時(shí)間：2023-03-29 09:25:22
序論：在您撰寫建筑衛(wèi)生論文時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
1.1質(zhì)量缺陷原因分析質(zhì)量管理小組通過仔細(xì)分析，得出飾面磚工程質(zhì)量缺陷的主要因素有:(1)沒有進(jìn)行預(yù)排版深化設(shè)計(jì)，憑經(jīng)驗(yàn)施工;(2)未在該工序施工前進(jìn)行詳細(xì)交底;(3)擦縫工具不統(tǒng)一;(4)現(xiàn)場(chǎng)結(jié)構(gòu)尺寸與圖紙尺寸有偏差;(5)面磚規(guī)格與水電管盒預(yù)留位置、衛(wèi)生器具模數(shù)不符合;(6)施工操作人員現(xiàn)場(chǎng)施工經(jīng)驗(yàn)不足。
1.2制定針對(duì)性措施質(zhì)量管理小組得出影響面磚質(zhì)量缺陷因素后，以嚴(yán)格的質(zhì)量管理態(tài)度對(duì)飾面磚工程進(jìn)行深化設(shè)計(jì)，針對(duì)質(zhì)量缺陷因素制定措施:(1)深化設(shè)計(jì)由小組長(zhǎng)(項(xiàng)目技術(shù)負(fù)責(zé)人)擔(dān)綱并進(jìn)行書面技術(shù)交底;(2)深化設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)尺寸均以現(xiàn)場(chǎng)實(shí)測(cè)尺寸為準(zhǔn)，且須實(shí)測(cè)水電管盒實(shí)際預(yù)留位置;(3)面磚規(guī)格確定須與衛(wèi)生器具尺寸確定保持相應(yīng)模數(shù);(4)施工班組必須是參建過優(yōu)質(zhì)工程的施工隊(duì)伍。
2衛(wèi)生間飾面磚工程深化設(shè)計(jì)
根據(jù)衛(wèi)生器具尺寸及樣式確定面磚規(guī)格:墻磚采用600mm×300mm、地磚采用300mm×300mm;由兩名組員對(duì)衛(wèi)生間實(shí)際結(jié)構(gòu)尺寸及水電管盒進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)實(shí)測(cè)，并與設(shè)計(jì)圖紙尺寸進(jìn)行分析。若允許偏差在設(shè)計(jì)規(guī)范要求內(nèi)則在原有設(shè)計(jì)圖中進(jìn)行面磚預(yù)排版設(shè)計(jì)。預(yù)排版時(shí)注意:(1)墻、地面磚的縫隙應(yīng)貫通，不應(yīng)錯(cuò)縫，規(guī)格不相同時(shí)不做要求;(2)面磚預(yù)排時(shí)，應(yīng)盡量避免出現(xiàn)非整塊現(xiàn)象，如確實(shí)無法避免時(shí)，應(yīng)將非整塊的面磚排在較隱蔽的陰角部位;(3)如果在一個(gè)墻、地面確實(shí)出現(xiàn)無法避免的小于1/2塊的小條磚時(shí)，應(yīng)將一塊小條磚加一塊整磚的尺寸平均后切成兩塊大于1/2的非整磚排列在兩邊的陰陽角部位，并且位置要對(duì)稱;(4)水電管盒、衛(wèi)生器具位置通過控制非整塊面磚尺寸來保證居中;(5)深化細(xì)部大樣圖，如地漏斜水、地漏縫處理等。
3衛(wèi)生間飾面磚工程施工質(zhì)量控制
3.1材料質(zhì)量控制面磚選擇的指標(biāo)一:質(zhì)地和密度。選購瓷磚的時(shí)候，可以從側(cè)面觀察磚面是否平整，是否出現(xiàn)粗細(xì)不均的針孔。同時(shí)，可敲擊瓷磚傾聽聲音是否清脆，聲音越脆，表示瓷磚的質(zhì)地密度高，硬度較佳。面磚選擇的指標(biāo)二:吸水率。品質(zhì)高的瓷磚，吸水率很低，這樣可以很快干燥。若瓷磚沒有注明吸水率，可以用水滴在瓷磚的背面，數(shù)分鐘后視察水滴的擴(kuò)散程度，越不吸水，即表示吸水率低，品質(zhì)較佳。面磚選擇的指標(biāo)三:施釉程度?？梢酝ㄟ^判斷瓷磚表面釉層薄厚來鑒別。可以用硬物刮擦磚表面，若出現(xiàn)刮痕，則表示施釉不足，等到瓷磚表面上較薄的釉層磨光后，磚面便容易藏污，較難清理，也缺乏安全性。面磚選擇的指標(biāo)四:面磚色彩。衛(wèi)生間瓷磚顏色首先是根據(jù)衛(wèi)生間的整體風(fēng)格來選擇，面磚色彩要讓衛(wèi)生間看起來寬敞明亮。同一房間選擇同一批次出廠的面磚，以避免出現(xiàn)較明顯的色差。
3.2墻面磚質(zhì)量控制(1)彈豎線:粘飾面磚的每一個(gè)墻面均應(yīng)用墨斗彈出立線，在彈線之前再次復(fù)查每面墻的平整度、室內(nèi)尺寸，測(cè)準(zhǔn)飾面磚粘結(jié)層厚度。按深化設(shè)計(jì)圖豎向定位瓷磚帶，然后以此作標(biāo)準(zhǔn)逐匹掛線粘瓷磚。(2)彈水平線及表面平整線:水平線，用水平儀劃出水平線。表面平整線，在每面墻上兩側(cè)豎向定位飾面磚帶，粘貼時(shí)分層掛線(白線)，用薄鋼片勾住拉緊，這條拉緊的白線就是表面平整線，它即能控制每行磚的平整度，也能控制每行磚的水平度。(3)浸磚和濕潤(rùn)墻面:飾面磚粘貼前應(yīng)放入清水中浸2h以上，然后取出晾干至手按磚背無水跡時(shí)方可粘貼。磚墻要提前1d濕潤(rùn)好，混凝土墻可以提前3～4h濕潤(rùn)，以避免吸走粘結(jié)砂漿中水分。(4)飾面磚粘貼:粘貼砂漿采用1∶2(體積比)水泥砂漿。排磚接縫寬度為1～1.5mm，且橫豎縫一致。施工溫度要控制在5℃以上。在飾面磚背面滿抹灰漿，四角刮成斜面，厚度10mm左右，邊角滿漿。飾面磚就位后，用灰匙木柄輕擊磚面，使之與鄰面平，粘貼5～10塊，用靠尺檢查表面平整，并用灰匙將縫撥直。陽角拼縫用陽角條。掃光表面，用竹簽劃縫，并用棉沙拭凈，粘完一面墻后，要將橫豎縫劃出來。
3.3地面磚質(zhì)量控制(1)按要求的對(duì)角定位或垂直定位，彈出相互垂直的兩條定位線。(2)按深化設(shè)計(jì)圖可排磁磚的奇偶數(shù)，在定位線上按磁磚尺寸進(jìn)行分格、定位。(3)地面磚鑲貼前要侵泡30min。(4)在刷干凈的地面上，攤鋪一層1∶3.5的水泥砂漿，厚度小于10mm。(5)用線繩在墻面標(biāo)高點(diǎn)上拉出地面標(biāo)高線，以及垂直交叉的定位線。(6)按深化設(shè)計(jì)圖做好返水斜度，并在鑲貼地面瓷磚之前做好防水層。(7)用1∶2水泥砂漿在定位線位置鋪貼磁磚，并用橡皮錘或軟木輕敲壓實(shí)，其厚度與地面標(biāo)高線吻合。在鋪貼8塊以上時(shí)應(yīng)用水平尺檢查平整度。(8)磁磚鋪貼過程中，應(yīng)及時(shí)擦去表面的水泥漿。(9)地面鋪貼養(yǎng)護(hù)2d后，再進(jìn)行抹縫施工。將白水泥調(diào)成干性團(tuán)，在縫隙上擦抹，使磁磚的縫內(nèi)填滿白水泥，再將磁磚表面擦凈。(10)貼好后要在24h內(nèi)灑水養(yǎng)護(hù)。
4結(jié)束語
關(guān)鍵詞：建筑設(shè)計(jì)；綜合醫(yī)院；節(jié)能設(shè)計(jì)
1具體實(shí)例分析
本人有幸在2012年開始接觸一個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)綜合衛(wèi)生院建筑的設(shè)計(jì)項(xiàng)目，主體醫(yī)療樓為5層建筑，包括門診、急診、牙科、檢驗(yàn)、手術(shù)、病房及辦公等；公共衛(wèi)生樓為4層建筑，包括兒保接種、體檢、公共衛(wèi)生辦、婦保、婦產(chǎn)科及多功能廳等；后勤及輔助樓為3層建筑，包括X光機(jī)房、藥庫、食堂及職工休息室等?？祻?fù)樓為3層建筑，包括康復(fù)病房和康復(fù)大廳等。各個(gè)功能樓有單獨(dú)出入口，且在各個(gè)出入口處均設(shè)置寬1.5米、坡度為1/12的無障礙坡道，電梯采用無障礙電梯，衛(wèi)生間設(shè)置無障礙專用潔具，電梯間、衛(wèi)生間等設(shè)置國際通用無障礙標(biāo)識(shí)等，以充分體現(xiàn)現(xiàn)代醫(yī)療建筑現(xiàn)代化、標(biāo)準(zhǔn)化、人性化的主導(dǎo)思想。同時(shí)，應(yīng)最大限度考慮節(jié)能措施，并在使用過程中著重于內(nèi)部用能的使用和管理，使其能耗得到合理利用且不浪費(fèi)。使其既滿足使用要求，又能得到最佳的節(jié)能效果。
2節(jié)能技術(shù)措施
在設(shè)計(jì)工程中，要做到上述這些，針對(duì)醫(yī)院建筑的特點(diǎn)，在節(jié)能技術(shù)措施方面做以下幾點(diǎn)考慮：
2.1保溫和隔熱
控制綜合醫(yī)院的保溫隔熱性能、熱惰性指標(biāo)，采用氣密性和保溫性好的外門窗等。本工程采用外墻外保溫系統(tǒng)，外墻粉刷采用無機(jī)輕集料保溫砂漿，磚采用燒結(jié)頁巖多孔磚，外門窗采用（6L0W-E+12A+6）中空低輻射玻璃鋼塑復(fù)合節(jié)能門窗，并設(shè)置內(nèi)遮陽系統(tǒng)，地面和屋面做泡沫玻璃保溫隔熱層等措施，且應(yīng)做好外保溫工程的密封與防水構(gòu)造設(shè)計(jì)，確保水不會(huì)滲入保溫層和基層。水平或傾斜的出挑部分以及延伸至地面以下的部位應(yīng)做防水層，在外墻外保溫系統(tǒng)上安裝的設(shè)備或管道應(yīng)固定于基層上，并應(yīng)做密封盒防水設(shè)計(jì)。外墻出挑構(gòu)件及附墻部件（屋頂女兒墻內(nèi)側(cè)、陽臺(tái)、雨篷、靠外墻陽臺(tái)欄板、空調(diào)室外機(jī)擱板、附壁柱、凸窗的非透明構(gòu)件、裝飾線和靠外墻陽臺(tái)分戶隔墻等）采取隔斷熱橋措施等以符合節(jié)能建筑的設(shè)計(jì)要求；
2.2主體建筑布置方向
在設(shè)計(jì)過程中，應(yīng)地制宜，主體建筑采用南北向布置，有利于獲得良好的朝向，減少東西向開窗面積（增加陽臺(tái)等遮陽措施），使其體形系數(shù)、窗墻面積比等得到有利的控制，設(shè)置遮陽措施，避免大面積玻璃幕墻的使用（如采用雙層玻璃幕墻，夾層內(nèi)應(yīng)設(shè)置空調(diào)循環(huán)裝置）。
2.3建筑總平面布局
總平面布局合理簡(jiǎn)潔，建筑形體較規(guī)整，立面設(shè)計(jì)力求簡(jiǎn)約大氣并具有時(shí)代特征。建筑布局合理，功能分區(qū)明確，人、物分流，交通順暢，避免或減少交叉感染，有利于降低運(yùn)營(yíng)成本，主要控制以下幾點(diǎn)：（1）在節(jié)能范圍內(nèi)，可以增加窗戶的開啟面積，通過自然通風(fēng)和自然采光來改善內(nèi)部的環(huán)境。盡量減少內(nèi)區(qū)，降低內(nèi)部照明和通風(fēng)空調(diào)設(shè)備的能耗；（2）散發(fā)大量余熱的設(shè)備（如中心供應(yīng)、廚房、洗衣房、大型醫(yī)療設(shè)備等）靠外墻布置，以便利用自然通風(fēng)快速消除余熱，減少機(jī)械通風(fēng)量。且廚房、洗衣房等布置在當(dāng)?shù)刂鲗?dǎo)風(fēng)向的下風(fēng)向，從而改善院區(qū)內(nèi)部環(huán)境；（3）各類機(jī)房盡量靠近負(fù)荷中心布置，以減少輸送的能耗。設(shè)計(jì)中，將用電配備布置在后勤及輔助樓地下一層；電梯布置在醫(yī)療樓的門廳部位；每層采用小型中央空調(diào)，每層在合理的位置布置空調(diào)機(jī)房；醫(yī)用氣體（供養(yǎng)）布置在主體建筑的靠外墻一側(cè)；醫(yī)院手術(shù)室設(shè)計(jì)潔凈空調(diào)系統(tǒng)；牙科用水采用直接飲用水標(biāo)準(zhǔn)；院區(qū)內(nèi)另設(shè)一單獨(dú)的附房(包括設(shè)備房及污洗間，地下設(shè)污水處理池)等等，以滿足醫(yī)院日常正常的高能源消耗。
2.4醫(yī)院綠化
醫(yī)院院區(qū)的綠地面積應(yīng)確有保證，符合地區(qū)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。設(shè)計(jì)中采用多樣化的手法及材料，出入口處為醫(yī)院前區(qū)廣場(chǎng)及對(duì)外停車場(chǎng)地，選用適宜的樹種點(diǎn)綴院區(qū)，停車位采用植草磚鋪裝，并在出入口機(jī)動(dòng)車車位處設(shè)置中心綠地，以利改善環(huán)境，創(chuàng)造親切自然的氛圍。又增加了局部屋頂花園，利用植物的錯(cuò)落配置為醫(yī)療人員和就醫(yī)人員帶來了更多的綠色視野，營(yíng)造了舒適宜人的優(yōu)雅環(huán)境。在內(nèi)部環(huán)境設(shè)計(jì)上，院內(nèi)部停車場(chǎng)地采用植草磚鋪裝，并設(shè)置了樹陣，使人們的身心得到放松和平靜。
2.5其它
（1）選用節(jié)能電機(jī)產(chǎn)品，配套的國內(nèi)裝備及公用設(shè)施，全部采用新型或改型節(jié)能型產(chǎn)品，以降低能耗。
（2）在變電站配置功率因素補(bǔ)償器，采用低壓側(cè)電容集中補(bǔ)償方式，提高功率因素，降低無功損耗。
（3）照明采用節(jié)能混光燈以節(jié)約用電。
（4）節(jié)水：①選用節(jié)水型衛(wèi)生器具及配水件。公共衛(wèi)生間采用感應(yīng)式水嘴和感應(yīng)式小便沖洗閥；②建筑物給水進(jìn)戶管設(shè)水表計(jì)量，以節(jié)約用水，對(duì)水資源盡量循環(huán)使用，盡量少排放；③水池和水箱溢流水位均設(shè)報(bào)警裝置，防止進(jìn)水閥門故障時(shí)，水池和水箱長(zhǎng)時(shí)間溢流排水；④給水泵、消防泵、噴淋泵均采用先進(jìn)節(jié)能設(shè)備，耗電量比一般產(chǎn)品相對(duì)節(jié)能；⑤綠化、道路清洗及其他沖洗用水均采用二級(jí)處理后的污水，以節(jié)約用水。
（5）智能化系統(tǒng)：綜合樓病房、康復(fù)樓病房及衛(wèi)生間采用自能化呼救系統(tǒng)。
3結(jié)束語
鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院是農(nóng)村具有承上啟下作用的基層衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，而節(jié)能技術(shù)是當(dāng)今能源資源耗損巨大的背景下非常需要的，因此，對(duì)鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院建筑進(jìn)行研究具有非常實(shí)際的意義。本文通過對(duì)某鄉(xiāng)鎮(zhèn)綜合衛(wèi)生院建筑的設(shè)計(jì)項(xiàng)目的分析，總結(jié)出了一些具體節(jié)能措施，希望能為鄉(xiāng)鎮(zhèn)綜合衛(wèi)生院建筑節(jié)能設(shè)計(jì)做出一些貢獻(xiàn)。
作者:顧小平 單位:浙江天辰建筑設(shè)計(jì)有限公司
參考文獻(xiàn)：
[1]建筑設(shè)計(jì)防火規(guī)范[S].GB50016-2006.
[2]綜合醫(yī)院建筑設(shè)計(jì)規(guī)范[S].JGJ49-88.
[3]醫(yī)院潔凈手術(shù)部建筑技術(shù)規(guī)范[S].GB50333-20028.
[4]療養(yǎng)院建筑設(shè)計(jì)規(guī)范[S].JGJ40-87.
關(guān)鍵詞：住宅衛(wèi)生間電氣安全漏電保護(hù)等電位聯(lián)接
隨著國民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,住宅建筑的設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)相應(yīng)地不斷提高,作為建筑電氣設(shè)計(jì)專業(yè)來說,除了滿足居住者日新月異的用電需求的同時(shí)，本著以人為本的原則,住宅電氣安全已成為一個(gè)重要的課題提在建筑電氣設(shè)計(jì)領(lǐng)域的重要位置。其中，住宅衛(wèi)生間的電氣安全因其環(huán)境的特殊性，顯得尤為突出。現(xiàn)在的住宅衛(wèi)生間已不再僅是功能單一的洗漱場(chǎng)所，它越來越成為人們放松心情、緩解疲勞、享受生活的地方。因此，衛(wèi)生間的設(shè)計(jì)也盡可能地做到美觀、舒適和實(shí)用。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中人們往往忽略了衛(wèi)生間的電氣安全，并未對(duì)住宅電氣的安全設(shè)施按標(biāo)準(zhǔn)正確設(shè)置。其實(shí)，作為住宅的一個(gè)特殊地點(diǎn)，浴室屬電擊危險(xiǎn)場(chǎng)所。人在洗澡時(shí)皮膚濕透且赤足，其阻抗急劇一降，低于接觸電壓限值50V的接觸電壓即可產(chǎn)生過量的人體通過電流而致人死傷。由此可見住宅衛(wèi)生間電氣安全設(shè)計(jì)的重要性。而住宅衛(wèi)生間電氣安全，主要體現(xiàn)在以下幾方面：
一、漏電保護(hù)：
住宅衛(wèi)生間一般設(shè)有洗浴設(shè)備，屬于嚴(yán)重潮濕場(chǎng)所。JGJ/T16-92《民用建筑電氣設(shè)計(jì)規(guī)范》(以下簡(jiǎn)稱《民規(guī)》)第14.3.10條第(3)款規(guī)定：“環(huán)境特別惡劣或潮濕場(chǎng)所(如鍋爐房、食堂、地下室及浴室)的電氣設(shè)備宜設(shè)置漏電電流動(dòng)作保護(hù)?！蓖瑫r(shí)，按照GB50096-1999《住宅設(shè)計(jì)規(guī)范》(以下簡(jiǎn)稱《住規(guī)》)第6.5.2第3、4款規(guī)定：“住宅衛(wèi)生間電源插座應(yīng)設(shè)置漏電保護(hù)裝置?！痹谠O(shè)計(jì)中，住宅衛(wèi)生間電源插座均采用漏電動(dòng)作電流30mA的漏電保護(hù)裝置。那根據(jù)是什么呢？GB13955-92《漏電保護(hù)器安裝和運(yùn)行》(以下簡(jiǎn)稱《漏規(guī)》)第5.6.2條規(guī)定：“安裝在潮濕場(chǎng)所的電氣設(shè)備應(yīng)選用額定漏電動(dòng)作電流為15~30mA、快速動(dòng)作的漏電保護(hù)器。”《民規(guī)》第14.8.2.9條第(1)款也規(guī)定：“在3區(qū)內(nèi)安裝插座，必須符合以下條件才是允許的：c.由采取了漏電保護(hù)措施的供電線路供電，其動(dòng)作電流不應(yīng)超過30mA?！保ㄋ^3區(qū)的含義請(qǐng)參照本文第三部分內(nèi)容）因此，住宅衛(wèi)生間電源插座漏電電流保護(hù)裝置的動(dòng)作電流可定為30mA。
但是《民規(guī)》第14.3.11條第(2)款規(guī)定：“環(huán)境惡劣或潮濕場(chǎng)所的用電設(shè)備，漏電電流保護(hù)裝置的動(dòng)作電流為6~10mA?！边@條應(yīng)理解為下述情況：在高級(jí)住宅及別墅的設(shè)計(jì)中，其主臥衛(wèi)生間往往選用按摩浴缸，此時(shí)，就應(yīng)根據(jù)99S304《衛(wèi)生設(shè)備安裝》第116頁要求，提供按摩浴缸盆下的循環(huán)水泵一個(gè)漏電動(dòng)作電流為6mA的供電回路。(即A級(jí)GFCI保護(hù))
二、等電位聯(lián)接：
《住規(guī)》第6.5.2條第6款規(guī)定：“設(shè)有洗浴設(shè)備的衛(wèi)生間應(yīng)作局部等電位聯(lián)結(jié)?！蓖瑫r(shí)，《民規(guī)》第14.8.2.2條規(guī)定：“輔助等電位聯(lián)結(jié)必須將0、1、2及3區(qū)內(nèi)所有裝置外可導(dǎo)電部分，與位于這些區(qū)內(nèi)的外露可導(dǎo)電部分的保護(hù)線連結(jié)起來，并通過總接地端子與接地裝置相連?！痹谠O(shè)計(jì)中，根據(jù)國標(biāo)圖集02D501-2《等電位聯(lián)接安裝》,往往只注意了LEB端子與衛(wèi)生間插座PE線的聯(lián)結(jié)。其實(shí)，還應(yīng)加上衛(wèi)生間壁燈及頂燈PE線的聯(lián)接。
衛(wèi)生間面盆上方現(xiàn)一般設(shè)置壁燈，其安裝高度為1.8m~2.0m。根據(jù)GB50303-2002《建筑電氣工程施工質(zhì)量驗(yàn)收規(guī)范》第19.1.6條規(guī)定：“當(dāng)燈具距地面高度小于2.4m時(shí)，燈具的可接近導(dǎo)體必須接地(PE)或接零(PEN)可靠，并應(yīng)有專用接地螺栓，且有標(biāo)識(shí)?！币虼?，衛(wèi)生間壁燈必須接PE線,設(shè)計(jì)基本上均能滿足此要求。但部分設(shè)計(jì)卻忽略了衛(wèi)生間頂燈，雖然我們?cè)谠O(shè)計(jì)時(shí)頂燈為吸頂安裝，但用戶在二次裝修時(shí)往往在衛(wèi)生間采用吊頂，這時(shí)頂燈(或浴霸)就嵌入吊頂安裝，其高度往往小于2.4m。顯然，頂燈在設(shè)計(jì)時(shí)也應(yīng)接PE線。
在設(shè)計(jì)中，衛(wèi)生間壁燈及頂燈PE線的引入有三種方式：一是通過戶內(nèi)小開關(guān)箱的照明回路采用BV(3x2.5)引來，二是從衛(wèi)生間內(nèi)插座PE線引來，三是從衛(wèi)生間內(nèi)設(shè)置的LEB端子引來。
但第一種方法中，專為衛(wèi)生間配置PE線顯得不經(jīng)濟(jì)，第二種方式受施工質(zhì)量及住戶二次裝修時(shí)插座位置變動(dòng)的影響，有可能造成實(shí)際PE線并未真正聯(lián)結(jié)。我認(rèn)為，第三種方式為最好。
02D501-2《等電位聯(lián)接安裝》第16頁中，LEB線均采用BVR-1x4mm2導(dǎo)線在地面內(nèi)或墻內(nèi)穿塑料管暗敷。其實(shí)，LEB線也可用BVR-1x2.5mm2導(dǎo)線穿塑料管暗設(shè)。02D501-2第5頁的表1提供了等電位聯(lián)結(jié)線截面的選擇標(biāo)準(zhǔn)，其中對(duì)局部等電位聯(lián)結(jié)線是這樣說明：一般值為不小于0.5xPE線截面，最小值在有機(jī)械保護(hù)時(shí)為2.5mm2銅線。
三、0、1及2區(qū)內(nèi)線路、開關(guān)和控制設(shè)備的裝設(shè)：
《民規(guī)》第14.8.2.8條規(guī)定：“在0、1及2區(qū)內(nèi)，不允許非本區(qū)的配電線路通過；也不允許在該區(qū)內(nèi)裝設(shè)接線盒。”同時(shí)第14.8.2.9條規(guī)定：“開關(guān)和控制設(shè)備的裝設(shè)，須符合以下要求：（1）在0、1及2區(qū)內(nèi)，嚴(yán)禁裝設(shè)開關(guān)設(shè)備及輔助設(shè)備。（2）任何開關(guān)的插座，必須至少距淋浴間的門邊0.6m以上。（3）當(dāng)未采取安全超低壓供電及其用電器具時(shí)，在0區(qū)內(nèi)，只允許采用專用于澡盆的電器；在1區(qū)內(nèi)，只可裝設(shè)水加熱器；在2區(qū)內(nèi)，只可裝設(shè)水加熱器及II級(jí)照明器?！逼渲袕?qiáng)調(diào)的是0、1及2區(qū)內(nèi)電氣設(shè)計(jì)要求。要正確理解此條，必須掌握0、1及2區(qū)的區(qū)域劃分。《民規(guī)》附錄E.2用文字及圖示完整地加以說明：
0區(qū)為澡盆或淋浴盆的內(nèi)部；1區(qū)的限界為圍繞澡盆或淋浴盆的垂直平面；或?qū)τ跓o盆淋浴，距離淋浴噴頭0.60m的垂直平面，地面和地面之上2.25m的水平面；2區(qū)的限界為1區(qū)外界的垂直平面和1區(qū)之外0.60m的平行垂直平面，地面和地面之上2.25m的水平面；3區(qū)的限界為2區(qū)外界的垂直平面和2區(qū)之外2.40m的平行垂直平面，地面和地面之上2.25m的水平面。
需要說明的是，1、2區(qū)的限界規(guī)定的水平面為“地面和地面之上2.25m。”所以，暗設(shè)于現(xiàn)澆板內(nèi)的線路及超過2.25m安裝的排氣扇接線盒就不處于0、1及2區(qū)內(nèi)，當(dāng)然也就不違反規(guī)范。
四、衛(wèi)生間內(nèi)電氣設(shè)備選用應(yīng)能保障用電安全：
《2003全國民用建筑工程設(shè)計(jì)技術(shù)措施電氣分冊(cè)》第9.3.9條規(guī)定：“為保障在衛(wèi)生間的用電安全，衛(wèi)生間內(nèi)的電氣設(shè)備應(yīng)符合下列要求：1、衛(wèi)生間內(nèi)選用的電氣裝置，不論標(biāo)稱電壓如何，必須能防止手指觸及電氣裝置內(nèi)帶電部分或運(yùn)動(dòng)部件。2、在衛(wèi)生間的浴缸或淋浴盆周圍0.6m范圍內(nèi)的配線,應(yīng)僅限于該區(qū)的用電設(shè)備所必須的配線.并宜將電氣線路敷設(shè)在衛(wèi)生間外。同時(shí)，衛(wèi)生間內(nèi)的電氣配線應(yīng)成為線路敷設(shè)的未端。3、衛(wèi)生間內(nèi)宜選用其額定電壓不低于0.45/0.75kV電線。4、任何開關(guān)和插座距成套淋浴間門口不得小于0.6m，并應(yīng)有防水、防潮措施。5、應(yīng)采用剩余電流保護(hù)電器作用于自動(dòng)切斷供電。并對(duì)衛(wèi)生間內(nèi)所有裝置可導(dǎo)電部分與位于這些區(qū)域的所有外露可導(dǎo)電部分的保護(hù)線進(jìn)行等電位連接。衛(wèi)生間不應(yīng)采用非導(dǎo)電場(chǎng)所或不接地的等電位連接的間接接觸保護(hù)措施?！?/p>
以上所述，是我學(xué)習(xí)規(guī)范及資料，結(jié)合自己在工程中的實(shí)踐，對(duì)住宅衛(wèi)生間的電氣安全設(shè)計(jì)提出的一些體會(huì)。本著對(duì)人民生命負(fù)責(zé)的態(tài)度，電氣設(shè)計(jì)工作者應(yīng)高度重視住宅衛(wèi)生間電氣安全設(shè)計(jì)。所以要求我們?cè)谠O(shè)計(jì)中正確理解規(guī)范，充分遵守規(guī)范，讓住宅電氣設(shè)計(jì)更加安全。
參考文獻(xiàn)：
《漏電保護(hù)器安裝和運(yùn)行》GB13955-92
《住宅設(shè)計(jì)規(guī)范》GB50096-1999(2003年版)
《建筑電氣工程施工質(zhì)量驗(yàn)收規(guī)范》GB50303-2002
《等電位聯(lián)接安裝》02D501-2
1.1建立合理的課程內(nèi)容體系
軟件工程具有理論性和實(shí)踐性兼具的特點(diǎn)。在課程教學(xué)實(shí)施中，首要任務(wù)是建立合理的課程內(nèi)容體系。目前，相關(guān)的教材都是圍繞軟件工程理論的兩條主線來闡述軟件開發(fā)的過程。首先，基于項(xiàng)目的生命周期方法講述傳統(tǒng)的軟件開發(fā)過程；其次，第二條主線是基于面向?qū)ο蠓椒ǖ能浖_發(fā)過程。為了保證理論的完整性和體現(xiàn)項(xiàng)目實(shí)踐性，再加上考慮到高職學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，選用的教材主要突出了以下幾方面：1)完整的理論性，比較全面地介紹了軟件工程中的基本原理、概念和方法；若沒有較為完整的理論體系，項(xiàng)目實(shí)踐將成為“無源之水”，無從談起。2)較強(qiáng)的實(shí)踐性，教材的內(nèi)容體系強(qiáng)調(diào)基本原理、方法在項(xiàng)目實(shí)踐中的具體應(yīng)用，適合高職學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)。3)與時(shí)俱進(jìn)的技術(shù)先進(jìn)性，軟件行業(yè)發(fā)展一日千里，先進(jìn)的技術(shù)出現(xiàn)較快；教材較為詳細(xì)地介紹了軟件工程中的新技術(shù)、新方法。4)自主學(xué)習(xí)的便利性，給出了“軟件工程項(xiàng)目實(shí)踐”的完善方案，為學(xué)生的自主學(xué)習(xí)提供方便。
1.2構(gòu)建項(xiàng)目開發(fā)團(tuán)隊(duì)
對(duì)于大學(xué)生而言，主動(dòng)實(shí)踐是職業(yè)能力和職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)的關(guān)鍵。為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性，將軟件11-1、2，軟件12-1、2班的同學(xué)，以4到5名同學(xué)劃分為一個(gè)項(xiàng)目小組，各個(gè)項(xiàng)目小組選定一個(gè)典型項(xiàng)目。項(xiàng)目來源于企業(yè)生產(chǎn)實(shí)踐，經(jīng)過加工與改進(jìn)，具有典型性、代表性和可操作性；項(xiàng)目有明確的實(shí)施要求及考核標(biāo)準(zhǔn)。在各項(xiàng)目組中，按照行業(yè)要求劃分各個(gè)同學(xué)的角色和職責(zé)，具體如下：1)項(xiàng)目經(jīng)理(1)2)系統(tǒng)分析員、軟件設(shè)計(jì)師(1+1)3)軟件開發(fā)工程師(1)4)測(cè)試工程師(1)
1.3開展以學(xué)生為主體的案例式教學(xué)
根據(jù)軟件工程主要用于進(jìn)行軟件項(xiàng)目整體設(shè)計(jì)的要求出發(fā)，通過對(duì)具體的項(xiàng)目開發(fā)流程而講解和實(shí)踐，使原本抽象的原理、技術(shù)能夠具體、形象的方式呈現(xiàn)給學(xué)生，又能被學(xué)生充分地吸收并運(yùn)用到各自的項(xiàng)目實(shí)踐中。對(duì)此，我們開展了案例式教學(xué)，在教師以典型項(xiàng)目案例貫穿于整個(gè)理論教學(xué)過程中。流程為：布置任務(wù)→明確知識(shí)與能力目標(biāo)→講述相關(guān)知識(shí)點(diǎn)→討論分析案例→完成單元任務(wù)→教學(xué)小結(jié)→項(xiàng)目實(shí)踐→學(xué)習(xí)效果評(píng)價(jià)。案例教學(xué)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性，達(dá)到了學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題→提出問題→分析問題→解決問題的教學(xué)目標(biāo)。項(xiàng)目組提交作業(yè)的形式，是項(xiàng)目的階段性的分析和設(shè)計(jì)文檔。軟件工程課程授課時(shí)間為60學(xué)時(shí)，其中，課堂學(xué)時(shí)為40小時(shí)，實(shí)踐學(xué)時(shí)為20學(xué)時(shí)；在40個(gè)課堂學(xué)時(shí)中，分配10個(gè)學(xué)時(shí)給學(xué)生上講臺(tái)講課進(jìn)行項(xiàng)目驗(yàn)收。在項(xiàng)目驗(yàn)收環(huán)節(jié)的課堂上，由進(jìn)行驗(yàn)收的項(xiàng)目經(jīng)理進(jìn)行主導(dǎo)，在課堂上介紹本組的需求分析、概要設(shè)計(jì)、詳細(xì)設(shè)計(jì)等項(xiàng)目成果。此時(shí)，同時(shí)進(jìn)行小組相互點(diǎn)評(píng)，氣氛活躍。“學(xué)生上課程”和“組間互評(píng)”的教學(xué)方式，突出了學(xué)生主體性，激發(fā)了學(xué)生的潛在學(xué)習(xí)能力，使學(xué)生牢固掌握專業(yè)知識(shí)，不斷訓(xùn)練職業(yè)技能，形成認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)穆殬I(yè)態(tài)度。
2實(shí)施基于項(xiàng)目驅(qū)動(dòng)的實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)
在實(shí)踐環(huán)節(jié)中，要求各個(gè)項(xiàng)目小組開發(fā)不同的典型項(xiàng)目。一個(gè)項(xiàng)目組的同學(xué)按照既分工又合作的要求，完成一個(gè)完整項(xiàng)目在開發(fā)過程中所需的分析、設(shè)計(jì)文檔，突出項(xiàng)目分析與設(shè)計(jì)這條主線。在實(shí)踐環(huán)節(jié)中，讓學(xué)生相對(duì)獨(dú)立地完成，教師采用點(diǎn)撥方式或共同探究的方式進(jìn)行指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生大膽設(shè)計(jì)、充分展現(xiàn)自己的設(shè)計(jì)思路，實(shí)現(xiàn)了“學(xué)生為主體”式的項(xiàng)目實(shí)踐。項(xiàng)目小組根據(jù)項(xiàng)目需求制定項(xiàng)目計(jì)劃，進(jìn)行分析、設(shè)計(jì)、編碼和測(cè)試，編寫各階段的工程文檔。小組以整體形式定期與教師溝通設(shè)計(jì)結(jié)果。以項(xiàng)目小組為團(tuán)隊(duì)的實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)，是一種團(tuán)隊(duì)式學(xué)習(xí)模式。小組成員之間可以通過交流型、調(diào)整型、共勉型等學(xué)習(xí)形式，實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)，從而提高了學(xué)生溝通交流能力和學(xué)習(xí)主動(dòng)性，也提高了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
3制定符合教學(xué)特點(diǎn)的課程考核體系
由于采取的教學(xué)方法的改進(jìn)，傳統(tǒng)的考核方法已不能適應(yīng)于課程考核。為了充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和提高學(xué)生的創(chuàng)造能力，采用了“學(xué)生參與、分階段項(xiàng)目考核體系”，具體包括以下幾方面：1)在“項(xiàng)目實(shí)踐”環(huán)節(jié)為防止學(xué)生敷衍了事，要對(duì)所完成質(zhì)量進(jìn)行考核。每一個(gè)單元任務(wù)及其對(duì)應(yīng)的能力目標(biāo)和知識(shí)目標(biāo)都要考核。即實(shí)施了過程化考核，改變僅以期末考試定成績(jī)優(yōu)劣的考核形式。課程考核標(biāo)準(zhǔn)由三部分組成：過程考核（作業(yè)、考勤）20%，小組項(xiàng)目實(shí)踐60%，期末理論考試20%。2)制定過程考核評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，項(xiàng)目小組實(shí)踐成績(jī)的評(píng)定嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。項(xiàng)目小組成績(jī)由過程性成績(jī)與最終的項(xiàng)目驗(yàn)收情況組成。過程性成績(jī)由教師和其他項(xiàng)目組共同評(píng)定。3)個(gè)人成績(jī)由根據(jù)小組具體成員的答辯成績(jī)來評(píng)定，答辯的內(nèi)容為小組成員在項(xiàng)目開發(fā)中所完成的任務(wù)；其中，評(píng)定項(xiàng)目經(jīng)理的個(gè)人成績(jī)時(shí)，還應(yīng)考查其的組織、管理能力。上述的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，以學(xué)生主體的項(xiàng)目實(shí)踐考核為基礎(chǔ)，而且評(píng)分的側(cè)重于軟件開發(fā)過程性。同時(shí)，考核標(biāo)準(zhǔn)兼顧了團(tuán)隊(duì)實(shí)踐與個(gè)人表現(xiàn)。由于考核工作量比較大，在實(shí)際操作中，還需要幾位有組織能力較強(qiáng)的學(xué)生的協(xié)助完成此項(xiàng)工作。
4結(jié)束語
我國對(duì)老年人住宅環(huán)境的研究已有一段時(shí)間，但是其研究的內(nèi)容主要集中在老年人建筑設(shè)計(jì)和社區(qū)規(guī)劃方面，對(duì)老年人住宅室內(nèi)環(huán)境設(shè)計(jì)的研究比較少，而對(duì)住宅衛(wèi)生間的室內(nèi)環(huán)境設(shè)計(jì)就少之又少了。在對(duì)住宅衛(wèi)生間室內(nèi)環(huán)境設(shè)計(jì)的研究上，僅僅只是將一般的住宅衛(wèi)生間設(shè)計(jì)規(guī)范作為依據(jù)，缺乏設(shè)計(jì)的有效性，實(shí)用價(jià)值不高。僅有的老年人住宅衛(wèi)生間的室內(nèi)環(huán)境設(shè)計(jì)也是借鑒于國外的研究成果，未結(jié)合我國老年人的生理狀況和心理特點(diǎn)，所設(shè)計(jì)的內(nèi)容并不能完全滿足我國老年人對(duì)住宅衛(wèi)生間室內(nèi)環(huán)境的要求。因而，研究我國城市老年人住宅衛(wèi)生間的室內(nèi)環(huán)境設(shè)計(jì)，具有重要的社會(huì)意義。
2現(xiàn)階段國內(nèi)城市老年人住宅衛(wèi)生間的室內(nèi)環(huán)境設(shè)計(jì)狀況
現(xiàn)階段，我國老年人住宅衛(wèi)生間的面積比較小，大多數(shù)住宅中只有一個(gè)衛(wèi)生間，老年人缺少獨(dú)立的適合其使用的衛(wèi)生間，致使老年人在行動(dòng)的時(shí)候極為不方便，據(jù)調(diào)查表明，絕大多數(shù)的老年人都希望有自己獨(dú)立的衛(wèi)生間。另外，由于老年人的身體狀況不佳，容易出現(xiàn)起夜現(xiàn)象，然而老年人起夜去衛(wèi)生間時(shí)，許多老年人找不到衛(wèi)生間的照明開關(guān)，而且衛(wèi)生間的燈光較為昏暗，老年人的眼力下降，以至于其在晚上起夜時(shí)容易發(fā)生碰撞。就目前而言，許多住宅所使用的是坐便器，但老年人在如廁的過程中會(huì)感覺坐便器的坐圈太涼，衛(wèi)生紙架放置的位置不便于其拿到。另外，當(dāng)老年人如廁完畢后，起身具有一定的困難。除了如廁之外，老年人在使用衛(wèi)生間進(jìn)行盥洗時(shí)，也存在不方便的地方。大多數(shù)住宅衛(wèi)生間并沒有專門設(shè)計(jì)出盥洗的位置，使得老年人有時(shí)在廚房或是起居室進(jìn)行盥洗，容易弄臟地面。老人所采用的洗浴方式主要是盆浴和淋浴，但是在實(shí)際生活中，由于衛(wèi)生間的面積比較小，老年人只能選擇淋浴，但其想要盆浴的愿望得不到滿足。在衛(wèi)生間的設(shè)備方面，也為老年人帶來了一定的不便。由于我國衛(wèi)生間的設(shè)備質(zhì)量還有待提高，設(shè)備的類型還不夠豐富，在對(duì)其管理方面還缺乏規(guī)范性，以至于容易出現(xiàn)劣質(zhì)的衛(wèi)生間設(shè)備，造成老年人使用的不便利。
3國內(nèi)城市老年人住宅衛(wèi)生間室內(nèi)環(huán)境設(shè)計(jì)的有效策略
3．1從國內(nèi)城市老年人住宅衛(wèi)生間的平面布局來進(jìn)行設(shè)計(jì)
在設(shè)計(jì)城市老年人住宅衛(wèi)生間室內(nèi)環(huán)境時(shí)，首先，要了解老年人對(duì)衛(wèi)生間的功能要求。隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們的生活也發(fā)生了一定的改變，住宅衛(wèi)生間除了具有基本的功能之外，還多了許多其他的功能。例如聽廣播、讀報(bào)紙等。因而，在設(shè)計(jì)住宅室內(nèi)環(huán)境的時(shí)候，必須以老年人的心理特點(diǎn)和生理狀況為依據(jù)。以設(shè)計(jì)出具有安全性、健康性的適合老年人的住宅衛(wèi)生間，從而保障老年人的舒適性。其次，要對(duì)衛(wèi)生間的位置和面積大小進(jìn)行合適的設(shè)計(jì)。在設(shè)計(jì)衛(wèi)生間的位置時(shí)，要考慮到老年人如廁的頻繁性，盡可能的將衛(wèi)生間安置在離老年人臥室較近的地方。而在衛(wèi)生間面積大小的設(shè)置上最好將如廁和盥洗的部分相分離。
3．2從國內(nèi)城市老年人住宅衛(wèi)生間的配套設(shè)施方面來進(jìn)行設(shè)計(jì)
在設(shè)計(jì)城市老年人住宅衛(wèi)生間室內(nèi)環(huán)境時(shí)，要重視對(duì)老年人市場(chǎng)的開發(fā)，設(shè)計(jì)出適合老年人專用的衛(wèi)生間設(shè)備。從坐便器設(shè)備來說，可采用全自動(dòng)坐便器，以避免老年人忘記沖洗。這種多功能的自動(dòng)坐便器，還能在夜間自帶照明功能，以方便老年人的夜間如廁。另外，還可以利用增高墊圈，來幫助老年人如廁時(shí)的坐下和起身，而且其高度可以根據(jù)老年人的不同需求進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。從洗面盆設(shè)備來說，要盡可能的在衛(wèi)生間內(nèi)設(shè)置掛墻式面盆或是臺(tái)盆，以避免老人駝背。另外，所設(shè)置的面盆四角都應(yīng)該成弧度，不可是尖銳的?？稍谛l(wèi)生間中放置一個(gè)淋浴房，為老年人留出洗浴的獨(dú)立空間，以避免老年人在洗浴過程中受涼而生病，保障其健康。
4結(jié)束語
關(guān)鍵詞：大眾健身；運(yùn)動(dòng)；飲食；著裝；環(huán)境；衛(wèi)生
在體育健身運(yùn)動(dòng)中掌握一定的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識(shí)，既能使運(yùn)動(dòng)鍛煉者掌握健康知識(shí)，又能提高他們對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的興趣，為更好地進(jìn)行科學(xué)合理的健身鍛煉打下牢固的基礎(chǔ)，對(duì)運(yùn)動(dòng)者養(yǎng)成終身體育的意識(shí)起到很好的作用。
一、體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生
1.選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
人們能夠參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目種類繁多，有籃球、乒乓球、健身跑、爬山，武術(shù)等。人們可以依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)以及自己的身體條件和興趣愛好而選擇其中若干項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉。自己根據(jù)實(shí)際情況，如：性別、年齡、體質(zhì)、健康狀況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式量力而行。鍛煉者在開始時(shí)大多體質(zhì)較弱，宜先選擇可提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，體質(zhì)有了明顯增強(qiáng)時(shí)，可增加對(duì)體質(zhì)有較高要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；可以根據(jù)個(gè)人素質(zhì)、愛好以及自己的特長(zhǎng)固定一兩個(gè)專項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間的適宜安排
體育運(yùn)動(dòng)最好安排在清晨，由于空氣新鮮，有助于二氧化碳從體內(nèi)排出，較多氧氣的吸入，加強(qiáng)新陳代謝，提高鍛煉效果；可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力而適應(yīng)外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。但是清晨鍛煉運(yùn)動(dòng)量不要太大，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以免造成機(jī)體疲勞而影響工作和學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般以10~20分鐘左右為宜。
傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以強(qiáng)體健身，而且可以幫助機(jī)體消化吸收。傍晚運(yùn)動(dòng)的主要形式為散步，傍晚體育活動(dòng)的時(shí)間可長(zhǎng)可短，一般不要超過1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過大，心率控制在120次/分。否則，強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，不僅影響胃腸道的消化吸收而且會(huì)影響夜間的休息。鍛煉應(yīng)在睡前20分鐘安排，可安排為時(shí)間短而緩和的運(yùn)動(dòng)，如：打拳、練氣功、散步等。
3.運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備與整理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前安排適宜的準(zhǔn)備活動(dòng)可以加強(qiáng)肌肉的代謝，提高肌肉溫度，降低肌肉黏滯性，肌肉的收縮和舒張速度得到提高以及增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性；提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平而減輕開始運(yùn)動(dòng)時(shí)因內(nèi)臟器官的不適應(yīng)而造成的不舒服感。安排準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要考慮準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、時(shí)間和量。準(zhǔn)備活動(dòng)要安排些全身性身體練習(xí)，主要包括跑步、踢腿、彎腰等。準(zhǔn)備活動(dòng)的量和時(shí)間隨體育鍛煉的內(nèi)容和量而定，一般30分鐘的體育鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)一般安排10分鐘左右。根據(jù)氣溫高低不同準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)縮短或延長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng)鍛煉后，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜立刻停下休息，這樣不利于身體機(jī)能的盡快恢復(fù)而且對(duì)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生不良影響。在運(yùn)動(dòng)停止后，如果立刻靜止休息，由于受重力作用血液會(huì)滯留在下肢靜脈血管中而導(dǎo)致減少回心血量，使心輸出量下降而導(dǎo)致一時(shí)性腦缺血，頭暈和眼前發(fā)黑等一系列癥狀的出現(xiàn)，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致休克。整理活動(dòng)可以有效避免此等癥狀的發(fā)生。整理活動(dòng)的量不宜過大，否則會(huì)引起新的疲勞。在作整理活動(dòng)時(shí)保持心情舒暢和精神愉快。
二、體育鍛煉的飲食衛(wèi)生
體育鍛煉后若立即進(jìn)食，胃腸的血流減少與蠕動(dòng)減弱以及分泌消化液減少。胃內(nèi)的食物無法及時(shí)消化吸收而儲(chǔ)留在胃中，由于牽拉胃黏膜導(dǎo)致胃痙攣。因此，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)后的合理飲食衛(wèi)生。運(yùn)動(dòng)鍛煉后不要急于進(jìn)食，心肺功能穩(wěn)定下來與胃腸道機(jī)能逐漸恢復(fù)后再用餐。一般時(shí)間為半小時(shí)，如果是較劇烈運(yùn)動(dòng)鍛煉，時(shí)間間隔應(yīng)相對(duì)更長(zhǎng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水。運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力減退，運(yùn)動(dòng)后若立即大量飲水，會(huì)使水分積聚在胃腸道，使人感到胃部脹滿和不適。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅熱能消耗量大而且水分也失去較多。所以及時(shí)補(bǔ)充水分是十分重要的。補(bǔ)充水分的方法最好是少量多次。運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘飲水100~150毫升，既可及時(shí)保持體內(nèi)水的平衡，又不增加心臟和胃的負(fù)擔(dān)。
三、鍛煉時(shí)的個(gè)人著裝衛(wèi)生
運(yùn)動(dòng)服裝的衛(wèi)生包括服裝穿著寬松、質(zhì)軟輕柔、通風(fēng)吸水性強(qiáng)、舒適得體和勤更換、勤洗、消毒、無污染等兩個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)服裝的衛(wèi)生條件好壞，直接影響機(jī)體的衛(wèi)生。所以，穿運(yùn)動(dòng)服裝不要選擇厚實(shí)、無彈性、化纖產(chǎn)品、不吸水、透氣和緊身妨礙運(yùn)動(dòng)而影響健康的服裝；每次運(yùn)動(dòng)后要更衣、消毒清洗，存放的服裝要經(jīng)常在太陽下晾曬；運(yùn)動(dòng)者之間不要在運(yùn)動(dòng)時(shí)互相交換服裝穿，防止交叉感染而影響健康。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)鞋的選擇，如果穿鞋不合適時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成關(guān)節(jié)的勞損和其他不良反應(yīng)，如：頭暈、惡心等。為了緩沖地面的反作用力而減少受傷的發(fā)生要選擇質(zhì)量較好的運(yùn)動(dòng)鞋。
四、體育鍛煉的環(huán)境衛(wèi)生
體育鍛煉要選擇較涼爽的時(shí)間段進(jìn)行，以避免從陽光、曬熱的建筑或路面上輻射的熱量增加機(jī)體溫度；鍛煉時(shí)的著裝要盡量少遮蓋體表，同時(shí)使用一些防曬霜防止過度日曬。在冷環(huán)境中鍛煉如果不采用一定的預(yù)防措施同樣會(huì)引發(fā)健康問題。離開冷環(huán)境、風(fēng)力和雨水。人們避免在臭氧和其他環(huán)境物質(zhì)高度密集的時(shí)段或環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉。盡量遠(yuǎn)離那些可能產(chǎn)生大量CO的地方，如：吸煙區(qū)、交通高峰地帶和城市環(huán)境；不要把運(yùn)動(dòng)安排在污染物處于高濃度的時(shí)段（交通高峰期）。隨著電子工業(yè)、無線電技術(shù)和通訊系統(tǒng)的發(fā)展，人為地使空間電磁輻射的污染強(qiáng)度與日俱增，這就帶來了環(huán)境電磁輻射的污染問題。環(huán)境電磁輻射可以對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成危害。建議人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉時(shí)要盡量避免在電磁輻射環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
參考文獻(xiàn)：
［1］程義志.體育鍛煉中的衛(wèi)生保?。跩］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001（4）.
關(guān)鍵詞：小學(xué)語文；以人為本；高效課堂
隨著我國教育改革的不斷推動(dòng)，小學(xué)語文教學(xué)推出了“以學(xué)生為本”的教學(xué)原則，其也是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，小學(xué)教育是學(xué)生進(jìn)行更高階段教育的基礎(chǔ)，需要教師根據(jù)小學(xué)生的年齡階段以及行為、心理特征，結(jié)合教材創(chuàng)新符合現(xiàn)代小學(xué)語文教學(xué)的方式與措施，轉(zhuǎn)變教學(xué)思維，提高小學(xué)語文課堂教學(xué)的質(zhì)量，有助于促進(jìn)學(xué)生語文素質(zhì)的培養(yǎng)。
一、以學(xué)生為主體教學(xué)理念的重要性
我國在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)實(shí)行的是應(yīng)試教育，使得教育模式僵化，課堂教育主要以教師為主進(jìn)行降低，讓學(xué)生進(jìn)行自主研究與討論，其含義是對(duì)以學(xué)生為主體的簡(jiǎn)單理解。以學(xué)生為主體的教學(xué)理念是指從學(xué)生的角度出發(fā)進(jìn)行教學(xué)方式、內(nèi)容的安排，讓學(xué)生在教學(xué)過程中扮演決策者和參與者的角色，對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行控制、評(píng)估、總結(jié)與反思。尊重學(xué)生個(gè)性的發(fā)展，實(shí)現(xiàn)創(chuàng)造力以及思辨能力的提高。教師需要通過現(xiàn)代教育優(yōu)秀理論，創(chuàng)新教學(xué)觀念以及思維，從客觀、聯(lián)系以及科學(xué)的角度出發(fā)，進(jìn)行“如何提高語文教學(xué)效率”“小學(xué)生在語文學(xué)習(xí)中存在的問題”等方面進(jìn)行思考。語文是一門科學(xué)的學(xué)科，需要在實(shí)踐中實(shí)現(xiàn)學(xué)生語文技巧的鍛煉，從而實(shí)現(xiàn)“教”與“學(xué)”的相互統(tǒng)一，教師是教學(xué)課程開展的主體，而學(xué)生則是學(xué)習(xí)的主體，沒有學(xué)生的主動(dòng)參與，學(xué)生的能力得不到有效的提高。因此，教師在教學(xué)過程中要重視客觀規(guī)律，尊重學(xué)生的個(gè)性與發(fā)展，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生正確的價(jià)值觀。
二、構(gòu)建以學(xué)生為主體的小學(xué)語文高效課堂措施
1.教師要重視轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念
教學(xué)觀念是教師進(jìn)行教學(xué)的主要引導(dǎo)因素，也是決定教學(xué)模式與內(nèi)容的重要因素。在應(yīng)試教育中，課堂教學(xué)中以教師為教學(xué)主體，并以教師的課堂講解為主要教學(xué)方式，這種教學(xué)模式忽略了學(xué)生的主體地位，使學(xué)生的創(chuàng)造能力以及思維的發(fā)散受到約束。長(zhǎng)此以往使學(xué)生對(duì)語文學(xué)習(xí)的積極性下降，使其與現(xiàn)代素質(zhì)教育的要求產(chǎn)生了出入。因此，教師要不斷改變自身的教學(xué)觀念，將學(xué)生作為教學(xué)主體，對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)引導(dǎo)，并促進(jìn)學(xué)生積極參與語文教學(xué)。例如，在教學(xué)《背影》時(shí)，可以讓學(xué)生對(duì)文章的內(nèi)涵以及意蘊(yùn)進(jìn)行討論，并以小組的方式進(jìn)行討論結(jié)果的分享，有助于引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合作、討論與分析，讓課堂教育成為培養(yǎng)學(xué)生思維以及創(chuàng)新能力的重要途徑。
2.營(yíng)造和諧的教學(xué)氛圍
良好的教學(xué)氛圍是提高課堂教育效率的重要因素。教師要想構(gòu)建高效語文課堂，首先要從學(xué)生的角度出發(fā)，考慮學(xué)生存在的問題，并尊重學(xué)生的客觀差異和需求，相互尊重，構(gòu)建和諧的教學(xué)氛圍。例如，在進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)的時(shí)候，適當(dāng)講述一些與課文相關(guān)的故事或典例，有助于促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)參與課堂教學(xué)，并且營(yíng)造愉快、輕松的學(xué)習(xí)氛圍。
3.合理利用教材，實(shí)現(xiàn)教學(xué)效率的提高
相關(guān)文獻(xiàn)指出，學(xué)生在學(xué)習(xí)新課程的時(shí)候其自身的基礎(chǔ)知識(shí)以及認(rèn)知水平對(duì)新知識(shí)的理解起到重要的影響。在教學(xué)活動(dòng)中，教師要對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)的掌握情況進(jìn)行了解，以便發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，并對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)與教育。因此，教師要在掌握學(xué)生知識(shí)水平的基礎(chǔ)上，對(duì)教材進(jìn)行合理規(guī)劃與利用，分析哪些問題才能夠?qū)W(xué)生的發(fā)展起到有效推動(dòng)。例如，在《開國大典》的學(xué)習(xí)中，結(jié)合思想品德教育中的相關(guān)知識(shí)，來提高對(duì)文章的認(rèn)識(shí)以及理解。
4.提高學(xué)生的信心
在小學(xué)語文課堂教學(xué)的過程中，教師要對(duì)所有學(xué)生保持一致的態(tài)度，對(duì)于學(xué)困生可以給予相關(guān)的指導(dǎo)和幫助，并對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)，建立學(xué)習(xí)的信心。部分語文學(xué)困生由于錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致其花費(fèi)了許多精力，但是未取得理想的結(jié)果，因此，要重視培養(yǎng)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)、課后復(fù)習(xí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在課堂教學(xué)中，選擇一些簡(jiǎn)單的問題讓學(xué)困生進(jìn)行回答，鼓勵(lì)其學(xué)習(xí)。還可以通過小組合作的方式，對(duì)問題進(jìn)行討論與分析，例如，在《將相和》的學(xué)習(xí)中，以小組接力的方式對(duì)文章進(jìn)行翻譯與補(bǔ)充，有助于提高學(xué)生的課堂參與度。
通過對(duì)以學(xué)生為主體的教育觀念分析，提出提高以學(xué)生為主體的小學(xué)語文高效課堂措施，有助于推動(dòng)我國小學(xué)語文教學(xué)質(zhì)量的提升。
參考文獻(xiàn)：
[1]劉瑞紅.新課改下的小學(xué)語文高效課堂的探究[J].語文學(xué)刊，2011，12（12）：162-163.
[2]周春英.閱讀為高效課堂助力：淺析閱讀如何助力小學(xué)語文高效課堂[J].新課程學(xué)習(xí)：上旬，2015（13）：27-28.
