(duì)參與的熱情。此外，隨著人們生活水平和生活條件的不斷提高，信息技術(shù)逐漸普及到人們的生活中，導(dǎo)致一些兒童沉迷于互聯(lián)網(wǎng)。網(wǎng)絡(luò)游戲占據(jù)了他們的業(yè)余時(shí)間，越來越多的學(xué)生不愿意參加體育鍛煉。
（二）訓(xùn)練方式相對(duì)較后
目前，部分教師組織學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練的方式比較落后，不能滿足現(xiàn)有學(xué)生的需要。在田徑訓(xùn)練中，教師向?qū)W生展示田徑的具體動(dòng)作，在現(xiàn)場演示，然后要求學(xué)生根據(jù)自己的演示完成重復(fù)的練習(xí)。這種單一的訓(xùn)練模式并不能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。隨著時(shí)間的推移，學(xué)生會(huì)感到無聊，這影響了學(xué)生對(duì)體育興趣的培養(yǎng)。這種單周期的訓(xùn)練并不能提高訓(xùn)練效果，而且會(huì)引起小學(xué)生的負(fù)面情緒。田徑訓(xùn)練的一個(gè)重要問題是訓(xùn)練方法的滯后，教師無法有效地創(chuàng)新教學(xué)方法，影響了田徑訓(xùn)練的進(jìn)一步發(fā)展。因此，解決單一、落后的訓(xùn)練方法是提高小學(xué)田徑訓(xùn)練水平的重要任務(wù)。
（三）培訓(xùn)場所和設(shè)施需要改進(jìn)
從教學(xué)實(shí)踐看，對(duì)現(xiàn)場指導(dǎo)和培訓(xùn)有具體的場地要求。但部分學(xué)校受到辦學(xué)條件和教學(xué)條件的影響，教學(xué)場地和設(shè)施有待進(jìn)一步完善。有些學(xué)校不符合標(biāo)準(zhǔn)要求，在教學(xué)環(huán)境中存在很多問題，所以學(xué)生無法在標(biāo)準(zhǔn)場地完成練習(xí)，教學(xué)效果當(dāng)然也不理想。此外，一些田徑訓(xùn)練所需的體育設(shè)施相對(duì)落后，缺乏必要的體育器材，學(xué)生不能參加體育訓(xùn)練和體育運(yùn)動(dòng)。因此，學(xué)校需要加大對(duì)教學(xué)場所和教學(xué)設(shè)施的投入，不斷完善，為學(xué)生的練習(xí)提供可靠的物質(zhì)保障。
（四）缺乏科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和課程安排
目前，教育思想正隨著時(shí)代的發(fā)展而不斷變化。隨著素質(zhì)教育的不斷實(shí)施，各種課程的教育理念和模式也在不斷變化。在新課程的要求下，部分小學(xué)體育教師對(duì)田徑訓(xùn)練的理解存在一定的差距，對(duì)田徑體育的理解相對(duì)較窄。特別是在部分農(nóng)村小學(xué)，由于體育教師相對(duì)缺乏，許多體育教師沒有專業(yè)背景，他們對(duì)體育教學(xué)的理解是不合理的。在設(shè)計(jì)體育課程時(shí)，許多體育教師對(duì)新形勢下的田徑訓(xùn)練了解不夠，認(rèn)為田徑訓(xùn)練沒有什么可教的，所以他們花在指導(dǎo)田徑活動(dòng)的時(shí)間較少，忽視田徑教學(xué)指導(dǎo)，無法制定科學(xué)有序的田徑訓(xùn)練計(jì)劃。
二、提升小學(xué)體育田徑訓(xùn)練水平的措施
（一）指導(dǎo)小學(xué)生形成正確的田徑訓(xùn)練認(rèn)知
為了進(jìn)一步提高田徑訓(xùn)練的效果，教師應(yīng)使學(xué)生正確掌握田徑知識(shí)。根據(jù)課程和田徑訓(xùn)練的概念，使家長能夠認(rèn)識(shí)到田徑訓(xùn)練的重要性。田徑訓(xùn)練可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性。家長需要積極與教師合作，在家要監(jiān)督學(xué)生體育鍛煉，不要花太多時(shí)間玩電子設(shè)備，鼓勵(lì)學(xué)生定期參與體育活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生的教育，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的教育環(huán)境，幫助學(xué)生充分了解田徑對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)各學(xué)科知識(shí)的重要性，糾正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。因此，為了真正提高田徑訓(xùn)練的效果，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的意義，留下更多的時(shí)間進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)，形成正確的田徑訓(xùn)練態(tài)度，取得理想的效果。
（二）突出興趣導(dǎo)向，創(chuàng)新田徑訓(xùn)練方法
在小學(xué)田徑訓(xùn)練中，必須重視學(xué)生興趣的培養(yǎng)。注重學(xué)生人格的發(fā)展是田徑訓(xùn)練的一個(gè)重要目標(biāo)。隨著小學(xué)田徑訓(xùn)練的逐漸成熟，從學(xué)生出發(fā)，創(chuàng)新教學(xué)模式，提高田徑訓(xùn)練效果的必要性越來越大。首先，興趣導(dǎo)向要求教師在制定科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃，根據(jù)學(xué)生的興趣來設(shè)計(jì)教學(xué)計(jì)劃，使學(xué)生能夠在田徑訓(xùn)練中獲得熱情和主動(dòng)性。這要求教師在進(jìn)行田徑訓(xùn)練前了解學(xué)生的情況和學(xué)生參與活動(dòng)的影響因素，并增加一些可以吸引學(xué)生的因素，以確保學(xué)生持續(xù)參與教學(xué)。這也可以避免學(xué)生的長期教學(xué)帶來的疲勞，培養(yǎng)學(xué)生的各種素質(zhì)，注意把握學(xué)生的教學(xué)時(shí)間。其次，要提高學(xué)生對(duì)基本身體條件的認(rèn)知，系統(tǒng)地制定教學(xué)計(jì)劃，鼓勵(lì)學(xué)生參加田徑訓(xùn)練，不僅可以使學(xué)生發(fā)展鍛煉的習(xí)慣和意識(shí)，而且可以在許多方面實(shí)現(xiàn)學(xué)生的發(fā)展。田徑訓(xùn)練應(yīng)尊重學(xué)生的個(gè)性，從學(xué)生的實(shí)際狀況出發(fā)，制定合理的訓(xùn)練方案，進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以確保良好的訓(xùn)練效果。為了更好地培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的興趣，教師還應(yīng)注重田徑訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，努力在課堂上營造和諧的氛圍，可以為學(xué)生播放一些與田徑相關(guān)的視頻。培養(yǎng)學(xué)生體育精神，在訓(xùn)練中穿插著一些小型游戲或比賽，以激發(fā)學(xué)生的熱情。
（三）完善設(shè)施和場所，提高教師的專業(yè)水平
為了進(jìn)一步提高田徑訓(xùn)練水平，有必要改善場館和設(shè)施。一方面，學(xué)校必須加大資金投入，建設(shè)塑膠跑道，擴(kuò)大體育設(shè)施和規(guī)模，確保田徑運(yùn)動(dòng)的順利發(fā)展。地方政府應(yīng)向?qū)W校提供足夠的財(cái)政支持，做好體育鍛煉，提高田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)效果。另一方面，體育教師也需要專業(yè)培訓(xùn)和指導(dǎo)，以提高其專業(yè)素質(zhì)，使教師能夠掌握新的教學(xué)概念和方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行更多樣化的教學(xué)指導(dǎo)。（四）完善訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排培訓(xùn)任務(wù)體育教師可以根據(jù)不同類型學(xué)生的特點(diǎn)，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和學(xué)習(xí)愛好，在不同的時(shí)間段組織不同的教學(xué)項(xiàng)目。同時(shí)，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要考慮到學(xué)生的興趣和科學(xué)性。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生不僅可以得到鍛煉，還可以接觸到更多有共同興趣和愛好的學(xué)生。隨著時(shí)間的推移，學(xué)生的訓(xùn)練熱情將繼續(xù)提高。在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)根據(jù)不同的田徑教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生不同的能力制定具體計(jì)劃，以有效地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。總之，教師應(yīng)考慮更多的教學(xué)方法，提高教育質(zhì)量。
三、結(jié)束語
總之，體育是質(zhì)量教育的重要組成部分。因此，提高學(xué)生的身體素質(zhì)尤為重要。田徑運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，提高田徑培訓(xùn)對(duì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)具有重要意義，提高課堂教學(xué)中實(shí)施的田徑培訓(xùn)水平，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生技能的充分發(fā)展，仍需教師進(jìn)一步研究。
參考文獻(xiàn)：
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[2]陳鋒.新課改背景下如何提升小學(xué)體育田徑訓(xùn)練水平[J].新課程(中),2019(10).
關(guān)鍵詞：課余 田徑訓(xùn)練 選材
課余田徑訓(xùn)練工作是學(xué)校體育工作的重要組成部分，是培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的體育后備人才的重要途徑。然而由于社會(huì)上對(duì)體育的偏見，學(xué)生家長不能正確的理解課余訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，再加上目前社會(huì)上針對(duì)小學(xué)生的各種培訓(xùn)班，輔導(dǎo)班，興趣班多如牛毛，更使得小學(xué)的課余田徑訓(xùn)練舉步維艱。面對(duì)這種現(xiàn)狀，做為一名最基層的小學(xué)體育教師，如何做好這項(xiàng)工作呢？本人通過近五年的工作實(shí)踐，總結(jié)了一些這方面的經(jīng)驗(yàn)與各位同行分享。
一、爭取各方面的支持
體育田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練事關(guān)學(xué)校、家長、學(xué)生及學(xué)校訓(xùn)練場所等事項(xiàng)，這其中爭取學(xué)生家長的支持是最難也是最重要的。因?yàn)榫湍壳暗男蝿輥砜?，學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育工作都十分的支持，就我所在的學(xué)校來說，我們學(xué)校對(duì)課余田徑訓(xùn)練工作的支持包括了經(jīng)費(fèi)、場地、訓(xùn)練時(shí)間、相關(guān)制度等各方面，從而帶動(dòng)了班主任及任課老師對(duì)訓(xùn)練工作的支持。所以目前這方面最大的問題就是如何爭取學(xué)生家長的支持，我們的做法就是與家長多勾通，人與人之間最難的就是平等、真誠的勾通，我們得讓家長明白你工作的出發(fā)點(diǎn)是和他們一致的，那就是為了讓他們的子女能夠更好發(fā)展。這就要求我們多做家訪，關(guān)鍵是讓他們能夠正確的看待課余訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)之間的聯(lián)系，要讓他們明白這兩者之間并不存在必然的矛盾關(guān)系。當(dāng)然這些工作并不是短期內(nèi)能完成的，它貫穿在一年甚至多年的訓(xùn)練活動(dòng)過程中。通過和家長真誠的勾通，在五年的工作實(shí)踐中，我選了100多名的小運(yùn)動(dòng)員，其中只有一人是因?yàn)榧议L的原因不能參加訓(xùn)練的。
二、做好選取材工作
所謂選材：就是指學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的個(gè)人條件，包括體能、身材、素質(zhì)等各方面條件；為此，根據(jù)多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)：我個(gè)人認(rèn)為小學(xué)的課余田徑訓(xùn)練選材工作應(yīng)該分為兩個(gè)方面。小學(xué)課余田徑訓(xùn)練的重要任務(wù)就是為了發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)優(yōu)秀的體育后備人才。所以在選材過程中，要把那些運(yùn)動(dòng)天賦好發(fā)展?jié)摿Υ蟮膶W(xué)生挑選出來。對(duì)于這類運(yùn)動(dòng)員的選材要綜合考慮其發(fā)育問題，遺傳因素，以及運(yùn)動(dòng)成績，而不能單純的看當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)成績。然而那些具有良好天賦的優(yōu)秀人才是可遇而不可求的，那么就要考慮到訓(xùn)練工作的另一個(gè)主要任務(wù)，那就是在上級(jí)的比賽中獲得好成績，為學(xué)校爭光。從這個(gè)任務(wù)出發(fā)，就要求體育教師去選擇那些有一定成績基礎(chǔ)，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)有濃厚興趣，訓(xùn)練刻苦，有意志力的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，其中意志品質(zhì)應(yīng)該作為重要的因素。
三、科學(xué)、合理的訓(xùn)練
課余訓(xùn)練的最終目標(biāo)就讓運(yùn)動(dòng)員獲得好的運(yùn)動(dòng)成績，培養(yǎng)優(yōu)秀的后備人才，要想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)只有通過科學(xué)、合理的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，這也是整個(gè)課余訓(xùn)練工作的核心內(nèi)容。
1.要有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。田徑訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)的人才培養(yǎng)工程，所以這個(gè)計(jì)劃應(yīng)該是長期的，同時(shí)從實(shí)際條件出發(fā)具有很強(qiáng)的可操做性，并且要在訓(xùn)練的過程中不斷的調(diào)整、完善，此外還得有階段性的小結(jié)，并在此基礎(chǔ)上調(diào)整和制定下一階段的計(jì)劃。
2.重視基本技術(shù)的掌握，這里包括各個(gè)專項(xiàng)技術(shù)和各能輔助技術(shù)。小學(xué)的課余訓(xùn)練是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，因此掌握正確、合理的基本技術(shù)應(yīng)該放在訓(xùn)練的第一位。同時(shí)在技術(shù)的教學(xué)中，還要注意正確的處理和把握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和身體素質(zhì)之間的關(guān)系，做到運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握必須建立在身體素質(zhì)的提高的基礎(chǔ)上。
3.合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，小學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)決定了小學(xué)課余田徑訓(xùn)練不適宜進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練。為了讓小學(xué)生身體得到健康的生長發(fā)育，我們?cè)谪?fù)荷的安排上應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)量的逐步提高為主，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但是比賽的成績是強(qiáng)度的體現(xiàn)，為了解決這個(gè)矛盾，我們應(yīng)該在全年量的積累上，在賽前的兩到三周進(jìn)行一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，以適應(yīng)比賽時(shí)的強(qiáng)度。
4.正確的認(rèn)識(shí)和處理速度、力量、耐力這三項(xiàng)基本身體素質(zhì)間的關(guān)系和地位。我認(rèn)為在田徑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，速度是核心，力量是物質(zhì)保障，而耐力是基礎(chǔ)。因?yàn)楸荣惓煽兒脡闹饕w現(xiàn)在速度上，比如徑賽項(xiàng)目比的就是位移速度，田賽項(xiàng)目的成績也取決運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用技術(shù)的前提下的出手速度，起跳速度。而沒有強(qiáng)大的肌肉收縮力量來對(duì)抗阻力，那么速度也無從談起。但是速度和力量的提高需要反復(fù)的練習(xí)才能獲得，可多組數(shù)的反復(fù)練習(xí)如果沒有足夠的肌肉耐力和良好的心肺功能就不可能實(shí)現(xiàn)，所以速度和力量的提高必須建立在耐力提高基礎(chǔ)上。因此在訓(xùn)練的過程中首先應(yīng)該提高學(xué)生的耐力水平，然后逐步發(fā)展學(xué)生的力量，而速度訓(xùn)練的方法有許多種，它應(yīng)該是一條線，始終貫穿在整個(gè)訓(xùn)練過程中。也就是要做到每堂訓(xùn)練課都有速度練習(xí)，只是針對(duì)不同的練習(xí)目的采用不同的練習(xí)方法。
關(guān)鍵詞： 初中體育 田徑教學(xué) 體能訓(xùn)練 訓(xùn)練方法
在素質(zhì)教育背景下，加強(qiáng)體育教育已經(jīng)成為現(xiàn)階段初中教育的重點(diǎn)內(nèi)容。體能訓(xùn)練能夠讓學(xué)生盡快學(xué)習(xí)和掌握田徑專項(xiàng)技能與技術(shù)，為提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平、身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)?？茖W(xué)、合理與適中的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生身體各部分達(dá)到良好的身心狀態(tài)。長期組織和引導(dǎo)學(xué)生實(shí)施田徑體能訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生有效預(yù)防和減少身體機(jī)能損失，提升運(yùn)動(dòng)水平，促進(jìn)學(xué)生身心可持續(xù)發(fā)展。
一、初中學(xué)生田徑體能訓(xùn)練概述及作用
體能在宏觀上稱為“人們的身體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力”，即適應(yīng)生活的身體能力、抗疾病能力、工作能力等。基于結(jié)構(gòu)角度分析，體能包括形態(tài)、機(jī)能、運(yùn)動(dòng)等方面的適應(yīng)能力。微觀角度分析，體能指的是機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，從身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)（力量、速度、耐力、柔韌度、靈敏度等）三個(gè)方面分析體能發(fā)展水平。
田徑體能訓(xùn)練具有如下作用：一是強(qiáng)健身體、提高身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練能達(dá)到鍛煉身體的目的，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)育與機(jī)能發(fā)展，提高走跑跳投的能力，提高應(yīng)對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力；二是通過體能訓(xùn)練，掌握田徑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技能與技術(shù)；三是體能訓(xùn)練時(shí)能對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)與思想品質(zhì)教育。通過承受生理負(fù)荷，克服心理掌握，還需要掌握體能訓(xùn)練方法，基于訓(xùn)練原則，協(xié)作完成接力跑項(xiàng)目等，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)與思想品質(zhì)。
二、初中學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的方法與要求
體能三因素包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，它們既相對(duì)獨(dú)立又相互作用，每個(gè)因素都對(duì)體能整體水平具有影響作用。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，能有效培養(yǎng)學(xué)生拼搏的意志品質(zhì)，奠定提高運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。由此，初中體育會(huì)將發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)作為體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
（一）初中學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的方法
一是力量素質(zhì)訓(xùn)練。需要加強(qiáng)克服自設(shè)體重與負(fù)重練習(xí)，針對(duì)初中學(xué)生的身體素質(zhì)水平，選取適當(dāng)負(fù)荷練習(xí)，以發(fā)展力量為主。克服自設(shè)體重的力量訓(xùn)練包括蛙跳、跨步跳、立定跳遠(yuǎn)、多級(jí)跳等。負(fù)重力量訓(xùn)練包括挺舉、抓舉輕啞鈴手持實(shí)心球做前拋、后拋練習(xí)等。二是耐力素質(zhì)訓(xùn)練。一般耐力訓(xùn)練有長跑、反復(fù)克服自身重力練習(xí)。三是速度素質(zhì)訓(xùn)練。反應(yīng)速度練習(xí)可以為背對(duì)跑轉(zhuǎn)身練習(xí)、下蹲、仰臥撐后聽信號(hào)起跑練習(xí)等，動(dòng)作速度練習(xí)可以為快速原地踏步、快速擺臂、高抬腿、小步跑等，移動(dòng)速度練習(xí)為接力跑、加速跑等。四是柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。分為動(dòng)力拉伸、靜力拉伸。五是靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，包括調(diào)整身體方位的練習(xí)、十字變向跑、立臥撐等。
（二）田徑體能訓(xùn)練實(shí)施的要求
田徑體能訓(xùn)練實(shí)施的要求為：一是循序漸進(jìn)，適度適中持續(xù)逐步加大強(qiáng)度。二是一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合。三是因材施教，有針對(duì)性地訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)生的身體情況、年齡差異、身體素質(zhì)差異、訓(xùn)練水平、思想情況等，選擇針對(duì)性的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，因材施教，有效訓(xùn)練。田徑體能訓(xùn)練的內(nèi)容為：一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，協(xié)調(diào)發(fā)展肌肉群力量；力量體能訓(xùn)練，包括上肢與下肢力量訓(xùn)練，杠鈴負(fù)重訓(xùn)練等；耐力體能訓(xùn)練，有氧耐力訓(xùn)練，如3000米、1500米等長跑，或定時(shí)10分鐘跑等；速度體能訓(xùn)練，如10米、20米起跑訓(xùn)練等；專項(xiàng)能力與耐力訓(xùn)練，實(shí)施快、大、強(qiáng)的專項(xiàng)技能技法訓(xùn)練等。在不同類型體能訓(xùn)練下，基于學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律與特點(diǎn)，選擇合適、適中的體能訓(xùn)練方法，展開持續(xù)的有效體能訓(xùn)練，奠定學(xué)生身心和諧發(fā)展的基礎(chǔ)。
三、初中學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的教學(xué)改革策略
初中田徑體能訓(xùn)練的教學(xué)改革從這些方面入手：一是選擇重點(diǎn)素質(zhì)訓(xùn)練項(xiàng)目。基于學(xué)生身心發(fā)展水平，選擇合適的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，如女子800m，男子50m與1000m，立定跳遠(yuǎn)等，訓(xùn)練學(xué)生的速度、耐力與爆發(fā)力。二是選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法。選取趣味訓(xùn)練方法，激發(fā)學(xué)生的興趣，克服畏難情緒。在生長發(fā)育的不同階段，因材施教。三是采取多樣化的訓(xùn)練方法。力量訓(xùn)練有輕負(fù)重、不負(fù)重等，以形式多變的練習(xí)，提高肌肉收縮與協(xié)調(diào)能力。中學(xué)生要基于穿插訓(xùn)練原則，提高體能，也增強(qiáng)學(xué)生的毅力。四是采取游戲與競賽形式，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。五是充分利用校園自然環(huán)境。在校園內(nèi)往復(fù)跑，實(shí)施有氧訓(xùn)練。
四、結(jié)語
田徑體能訓(xùn)練對(duì)初中學(xué)生身心健康的發(fā)展具有關(guān)鍵作用，且能提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。實(shí)施初中田徑體能訓(xùn)練，應(yīng)該基于學(xué)生身心實(shí)際情況，選用活潑、生動(dòng)的形式，調(diào)動(dòng)學(xué)生主觀能動(dòng)性，引導(dǎo)學(xué)生獲得積極的體驗(yàn)。初中學(xué)校應(yīng)該基于本校實(shí)際情況，因地制宜，站在主動(dòng)角度，挖掘?qū)W校潛力，全面發(fā)展學(xué)生的體能，實(shí)現(xiàn)學(xué)校素質(zhì)教育的真正改革。
參考文獻(xiàn)：
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【關(guān)鍵詞】高考體育 分組新模式 田徑訓(xùn)練
【中圖分類號(hào)】G82 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2014）11-0156-02
在體育考生中普遍存在學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、身體素質(zhì)等具有差異性的現(xiàn)象。因此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育及訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注重對(duì)學(xué)生的差異性進(jìn)行全面、充分地考慮。在本次研究中，主要應(yīng)用新模式分組訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究，旨在提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。
一 研究資料與方法
1.研究資料
選擇某縣2012級(jí)30名參加高考體育加試的學(xué)生作為本次研究的研究對(duì)象。
2.研究方法
隨機(jī)選取30名學(xué)生后將其平分為實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組各15名，分別應(yīng)用不同的訓(xùn)練模式對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練。對(duì)照組學(xué)生應(yīng)用常規(guī)教學(xué)模式進(jìn)行訓(xùn)練，觀察組根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異和具體訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)用新模式分組法對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組訓(xùn)練。選取同一個(gè)訓(xùn)練教練員對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練教學(xué)和指導(dǎo)。學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練環(huán)境均相同。新模式分組法的實(shí)施方案具體如下：（1）在訓(xùn)練教學(xué)進(jìn)行前，先對(duì)學(xué)生各項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)進(jìn)行測定。測定的項(xiàng)目具體包括立定跳、30米單足跳、30米跑、800米跑、后拋鉛球及訓(xùn)練高抬腿次數(shù)等。（2）將各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測定結(jié)果與學(xué)生已進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)定進(jìn)行綜合分析。運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)定的內(nèi)容主要包括短跑、長跑、立定跳遠(yuǎn)、原地推鉛球、高抬腿等技術(shù)。對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行綜合分析后，再根據(jù)具體訓(xùn)練進(jìn)度、訓(xùn)練內(nèi)容等對(duì)學(xué)生進(jìn)行重新分組訓(xùn)練安排。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及技能水平相近或相同的學(xué)生安排在同一訓(xùn)練設(shè)計(jì)中，讓學(xué)生同時(shí)接受相應(yīng)的訓(xùn)練。同時(shí)，可根據(jù)具體訓(xùn)練需要將學(xué)生再分為訓(xùn)練小組，訓(xùn)練小組的人數(shù)平均為3～4人。
3.實(shí)驗(yàn)的具體步驟
第一，對(duì)學(xué)生的具體情況進(jìn)行了解。在進(jìn)行訓(xùn)練分組新模式實(shí)驗(yàn)前，對(duì)所有學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績測試、技術(shù)定評(píng)等具體情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。運(yùn)動(dòng)成績測試資料主要是來源于學(xué)生在校期間所進(jìn)行的相關(guān)項(xiàng)目測試時(shí)所記錄的分?jǐn)?shù)。
第二，實(shí)驗(yàn)實(shí)施，對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行常規(guī)性訓(xùn)練教學(xué)。在實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的訓(xùn)練過程中，首先對(duì)學(xué)生立定跳、30米跑及單足跑、800米跑、10秒及30秒高抬腿次數(shù)等多個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)進(jìn)行測定，然后結(jié)合分組之前已經(jīng)進(jìn)行的高抬腿、立定跳遠(yuǎn)、小步跑等進(jìn)行的技術(shù)評(píng)定結(jié)果，同時(shí)結(jié)合具體的訓(xùn)練進(jìn)度對(duì)學(xué)生具體訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理安排。在訓(xùn)練內(nèi)容的安排過程中，根據(jù)學(xué)生自身的速度、耐力、平衡、力量、協(xié)調(diào)等條件的區(qū)別進(jìn)行分組。例如，在進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練時(shí)，按學(xué)生不同的腿力量進(jìn)行分組。右腿力量較弱的組成一組，左腿力量較弱的組成一組，雙腿力量較為均衡的組成一組。各組學(xué)生按照各自的訓(xùn)練量及強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)。對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組的主要目的是加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，提高學(xué)生綜合能力，為后期的系統(tǒng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。實(shí)驗(yàn)完成之后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組所有學(xué)生接受試驗(yàn)后的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)成績測試等相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行測定。技術(shù)評(píng)定數(shù)值為高抬腿、立定跳遠(yuǎn)、小步跑等五項(xiàng)技術(shù)評(píng)分的平均成績。
4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
按照統(tǒng)計(jì)學(xué)原理對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，以平均值和標(biāo)準(zhǔn)差來表示最終數(shù)據(jù)結(jié)果。
二 實(shí)驗(yàn)結(jié)果
1.運(yùn)動(dòng)成績
接受訓(xùn)練分組新模式的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的平均運(yùn)動(dòng)成績明顯高于接受常規(guī)訓(xùn)練的對(duì)照組，這個(gè)結(jié)果表明對(duì)體育考生實(shí)施訓(xùn)練分組新模式，可有效提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。
2.技術(shù)評(píng)定
接受相應(yīng)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的技術(shù)評(píng)定平均成績明顯高于對(duì)照組學(xué)生。這個(gè)結(jié)果表明，應(yīng)用訓(xùn)練分組新模式對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能強(qiáng)化訓(xùn)練，訓(xùn)練效果較為顯著。
三 訓(xùn)練分組新模式的優(yōu)點(diǎn)與不足
1.學(xué)生的主觀能動(dòng)性
在對(duì)體育生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，傳統(tǒng)的訓(xùn)練教學(xué)模式主要強(qiáng)調(diào)的是教練員對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練示范和指導(dǎo)，以教練員的教作為訓(xùn)練的主體，而幾乎完全忽視學(xué)生的差異性和主體性。這種現(xiàn)象的存在導(dǎo)致學(xué)生在接受訓(xùn)練的過程中有較強(qiáng)的被動(dòng)性，有被迫進(jìn)行訓(xùn)練的感覺，無法激發(fā)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的積極主動(dòng)性。從本次研究結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，根據(jù)學(xué)生的差異性和主體性，應(yīng)用新分組模式對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，不但可明顯提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，同時(shí)可有效增強(qiáng)學(xué)生在訓(xùn)練過程的主動(dòng)性和積極性，促進(jìn)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的高效進(jìn)行。
2.學(xué)生自身定位及目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)
在訓(xùn)練分組新模式的應(yīng)用過程中，可使學(xué)生的優(yōu)勢在相應(yīng)的項(xiàng)目上得到充分的體現(xiàn)，增強(qiáng)學(xué)生的自豪感和優(yōu)越感，提高學(xué)生自信心。同時(shí)，可有效激發(fā)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的動(dòng)力，提高學(xué)生訓(xùn)練主動(dòng)性和積極性。此外，在訓(xùn)練分組新模式的應(yīng)用過程中，可使教師和學(xué)生對(duì)個(gè)體存在的薄弱環(huán)節(jié)有較為清晰的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自身優(yōu)勢及弱勢，便于對(duì)弱勢方面進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，促進(jìn)綜合能力的提高。同時(shí)使訓(xùn)練員對(duì)學(xué)生的差異性有更全面的認(rèn)識(shí)，便于在后期的集體訓(xùn)練中優(yōu)化訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方案，最大限度地促進(jìn)學(xué)生整體訓(xùn)練水平的提高。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，學(xué)生在各訓(xùn)練階段均能積極主動(dòng)地配合教師，圍繞教師所制定的科學(xué)、合理訓(xùn)練方案及目標(biāo)進(jìn)行有效的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，教師不斷根據(jù)學(xué)生的具體情況對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行優(yōu)化，促進(jìn)訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，不斷提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，促進(jìn)學(xué)生在考試中取得理想的成績。
3.合理進(jìn)行因材施教和全面發(fā)展
站在學(xué)生的角度分析，常規(guī)性的訓(xùn)練教學(xué)忽視了學(xué)生的差異性和主體性，學(xué)生的優(yōu)勢和缺陷未能得到正確的認(rèn)識(shí)，訓(xùn)練過程存在一定的籠統(tǒng)性和盲目性。在這樣的訓(xùn)練過程中，通常會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)者越強(qiáng)、弱者越弱的現(xiàn)象出現(xiàn)。學(xué)生只能在強(qiáng)的環(huán)節(jié)上不斷加強(qiáng)，而在弱的環(huán)節(jié)卻無法得到提高。應(yīng)用訓(xùn)練分組新模式，可有效認(rèn)識(shí)學(xué)生個(gè)體差異性和其自身的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，促進(jìn)教師根據(jù)學(xué)生的差異性對(duì)其進(jìn)行動(dòng)態(tài)分組，進(jìn)而實(shí)施有針對(duì)性的訓(xùn)練安排。在這樣的訓(xùn)練模式中，學(xué)生的強(qiáng)項(xiàng)得到充分發(fā)揮，而弱項(xiàng)也可得到有效訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高。
4.增強(qiáng)教練員的教學(xué)水平，促進(jìn)訓(xùn)練效果的提高
訓(xùn)練分組新模式的實(shí)施核心為教師根據(jù)學(xué)生的差異性有的放矢地進(jìn)行因材施教，訓(xùn)練過程層次分明、目標(biāo)明確。教練員在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，需充分準(zhǔn)備好各層次的教法、講授指導(dǎo)等。這就要求教練員花足夠的時(shí)間和精力對(duì)訓(xùn)練的進(jìn)行做準(zhǔn)備和設(shè)計(jì)，從而促進(jìn)教練員教學(xué)水平的提高。此外，訓(xùn)練分組新模式的應(yīng)用可有效地對(duì)訓(xùn)練的效果標(biāo)準(zhǔn)及效率標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行有效的優(yōu)化。首先，在訓(xùn)練分組新模式的訓(xùn)練目標(biāo)中，其具體包含了教養(yǎng)、發(fā)展、教育等多種目標(biāo)，可綜合學(xué)生的技能、知識(shí)、品質(zhì)等進(jìn)行鍛煉和提高。其次，在訓(xùn)練分組新模式中，可有效地找到學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)而找到具有針對(duì)性的訓(xùn)練手段及方法，可有效地實(shí)現(xiàn)用最短的時(shí)間、最少的物力和精力獲取最理想的訓(xùn)練效果，促進(jìn)預(yù)期目標(biāo)快速、高效地實(shí)現(xiàn)。
5.存在的不足
訓(xùn)練分組新模式具有諸多優(yōu)點(diǎn)，但同時(shí)也存在不足。其不足具體體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：（1）訓(xùn)練分組新模式大大增加了高考體育考生教練員的初期指標(biāo)測量及訓(xùn)練過程中的工作量。（2）高考體育考生教練員需根據(jù)實(shí)際情況對(duì)訓(xùn)練指標(biāo)的選擇和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行合理、科學(xué)的預(yù)測和論證。（3）分組過程中出現(xiàn)的臨場交換性及不確定性對(duì)教練員的技能及管理具有較高要求。
綜上所述，應(yīng)用新分組模式對(duì)高考體育考生進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可有效提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績及技術(shù)水平。同時(shí)可讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)自身優(yōu)勢和不足，增強(qiáng)挖掘自身潛力，促進(jìn)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
參考文獻(xiàn)
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【關(guān)鍵詞】業(yè)余田徑訓(xùn)練；少兒綜合身體素質(zhì)
甘肅省定西市通渭縣連續(xù)3屆被國家體育總局命名為“全國田徑之鄉(xiāng)”；2次被國家體育總局授予“全國體育先進(jìn)縣”，是甘肅省唯一獲此兩項(xiàng)殊榮的縣。通渭縣體校是一所全省重點(diǎn)業(yè)余體校和省高原人才開發(fā)計(jì)劃田徑訓(xùn)練網(wǎng)點(diǎn)學(xué)校，該校連續(xù)11次被省體育局評(píng)為“全省業(yè)余訓(xùn)練工作先進(jìn)單位”，2次被國家體委評(píng)為“全國重點(diǎn)業(yè)余體校先進(jìn)集體”，一次被國家體育總局授予“全國群眾體育先進(jìn)集體”，自1972年建校以來，為國家培養(yǎng)和輸送了大批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員?！叭窠∩磉\(yùn)動(dòng)”是我國的一項(xiàng)基本國策。因此，縣級(jí)業(yè)余體校在為國家培養(yǎng)和輸送體育運(yùn)動(dòng)員的同時(shí)，要高度重視業(yè)余體校在提升少兒綜合身體素質(zhì)問題，必須堅(jiān)持統(tǒng)籌兼顧、整體推進(jìn)的原則，按照科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范的方法，既要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員又要提升少兒綜合身體素質(zhì)，大力加強(qiáng)縣級(jí)業(yè)余體校田徑訓(xùn)練。
一、摒棄傳統(tǒng)觀念，著力解決對(duì)田徑訓(xùn)練不重視的問題
縣級(jí)業(yè)余體育學(xué)校田徑訓(xùn)練，是所有體育項(xiàng)目的重要基礎(chǔ)，更是提升少兒綜合身體素質(zhì)的重要訓(xùn)練方法。但很多縣級(jí)業(yè)余體育學(xué)校對(duì)田徑訓(xùn)練還存在著認(rèn)識(shí)不清、思想不明、訓(xùn)練不實(shí)、方法不當(dāng)問題，忽視了田徑對(duì)提升少兒身體綜合素質(zhì)和少兒體育項(xiàng)目長遠(yuǎn)發(fā)展的基礎(chǔ)性作用。因此，縣級(jí)業(yè)余體育學(xué)校無論是領(lǐng)導(dǎo)層還是教練層，都要牢固樹立田徑訓(xùn)練的“基礎(chǔ)”理念，切實(shí)把田徑訓(xùn)練作為提升少兒綜合身體素質(zhì)乃至“全民健身運(yùn)動(dòng)”的重要基礎(chǔ)性工程，做到一以貫之，常抓不懈，為強(qiáng)化業(yè)余田徑訓(xùn)練、提升少兒綜合身體素質(zhì)奠定堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)。
二、堅(jiān)持分類指導(dǎo)，著力解決田徑訓(xùn)練中“一刀切”問題
要按照培養(yǎng)人才與提升素質(zhì)并重的原則，在田徑訓(xùn)練過程中要把“分類指導(dǎo)”作為重要的訓(xùn)練方法，徹底改變過去“一刀切”的錯(cuò)誤訓(xùn)練模式。在分類指導(dǎo)方面，首先要正確處理好“專業(yè)”與“業(yè)余”關(guān)系，區(qū)分不同情況，確定不同的訓(xùn)練思路。對(duì)于那些身份素質(zhì)特別好、熱愛田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，要采取“專業(yè)化”訓(xùn)練的方式，既要提高他們的綜合身體素質(zhì)，又要強(qiáng)化他們的專業(yè)素質(zhì)；對(duì)于那些身體素質(zhì)較好、熱愛田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，要以提高他們的綜合身體素質(zhì)為重點(diǎn)，并輔之以必要的專業(yè)訓(xùn)練；對(duì)于那些只是為了鍛煉身體的學(xué)生，要設(shè)計(jì)一套專門的教學(xué)思路、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，重點(diǎn)在激發(fā)興趣、提升他們的綜合身體素質(zhì)上狠下功夫。
三、強(qiáng)化科學(xué)訓(xùn)練，著力解決田徑訓(xùn)練不注重階段性的問題
由于縣級(jí)業(yè)余體育學(xué)習(xí)的生源都是基層中學(xué)和小學(xué)的學(xué)生，基地上都沒有進(jìn)行過科學(xué)化、規(guī)范化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練，因?yàn)楸仨毷紫戎塾谔嵘麄兊木C合身體素質(zhì)，區(qū)別不同身體條件、不同身體素質(zhì)、不同身體狀況開展不同類型的訓(xùn)練，特別是要在“打基礎(chǔ)”上狠下功夫，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，絕對(duì)不能所有的學(xué)生都采取一種思路和一種方法。由于不同年齡段的少年兒童身體發(fā)育不同，必須高度重視根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)育敏感期科學(xué)安排訓(xùn)練，對(duì)于10歲以內(nèi)的學(xué)生要多做柔韌性訓(xùn)練，對(duì)于10-13歲左右的學(xué)生要多做速度性訓(xùn)練，對(duì)于14～16歲的學(xué)生要進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練。
四、改進(jìn)訓(xùn)練方法，著力解決田徑訓(xùn)練體系不夠健全問題
古語講：過猶則不及。科學(xué)、規(guī)范、系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方法，能夠最大限度的提高田徑訓(xùn)練的有效性。因此，教練在開展田徑訓(xùn)練過程中必須確定科學(xué)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃，健全和完善符合田徑運(yùn)動(dòng)實(shí)際的訓(xùn)練體系。要全面做好訓(xùn)練預(yù)測工作，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績、競技能力、訓(xùn)練效應(yīng)、發(fā)展?jié)摿Φ惹闆r的分析和診斷，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。要把訓(xùn)練過程控制作為田徑訓(xùn)練的重中之重，把握好素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)順序與間隔時(shí)間、力量訓(xùn)練與速度訓(xùn)練、身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練之間的關(guān)系，形成科學(xué)的訓(xùn)練體系，不斷提高田徑訓(xùn)練質(zhì)量和效率。
