時間：2023-09-22 09:42:54
序論：在您撰寫青春期情緒管理時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
高中生正值青春期，滿腔熱血給了他們?nèi)菀讻_動、脾氣火暴的性格。在親子關(guān)系、師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系中，很多學(xué)生由于沖動而搞僵或破壞了這些關(guān)系，導(dǎo)致十分嚴(yán)重的后果和影響。沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人會在情緒沖動時做出使自己后悔不已的事情來，因此，應(yīng)該采取一些積極有效的措施來控制自己沖動的情緒。
（一）用暗示、轉(zhuǎn)移注意力法。
你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取言語暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如“不要做沖動的犧牲品”“過一會兒再來應(yīng)付這件事，沒什么大不了的”等。轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環(huán)境。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。如果不良情緒不能及時轉(zhuǎn)移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。
（二）運用理智控制自己的情緒。使自己冷靜下來。
在遇到較強的情緒刺激時，你應(yīng)強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達情緒或消除沖動的“緩兵之計”，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當(dāng)你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓時暴怒，反唇相譏，則很可能讓雙方爭執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無補。但是，如果此時你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語正面表達自己受到傷害，指責(zé)對方無聊，對方反而會感到尷尬。
（三）在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。
在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學(xué)會處理矛盾的方法。你可以按以下步驟進行處理：（1）分析沖突的主要原因是什么，雙方分歧的關(guān)鍵在哪里；②設(shè)想解決問題的方式可能有哪些；③思考哪些解決方式是沖突一方難以接受的，哪些解決方式是沖突雙方都能接受的；④找出最佳的解決方式，并采取行動，逐漸積累經(jīng)驗。
例如，小明這幾天情緒不好，因踢足球和父親發(fā)生了矛盾：父親希望他放棄鐘愛的足球，專心學(xué)習(xí)；小明自己對足球有濃厚的興趣，不愿放棄馳騁綠茵場的夢想。明確了分歧的所在之后，接下來就要設(shè)想解決問題的方式有哪些了。
方案有如下四種：①放棄足球訓(xùn)練，專心學(xué)習(xí)；②放棄足球訓(xùn)練，也不專心學(xué)習(xí)；③堅持足球訓(xùn)練，因此影響學(xué)習(xí)；④合理地安排時間，既堅持足球訓(xùn)練，又兼顧學(xué)習(xí)。其中，第二、第三套方案是父親不會接受的，而第一、第二套方案則是小明不愿接受的。第四套方案可為雙方接受，不妨一試。
（四）平時可進行一些有針對性的訓(xùn)練.培養(yǎng)自己的耐性。
[關(guān)鍵詞] 崩漏；青春期功血；補腎調(diào)周法
[中圖分類號] R711.52 [文獻標(biāo)識碼] B [文章編號] 1673-9701（2012）18-0112-02
青春期功能失調(diào)性子宮出血簡稱青春期功血，是青春期女性常見病，發(fā)病年齡多在12~18歲之間，以無排卵型功血為主。如不及時診治，易造成不同程度貧血，影響學(xué)習(xí)和生活，遷延至生育期，可因體內(nèi)性激素水平長期紊亂，引起月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)、不孕癥等[1]。因此，對于青春期功血患者采取積極正確治療不容忽視，而探索建立規(guī)律月經(jīng)周期方法則具有更為重要的臨床意義。2010年3月～2011年10月予青春期功血患者血止后自擬滋陰湯+助陽湯序貫治療調(diào)整月經(jīng)周期，并與西藥（雌、孕激素序貫治療）進行對照，取得滿意療效，現(xiàn)報道如下。
1資料與方法
1.1一般資料
符合診斷標(biāo)準(zhǔn)的患者30例，均為門診患者，年齡11～18歲，隨機平均分為兩組，即中藥治療組和西藥對照組。兩組在年齡、初潮年齡、病程長短等方面均無統(tǒng)計學(xué)意義 （P ＞ 0.05），具有可比性。
1.2診斷及排除標(biāo)準(zhǔn)
1.2.1診斷標(biāo)準(zhǔn)[2] 參考2001年《中藥新藥治療功能失調(diào)性子宮出血的臨床研究指導(dǎo)原則》，結(jié)合實際情況（受試者均為未婚女性），制定青春期無排卵診斷標(biāo)準(zhǔn)。中醫(yī)診斷標(biāo)準(zhǔn)： ① 經(jīng)血無周期可循；② 經(jīng)量或暴下如注，或漏下不止，或兩者交替出現(xiàn)。西醫(yī)診斷標(biāo)準(zhǔn)：① 病史：月經(jīng)周期紊亂2個月以上；② 基礎(chǔ)體溫單相；③ B超監(jiān)測無優(yōu)勢卵泡；④ 血性激素測定孕激素分泌始終處于基礎(chǔ)水平。
1.2.2排除標(biāo)準(zhǔn) 所有病例經(jīng)相關(guān)檢查排除全身及血液系統(tǒng)疾病、生殖器官器質(zhì)性病變及妊娠并發(fā)癥等，且就診前3個月內(nèi)接受過激素及其他特殊治療者。
1.3治療方法
1.3.1治療組 采用中藥序貫治療：月經(jīng)周期第5天服用自擬滋陰湯加減。黃體期或月經(jīng)周期第15天改服助黃湯，服至下次月經(jīng)來潮，連服3個月經(jīng)周期，然后停藥觀察3個月經(jīng)周期。滋陰湯組成：當(dāng)歸、白芍、懷山藥、干地黃、紫河車、菟絲子等；助黃湯組成：川斷、山萸肉、懷山藥、紫石英、羊藿、巴戟天、補骨脂等。
1.3.2對照組 采用雌孕激素序貫療法治療：月經(jīng)周期第5天補佳樂l mg口服，每日1次，共21 d。服用補佳樂第11天，加服醋酸甲羥孕酮10 mg，共10天，連服3個月經(jīng)周期，然后停藥觀察3個月經(jīng)周期。
1.4 療效判定
參照2001年《中藥新藥治療功能性子宮出血的臨床研究指導(dǎo)原則》中療效判定內(nèi)容，制定青春期功血遠期療效標(biāo)準(zhǔn)[2]：痊愈：停藥3個月后，月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量正常；BBT雙相，高溫相不少于12 d。顯效：停藥3個月后，月經(jīng)周期、經(jīng)量基本正常，或經(jīng)量較前減少1/3，但經(jīng)期仍較長（8～10 d），BBT雙相；有效：停藥3個月后，月經(jīng)周期、經(jīng)量、經(jīng)期較治療前改善；無效：停藥3個月后，月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量無改善或停藥后即復(fù)發(fā)者。
1.5 統(tǒng)計學(xué)方法
應(yīng)用SPSS13.0統(tǒng)計學(xué)軟件進行處理，計數(shù)資料以[n（%）]表示， P ＜ 0.05差異有統(tǒng)計學(xué)意義。
2結(jié)果
中藥治療組：痊愈5例，顯效5例，有效4例，無效1例，總有效率93.3％；西藥對照組：痊愈2例，顯效4例，有效4例，無效5例，總有效率73．80％；經(jīng)統(tǒng)計學(xué)分析，兩組比較差異有統(tǒng)計學(xué)意義（ P ＜ 0.05）。在臨床應(yīng)用中未發(fā)現(xiàn)明顯的不良反應(yīng)。
3討論
無排卵功血屬于中醫(yī)崩漏范疇。對青春期功血的認(rèn)識和治療中西醫(yī)有相似之處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常月經(jīng)周期的建立有賴于下丘腦－垂體－卵巢軸系統(tǒng)功能的正常。青春期少女由于下丘腦和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，卵巢未能建立穩(wěn)定的周期性調(diào)節(jié)反應(yīng)。因此，患者大多屬于無排卵功血。而出血僅僅是青春期功血的標(biāo)象，卵巢不排卵才是疾病的本質(zhì)。所以，促使卵巢排卵，建立規(guī)律月經(jīng)周期是成功治療青春期無排卵功血的關(guān)鍵所在。同樣根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)腎主生殖理論，認(rèn)為青春期少女正值生長發(fā)育階段，腎氣由未充轉(zhuǎn)向充盛，天癸初至尚未成熟，沖任未能正常調(diào)攝，難以制約經(jīng)血，導(dǎo)致崩中漏下。正如李東垣所云：“婦人血崩是腎水陰虛，不能鎮(zhèn)守胞絡(luò)相火，故血走而崩。”因此，對于青春期無排卵功血的治療，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)補腎氣、益沖任。
【關(guān)鍵詞】青春期；心理特點；對策
11、12歲至15、16歲的青少年，我們把他們劃分為青春期階段，這個階段是介于兒童和成人的過渡階段，是人生一個具有重大意義的發(fā)展階段，在這個時期，青少年的記憶力、認(rèn)知能力、邏輯思維的發(fā)展能力都達到了人生的頂峰，但同時，也會遇到許多的壓力、矛盾和危機，導(dǎo)致青少年的身心發(fā)展迅速而又不平衡，復(fù)雜而又矛盾重重。所以又有很多社會學(xué)學(xué)者將這一時期的少年歸為邊緣人，他們地位的不確定性和社會向他們提出的要求的不確定性，使他們產(chǎn)生了許多特殊的心理問題。
一、青春期青少年心理發(fā)展的特點
1．心理發(fā)展的成人感與過渡階段生理發(fā)展半成熟狀態(tài)的矛盾是青春期最基本的特點
青少年處在兒童期向青年期過渡的階段，生理上的發(fā)展逐漸成熟，導(dǎo)致他們在心理上產(chǎn)生成人感，認(rèn)為自己已經(jīng)是成人，無論在思想上，還是行為上都應(yīng)該享有與成人同樣的社會地位，并且應(yīng)該得到相應(yīng)的尊重和信任。但實際上他們過高的評價了自己的成熟度，他們的認(rèn)知水平、社會經(jīng)驗、思維方式都還處在半成熟狀態(tài)。因此就出現(xiàn)了自我認(rèn)知與客觀現(xiàn)實之間的矛盾。
2．心理封閉性與開放性并存
青春期是自我意識發(fā)展的第二個飛躍期，青少年情緒和心境的發(fā)展呈現(xiàn)出波動性的發(fā)展趨勢，尤其是在青春期早期，容易出現(xiàn)煩惱增多，以及莫明其妙的消極情緒，并且時常會感到孤獨和壓抑。在這個時期，青少年常覺得別人不能理解自己，不能體會到自己的心情，從而將心靈封閉，不愿與他人交流，尤其是對自己的父母和師長；但另一方面，很多的煩惱和負性情緒又使他們迫切想找一個能夠推心置腹交流的朋友，渴望得到他們的安慰和了解，來克服內(nèi)心的孤獨和寂寞。因此，青少年的心理封閉與開放并存，是青春期一個重要特點。
3．青少年獨立意識增強與渴望精神依托并存
青春期青少年已進入心理斷乳期，他們強烈地要求擺脫成人的監(jiān)管，渴望獨立自主，渴望自由自在，對父母老師的各種教誨或命令，常常會出現(xiàn)各種各樣的反抗，或內(nèi)隱，或外顯，也就是我們所說的逆反。反抗的主要對象是父母，有時也具有遷移性。雖然青少年強烈要求獨立，積極爭取自主，希望擁有自己的決定權(quán)，但是面對錯綜復(fù)雜的壓力、矛盾和困惑，他們敏感的心靈又害怕失敗，害怕受挫，因此在精神上，他們?nèi)匀豢释玫匠扇说闹С?、理解和保護。
4．青少年情緒兩極化特征明顯
青春期青少年情緒起伏變化很大，穩(wěn)定性較差，有非常強的自尊，無論在集體、同伴中，還是在公眾前，都希望得到尊重和喜愛，如獲得成功，就會出現(xiàn)優(yōu)越感和成就感，會為一時的成功而激動不已，如遇到失敗，就會有強烈的挫折感，從而出現(xiàn)抑郁、消沉。青春期青少年往往存在情感體驗擴大化，對成敗體驗過于絕對化，難以將主觀與現(xiàn)實相統(tǒng)一，情緒多變。
二、青春期青少年心理發(fā)展問題的應(yīng)對
青春期又稱為“逆反期”或“消極反抗期”，在這一時期，青少年的心理問題復(fù)雜而不理性，做好他們的心理疏導(dǎo)，對他們的一生都會起到很好的促進作用。
1．要理解逆反期是青少年心理發(fā)展過程中的一種正常現(xiàn)象。
青少年在這一時期是他們一生發(fā)展的鼎盛時期，身心發(fā)展迅速而又異常敏感，青春期能否順利度過，能否減輕他們將要面對的挫折和危機，對孩子的一生都具有舉足輕重的作用。父母老師要正確理解青春期現(xiàn)象，認(rèn)識到青春期是一種發(fā)展性現(xiàn)象，是人的心理發(fā)展的一個正常階段，孩子在青春期過程中出現(xiàn)的各種反抗都是其心理發(fā)展過程中化解內(nèi)心不平衡狀態(tài)的一種正常行為，父母師長要正確理解和認(rèn)識到逆反期對心理發(fā)展的重要意義。
2．要正視青少年逆反期出現(xiàn)的各種狀況，做好心靈溝通
青春期是每個孩子都要經(jīng)歷的歷程，其心理變化依孩子的個體情況而不同，但作為父母師長，應(yīng)提前做好準(zhǔn)備工作，據(jù)統(tǒng)計，有90%的孩子有心事不愿同父母說，因此，改變居高臨下的教育方式，家長應(yīng)從根本上融洽和孩子的關(guān)系，維持和諧的溝通方式，盡量多抽出時間來與孩子進行民主的討論，與孩子成為可以平等交流的朋友，得到孩子的信任，為青春期應(yīng)對打下良好的基礎(chǔ)。
3．要了解青少年的內(nèi)心矛盾焦點所在，正確解決和調(diào)整自我認(rèn)識
青春期青少年生理發(fā)展迅速，導(dǎo)致心理或自我意識發(fā)展的成人感與過渡階段半成熟狀
態(tài)的矛盾成為青春期最基本的特點，也是青少年內(nèi)心矛盾的焦點所在。青春期處在由兒童期向青年期過渡的階段，心理發(fā)展水平從本質(zhì)上并未達到完全意義上的成熟，所以父母師長總是把他們當(dāng)成不諳世事的孩子，但是孩子自我意識的成人感，又在心理發(fā)展中具有現(xiàn)實意義，因此父母師長對兒童認(rèn)識顯然存在滯后，所以必然與孩子的認(rèn)識產(chǎn)生沖撞。要正確認(rèn)識青少年心理發(fā)展的階段，了解這一階段出現(xiàn)的各種需求，是父母師長必修的功課。
4．正確處理青少年青春期的各種喜好
青少年在青春期自我意識增強，對自己的外貌、個性發(fā)展，以及能力發(fā)展都強烈關(guān)注著，因此在這個時期，孩子可能會出現(xiàn)穿著追求個性化，個性追求獨立化等現(xiàn)象，尤其是對網(wǎng)絡(luò)的依賴和癡迷，作為父母家長應(yīng)正確引導(dǎo)孩子，必要的時候，學(xué)著進入孩子的內(nèi)心，了解孩子們的喜好，爭取與孩子有更多的共同語言，達到良好的溝通和交流。
5．正視青春期青少年的要求獨立自主的需求
青春期青少年要求人格獨立，要求精神和行為自主，要求社會地位平等，反抗父母或
其他方面的控制，這是發(fā)展性的需要，兒童的發(fā)展觀是主動的、前進的，通過學(xué)習(xí)不斷充實。而中國的傳統(tǒng)教育方式，基本上都是采用一種居高臨下的說教，容易使父母按照自己的價值觀去衡量孩子的行為，當(dāng)孩子的行為偏離了父母預(yù)設(shè)的軌道，父母的干涉就會引起孩子的逆反及消極對抗，甚至產(chǎn)生不可逆的行為。所以父母應(yīng)正確認(rèn)識到青春期是兒童發(fā)展的必經(jīng)之路，采取雙向的、互動的、平等的交流和教育方式，重視孩子的自主需要，重視孩子的家庭地位，賦予他們更現(xiàn)實的民力，幫助孩子度過這一波動時期。
青春期是個成長的時期，青少年無論從生理還是心理，都得到了飛速發(fā)展；青春期是個過渡的時期，從兒童到青年，逐步走向成熟；青春期是個反抗的時期，要求人格獨立，要求地位平等，使他們積極努力地適應(yīng)社會；青春期是個變化的時期，思想觀念和行為模式逐步成熟、更加符合社會規(guī)范的思想觀念和行為模式。讓孩子安全順利地度過青春期，是作為父母或師長必須積極面對的重大責(zé)任。
【參考文獻】
1．程正方；《學(xué)校管理心理學(xué)》；中國廣播電視大學(xué)出版社；2011年10月
一、積極心理學(xué)對學(xué)校青少年傳統(tǒng)心理問題的預(yù)防
上世紀(jì)80年代中期，心理學(xué)家塞利格曼等人開創(chuàng)了研究人類的優(yōu)秀品質(zhì)的積極心理學(xué)，主要包括三個層面：關(guān)注人的積極的認(rèn)知加工;關(guān)注人的積極情緒體驗與人格發(fā)展;關(guān)注人對社會的積極態(tài)度，創(chuàng)建積極群體與社會等等。
積極心理學(xué)理論依據(jù)是相信人性中有一定抵抗障礙的傾向和潛能，成長的潛能一定會戰(zhàn)勝不健康的因素;強調(diào)人性中的積極方面和健康的功能——人類的六種美德：愛、寬恕、感激、智慧、控制和樂觀。運用積極心理學(xué)理論進行青春期教育是以增進青少年的積極體驗為途徑，以培養(yǎng)青少年的積極人格為目標(biāo)，調(diào)動一切積極的因素，使青少年平穩(wěn)度過青春期，緩解青春期綜合癥，并預(yù)防青春期心理問題的發(fā)生。青少年傳統(tǒng)心理問題的預(yù)防引入積極心理學(xué)教育理念后，心理預(yù)防就有了更加豐富的含義。
一級預(yù)防。對象是正常青少年。關(guān)注點是構(gòu)建青少年的積極的自我概念、希望和生活滿意度，培養(yǎng)青少年創(chuàng)造性和戰(zhàn)勝挫折的心理彈性。
二級預(yù)防。對象是潛在的一般和嚴(yán)重心理問題和行為問題青少年。關(guān)注點是青少年對未來的樂觀和希望，包括積極的個性特征，如愛、勇氣、給予、創(chuàng)造性和持之以恒，并以積極群體凝聚力影響力取代消極集體的影響。
三級預(yù)防。對象是心理疾病的青少年病人。關(guān)注點是激發(fā)人格障礙青少年的內(nèi)在激情，幫助注意力不集中的青少年發(fā)展社會技能，承擔(dān)社會責(zé)任，提高自我接納，增加幸福感。鼓勵青少年從事體育活動和創(chuàng)造性的活動，提高同情心、靈活性和心理彈性等。青少年是主動發(fā)現(xiàn)問題解決問題的人。
通過三級預(yù)防，積極心理學(xué)可以幫助青少年成為一個有主觀幸福感、樂觀、有創(chuàng)造力、全面發(fā)展的人。使青少年成為一個有主觀幸福感、樂觀、有創(chuàng)造力、全面發(fā)展的人。
二、青春期綜合癥
青春期綜合癥是青少年心理中發(fā)生的一種生理失衡導(dǎo)致心理失衡的病癥。即生理與心理發(fā)育不同步，心理發(fā)育相對滯后及過度用腦和不良習(xí)慣導(dǎo)致失衡。即生理與心理發(fā)育不同步，心理發(fā)育相對滯后及過度用腦和不良習(xí)慣導(dǎo)致失衡。具體原因包括：一、用腦過度導(dǎo)致腦神經(jīng)機能失衡。二、心理發(fā)育遲滯導(dǎo)致心理機能失衡。三、性激素不穩(wěn)定導(dǎo)致性神經(jīng)機能失衡。傳統(tǒng)青春期教育著重從生理衛(wèi)生和普及兩性知識開始。
青春期綜合癥的癥狀具體表現(xiàn)為思維力減慢、記憶力下降，白天精神萎靡，夜晚難以入睡，敏感多疑，情緒波動，消極自卑，男生不良性習(xí)慣過度難以克制，心理狀態(tài)欠佳，憂郁，冷漠，自虐，乃至厭世，缺乏學(xué)習(xí)興趣，厭學(xué)，逃學(xué)，社交障礙、甚至離家出走等等。
三、對緩解青春期綜合癥的幾點思考
長期以來，青少年青春期綜合癥問題研究的重點，是進行青春期教育，尤其側(cè)重于性教育和人際關(guān)系教育，積極心理學(xué)的應(yīng)對方式，給我們青春期綜合癥解決帶來新思路。具體思考如下：
(一)培養(yǎng)青春期青少年積極的認(rèn)知
主要指培養(yǎng)人的主觀層面的積極認(rèn)知體驗，包括：自我同一性認(rèn)知、樂觀、希望、自我接納、自尊、寬容、逆境中心理彈性、審美體驗、智慧靈性等等。
1.積極的榜樣。在青少年的成長過程中，父母正直與老師德高望重的榜樣作用對青少年就能言傳身教，使青少年成為一個積極、自信、樂觀、高尚、有進取心、有自律性的人。
2.積極的溝通。青春期屬于青少年心理自主和心理斷乳的關(guān)鍵時期。要幫助青少年對師長建立安全型依賴，克服讓青少年“無師自通”的傳統(tǒng)觀念，幫助他們面對問題、解決問題，做好心理疏導(dǎo)與輔導(dǎo)。當(dāng)安全型依戀的青少年成人后，他們會更樂觀地面對威脅性環(huán)境，堅定善良的信念，去尋求幫助或選擇有建設(shè)性的應(yīng)對策略。
3.積極的活動。有益身心的家庭活動可以陶冶青少年性情，學(xué)校整合各種資源開展青春期教育活動，創(chuàng)建網(wǎng)絡(luò)平臺和建立心理咨詢，幫助他們用正確的方法慰藉心靈，擺脫不良情緒干擾。
4.自我同一性探索。培養(yǎng)青少年同一性是青春期的發(fā)展主題，需要通過家庭、學(xué)校和社會配合來完成，家庭中父母人格一致，價值觀正確，生活態(tài)度積極，長幼之間氣氛民主，父母期望適當(dāng)。學(xué)校里把知識、能力和塑造人統(tǒng)一，培養(yǎng)學(xué)生自尊自信，培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)校的歸屬感。社會上弘揚主旋律文化、民主包容文化氛圍、優(yōu)秀的成人榜樣力量等等。這些都能幫助學(xué)生完成同一性的認(rèn)知。
5.培養(yǎng)逆境中的心理彈性。青少年只有在生活中獨立思考、面對和處理各種學(xué)習(xí)生活中問題(包括生病、突發(fā)事件、意外事件等等)后，他才能獲得一定的直接經(jīng)驗和心理免疫能力。師長們應(yīng)該讓青少年適當(dāng)?shù)母惺艽煺?，挫折?jīng)歷會培養(yǎng)青少年自主成長的能力和逆境中的心理彈性。
(二)培養(yǎng)青春期青少年積極的情緒與健康人格
培養(yǎng)人的主觀層面的積極情緒體驗，包括主觀幸福感、滿意感、流暢感、快樂感以及積極的情緒與健康的關(guān)系。
1.感受主觀幸福感。幸福感是個體對自身生活的看法和感受。影響主觀幸福感的因素是遺傳和環(huán)境。師長們要注意通過正面的引導(dǎo)，讓青少年體驗主觀幸福感。除了常規(guī)的對青少年進步物質(zhì)、精神的肯定外，當(dāng)然進行反差比較巨大的農(nóng)村生活體驗、夏令營、戶外訓(xùn)練、學(xué)生跨境游學(xué)等也是感受主觀幸福感的方法。
2.學(xué)會發(fā)展健康親密的人際關(guān)系。沙利文認(rèn)為，“許多在成年期中構(gòu)建親密關(guān)系所需要的能力和才能，都是在青春期首次出現(xiàn)的?！鼻扒啻浩谟薪⒂H密伙伴關(guān)系的需要，青春期早期有性接觸以及異性同伴建立親密關(guān)系的需要，青春期晚期有融入承認(rèn)社會的需要。針對青少年這種需求，師長們要密切關(guān)注、積極疏導(dǎo)、適當(dāng)溝通，幫助青少年發(fā)展出與同性和異性同齡人自主親密的平衡人際關(guān)系，促進身心和諧發(fā)展。
3.建立積極心理防御機制。成熟的心理防御機制，包括升華、幽默和理智化等。通常是積極的，如利他主義、幽默感、意義升華、適當(dāng)壓制、未雨綢繆等等，師長們可以培養(yǎng)青少年的這些方面，比如老師風(fēng)趣幽默，鼓勵青少年參加義務(wù)勞動，學(xué)會戒除急躁和憤怒、激動，學(xué)會適當(dāng)規(guī)劃等等。
4.積極的生活態(tài)度——樂觀自信。積極心理學(xué)最推崇的ABCDE模式起源于美國心理學(xué)家貝克和艾利斯的認(rèn)知心理療法。A是指個體在生活過程中的不愉快事件;B指對此的信念;C是指信念所導(dǎo)致的后果;D是指反駁自己通常的信念;E是指加油和激勵。通過運用這樣的模式可以幫助青少年產(chǎn)生積極的認(rèn)知從而形成積極的生活態(tài)度。
(三)創(chuàng)建積極的群體與社會環(huán)境
群體層面上積極組織系統(tǒng)，包括如何創(chuàng)造良好的社會環(huán)境促使個體發(fā)揮其人性中的積極層面，如：社會凝聚力、社會責(zé)任感、利他行為、寬恕、仁慈、愛的能力、文明、忍耐和職業(yè)倫理，創(chuàng)造力等等。一般認(rèn)為和諧的群體與環(huán)境有利于青少年的情緒安全，心理成熟、情感控制好和自我認(rèn)知能力強。
1.培養(yǎng)凝聚力與責(zé)任感。通過群體力量培養(yǎng)凝聚力，首先要組建團隊，其次要明確團隊目標(biāo)，形成團隊文化，參與團隊競技，可以通過一系列課外活動如：軍訓(xùn)與運動會、青年志愿者、學(xué)習(xí)興趣小組、體能拓展訓(xùn)練等等來激發(fā)學(xué)生責(zé)任感和凝聚力。
2.培養(yǎng)愛與寬恕、感恩。利用儀式和講故事營造健康青少年文化。很多儀式，如開學(xué)典禮、升旗儀式、入團入黨、成人儀式、畢業(yè)典禮和校慶等，這些儀式會明確告訴青少年凝聚力、責(zé)任感;明確告訴中青少年已經(jīng)長大成人，要明白有所為有所不為，為自己行為負責(zé)。
3.培養(yǎng)創(chuàng)造力。創(chuàng)造力是智力過程、知識、智力風(fēng)格、人格、動機和環(huán)境線索等六種因素不同組合的結(jié)果，其核心是發(fā)散思維和變換能力。創(chuàng)造力除了先天因素更多的是后天培養(yǎng)。為培養(yǎng)青少年創(chuàng)造力積極心理學(xué)研究者提供了12種策略，如：鼓勵假設(shè)性質(zhì)問、允許含糊和不確定、容許犯錯、鼓勵他人對問題定義，獎勵創(chuàng)造性想法產(chǎn)品等等。師長們可以鼓勵、發(fā)掘青少年學(xué)生、生活中的發(fā)散思維，鼓勵他們探索生活自理的方法，學(xué)會管理時間、管理情緒、管理健康、管理生活費等等，在日常生活中就能讓有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)生活。
四、小結(jié)
青春期是每個人成長的必然階段，我們要坦然面對。從積極心理學(xué)的角度來看，還應(yīng)強調(diào)以增進青少年的積極體驗為途徑，以培養(yǎng)青少年的積極人格為目標(biāo)，同時要創(chuàng)造一個積極的社會環(huán)境作為青少年的外在保障的教育。讓我們懷揣積極情緒走進家庭、學(xué)校和社會中，與親朋好友們?nèi)跒橐惑w。在勤奮學(xué)習(xí)的同時，用正確的人生觀作導(dǎo)向，保持健康的認(rèn)識、情緒人格。正視社會、正視逆境，培養(yǎng)心理彈性、韌性，克服各種困難和挫折。正確認(rèn)識、評價、對待自我，了解青春期生理衛(wèi)生。用理智和意志力去克服自己的不良態(tài)度、觀念、行為，使自己健康平穩(wěn)地渡過青春期。
(總第1課時)
教學(xué)目標(biāo)：
通過本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解青春期的心理特征，對即將到來的青春發(fā)育期作好充分心理準(zhǔn)備，學(xué)會自我控制和自我管理，以心理健康的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。
教學(xué)重難點:
1、使學(xué)生了解青春期的心理特征。
2、學(xué)會自我控制和自我管理，以心理健康的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。
教學(xué)設(shè)計：
一、請一位同學(xué)朗讀課文。
二、教師講2-3個青春期到來的男女生心理問題的個案；成長的煩惱，請2-3個同學(xué)發(fā)言并分析，并結(jié)合課文內(nèi)容講一講他們自己的看法。
三、講述青春期的心理特征：女生的變化和男生的變化
1、自我意識增強。
2、情感豐富多采。
四、講述青春期怎樣保持心理健康：
1、注意學(xué)習(xí)中的心理健康。
2、培養(yǎng)良好性格。
3、增進自我了解。
4建立良好的人際關(guān)系。
作者簡介：劉婷婷,女，籍貫：山東滕州 ， 暨南大學(xué)管理學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)09級碩士研究生。
摘要：青春期是一個快速發(fā)展的時期，由于快速發(fā)展和發(fā)展的不成熟之間的矛盾使得青少年常常會出現(xiàn)一些情緒困擾，例如自卑、抑郁、焦慮和孤獨等。處理好青少年的不良情緒對青少年的學(xué)習(xí)，甚至以后的人生發(fā)展有著重要的影響。
關(guān)鍵詞：青春期 ;不良情緒
青春期在人生中是一個發(fā)展變化的時期。青春期是青少年身心變化最為明顯的時期。使青少年從兒童的特征中脫離出來，變得成熟。青春期第一個明顯的變化就是生理的變化。在青少年階段，身體生理發(fā)育十分迅速，一般青少年通常會在兩三年內(nèi)完成身體機能的生長發(fā)育，達到身體的成熟水平。但青春期更為重要和神秘的是心理的發(fā)展，在青春期，人的心理也得到盡快的發(fā)展。但是心理發(fā)展是一個平穩(wěn)發(fā)展循序漸進的過程，相對于身體發(fā)展，心理發(fā)展相對緩慢，處于從幼稚到成熟的過渡期。青少年心理的快速發(fā)展以及發(fā)展的不成熟之間存在的矛盾，使得青少年往往會出現(xiàn)一些情緒的困擾。
一、青春期心理的發(fā)展
與兒童期相比，青少年的認(rèn)知、知我以及自我同一性都得到顯著的提高。在認(rèn)知方面，青少年的認(rèn)知邏輯思維得到進一步發(fā)展。青春期處于皮亞杰認(rèn)知發(fā)展理論的形式運算階段。在這個時期人們已經(jīng)能夠在脫離現(xiàn)實事物的情況下進行思考。從青少年期開始，人開始逐步掌握各種辯證邏輯思維的準(zhǔn)則，一般到了高中階段，主要思維系統(tǒng)開由辯證邏輯思維開始認(rèn)知邏輯思維轉(zhuǎn)變，辯證思維開始在思維系統(tǒng)中占有重要地位?？偟膩碇v，在青少年時期，“無論是思維的深度、廣度、靈活性和自覺性都比童年期兒童提高了一大步”。在自我發(fā)展方面，青少年進入自我發(fā)展的第二個高峰期，開始探索自己的主觀世界，思想意識再次關(guān)注自我，使自我意識得到第二次的發(fā)展。青少年認(rèn)知邏輯思維和辯證邏輯思維的發(fā)展，促進了其對自我的思考。他們的內(nèi)心世界越來越豐富，在學(xué)習(xí)和生活中，他們開始學(xué)會內(nèi)省。
二、青春期的心理特點
到達青春期后，青少年的身體和心理都得到了發(fā)展，自我意識也進入第二個發(fā)展高峰期，雖然青少年的自我意識得到發(fā)展提高，但是心理應(yīng)對機能和監(jiān)控機能都還沒有達到完善水平，這時，青少年為了強調(diào)自我以及尋求自我關(guān)注，往往會采用一種消極的反抗態(tài)度，也就是人們常常說到的叛逆。這個時期的人們很有可能對父母的要求、學(xué)校的紀(jì)律和社會的規(guī)范采取拒絕的態(tài)度，否定以前認(rèn)定的良好品質(zhì)。這種消極反對很有可能會引起一些不利于他們適應(yīng)社會的心理衛(wèi)生問題。
其實，青春期也是一個負重期。青春期是一個快速發(fā)展的時期，由于青少年的成長，主動的或被動的都會逐漸的承擔(dān)一部分成人的工作。隨著身體的成熟，青少年就會感受到必須要拋棄幼稚觀念的壓力，同時逐步建立起較為成熟、更加符合社會規(guī)范的思想觀念和行為模式。但是其心理機能的不成熟，還不能使青少年很好的處理這些要求，從而這些要求會變成一種壓力。
三、青春期的不良情緒
到達青春期階段，青少年對情緒的理解、表達和自我調(diào)節(jié)方面都有了明顯的提高，并表現(xiàn)出其獨特的特點。青春期的發(fā)展和心理特點，促使青少年在青春期階段容易產(chǎn)生一些不良情緒。在現(xiàn)在的社會中青春期容易出現(xiàn)的不良情緒有自卑感、焦慮、抑郁和孤獨。
（一）青春期的自卑感
自卑感是指個體覺得自己低人一等的慚愧、羞怯、萎縮甚至灰心的復(fù)雜情感，是自我評價的重要體現(xiàn)[2]。青少年感到自卑感是與其自身的發(fā)展特點是相適應(yīng)的，自卑的人往往對自己的能力感到懷疑，這與青少年剛剛開始承擔(dān)成人的責(zé)任與義務(wù)有關(guān)，在不少青少年的心里，他們時常會感受到他們在往成人的轉(zhuǎn)變過程中還是存在欠缺，但是往往他們又不會承認(rèn)這些，對外裝堅強。這些都與青少年的自卑的特點有關(guān)的。
青少年的自卑感一般有以下特點：（1）自我評價過低，這是自卑的本質(zhì)表現(xiàn)，表現(xiàn)在對自己的外貌或能力的評價過低。（2）概括化、泛化的特點。即由于某一方面的原因造成的自卑情緒很容易泛化到其他的方面。比如說，一個女孩因為胖，覺得自己不夠漂亮，進而認(rèn)為自己的人際交往等各方面的能力都比較薄弱。（3）敏感性與掩飾性[2]。這是青春期少年自卑的另一個重要特點。青少年往往會對自己的不足非常的敏感，青少年這些自卑的特點與其所處于的發(fā)展階段有關(guān)。青春期自我意識飛速發(fā)展，這時候的人們再一次高度重視自我、強調(diào)自我。對自己有一個完美的要求，要是沒有達到這個要求，就會產(chǎn)生自卑的情緒。他們對于完美要求的很高，只要出現(xiàn)一個不滿意的地方，就很有可能對整體都不滿意。為了達到對完美，他們就會對自己的缺點進行掩飾。整體來講，青少年的自卑與其所處于的發(fā)展階段有重要的聯(lián)系。
（二）青春期的抑郁
上面有說到青春期的自卑，與青少年自卑相聯(lián)系的還有抑郁，自卑常常是抑郁的表現(xiàn)，但是自卑又和抑郁不同。悶悶不樂、情緒低落是抑郁的普遍表現(xiàn)，青少年的抑郁還具有其典型的特點，例如故意回避熟人、人前情緒淡漠等特點。
（三）青春期的焦慮
焦慮是指人們在社會生活中對于可能造成心理沖突或者挫折的某種事物或情境進行反應(yīng)時的一種不愉快的情緒體驗。在青春期常遇到的焦慮可能來源于兩個方面。一個是來至學(xué)習(xí)，青春期的少年一般都是在上學(xué)，為了滿足自我和父母的要求，以及社會的期望，他們希望能夠有一個好的成績，所以當(dāng)考試或者測驗來臨時，青少年很容易產(chǎn)生焦慮。另一方面的焦慮是來至適應(yīng)困難。青春期是一個發(fā)展的時期，人的身體和心理不段成長，青少年要適應(yīng)這些成長，也要適應(yīng)這些成長帶來的社會要求和責(zé)任。同時，由于成長他們所處的環(huán)境也在改變，例如學(xué)習(xí)環(huán)境的改變等，這些都需要青少年來適應(yīng)。如果適應(yīng)不良就很容易產(chǎn)生焦慮。
（四）青春期的孤獨
在青春期時期有一個很重要的生活環(huán)境的改變，那就是升學(xué)。升學(xué)之后青少年面臨的都是新的同學(xué)，新的面孔，以前在小學(xué)或者初中建立起來的朋友，到了高中，由于學(xué)?；虬嗉壍牟煌?，也由于學(xué)習(xí)壓力的增大，這時候的人不再把很多的時間用來朋友的溝通，這樣青少年這個階段很容易就會出現(xiàn)孤獨的情緒。
四、總結(jié)
上文中提到的這些不良情緒很有可能出現(xiàn)在青少年階段，但對于每一個人來講，不同的人出現(xiàn)不良情緒的種類或時間多少也各有不同。青少年階段對于人的一生的發(fā)展有著重要的作用，如果這個時候人的心理不能得到健康的發(fā)展，這種消極的心理狀態(tài)可能會殘留一生。所以應(yīng)該及時的發(fā)現(xiàn)青少年不良的情緒狀態(tài)，并且積極的予以疏導(dǎo)，幫助其建立一個積極向上的心理狀態(tài)。
參考文獻：
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[3]David H. Barlow 《異常心理學(xué)》 中國輕工業(yè)出版社 2006.07
[4]簡.盧文格箸，韋子木譯，《自我的發(fā)展》， 浙江教育出版社，1999.01
一、指導(dǎo)思想
以中央《決定》精神為指導(dǎo)，以促進人的全面發(fā)展為中心，以關(guān)懷女孩健康成長為重點，在全縣學(xué)校特別在中學(xué)生中開展青春期健康教育。通過教育，幫助學(xué)生掌握青春期必備的知識，引導(dǎo)學(xué)生抵制不良的信息侵襲，樹立正確的人生觀、道德觀，增強自我保護能力，保障青少年身心健康，為終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。
二、教育目的
1、提高青少年的青春期健康知識水平，培養(yǎng)青少年科學(xué)的健康概念；
2、幫助青少年了解青春期身心的各種變化，認(rèn)識這些變化的正常性和必然性，引導(dǎo)他們對這些變化持有正確的態(tài)度；
3、引導(dǎo)青少年逐步建立積極、健康的自我意識及和諧交往的人際關(guān)系；
4、幫助青少年掌握有利于緩解青春期變化帶來的壓力，使他們具有處理各種矛盾、解決各種實際問題的知識、技能；
5、培養(yǎng)青少年自尊、自信、自愛和維護基本權(quán)利的意識及社會責(zé)任感，使其具有把握符合社會道德規(guī)范的行為的能力，為成年后安全、健康和負責(zé)任的行為打好基礎(chǔ)；
6、培養(yǎng)青少年良好的意志品質(zhì)，使其珍惜生命、抵制誘惑，不吸煙、不喝酒，遠離，塑造完整的健康人格。
三、教育對象及內(nèi)容
（一）教育對象：青春期健康教育以青少年為主體，以小學(xué)高段為起始階段，以初中段為重點階段，以高中段為延續(xù)階段。2006年起，全縣先在初中二年級段開設(shè)青春期健康教育課程，并納入課程計劃。其他年級段可結(jié)合各地各校實際，選擇適宜的、針對性較強的青春期健康內(nèi)容，運用影視錄像、專題講座、主題班會等形式開展教育活動，促進學(xué)生健康人格的形成與發(fā)展，滿足其特有的服務(wù)需求。
（二）教育內(nèi)容：開展系統(tǒng)的、科學(xué)的青春期性生理、性心理、性道德、性保健教育，重點是性心理疏導(dǎo)和性倫理道德引導(dǎo)。根據(jù)不同年齡段學(xué)生，確定不同的教育內(nèi)容與方法。
1、小學(xué)高段（5-6年級）：
（1）掌握必備的衛(wèi)生知識，了解進入青春期身心變化的基本常識，接納自己和他人的變化，肯定自己的價值；
（2）幫助學(xué)生了解自己的能力、興趣等特點，學(xué)會接納自己與他人；
（3）學(xué)習(xí)壓力處理和情緒調(diào)節(jié)的基本方法，增強對環(huán)境的適應(yīng)能力，學(xué)會應(yīng)對挫折，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。
2、初中階段：
初一年級：
（1）了解性傳染疾病傳播及預(yù)防的基本知識；認(rèn)識并接納青春期生長發(fā)育的變化，感知生命的意義，體驗成長的喜悅，克服成長的煩惱；
（2）了解自身的個性特點，提高自我認(rèn)識水平，樹立健康的自我形象；
（3）學(xué)習(xí)交往與處理人際沖突的方法，與同學(xué)融洽相處；掌握情緒調(diào)控方法，學(xué)習(xí)與家長、教師等成人溝通的方法。
初二年級：
（1）了解青春期煩惱產(chǎn)生的原因，掌握排解青春期煩惱和困惑的方法，學(xué)會自我保護的方法；
（2）深入了解自己的能力、興趣、情緒與情感，了解自己的生活目標(biāo)，學(xué)會排除憂慮、緊張等消極情緒，保持愉快的心境；
（3）樂于交往，主動交往，明確異往的準(zhǔn)則與規(guī)范，合理開展異性間的交往，學(xué)習(xí)與成人保持良好的溝通。
初三年級：
（1）了解自己的能力，肯定自己的價值，明確人生的意義，初步形成獨立的人格；
（2）學(xué)習(xí)舒解壓力的做法，掌握應(yīng)對挫折的有效方法，保持情緒健康；
（3）把握與異往的準(zhǔn)則，尊重自己、尊重他人，學(xué)會負責(zé)任。
高中年級：
（1）建立健康的自我概念，自覺矯正不良心理與行為；
（2）學(xué)會區(qū)分友誼與愛情，與異性健康相處，建立和諧的人際關(guān)系；
（3）正確認(rèn)識生命的意義，不斷完善自我，學(xué)會選擇人生目標(biāo)與理想，保持穩(wěn)定、健康的心態(tài)。
四、教育形式
1、初二年級段學(xué)生青春期健康教育要納入學(xué)校課程計劃，每學(xué)期安排4課時，一學(xué)年不少于8課時。依據(jù)相關(guān)的教育內(nèi)容，可以上大班教育，也可男、女分班教育。其他年級段學(xué)生可根據(jù)各校教育情況適當(dāng)安排課時。
2、青春期健康教育重點放在生理衛(wèi)生課、思想品德課、家庭生活指導(dǎo)課和主題班會等活動中開展。
3、可采用互動式教育，即師生互動、同伴互動、親子互動，教師、家長、學(xué)生互動，對共同關(guān)心的問題進行平等、友好、和諧的對話、交流。并可開展相關(guān)的倡導(dǎo)、咨詢、答疑、關(guān)愛、援助等活動。
4、專題講座：邀請心理、醫(yī)學(xué)等相關(guān)專家、醫(yī)生等上課。
5、開展青春期健康教育專題宣傳，有條件的學(xué)?？蛇\用校內(nèi)網(wǎng)絡(luò)提供信息咨詢、熱線答題等活動。還可利用黑板報、宣傳窗等陣地進行環(huán)境宣傳。
6、學(xué)校要通過家長學(xué)校等途徑向家長宣傳青春期健康教育的目的、意義、教育內(nèi)容與原則，普及青春期健康教育知識，幫助家長了解和掌握青春期健康教育的方法，使家長主動關(guān)心子女的健康與人格發(fā)展，共同促進學(xué)生身心健康。
五、落實師資和培訓(xùn)
1、各校應(yīng)統(tǒng)籌安排，在分管領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)下，組織一支由班主任、心理教師、自然教師、團隊干部、校醫(yī)或社會醫(yī)務(wù)人員等共同參加的相對穩(wěn)定的師資隊伍參與此項教育工作，針對不同年級學(xué)生在成長過程中遇到的各種問題、需求和學(xué)生的接受能力，按照適時、適度、適量的要求，采用互動的、學(xué)生樂意接受的方法，進行深入淺出、生動活潑的教育，做到有計劃、有教案、有反饋。
2、各學(xué)校要在8月份落實好從事青春期健康教育的教師，并于9月1日前將名單報縣教育局普教科，9月份縣教育局將組織對師資進行培訓(xùn)。
3、人口計生部門要積極協(xié)助教育部門收集、提供青春期健康教育的材料、聲像資料、宣傳品等，并協(xié)同做好師資的培訓(xùn)工作。
六、青少年健康教育活動的保障
1、縣人口計生局、計生協(xié)及各鎮(zhèn)鄉(xiāng)、街道計生辦、計生協(xié)要把青春期健康教育工作納入人口計生日常工作。同時，應(yīng)會同教育部門隨時總結(jié)、研究、解決教育活動中的經(jīng)驗與問題。
2、縣人口計生局建立“全縣青少年生殖健康教育中心”和“*縣青少年生殖健康援助中心”。
3、縣教育局把青春期健康教育工作作為全面貫徹落實黨的教育方針的一個具體內(nèi)容，納入教育管理范圍。定期督促檢查各校青春期健康教育開展情況。
