時(shí)間：2023-03-10 14:59:06
序論：在您撰寫冬至養(yǎng)生時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
根據(jù)中醫(yī)學(xué)“冬至一陽(yáng)生”的觀點(diǎn)，冬月三九天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)候?！岸痢笔嵌職夂蜣D(zhuǎn)變的分界線，由此陰氣始退，陽(yáng)氣漸回，如在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，可扶正固本、培育元?dú)?，使閉藏之中蘊(yùn)藏活潑生機(jī)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力，為下一年身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 一、飲食養(yǎng)生
第一、“冬至，終藏之氣，至此而極也”，北半球白天最短，此時(shí)應(yīng)注意溫腎健脾。腎為先天之本，脾為后天之本，腎陽(yáng)充盈，脾才能健運(yùn)。
第二、在冬至――小寒期間，還應(yīng)多食用羊肉、蘑菇、木耳、豆制品等食品：
羊肉燉白蘿卜
[配料] 白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
[做法] 白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。
[功效] 益氣補(bǔ)虛，溫中暖下。對(duì)腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽(yáng)痿，脾胃虛寒者更為適宜。
飲食禁忌：吃蘿卜時(shí)不能和人參、西洋參、首烏同服。羊肉禁與番瓜同食。
二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 冬至運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的核心是：保持腎（腎為先天治本，主藏精，主人
體生長(zhǎng)、生殖、發(fā)育）、脾（為人體后天治本，主運(yùn)化和化生血液）、肺（主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，肺朝百脈，主治節(jié)）三經(jīng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血津液運(yùn)行的潤(rùn)順和通暢，使腎、脾、肺臟腑的陰陽(yáng)、氣血、動(dòng)靜、出入保持相對(duì)的平衡，五臟六腑的功能順通安和。具體做法如下：
第一、在冬至的前、中、后三天，最佳時(shí)間為：酉時(shí)（17～19時(shí)，腎經(jīng)主時(shí)），面向北方（腎五方主北），用溫開水浴足溫經(jīng)6～12分鐘（腎的洛數(shù)為6），然后用靈子點(diǎn)穴的手法――平法點(diǎn)按涌泉穴（腎經(jīng)的原穴）、太白穴 （脾經(jīng)的原穴）、太淵穴（肺經(jīng)的原穴）各36次，調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽(yáng)、氣血平衡。
第二、在冬至――小寒期間，最佳時(shí)間為：每天卯時(shí)（5～7時(shí)，大腸主時(shí)，肺與大腸相表里）做臟腑順安十八法第13、14節(jié)宣肺氣、大腸助，搓鼻翼、肺金固;巳時(shí)（9～11時(shí)，脾主時(shí)）做11、12節(jié)強(qiáng)脾土、胃相助，舌洗齦、津澆樹;酉時(shí)（17～19時(shí)，腎經(jīng)主時(shí)）做15、16節(jié)護(hù)腎氣、膀胱助，手捂耳、鳴天鼓。保持腎、脾、肺三經(jīng)臟腑經(jīng)絡(luò)功能的旺盛。
第三、在冬至的前中后三天，還可做順安冬至導(dǎo)引功：每日清晨（最佳時(shí)間：丑、寅時(shí)1～5時(shí)），取打坐式，兩手握拳置同側(cè)膝頭，拳心向下，先左后右，兩替用力按壓膝部各12次。然后深呼吸、叩齒、咽津各6次。可防治經(jīng)絡(luò)寒濕、肩背及大腿內(nèi)后緣痛、足痿厥冷、嗜臥、足下熱、臍痛脅痛、胸中滿悶、腹痛股冷、大便難、頸部腫大、咳嗽、臍下氣逆、小腹急痛、腹瀉足腫、凍瘡等。
三、方藥養(yǎng)生
方藥養(yǎng)生的重點(diǎn)是：固先天之本，護(hù)后天之氣。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，冬至方藥養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應(yīng)遵循：第一、多補(bǔ)少瀉;第二、藥宜平和，藥量宜小;第三、注重脾腎，兼顧五臟;第四、分類論補(bǔ)，調(diào)整陰陽(yáng);第五、掌握時(shí)令，觀察規(guī)律;第六、多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;第七、藥食并舉，因勢(shì)利導(dǎo)。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊，防病延年。
溫腎健脾最簡(jiǎn)單易行的方法：在冬至的前、中、后連續(xù)三天，最佳服用時(shí)間為巳時(shí)（9-11時(shí)，脾經(jīng)主時(shí)）酉時(shí)（17～19時(shí)，腎經(jīng)主時(shí)），分別用紅糖水（血糖高者不用）為引，送同仁堂人參歸脾丸各1丸，益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。
第一，要辨證進(jìn)補(bǔ)
1、氣虛者的補(bǔ)法：所謂氣虛，即氣不夠用，主要表現(xiàn)為動(dòng)則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色白、舌淡白、脈虛弱無力。氣虛之人可選用下列補(bǔ)藥：
人參：性溫、味甘微苦，可大補(bǔ)元?dú)?，是補(bǔ)氣要藥?！侗窘?jīng)》謂“明目開心益智，久服輕身延年。”近代研究證明，人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，其所含人參皂甙，確實(shí)具有抗衰老作用。使用時(shí)，可用人參一味煎湯，名獨(dú)參湯，具有益氣固脫之功效。年老體弱之人長(zhǎng)服此湯可強(qiáng)身體。人參若切成飲片，可補(bǔ)益身體，防御疾病，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
懷參：是山藥的別名，性平、味甘，功能長(zhǎng)志安神，補(bǔ)中益氣，助五臟、強(qiáng)筋骨?，F(xiàn)代化學(xué)分析，懷參含豐富淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素B1、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白，具有特殊的保健功能，可預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止過早發(fā)生動(dòng)脈硬化;其次，食用山藥，能防止肝腎中結(jié)締組織的萎縮、預(yù)防膠原病的發(fā)生。使用時(shí)，可用懷參研末與小米、大米一起熬粥食用。
茯苓：性平、味甘淡，《本經(jīng)》謂其：“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年?！睔v代醫(yī)家均將其視為常用的延年益壽之品，清代宮廷中，曾把茯苓制成茯苓餅，作為經(jīng)常服用的滋補(bǔ)佳品，成為祛病延年的名點(diǎn)。近代研究證明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，其不僅能增強(qiáng)人體免疫功能，常食還可以提高機(jī)體的抗病能力，而且具有較強(qiáng)的抗癌作用。
2、血虛者的補(bǔ)法：所謂血虛，即是營(yíng)養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白，且易健忘、失眠、舌淡、脈細(xì)。血虛體質(zhì)者當(dāng)選用下列補(bǔ)藥：
龍眼肉：性溫、味甘。《本經(jīng)》謂其：“久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老?！逼涔δ苎a(bǔ)心脾，益氣血。清代大養(yǎng)生家曹庭棟在其所著《老老恒言》中有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可以“養(yǎng)心益智，通神明，安五臟，其效甚大。”紫河車：性微溫，味甘咸，《本草經(jīng)疏》謂：“人胞乃補(bǔ)陰陽(yáng)兩虛之藥，有返本還元之功?！北酒肪哂叙B(yǎng)血、補(bǔ)氣、益精等功效。使用時(shí)，可燉食，亦可研末服，每次3一10克，溫水沖服。
何首烏：性溫、味甘，《開寶本草》謂其：“益氣血;黑髭鬢，悅顏色。久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老?！北酒肪哂醒a(bǔ)益精血、澀精止遺、補(bǔ)益肝腎的作用。據(jù)報(bào)道，何首烏能降低血脂、緩解動(dòng)脈粥樣硬化的形成。本品使用時(shí)一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。
3、陰虛者的補(bǔ)法：所謂陰虛，是指營(yíng)養(yǎng)人體的血、津液、皆不足，是血虛的進(jìn)一步發(fā)展，其主要體征是：形體消瘦，午時(shí)（11-13時(shí)）面色潮紅、口咽少津、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、大便干、尿黃、多喜冷飲、不喜過春夏，舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。陰虛體質(zhì)者當(dāng)選用下列補(bǔ)藥：
枸杞子：性平。味甘?！侗窘?jīng)》謂其：“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老?！薄侗静菥V目》云：“枸杞子補(bǔ)精血，益腎氣?！苯芯?，枸杞子含有甜菜堿、胡蘿卜素、硫胺、核黃素、煙酸、抗壞血酸、鈣、磷、鐵等成分，具有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、防止脂肪肝、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用?！短绞セ莘健份d有枸杞粥，用枸杞子30克、粳米60克，煮粥食用，對(duì)中老年因肝腎陰虛之頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、久視昏暗及老年性糖尿病等，有一定效用?/p>
桑椹：性寒、味苦?！侗静菔斑z》云：“利五臟、關(guān)節(jié)、通血?dú)猓梅火嚒儼撞焕?。”本品可補(bǔ)益肝腎，有滋陰養(yǎng)血之功。近代臨床常用于貧血、神經(jīng)衰弱、糖尿病及陰虛型高血壓。使用時(shí)，可將桑椹水煎，過濾去滓，裝于陶瓷器皿中，文火熬成膏，兌適量蜂蜜，貯存于瓶中。日服二次，每次9～15克，溫開水調(diào)服。
黃精：性平、味甘?！侗窘?jīng)逢原》云：“寬中益氣，使五臟調(diào)和，肌肉充盛，骨髓堅(jiān)強(qiáng)，皆是補(bǔ)陰之功?！北酒肪哂幸嫫⑽?、潤(rùn)心肺、填精髓之作用。近代研究證明，黃精具有降壓作用，對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化及肝臟脂肪浸潤(rùn)也有一定效果，故常吃黃精，對(duì)肺氣虛患者有益，還能防止一些心血管系統(tǒng)疾病發(fā)生。在《太平圣惠方》里載有服黃精法，即將黃精根莖不限多少，洗凈、細(xì)切、用流水去掉苦汁、經(jīng)九蒸九曬后，食用。此對(duì)氣陰兩虛、身倦乏力、口干津少有益。
4、陽(yáng)虛者的補(bǔ)法：此系氣虛者的進(jìn)一步發(fā)展，主要表現(xiàn)是畏寒、肢冷、倦怠，小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、舌淡胖、脈沉乏力，這種體質(zhì)也即是人們所常說的“火力不足”，人體的新陳代謝功能低下。陽(yáng)虛體質(zhì)常用的補(bǔ)藥是：
杜仲：性溫、味甘?！侗窘?jīng)》謂其：“補(bǔ)中，益精氣，堅(jiān)筋骨，強(qiáng)志……久服輕身耐老?！北酒肪哂醒a(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎之功效?？茖W(xué)研究證實(shí)，杜仲含有杜仲酸，為異戊已烯的聚合體，還含有樹脂，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，杜仲有鎮(zhèn)靜和降血壓作用。
鹿茸：性溫，味甘咸?！侗窘?jīng)》謂其：“益氣強(qiáng)志，生齒不老?！北酒肪哂醒a(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、強(qiáng)筋骨之功效。近代研究證明，鹿茸含鹿茸精，系雄性激素，又含磷酸鈣、碳酸鈣的膠質(zhì)、軟骨及氯化物等，能減輕疲勞，提高工作能力，改善飲食和睡眠。是一種良好的全身強(qiáng)壯藥物。單味鹿茸可沖服，亦可燉服。沖服時(shí)，鹿茸研細(xì)末，每服0.5～1克;燉服時(shí)，鹿茸1.5～4.5克，放杯內(nèi)加水，隔水燉服。
第二，要注意不同年齡等情況的補(bǔ)益
青年學(xué)生：日夜讀書鉆研，往往休息和睡眠不足，產(chǎn)生心脾或心腎不足，表現(xiàn)為多夢(mèng)、健忘、食欲不振等，冬天進(jìn)補(bǔ)，可選用蓮子、首烏等。
兒童：內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實(shí)，尤其是脾胃未健，而又往往飲食不知節(jié)制，以致?lián)p傷脾胃。因此，冬天進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)以健脾胃為主，可食用茯苓、山楂、大棗、薏仁、紅小豆等。
中年人：身負(fù)重任，往往超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，不注意休息，導(dǎo)致氣血耗傷。冬天進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸、中華烏雞精等。
對(duì)老年人來說，冬令進(jìn)補(bǔ)更為重要。因?yàn)槔夏耆松眢w已經(jīng)虛弱，再加上身患多種疾病，故老年人冬令必須補(bǔ)。老年人無病時(shí)，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必須辨證進(jìn)補(bǔ)，血虛補(bǔ)血，氣虛補(bǔ)氣。
此外，男女性別不同，補(bǔ)益方法也不同。如少女腎氣未充，月經(jīng)未潮（還沒有來月經(jīng)），無病時(shí)補(bǔ)益以補(bǔ)腎氣、益精血為主。補(bǔ)益藥品可選用當(dāng)歸、白芍、紫河車等。
身體胖瘦不同，補(bǔ)益也不同。中醫(yī)認(rèn)為，“胖人多氣虛”，“胖人多痰濕”，氣虛者補(bǔ)氣，補(bǔ)氣尤需健脾。因此，健脾益氣是虛腫之人補(bǔ)本的方法。濕痰重應(yīng)采取健脾利濕法。因?yàn)槠⒔?，才能運(yùn)化水濕，可選用云茯苓、薏米、黨參、白術(shù)等。再如瘦人，中醫(yī)認(rèn)為多陰虛火旺，所以冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)用養(yǎng)陰滋液之補(bǔ)益方法，常選用百合、黃精、蜂蜜等。
腦力勞動(dòng)者和體力勞動(dòng)者的補(bǔ)法也不同。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說，常因思慮過度而耗傷心血，所以要以補(bǔ)心血為主，可食用龍眼肉、蓮子、牛奶等;而體力勞動(dòng)者，在勞動(dòng)中消耗體力大、出汗多，而中醫(yī)認(rèn)為，汗為津液受陽(yáng)氣推動(dòng)從汗孔排出而成，出汗多便耗損氣陰，所以要以補(bǔ)益氣陰為主，可選用太子參、玉竹、鴿肉等。
第三，補(bǔ)勿過偏
此指補(bǔ)要恰到好處，不可過偏。過偏則反而成害，導(dǎo)致陰陽(yáng)新的失調(diào)，使機(jī)體遭受又一次損傷。例如，雖為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度，補(bǔ)陰太過，反而遏傷陽(yáng)氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰之候。又比如：雖屬氣虛，但一味大劑補(bǔ)氣而不顧及其他，補(bǔ)之太過，反而導(dǎo)致氣機(jī)壅塞，出現(xiàn)胸、腹脹滿，升降失調(diào)。由上可知，補(bǔ)宜適度，適可而止，千萬不可過偏。
只要掌握上述三條原則，冬季進(jìn)補(bǔ)就會(huì)產(chǎn)生明顯作用。若是對(duì)于醫(yī)藥衛(wèi)生知識(shí)懂得不多的人，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)，千萬不要盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)在辨明虛實(shí)，確認(rèn)屬虛的情況下，有針對(duì)性的進(jìn)補(bǔ)。正如清代醫(yī)家程國(guó)彭所指出的：“補(bǔ)之為義，大矣哉！然有當(dāng)補(bǔ)不補(bǔ)誤人者;有不當(dāng)補(bǔ)而補(bǔ)誤人者;亦有當(dāng)補(bǔ)而不分氣血，不辨寒熱，不識(shí)開合，不知緩急，不分五臟，不明根本，不深求調(diào)攝之方以誤人者，是不可不講也” 。
早睡晚起，以待陽(yáng)光 晚間到清晨是一天中氣溫最低的時(shí)候，人體要消耗大量的能量，而睡覺時(shí)耗能最少；多曬太陽(yáng)可以增加維生素D的合成，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收；起床要慢，應(yīng)靜躺養(yǎng)神5分鐘，待“醒透”后再緩慢下床活動(dòng)。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，容易引發(fā)心腦血管疾病。此外，做到不酗酒，不吸煙，不過度勞累，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以應(yīng)“冬藏”。
多用溫補(bǔ)，少食寒涼 民諺素有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”之說。冬至以后“陰極陽(yáng)生”，此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣開始生發(fā)，最易吸收外來的營(yíng)養(yǎng)。冬至以后要多吃溫性食物，羊肉、牛肉、狗肉等都具有溫補(bǔ)的效果；但食量不宜太多，以免消化不良，聚濕生痰。冬季飲食要注意“三多三少”，即多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。飲食多樣化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。
防寒保暖，動(dòng)中求靜 在冬裝的選擇上既要保暖性能好，又要柔軟寬松，穿脫方便；不宜過緊束縛身體，以利血液流暢。冬季要勤曬被褥，陽(yáng)光中的紫外線可殺死各種細(xì)菌和微生物，經(jīng)日光曝曬后的被褥也會(huì)更加蓬松、柔軟。戶外活動(dòng)應(yīng)特別注意頭部和足部的保暖，最好戴上暖帽、口罩、手套，避免發(fā)生凍傷。運(yùn)動(dòng)量不宜過大，要在動(dòng)中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。
2. 冬至氣溫低，天寒地凍多穿衣，發(fā)發(fā)短信傳溫暖，捎帶祝福一點(diǎn)點(diǎn)，愿你身體健康不心煩，工作順利多賺錢，愛情甜蜜人人羨，家庭幸福好運(yùn)添，心情愉快笑容燦!
3. 冬至到，保重身體最重要，朋友短信來相告:天冷易感冒，衣服多多套，沒事多跑跑，運(yùn)動(dòng)身體好。愿你每天健康快樂無煩惱!
4. 冬字諧音動(dòng)，冬至到了;愿你：動(dòng)動(dòng)手腳，無寒纏;動(dòng)動(dòng)心思，不苦怨;動(dòng)動(dòng)身體，?？到?動(dòng)動(dòng)真情，愛溫暖;祝你：一動(dòng)好運(yùn)就來，再動(dòng)美事來愛，三動(dòng)順利常在，動(dòng)動(dòng)常樂開懷!
5. 冬至來養(yǎng)生，安康過一冬，喝粥多飲湯，養(yǎng)胃護(hù)肝腸，大棗補(bǔ)氣血，肉菜增添熱，牛奶營(yíng)養(yǎng)高，堅(jiān)果心臟保，心態(tài)要樂觀，健康快樂伴，冬至節(jié)氣，祝你快樂如意，好運(yùn)廣聚。
6. 冬至日來到，養(yǎng)生也要做好：少食生冷，不宜燥熱，進(jìn)補(bǔ)四忌要注意，多加衣服，多鍛煉，身體硬朗不生病，早睡早起，生活規(guī)律不能變，祝你冬至快樂，幸福無邊!
7. 愿你人生道路上的陰霾就像冬至以后的黑夜一樣，越來越短。愿你生活長(zhǎng)河里的光明就像冬至以后的白天一樣，越來越長(zhǎng)。祝你好運(yùn)連連，幸福永久。冬至快樂。
8. 冬至到，進(jìn)九天。天至寒，漸變暖。晝至短，終會(huì)延。冬至日，吃水餃，家合歡，人康健。食湯圓，財(cái)廣進(jìn)，人團(tuán)圓。情誼暖，祝福侃：節(jié)日快樂，幸福綿綿!
9. 冬至節(jié)臨心歡暢，翹首可將春遙望，飲食注意要多樣，少食多餐胃不傷，瑣事勞神莫要想，心態(tài)平和精力旺，祝你幸福伴吉祥，快樂冬至更健康!
10. 冬至節(jié)氣到，防寒保暖是首要，親朋好友齊歡聚，吃頓餃子暖心腸，寒潮涌來雖然涼，我的祝福比它暖，祝你一冬心情好，幸福如意又吉祥!
11. 冬至洶涌襲卷來，朋友可還hold住?尋常百姓小屁民，藝術(shù)家來不是咱;寒風(fēng)刺骨莫裸奔，別把大雪當(dāng)衣服;多吃營(yíng)養(yǎng)免疫強(qiáng)，冬至來了沒噴嚏!
12. 天涼了更有創(chuàng)意，短靴圍巾皮衣;天涼了更有刺激，大雪圣誕情系;天涼了更有魔力，是你是我掛記;天涼了更有心意，虛汗問暖碎語(yǔ)。
13. 風(fēng)起時(shí)，云不會(huì)孤獨(dú)。葉落時(shí)，大地不會(huì)孤獨(dú)。飄雪時(shí)，天空不會(huì)孤獨(dú)。想你時(shí)，我不會(huì)孤獨(dú)。溫暖在，季節(jié)不會(huì)孤獨(dú)。祝好友冬至快樂!
14. 冬至大如年，佳節(jié)合家歡。北方冬至餃子夏至面，冬至的餃子身體暖。烹狗宰羊肉，驅(qū)寒又保健，來年好運(yùn)盼。南方家家做湯圓，知是冬至天。冬至節(jié)快樂!
15. 家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天。平安皮包如意餡，冰天雪地不覺寒。
16. 冬至要吃餃，耳朵怕凍掉。一碗親情餃，全家真熱鬧。一碗愛情餃，甜蜜逃不掉。一碗友情餃，還是哥倆好。肚兒可撐飽?溫暖已送到!冬至快樂!
17. 冬至節(jié)氣時(shí)，寒霜交替臨，祭祖敬神靈，一孝百事順，吃碗冬至餃，好運(yùn)悄圍繞，嚴(yán)冬多鍛煉，身體倍棒好，冬至念佳友，深情到永久。祝福好朋友，冬日暖洋洋。
18. 冬至冬至，讓你的快樂如期而至，讓你的幸福無所不至，讓你的生活至善至美，讓你的財(cái)富蜂擁而至，讓你的如意紛至沓來，讓你的事業(yè)實(shí)至名歸，讓你的好運(yùn)時(shí)至運(yùn)轉(zhuǎn)。我的祝福從頭至尾，至真至誠(chéng)，只愿你感覺賓至如歸，誠(chéng)祝你冬至快樂!
19. 天冷了，送你一件保暖衣，領(lǐng)子攜來溫馨，袖子揮來溫暖，紐扣扣緊陽(yáng)光，雙面繡滿幸福，兜子兜來甜蜜，腰帶拴住好運(yùn)。一定要穿上哦，祝福你冬至吉祥。
20. 吃了冬至飯，一天長(zhǎng)一線。今日冬至，太陽(yáng)開始回來了，春天也越來越近，愿我的短信及我的祝福能象這冬至的陽(yáng)光，為您驅(qū)走嚴(yán)寒，送去溫暖。祝冬至快樂 。
21. 寒風(fēng)襲來，陽(yáng)光至;數(shù)九到來，溫情至;冬至到來，長(zhǎng)夜至;水餃端來，好運(yùn)至;湯圓盛起，團(tuán)圓至;美酒飲來，健康至;祝福到來，幸福至。預(yù)祝冬至快樂!
22. 大風(fēng)起兮冷風(fēng)揚(yáng)，添衣保暖莫要慌;冬至來臨陽(yáng)光短，早有春芽欲動(dòng)忙;祝福雙至短信響，我愿朋友多安康：天冷注意保暖，多加衣裳!
23. 天上雪花飄，冬至已來到，信息送關(guān)懷，幸福沒有邊，悄悄告訴你，早上天氣寒，添衣要保暖，運(yùn)動(dòng)常鍛煉，開心似神仙，掛念記心間，友誼暖心田;愿你總?cè)缭?，不忘我掛?短信傳一傳，福氣沖上天。
24. 冬至到，刺骨寒;晝短夜長(zhǎng)美夢(mèng)笑;享天倫，吃餃餃;煲熱湯，驅(qū)寒冷;發(fā)短信，送祝福：祝你身安康業(yè)有成事事順!
25. 點(diǎn)燃愛的篝火，端上情的暖鍋，傾入福的熱湯，煮上心的美餃，冬至之日，邀你品嘗，享受愛的真情的暖福的溫心的美僅此一鍋，送于你，祝你冬至快樂!
26. 冬至到冬至叫，家家樂的笑笑笑;湯圓香湯圓燙，含到嘴里爽爽爽;餃子胖餃子壯，咽到肚里香香香;今天笑今天鬧，日子過得棒棒棒;冬至問候祝福，我也祝福，你也祝福，你我一起追幸福。
27. 總是在寒冷的時(shí)候?qū)⒛阆肫穑偸窃诤臅r(shí)節(jié)將你惦記，總想給你發(fā)個(gè)信息，提醒在冬至的前沿，祝福雖然溫暖，棉襖仍需多添，美麗無須凍人，愿你笑面如花一樣燦爛。
28. 冬至偷偷來，節(jié)氣變化快;陣陣寒風(fēng)吹，片片雪花飛;莫讓風(fēng)吹手，注意保護(hù)頭;時(shí)間滴答走，溫暖把情守。冬至問候祝福，讓你天天幸福。
29. 抗寒防凍通知：冬至寒潮勢(shì)大，冷空氣大舉南下，北風(fēng)呼呼咆嘯，各位同志請(qǐng)有衣添衣，有帽戴帽，有脖圍脖，有套戴套，情人可互相擁抱，歡迎去當(dāng)大燈泡!
30. 冬季養(yǎng)陽(yáng)，擇食有道，銀耳，梨
31. 冬至天最短夜最長(zhǎng)，所以睡眠比平常多了一點(diǎn)，工作比平日少了一點(diǎn)，愿你從此堅(jiān)持不斷，煩惱天天少一點(diǎn)，快樂日日多一點(diǎn)，冬至到了，記得改變喲!
32. 冬至到，寒風(fēng)嘯，食熱粥，放紅棗，牛羊肉，御寒妙，火鍋香，別貪嘴，補(bǔ)津液，蓮藕高，吃堅(jiān)果，栗子寶，天干燥，多蔬果，獼猴桃，營(yíng)養(yǎng)高，晚喝湯，最養(yǎng)胃。關(guān)懷到，愿安康!
33. 冬至養(yǎng)生有道，分享給你記好，早睡晚起護(hù)陽(yáng)，精心保養(yǎng)神氣，晨練安排有序，七到九點(diǎn)為宜，喝粥潤(rùn)燥滋陰，銀耳蓮子放里，溫補(bǔ)御寒暖身，牛羊雞肉鯽魚。溫馨關(guān)懷送你，快樂安康聚齊!
34. ，蜂蜜可滋陰潤(rùn)燥;少辛多酸，酸味水果可選蘋果石榴;宜喝牛奶，豆?jié){，可生津液。漫漫冬日，祝君健康!
35. 冬至將至，朋友關(guān)懷無微不至。鈴聲一響祝福至，問候一到心意至。福祿跟著壽喜至，好運(yùn)伴著幸運(yùn)至，吉祥攜著如意至，溫馨牽著浪漫至，健康拽著快樂至!
36. 在外游子們!三節(jié)將近，冬至的餃子，圣誕的帽，元旦的祝福要送到--父母，因?yàn)楦改傅男?，父母的意，父母這輩子可不容易。游子們別忘了!?；丶铱纯?。
37. 冬至到了天氣冷，羊肉餃子保溫暖，圓圓滿滿美麗餃，送君品嘗心兒歡。一口一個(gè)祝福餃，愿你冬至好運(yùn)交，一口一個(gè)問候餃，愿你身體健又矯。祝朋友冬至快樂!
2、 冬至來到別忙竄，年老體弱防風(fēng)寒。穿暖吃好養(yǎng)精銳，經(jīng)常鍛煉保健康。出門執(zhí)杖摔滑防，腳穿棉鞋勿凍傷。雪融路泥需當(dāng)心，車輪飛濺早躲閃。下午時(shí)分早歸還，別讓家人心上擔(dān)。祝君溫暖一冬天，子孫滿堂幸福享。
3、 冬至到了，雪花在空中飛舞，舞出一幅美麗的圖畫請(qǐng)你欣賞。問候在風(fēng)中傳送，送出一段溫馨的話語(yǔ)請(qǐng)你聆聽。祝你幸福安康。冬至快樂。
4、 氣始于冬至，養(yǎng)恰逢其時(shí)。來適量運(yùn)動(dòng)，固旺盛精力。進(jìn)營(yíng)養(yǎng)好料，求延年益壽。成圓圓好事，做連連好夢(mèng)。活自在瀟灑，得幸福歡笑。
5、 陰極陽(yáng)生冬至日，此時(shí)養(yǎng)生要進(jìn)補(bǔ)，陽(yáng)氣生發(fā)易吸收，天氣寒冷不上火，肉蛋魚鮮要搭配，營(yíng)養(yǎng)全面身體好，加強(qiáng)鍛煉好心情，增強(qiáng)體質(zhì)御寒冬，冬至你把身體補(bǔ)，來年打敗一只虎。
6、 冬至來到吃水餃，一口一個(gè)吃到飽，深情水和健康面，快樂皮包吉祥餡，幸福如意做蘸料，開心大鍋正燃燒，真摯心意暖心底，牽掛祝福從不離，獨(dú)一無二送給你，安康相伴樂到底!
7、 冬至到了，寒風(fēng)吹走了煩惱，快樂轉(zhuǎn)瞬即至，艷陽(yáng)烤化了憂傷，幸福蜂擁而至，冰雪凍結(jié)了壓力，成功接踵而至，短信送來了祝福，情誼關(guān)懷備至。愿你萬事如意，吉福聯(lián)抉而至!
8、 冬至的餃子味道鮮，吃了不凍耳朵不怕寒;平安夜的蘋果最香甜，愛情浪漫愛纏綿;圣誕的火雞香味遠(yuǎn)，幸福吉祥在眼前;元旦的美味數(shù)不完，好運(yùn)時(shí)連連。冬至送祝愿，祝愿你快樂成雙，幸福綿綿!
9、 天冷了，送你一件保暖衣，領(lǐng)子攜來溫馨，袖子揮來溫暖，紐扣扣緊陽(yáng)光，雙面繡滿幸福，兜子兜來甜蜜，腰帶拴住好運(yùn)。一定要穿上哦，祝福你冬至吉祥。
10、 下一場(chǎng)大雪，愿它冰凍你的羞怯，稀釋你的悲傷;刮一陣寒風(fēng)，愿它吹走你的噩夢(mèng)，把好運(yùn)掛在你的身旁;發(fā)一條短信，愿它傳遞我的祝福，讓快樂留在你的心上。冬至到了，愿你順利安康!
11、 冬至天氣漸寒，適時(shí)添衣保暖。生吃板栗補(bǔ)腎，常吞津液延年。南瓜降糖高效，角豆防病御寒。田螺滋補(bǔ)味美，黃鱔補(bǔ)虛神閑。貼心問候送你，愿你一冬康健!
12、 冬至到來之際，寫下關(guān)愛字句。羊肉黑豆燉湯，補(bǔ)血輔助陽(yáng)氣。多吃堅(jiān)果食品，健腦抗衰有益。時(shí)常按摩肚臍，疏氣調(diào)胃健脾。適時(shí)調(diào)控情緒，祝你健康愜意!
13、 天蒼蒼，野茫茫，冬至登場(chǎng)，天更涼;風(fēng)蕭蕭，雨飛揚(yáng)，流行感冒，要提防;好朋友，記心上，天氣無常，觀注健康;問候來，手機(jī)響，逗你笑笑，喜洋洋。朋友，冬至了，愿你健康又吉祥!
14、 冬至泡個(gè)澡，將煩惱淹沒;冬至喝碗粥，將精力補(bǔ)充;冬至多穿衣，不讓快樂被凍;冬至補(bǔ)充睡眠，不讓幸福疲憊。冬至多看短信，不讓友誼淡化，冬至快樂哦!
15、 冬至來了，煩惱都去冬眠，憂郁都被風(fēng)干，快樂像艷陽(yáng)天，幸運(yùn)多似雪片，出入攜手平安，愛情越來越甜，生活吉祥如愿。
16、 冬至到了，我送你一分溫暖，兩分溫馨，三分溫潤(rùn)，四分溫婉，五分溫情，六分溫柔，七分平安，八分甜蜜，九分吉祥，愿你度過十分幸福暖洋洋、樂融融的冬季!
17、 寒風(fēng)嘯，冬至到，添衣加帽別感冒，臘梅香，雪景妙，相約歡聚笑聲高，情意濃，心頭繞，牽掛惦念從不少，豁達(dá)心，少煩惱，吃好睡好才重要，短信發(fā)，心意到，幸?？鞓钒榈嚼?
18、 冬至到，天寒涼，頭腳暖，別逞強(qiáng)，大紅棗，粥里放，牛肉湯，溫補(bǔ)方，勤鍛煉，耐寒強(qiáng)，摩鼻翼，感冒防，蜂蜜水，潤(rùn)肺忙，情意濃，暖心房，關(guān)懷至，愿安康!
19、 寒風(fēng)蕭蕭愁云聚，妙招助你好情緒，聞聞蘋果疲倦去，清新香氣精神提，放聲高歌解壓力，撒歡玩鬧有新意，多看喜劇成習(xí)慣，盡情大笑才可以，狠打沙包來出氣，消除煩悶練身體，閉目養(yǎng)神心安寧，美好景致腦中憶，親近自然有情致，采菊東籬悠然季。冬至快樂!
20、 冬至天變冷，應(yīng)當(dāng)合理飲食。起床后，可喝點(diǎn)蜂蜜或白開水，利于排毒。午餐要豐富，肉類菜類粥類要齊備。晚餐莫吃太飽。睡前一杯脫脂奶，利睡眠。冬至?xí)r節(jié)，祝你快樂安康!
21、 時(shí)光磋跎了歲月，季節(jié)遺忘了誓言，雪花融化了流年，北風(fēng)帶來了思念。冬至祝福，繪下溫暖畫卷，愿你綻放快樂笑顏，常與好運(yùn)碰面，享受幸福無限!
22、 冷風(fēng)吹，吹不走的是關(guān)懷;氣溫降，降不掉的是友誼;寒意猖，冷不掉的是祝福的熱情;真誠(chéng)的問候，有冷風(fēng)的強(qiáng)度，降溫的力度，愿你體會(huì)友誼的熱度，快樂始終如一。冬至快樂!
23、 \"小餃子,兩頭尖，芳香飄飄幸福甜;冬至冷，餃子暖，尖尖兩頭心相連;冬至到，餃子鼓，滿滿的祝福變無數(shù);冬至祝你快樂連連，幸福熱火朝天!冬至快樂!\"
24、 冬至到，吃水餃，平安面裹幸福餡。暖在口，甜在心，健康快樂萬事順。短信傳，愛心送，真誠(chéng)問候來祝福。常開心，多喜樂，福壽綿長(zhǎng)永安康。
25、 冬至重重風(fēng)霜，防寒保暖掂量;蘑菇骨頭熬湯，免疫不同尋常;玉米黃金暗藏，卵磷亞油補(bǔ)償;蘿卜常上飯桌，氣色滿臉放光;青菜水果搭配，吃出快樂健康。冬至快樂!
26、 北風(fēng)起兮冷氣揚(yáng)，雪花紛飛氣溫降，冬至寒冷莫心慌，添衣加被燒火炕，天天鍛煉感冒防，朋友情誼莫相忘，短信一條訴衷腸，冬至到了，祝你快樂心情爽，鍛煉身體棒，生活幸福又安康!
27、 冬至到來三九天，天至最寒晝最短，聚吃水餃合家歡，吃飽穿暖不覺寒，團(tuán)團(tuán)圓圓食湯圓，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)短信情誼延，祝福聲聲不間斷，快樂一生我心愿，萬事如意幸福綿!
28、 借冬至的東風(fēng)，送去溫暖，愿你無波無折，平安健康。借冬至的凍雪，埋葬煩惱，愿你無克無難，順意吉祥。冬至到了，祝開心快樂，萬事如意。
29、 冬至節(jié)氣，愿你快樂的心情，和日照的時(shí)間一樣，越來越多。愿你煩惱的次數(shù)，和夜晚的長(zhǎng)度一樣，越來越少。冬至快樂。
30、 祝福在冷冷的冬天顯得更暖，期盼在冷冷的冬天顯得更急。冬至到了，我把我的祝福讓雪花捎給你，祝你在寒冬身暖、心暖，健康常在!
31、 冷冷的冬至，送上我暖暖的祝福;短短的信息，送上我深深的問候;輕輕的雪花，襯托我重重的思念;遠(yuǎn)遠(yuǎn)的距離，要照顧好自己!
32、 扯了一片思念，放入風(fēng)中，瞬間的暖流遍心間;撕了一份牽掛，放入雪中，傾刻的溫暖遍心房;送了一些祝福，放入真誠(chéng)，剎那的溫馨遍心田;冬至到，愿我的溫情為你驅(qū)走冬的寒意，冬至快樂!
33、 冬天過去春天至，陽(yáng)光照耀溫暖至，煩惱刪除快樂至，霉運(yùn)涮掉好運(yùn)至。又到了冬至，雖然祝福不期而至，愿美好生活為你而至，幸福日子如期而至!
34、 冬至天寒地凍，祝福調(diào)節(jié)心情。早晨踏雪尋梅，不負(fù)一夜雪飛。淡香盈袖而歸，焚琴煮鶴一回。午睡高枕厚被，黃昏煮壺咖啡。千里加急青梅，青梅煮酒干杯。青青子襟相對(duì)，炭火煮粥天黑。煮鍋五谷雜糧，喝出身體健康。水煮生活，冬至快樂!
35、 冬至節(jié)氣來到，送友一碗餃子，吃出健康平安，拋棄憂愁煩惱，快樂與你擁抱，幸福將你圍繞，存儲(chǔ)所有溫暖，必將寒冷趕跑，擁有一生真情，讓吉祥永遠(yuǎn)對(duì)你微笑。冬至快樂!
36、 冬至至，天寒涼，出門莫忘加衣裳;防感冒，防流感，時(shí)常鍛煉身體強(qiáng);蔬果菜，排骨湯，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多健康;事兒多，工作忙，保持樂觀心情暢;短信至，祝福至，愿你冬安享吉祥!
37、 冬至節(jié)氣來到，溫馨雪花飄搖，好運(yùn)陪你遛冰，吉祥伴你滑雪，快樂伴你逍遙，健康陪你踏雪，幸福纏你一生，平安做你保鏢，祝你過一個(gè)暖洋洋、樂融融、美滋滋的冬季!
38、 冬日的斜陽(yáng)漸漸拉長(zhǎng)了身影，東冉的月亮拉近了思緒距離，時(shí)日流逝使友誼有情步步加深，紛飛雪花帶上我的問候祝福，繚繞溫暖你的心房。朋友“冬至”漸冷，別忘防護(hù)貴體穿暖睡好，享受盛世溫暖一冬。祝你冬至快活，愿你健康長(zhǎng)壽。
39、 冬至凍一凍，增強(qiáng)抵抗力，身體更健康。冬至動(dòng)一動(dòng)，提高耐寒力，無病又無恙。愿你身體好，精神好，氣色好，心情更好。冬至節(jié)氣快樂。
40、 把煩惱凍僵，留出空間讓快樂蜂擁而至。把身體舞動(dòng)，留住健康讓平安如期而至。愿電波流動(dòng)，傳遞祝福給你呵護(hù)關(guān)懷備至。祝冬至快樂。
“九月白露接秋分，寒露霜降十月全；立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年?！鼻餄?rùn)肺，冬固本，這個(gè)時(shí)節(jié)，我們?cè)摓樯眢w“屯”點(diǎn)什么呢？
白露
滋陰潤(rùn)肺 預(yù)防秋燥
專家建議，多喝蜂蜜水可以趕走秋燥?！懊刻煸缟峡崭购纫槐瓬氐姆涿鬯?。這樣既能補(bǔ)充人體水分，還能防止因秋燥所引起的便秘。另外，此節(jié)氣還適合多飲清茶。老年人以飲紅茶為最宜，婦女兒童則最宜飲淡綠茶?！?/p>
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秋分
進(jìn)補(bǔ)適量 分清虛實(shí)
秋分是秋季養(yǎng)生的一個(gè)比較重要的節(jié)氣，而且根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋分已經(jīng)進(jìn)入了秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但專家提醒，秋分進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)，應(yīng)分清虛實(shí)、進(jìn)補(bǔ)適量，并且易多補(bǔ)“辛酸”之品。
“中醫(yī)的調(diào)理原則強(qiáng)調(diào) ‘虛者補(bǔ)之’，即不是虛證的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛證又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，因此只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反?！标慃愒七€強(qiáng)調(diào)，由于秋分的“燥”不同于白露的“燥”，因此在進(jìn)補(bǔ)祛燥時(shí)也應(yīng)有所側(cè)重，辨證施“補(bǔ)”。
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寒露
養(yǎng)陰防燥 潤(rùn)肺益胃
寒露時(shí)節(jié)天氣寒涼，人們也更喜歡吃味厚油滑的食物，但專家表示，如果總是為“貼秋膘”而食肥甘厚味就會(huì)造成胃腸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，而且營(yíng)養(yǎng)也不易被人體吸收。反而，一些清淡質(zhì)軟、易于消化的食物更能幫助身體收斂，并能慢慢滋養(yǎng)五臟六腑?！敖ㄗh多食用湯類、粥類和羹類流質(zhì)，不僅易于吸收、能暖身護(hù)胃，還可以幫助我們的身體緩解秋燥?！?/p>
在干燥的秋季，不必?fù)?dān)心攝入的水分過多，因?yàn)槲改c道在此時(shí)會(huì)表現(xiàn)為異常的干燥，而較多的水分在進(jìn)入胃腸后很快就能被人體吸收，在體內(nèi)經(jīng)過體液循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)后，通過排便、排汗等排出體外，還能幫助潤(rùn)腸排毒。
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霜降
滋陰潤(rùn)燥 益氣固表
“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法被大家所熟知，而且“老古話”還強(qiáng)調(diào)要先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”，認(rèn)為“秋補(bǔ)”比“補(bǔ)冬”更要緊。
專家對(duì)此建議，秋季的進(jìn)補(bǔ)要以“潤(rùn)燥、固表、益氣”為主。如蜂王漿，就比較適合身體虛弱的老人，若早晚各服一次，對(duì)促進(jìn)睡眠和通便都有一定好處；如西洋參，是中藥中滋陰、生津的上品，對(duì)于腫瘤病人、術(shù)后患者、白細(xì)胞低的患者，多食將有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。
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立冬
虛者補(bǔ)之 寒者溫之
元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
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小雪
避寒就溫 養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣
由于小雪正值寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻繁時(shí)節(jié)，因此，為了御寒保暖，各種肉類飲食、藥膳、火鍋也會(huì)紛紛登場(chǎng)。但人體也極易因室內(nèi)供暖、穿得嚴(yán)實(shí)，內(nèi)熱發(fā)散不暢而上火，所以肉食不宜大量，可多搭配些清火滋潤(rùn)的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
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大雪
防燥護(hù)陰 滋腎潤(rùn)肺
大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮灾?。不過，像面紅上火、口腔干燥、口唇皸裂、毛發(fā)干枯等有陰虛表現(xiàn)之人，在補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)還應(yīng)兼顧防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺，可以多吃一些梨、蘿卜、藕、蘑菇等養(yǎng)陰的食物。另外，由于大雪時(shí)節(jié)室內(nèi)外都比較干燥，空氣濕度很低，所以一定要多喝水。
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冬至
宜食甘溫 滋陰潛陽(yáng)
1、此時(shí)是冬補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，可適當(dāng)選用補(bǔ)冬的藥材以達(dá)到防病強(qiáng)身的保健作用，如當(dāng)歸、地黃、枸杞、芍藥、白術(shù)、茯苓、大棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、川芎、人參、田七、杜仲、何首烏、紫河車、冬蟲夏草等。
2、宜常吃芝麻、胡桃、牛肚、羊肚、羊骨、雞肉、蛇肉、魚肉、龍眼、荔枝、栗子、花生、羊奶、豆?jié){等。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來說,寒冷時(shí)節(jié),尤其要做好防寒保暖工作,以免病情發(fā)作。及時(shí)增添衣物,合理調(diào)節(jié)飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,并根據(jù)自身情況進(jìn)行適度的鍛煉。同時(shí),隨時(shí)注意觀察和注意病情的變化,定期去醫(yī)院檢查,遵醫(yī)囑服藥,控制病情的發(fā)展。
另外,對(duì)女性朋友來說,冬天也是極大的挑戰(zhàn),尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時(shí)加衣,不可為了追求時(shí)尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
2、冬至養(yǎng)生保健的方法之每天泡腳
寒從足底生,冬季泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到驅(qū)寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。另外,在泡腳的時(shí)候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò),會(huì)讓保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳御寒。
3、冬至養(yǎng)生保健的方法之多做運(yùn)動(dòng)
喜歡晨練的老人們也不需要那么早起床,最好太陽(yáng)出來再去鍛煉,這樣陽(yáng)氣升發(fā),還可以曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng),也不會(huì)因?yàn)樘涠霈F(xiàn)心血管意外。除此之外,年輕人更要多運(yùn)動(dòng),因?yàn)殚L(zhǎng)期在辦公室坐著,很少曬到太陽(yáng),身體內(nèi)血液不暢通,更容易生病,多運(yùn)動(dòng)還能有利于增加免疫力,減少感冒。
4、冬至養(yǎng)生保健的方法之對(duì)癥藥補(bǔ)
