時間：2023-03-08 15:32:00
序論：在您撰寫立定跳遠(yuǎn)教案時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
班級
：
初三一班
人數(shù)：69人（女39人/男30人）
課次：第一次課
任課老師：
指導(dǎo)老師:
上課時間:
教學(xué)內(nèi)容
場地
器材
教學(xué)
目
標(biāo)
1.認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)60%以上的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)和方法。
2.技能目標(biāo)：通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。
3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的勇敢果斷、不怕苦、不拍累、互幫互助的思想品質(zhì)。提高學(xué)生的安全意識。
籃球場一片
教學(xué)重點(diǎn)
蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。
教學(xué)難點(diǎn)
蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。落地時前伸小腿。
課的結(jié)構(gòu)
課
的
內(nèi)
容
組織教法與學(xué)練法
分項(xiàng)時間
負(fù)荷
教師活動
學(xué)生活動
開
始
部
分
課堂常規(guī)
1、體委整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)。
2、體委向老師報(bào)告出勤情況。
3、師生問好。
4、檢查服裝、器材。
5、宣布本次課的任務(wù)、目的及要求。
6、安排見習(xí)生活動。
(一)
組織：組織學(xué)生四列橫隊(duì)集合
(二)
要求：教師站在隊(duì)列前簡單的介紹本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)并提出要求，調(diào)動學(xué)生的積極性。聲音洪亮
（一）練習(xí)隊(duì)形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
要求：快、齊、靜
（三）
見習(xí)生出列，幫助老師完成教學(xué)。
要求：積極配合教師教學(xué)活動。
2
分鐘
小
準(zhǔn)
備
部
分
慢跑4塊籃球場2圈
三、徒手操
1.頭部運(yùn)動
2.擴(kuò)胸振背運(yùn)動
3.體轉(zhuǎn)運(yùn)動
4.體側(cè)運(yùn)動
5.腹背運(yùn)動
6.弓步、撲步壓腿
7.活動踝腕關(guān)節(jié)
(一)組織:調(diào)動學(xué)生兩列橫隊(duì)女生在前男生在后進(jìn)行慢跑。
(一)
預(yù)計(jì)問題:學(xué)生打鬧，隊(duì)形不整齊。
（三）處理手段：跟著學(xué)生一起跑。
保持安靜，不要打鬧，保持隊(duì)形的整齊。
(一)組織:
全班分四組進(jìn)行練習(xí)。
(二)教法:
1.教師邊講解邊示范練習(xí)方法。
2.教師口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。對個別同學(xué)的不規(guī)范動作進(jìn)行糾正，
(三)要求：
1.動作示范正確
2.口令整齊洪亮
(一)練習(xí)隊(duì)形：學(xué)生成兩列橫隊(duì)慢跑。
(二)要求：保持安靜，不要打鬧，保持隊(duì)列的整齊。
(一)
練習(xí)隊(duì)形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）學(xué)練法：
1.認(rèn)真看動作示范。
2.聽口令進(jìn)行練習(xí)。
(三)要求：動作準(zhǔn)確到位。
3分鐘
3分鐘
中
基
本
部
分
基
本
部
分
（一）立定跳遠(yuǎn)練習(xí)
方法：
預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，
兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
口訣:
一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，
收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起。
教學(xué)重點(diǎn):
蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。
教學(xué)難點(diǎn):
蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。落地時前伸小腿。
（二）
跳遠(yuǎn)接力比賽
方法：
學(xué)生分為4橫排，一縱隊(duì)的四位同學(xué)為一組，以立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)，一人跳一次，前面的同學(xué)從規(guī)定的起點(diǎn)開始跳，后面的同學(xué)以前面的同學(xué)的腳后跟為起點(diǎn)接著往前跳。看哪一組的同學(xué)加起來跳的最遠(yuǎn)。進(jìn)行三組比賽。
規(guī)則：立定跳遠(yuǎn)的方式跳，后面同學(xué)以前面同學(xué)的腳后跟為起點(diǎn)。
懲罰：最后三名的組分別做收腹跳15次、10次、5次。
(三)素質(zhì)練習(xí)
（1）
收腹跳
男生：20個×5組
女生：15個×5組
（一）組織：將學(xué)生分成四列橫隊(duì)，教師在隊(duì)伍中間講解示范。
（二）教法：
1.教師講解、示范技術(shù)動作。
2.組織學(xué)生一排一排的進(jìn)行練習(xí)。
3.整體講解糾正學(xué)生易犯錯的動作，后在個別糾正。
4.請技術(shù)動作好的同學(xué)出來做示范再講解。
（三）要求：
1.動作示范正確。
2.講解少而精，聲音洪亮。
（四)預(yù)計(jì)問題:1安全隱患。
2左右的間隔距離過小練習(xí)時擺臂打手。
（五)處理手段1練習(xí)時隨時提醒學(xué)生注意安全。
2提醒學(xué)生注意左右間隔。
（一）
組織：將學(xué)生分成四列橫隊(duì)，將一豎排的4位同學(xué)確定為一組。
（二）
教法：
1.
老師講解比賽的方法、要求、規(guī)則。
2.
指揮學(xué)生進(jìn)行比賽。
最后確定名次。
（四)預(yù)計(jì)問題:1安全隱患。
2學(xué)生沒有積極性。
（五)處理手段1比賽時隨時提醒學(xué)生注意安全。
2提醒學(xué)生本隊(duì)是由戰(zhàn)斗力的集體。
（一）
組織：將學(xué)生分成四列橫隊(duì)。
（二）教法：
口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)
（三）
要求：
口令清楚，聲音洪亮
（一）隊(duì)形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
學(xué)練法：
(1)看老師動作示范。
(2)
一排一排的進(jìn)行練習(xí)。
(3)
觀察其他同學(xué)的動作。
（三）
要求：認(rèn)真聽講解看示范。練習(xí)時開動腦筋想技術(shù)動作，認(rèn)真觀摩技術(shù)好的同學(xué)。注意安全。
（一）比賽隊(duì)形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求:認(rèn)真比賽，注意安全，聽從安排，遵守規(guī)則。
（一）練習(xí)隊(duì)形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求：動作準(zhǔn)確到位。
控制好重心不要后仰。注意安全，不要跌倒了。
14分鐘
6
分鐘
10分鐘
中
中
中
結(jié)
束
部
分
放松活動。
1.
自己抖動放松手臂。
2.
自己拍拍大腿小腿。
二．
本次課小結(jié)
三．
四．
布置收拾器材
四．師生再見
（一）組織：全班集體進(jìn)行
（二）
教法：教師講解要領(lǐng)
（三）要求：聲音洪亮
（一）練習(xí)隊(duì)形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）學(xué)練法：跟教師一起做，課后歸還器材 。
（三）要求：盡量放松。
2分鐘
小
脈
搏
曲
線
全課平均心率
100-115
課后小結(jié)
課中最高心率
130-140
練習(xí)密度
40%
初中立定跳遠(yuǎn)教案
教學(xué)內(nèi)容
立定跳遠(yuǎn)
教學(xué)目標(biāo)
1、讓學(xué)生體會立定跳遠(yuǎn)前腳掌蹬地動作，提高其全身協(xié)調(diào)用力能力。
2、讓學(xué)生體會落地姿勢，重心前傾。
3、發(fā)展學(xué)生下肢力量，提高爆發(fā)力。
教學(xué)環(huán)節(jié)
教學(xué)內(nèi)容
教師活動
學(xué)生活動
過程目標(biāo)
開始部分10分鐘
一.課堂常規(guī)
二.熱身
1.慢跑
2.頭部運(yùn)動
3.振背運(yùn)動4.弓步壓腿5.腰部運(yùn)動6.腹背運(yùn)動7.膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動
一.向?qū)W生問好，宣布本課內(nèi)容和任務(wù)，強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)。
二.領(lǐng)跑，領(lǐng)做。指導(dǎo)監(jiān)督評價(jià)。
一.體育委員整隊(duì)，學(xué)生個人檢查著裝，向老師問好。
二.根據(jù)教師要求完成跑動練習(xí)。成2路縱隊(duì)，繞田徑場完成跑步。
三、全班4列體操隊(duì)形進(jìn)行準(zhǔn)備活動。
一、要求：集合迅速，整齊。
二、達(dá)到熱身目的，自然過渡到教學(xué)內(nèi)容。
基本部分30分鐘
一.立定跳遠(yuǎn)：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。
二、游戲
一、教師講解動作要領(lǐng)，配合標(biāo)準(zhǔn)示范，讓每一個同學(xué)都有正確的動作印象。
并以體委為示范給大家講解動作。
二、講解游戲規(guī)則：男女生各分兩排，從籃球場邊線起跳，聽老師哨聲，老師哨聲一停不能有任何動作，否則回到起點(diǎn)，前五名到達(dá)的同學(xué)沒有處罰，其余人20抱膝跳。
三、男女分兩組一同進(jìn)行，進(jìn)行兩次。
一、各小組聽教師的口令做2組，體會立定跳遠(yuǎn)的起跳和落地動作。
一、要求：認(rèn)真觀察教師動作，并自己原地體會擺臂蹬地起跳姿勢。
二、在游戲中體會動作特點(diǎn)和要領(lǐng)，并能較好的完成游戲。
結(jié)
束
部
分
5`
分鐘
一.按上課要求重新集合。
二.放松練習(xí)，靜力拉伸；肌肉放松
三.總結(jié)本課情況。
四、師生再見。
一、結(jié)束游戲，集合隊(duì)伍。
二、教師領(lǐng)做，同時講解靜力拉伸的作用和好處。
三、總結(jié)本課學(xué)習(xí)情況，點(diǎn)評做得好的學(xué)生和普遍存在的問題，并針對學(xué)生出現(xiàn)問題進(jìn)行誘導(dǎo)式提問，引導(dǎo)學(xué)生自主思考答案，留下作業(yè)：思考在空中姿勢怎樣才能跳的最遠(yuǎn)。
一.集合。
二.
散開成廣播體操隊(duì)形散開。隨同老師做同步練習(xí)。
課題：立定跳遠(yuǎn) 授課班級：7（11）班 教師：
教材
教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)
教
學(xué)
目
標(biāo)
知識目標(biāo)：讓學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)的作用和意義
技能目標(biāo)：通過學(xué)生自主探究式學(xué)習(xí)使學(xué)會立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)和動作方法
情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生合作競爭意識、自信心和積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)
教學(xué)重、難點(diǎn)
重點(diǎn)：兩臂用力向前上方擺，起跳積極用力蹬伸，小腿前伸
難點(diǎn)：落地前的收腹舉腿及落地緩沖
教學(xué)過程
教學(xué)內(nèi)容
教 師 活 動
學(xué) 生 活 動
時間
開
始
部
分
一、 教學(xué)常規(guī)
整隊(duì)、檢查服裝、師生問好，安排見習(xí)生，宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容，安排見習(xí)生。
二、 熱身趣味跑
三、徒手操
一、執(zhí)行教學(xué)常規(guī)，進(jìn)行口令指揮。
要求：態(tài)度親切，口令準(zhǔn)確，精神抖擻。
二、由教師帶領(lǐng)全班成二列縱隊(duì)在操場進(jìn)行環(huán)田徑場進(jìn)行繞圈跑，達(dá)到初步熱身效果。
三、教師示范并喊口令，帶領(lǐng)學(xué)生一起做徒手操練習(xí)（頭部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、體前屈、弓步壓腿、側(cè)壓腿、手腕腳踝關(guān)節(jié)）。
1.單臂后振 2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動
3.腹背運(yùn)動 4.弓步壓腿
5.高抬腿 6.小步跑
1、認(rèn)真執(zhí)行教師安排，隊(duì)列隊(duì)形站立如下：
2、積極完成課堂常規(guī)內(nèi)容，迅速進(jìn)入課堂狀態(tài)中來。
要求：精神抖擻，態(tài)度端正
3、學(xué)生注意力集中，根據(jù)老師示范和口令認(rèn)真做好每一節(jié)運(yùn)動，以達(dá)到熱身效果。
）
13分
基
本
部
分
一、
探
索
學(xué)
習(xí)
起跳—騰空—收腹舉退—落地緩沖
（正面）
（背面）收腹舉退
二、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作要領(lǐng)：兩腳左右開立約與肩同寬，兩臂前后擺動，起跳騰空時兩腳快速用力蹬地，兩臂向前上方擺動并充分展體。落地前收腹舉腿，小腿前伸同時兩臂用力向后擺動并屈膝落地緩沖。
三、教師根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)成果進(jìn)行評價(jià)，及時予以可定和表揚(yáng)。
四、教師示范并講解立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)
五、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回糾錯并針對同學(xué)們存在的常見問題集體講解
一、（1）認(rèn)真按照教師要
求開動腦筋，積極摸索
探究立定跳遠(yuǎn)的動作技術(shù)要領(lǐng)，并參與組內(nèi)交流討論。
每組的小組長負(fù)責(zé)整合本組的學(xué)習(xí)意見和建議，并選派一致兩名代表參與全班的交流。
（2）認(rèn)真體會老師的示范動作講解并自我練習(xí)，不斷改進(jìn)自己的技術(shù)動作。
（3）針對大家存在的常見問題分析自己的技術(shù)動作并認(rèn)真改正
要求：積極開動腦筋，爭取領(lǐng)會技術(shù)動作要領(lǐng)，參與經(jīng)驗(yàn)交流，并注意班級內(nèi)的紀(jì)律。
18分
︱
22分
結(jié)束部分
1.放松
調(diào)整呼吸
放松上下肢
二、拓展跳遠(yuǎn)文化知識
一、 帶領(lǐng)學(xué)生調(diào)整、放松
要求：教師示范并帶領(lǐng)學(xué)生一起練習(xí)
二、介紹提升立定跳遠(yuǎn)成績的有關(guān)知識。
三、對學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)及在本節(jié)課中的表現(xiàn)評價(jià)（以鼓勵為主）并提出意見和建議。
一、在教師的指導(dǎo)下認(rèn)真做調(diào)整放松練習(xí)。
二、了解、記憶對提高立定跳遠(yuǎn)成績有關(guān)的拓展知識。
三、聽取教師的評價(jià)，認(rèn)真客觀地對自我再次進(jìn)行評價(jià)。
四、合理回收課堂用教材
初中體育中考項(xiàng)目之立定跳遠(yuǎn)，要求學(xué)生熟練掌握立定跳遠(yuǎn)動作方法，學(xué)生學(xué)會上下肢配合，兩腿用力蹬地跳起，平穩(wěn)落地，在體育教學(xué)中接受立定跳遠(yuǎn)技能，在樂中練，在樂中學(xué)，升華學(xué)生情感。
【教學(xué)目標(biāo)】
1.運(yùn)動技能目標(biāo)：熟練掌握立定跳遠(yuǎn)正確動作。
2.身體健康目標(biāo)：學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)動作，增強(qiáng)學(xué)生爆發(fā)力和下肢力量，有效提高學(xué)生跳躍能力，提高學(xué)生整體靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)；實(shí)現(xiàn)上下肢均衡發(fā)展和跑跳結(jié)合的運(yùn)動生理目標(biāo)。
3.社會適應(yīng)目標(biāo)：在教學(xué)中引入游戲教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生克服困難、不怕挫折的勇氣和自信，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。
【教學(xué)重難點(diǎn)】
1.教學(xué)重點(diǎn)：立定跳遠(yuǎn)中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠(yuǎn)動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。
2.教學(xué)難點(diǎn)：立定跳遠(yuǎn)中，把握起跳的角度，身體協(xié)調(diào)用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【教學(xué)過程】
（一）熱身游戲，入境生趣
【熱身運(yùn)動】課前5分鐘，讓學(xué)生圍繞操場慢跑2圈，然后教師帶領(lǐng)學(xué)生做關(guān)節(jié)操和徒手操，要求學(xué)生在熱身運(yùn)動中，認(rèn)真做操（擴(kuò)胸、振臂、體轉(zhuǎn)、壓腿等），秩序井然。
【游戲】叫號起跳
游戲規(guī)則：教師將班級學(xué)生劃分不同的小組，然后列隊(duì)站好后，教師隨機(jī)叫號，不同小組學(xué)生按照號碼縱跳，全班學(xué)生輪流縱跳。在游戲中，有學(xué)生反應(yīng)不及時或者發(fā)生錯誤后，懲罰高抬腿。
游戲要求：所有學(xué)生需要遵守游戲規(guī)則。
（二）標(biāo)準(zhǔn)動作，分解示范
立定跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)動作組成：預(yù)擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖。
注意事項(xiàng)：立定跳遠(yuǎn)中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠(yuǎn)動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。立定跳遠(yuǎn)中，把握起跳的角度，身體協(xié)調(diào)用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【動作分解】
第一，預(yù)擺起跳。兩腳分立，與肩同寬，上肢兩臂呈自然狀態(tài)前后擺動，在前擺時，要兩腿伸直；在后擺時，要屈膝，降低身體重心，手盡量往后擺，上體稍微向前傾。同時，兩腳要用力快速蹬地，朝向前上方迅速跳起。
動作要點(diǎn)：身體上下肢要保持動作協(xié)調(diào)，動作擺動時要注意“一伸二屈心”，讓身體上體稍微向前傾；下肢蹬地快速有力，手?jǐn)[和腿蹬要協(xié)調(diào)。
第二，騰空展體。在起跳騰空后，要伸直“髖、膝、踝”三大關(guān)節(jié)，充分展體。
動作要點(diǎn)：在空中充分展體，強(qiáng)調(diào)伸直三大關(guān)節(jié)，且關(guān)節(jié)伸直要自然、協(xié)調(diào)。
第三，收腹抬腿。在收腹抬腿時，小腿呈“蹲距式”并積極往前伸。
動作要點(diǎn)：收腹要準(zhǔn)確及時，小腿要前伸。
第四，落地緩沖。跳遠(yuǎn)落地時，上肢雙臂要用力向后擺，落地時要屈膝以緩沖壓力。
動作要點(diǎn)：相機(jī)把握好前伸小腿的時機(jī)，曲腿前要后擺伸臂，落地后擺臂往前不往后。
教師在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時，按照示范動作進(jìn)行教學(xué)，并給學(xué)生提出要求，注意立定跳遠(yuǎn)動作環(huán)節(jié)和動作要點(diǎn)，并給予肯定和表揚(yáng)回答正確的學(xué)生，讓學(xué)生認(rèn)真觀看教師示范動作，提示要點(diǎn)，講解要領(lǐng)，讓學(xué)生自主練習(xí)。
（三）安排練習(xí)，強(qiáng)化動作
練習(xí)1：讓學(xué)生站在小圈內(nèi)，反復(fù)跳向大圈5～6次。（圖形練習(xí)法）
練習(xí)要求：小圈內(nèi)原地預(yù)擺節(jié)奏后小跳。
練習(xí)2：站在跳箱上，體會立定跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)動作（預(yù)擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖）的分解練習(xí)5～6次。
練習(xí)要求：默念練習(xí)，同時注意身體感受。
【競技游戲】立定跳遠(yuǎn)+俯臥撐，立定跳遠(yuǎn)+沖刺跑
游戲目的：符合上下肢均衡發(fā)展，跑跳結(jié)合的鍛煉原則和運(yùn)動生理。
游戲要求：遵守游戲規(guī)則。
教師給學(xué)生講解練習(xí)目的和方法，并提示游戲規(guī)則，組織學(xué)生進(jìn)行游戲競技，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)或分組練習(xí)，并注意觀察學(xué)生游戲動作，輔助學(xué)生掌握正確動作。
【身體素質(zhì)練習(xí)】2～3次
（1）場地器材：12個實(shí)心球、土質(zhì)跑道。
（2）練習(xí)目的：提高學(xué)生跳躍能力，促進(jìn)學(xué)生跳躍素質(zhì)發(fā)展。
（3）練習(xí)要點(diǎn)：注意腿跳與臂擺的協(xié)調(diào)配合。
（4）練習(xí)方法：兩腳連續(xù)向前跳，跳躍障礙物。
練習(xí)學(xué)法指導(dǎo)：
（1）教師以簡易語言啟發(fā)并提示學(xué)生，讓學(xué)生總結(jié)和體驗(yàn)起跳時機(jī)、起跳方法。
（2）利用各種練習(xí)方式，指導(dǎo)和幫助學(xué)生理解和掌握安全落地方法。
（3）建議學(xué)生進(jìn)行自我暗示和默念法練習(xí)。
安全教育小專欄：
（1）課前教師認(rèn)真檢查跑道和沙坑是否存在安全隱患，及時將隱患給予排除。
（2）課中，教師要讓學(xué)生認(rèn)真做好熱身準(zhǔn)備活動，避免發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動傷害。
（3）學(xué)生在練習(xí)前，要認(rèn)真聽教師的講解，掌握練習(xí)方法和練習(xí)要求，遵守練習(xí)規(guī)則，服從教師安排。
（四）回顧小結(jié)，反思學(xué)習(xí)
教師集合整隊(duì)，對班級學(xué)生人數(shù)進(jìn)行清點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生做捶拍、揉捏等放松活動，并對課堂練習(xí)情況進(jìn)行總結(jié)，收齊教學(xué)器材后，及時歸還，互道再見后下課。
立定跳遠(yuǎn)是初中中考體育項(xiàng)目之一，筆者結(jié)合游戲、練習(xí)相結(jié)合的教學(xué)方法，調(diào)動學(xué)生體育參與興趣，示范標(biāo)準(zhǔn)動作，講解動作要點(diǎn)，幫助學(xué)生掌握動作要領(lǐng)，提高學(xué)生體育素質(zhì)，體驗(yàn)動作，練習(xí)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)目標(biāo)。
----立定跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)
年級：一年級
人數(shù)：70人
日期：5月12日
執(zhí)教：
班級：十一班
組班形式：行政班
周次：
課次：新授課
教學(xué)
內(nèi)容
1、小青蛙學(xué)本領(lǐng)（立定跳遠(yuǎn)）
2、游戲比賽
重點(diǎn)
學(xué)生學(xué)會跳躍
難點(diǎn)
雙腳起跳及落地
學(xué)習(xí)
目標(biāo)
1、創(chuàng)設(shè)有趣情景，提高興趣，鼓勵積極參與鍛煉。
2、掌握雙腳蹬地起跳和雙腳落地的動作。
3、發(fā)展腿部力量及協(xié)調(diào)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、主動觀察，團(tuán)結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)。
課序
時間
教學(xué)內(nèi)容
組織教法及要求
運(yùn)動負(fù)荷
次數(shù)
時間
強(qiáng)度
開始
部分
3min
課堂常規(guī)：
1.集合整隊(duì)2.清點(diǎn)人數(shù)
3.師生問好4.檢查著裝
5.宣講安全6.安排見習(xí)生
隊(duì)形：
要求：快、靜、齊
3min
小
準(zhǔn)備
部分
8min
1、導(dǎo)入：教師通過謎語“一位游泳家，說話呱呱呱，小時有尾沒有腿，長大有腿沒有尾”來引導(dǎo)學(xué)生思考并回答“青蛙”。隨后安排兩名學(xué)生模仿蛙跳，之后帶入課堂“小青蛙學(xué)本領(lǐng)”。
2、伴隨音樂“小跳蛙”做熱身操。
組織：集體教學(xué)
教法：問答法
學(xué)法：問答法
要求：a.積極思考
b.充分熱身
c.注意安全
1組
3min
5min
小
中
基本部分
基本部分
25min
25min
1、教師通過大屏幕呈現(xiàn)青蛙跳的動態(tài)圖，讓學(xué)生觀察并再次模仿。隨后教師做模仿并強(qiáng)調(diào)學(xué)生觀察動作。提出“青蛙青蛙跟我跳，雙腳用力向前跳；向上擺手收大腿，落地緩沖輕又巧?！边@一順口溜。
2、引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)出“雙腳起跳”這一規(guī)律。
3、組織學(xué)生進(jìn)行原地雙腳跳練習(xí)。
4、根據(jù)練習(xí)中一部分“小青蛙”已經(jīng)開始向前跳出而代入“青蛙跳小河”游戲，通過一組跳躍后提出落地不穩(wěn)是因?yàn)闆]有雙腳落地，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生形成雙腳落地的意識。而后再次進(jìn)行練習(xí)（集體糾錯）。
5、分組比賽（青蛙抓害蟲），隊(duì)伍從中分開，一列橫隊(duì)一組，共8組。賽道安排三個定點(diǎn)圈（荷葉），三個小標(biāo)志桶（石頭），一個橫向放置體操墊（河流），要求學(xué)生跳過障礙物后拿取置物筐內(nèi)的小球（害蟲）跑回隊(duì)伍前放入收集筐，擊掌下一名同學(xué)出發(fā)。比比哪組運(yùn)送最多。犯規(guī)懲罰原地深蹲3個才能繼續(xù)。
組織：集體教學(xué)、分組練習(xí)、個別指導(dǎo)
教法：問答法、講解示范法、預(yù)防與糾正錯誤法
學(xué)法：模仿練習(xí)法、完整練習(xí)法
重點(diǎn)解決：重復(fù)練習(xí)法。
難點(diǎn)解決：通過強(qiáng)調(diào)和強(qiáng)化練習(xí)以及游戲犯規(guī)懲罰來加強(qiáng)學(xué)生的雙腳起跳及落地的意識。
要求：a.認(rèn)真聽講
b.刻苦練習(xí)
c.注意安全
d.積極參與
10次
往返2組
10次
2組
2min
3min
8min
3min
9min
小
中
中
小
中
結(jié)束部分
4min
1、集合整隊(duì)
2、放松練習(xí)
3、小結(jié)本課
4、布置作業(yè)（課后加強(qiáng)練習(xí)或同學(xué)比試）
5、師生再見，歸還器材
組織：集體教學(xué)
教法：講解示范法
學(xué)法：模仿練習(xí)法
要求：a.快、靜、齊
b.充分放松
4min
小
場地器材：1、田徑場一塊
2、標(biāo)志桶、體操墊若干。
預(yù)計(jì)強(qiáng)度：中等強(qiáng)度
預(yù)計(jì)心率：
上課心率：75/分
上下
最大心率：110/分
上下
恢復(fù)心率：80/分
師：今天我給同學(xué)們帶來一個朋友——跳繩。跳繩不僅可以跳，還可以和我們一起做游戲，大家動腦筋，想想可以用跳繩做那些游戲呢？
生1：我知道，可以玩“抓尾巴”的小游戲。就把跳繩疊好放在我們的褲子后面，做成一個小尾巴，兩個同學(xué)互相抓，看誰先抓到，就獲勝了。
生2：還可以做“打腳丫”的游戲。一個同學(xué)用跳繩甩另一個同學(xué)的腳，另一個同學(xué)跳起，不讓他甩到腳。
生3：我還能和同伴一起用跳繩做“開火車”游戲了。
生4：還能做“踩蛇尾”的游戲。
片段二：
師：小青蛙最大的本領(lǐng)是什么？
生：跳！
師：那我們一起學(xué)習(xí)小青蛙的本領(lǐng)——立定跳遠(yuǎn)。
生：好。
師：小青蛙本領(lǐng)大，兩臂向上擺，用力蹬地向前跳。
生：邊學(xué)兒歌邊練習(xí)動作。
師：小青蛙最喜歡在荷葉上跳來跳去捉蟲子，我們也把跳繩圍成荷葉的樣子來跳一跳？
生：把繩子擺成荷葉的樣子，自己進(jìn)行練習(xí)。
師：小青蛙的本領(lǐng)學(xué)會了，我們一起來比賽，把跳繩圍成小河狀，看誰跳的小河最寬。
生：兩人一組用繩子在地上擺成“小河”狀進(jìn)行練習(xí)，根據(jù)自己的水平可以調(diào)節(jié)小河寬度，加大難度。
本課堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，以合作性活動為主線，突出學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識及實(shí)踐能力，確保每個學(xué)生從活動中得到積極的發(fā)展。
一、一物多用，貫穿始終
本課主要在教學(xué)效果、教學(xué)方法及內(nèi)容的銜接上下工夫，從開始到結(jié)束始終把跳繩作為一條主線進(jìn)行教學(xué)，做到一“繩”多用。在開始部分，把跳繩塞在后腰進(jìn)行“抓尾巴”游戲；用手拿跳繩在地上甩，同伴腳踩，可進(jìn)行“踩蛇尾”；雙手抱胸，后面同學(xué)拉住跳繩，可練習(xí)“開火車”；用手拿跳繩打同伴的腳，同伴跳起，可玩“打腳丫”。在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，把跳繩圍成荷葉狀、小河狀進(jìn)行練習(xí)動作，有淺到難，逐步過渡。讓學(xué)生學(xué)得輕松、學(xué)得快。結(jié)束部分又把跳繩繞成團(tuán)向上拋，拍手接跳繩，看誰拋得高。
二、培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力
體育活動是人類產(chǎn)生創(chuàng)造性的沃土，體育教學(xué)有利于培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造能力與創(chuàng)造精神。上述課例中，學(xué)生玩“踩蛇尾”“開火車”“打腳丫”“抓尾巴”的過程中、教會學(xué)生一種“踩蛇尾”的游戲方法和規(guī)則的基礎(chǔ)上，啟發(fā)和激勵學(xué)生自由組合，自由設(shè)計(jì)想象，由此而想出了多種新玩法，這是學(xué)生創(chuàng)新能力的表現(xiàn)。學(xué)生學(xué)會主教材立定跳遠(yuǎn)后，又一次給他們創(chuàng)新的空間，用跳繩圍成荷葉狀、小河狀進(jìn)行練習(xí)，并展示評比，激發(fā)他們的創(chuàng)作欲望。
關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；全過程動態(tài)備課；教學(xué)實(shí)踐
中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）10-0051-03
一、新課標(biāo)下的全過程體育動態(tài)備課
隨著教學(xué)改革的深入，體育教學(xué)思想和教育觀念都在不斷改變和發(fā)展，浙江省教研員余立峰提出了一個新的單元構(gòu)建的思維方式，即“技術(shù)、體能、運(yùn)用”三個維度視角下的單元構(gòu)建思想。這間接對教師的備課提出了更高要求。全過程體育動態(tài)備課是適應(yīng)時展需求，在體育動態(tài)備課的基礎(chǔ)上，以新課改理念為大方向，提出的貫穿教學(xué)始終的備課方法。它更多地注重在變化中因勢利導(dǎo)，在尊重學(xué)生學(xué)情、場地、天氣以及教師本身的條件的基礎(chǔ)上，結(jié)合體育教學(xué)培養(yǎng)方案、教學(xué)目標(biāo)的要求，在計(jì)劃、課堂教學(xué)以及教學(xué)完成的過程上，隨著時間以及主、客觀條件的變化，不斷地對教學(xué)過程、教學(xué)方法以及教學(xué)手段實(shí)現(xiàn)調(diào)整、改進(jìn)和完善，具體表現(xiàn)為圍繞一個教學(xué)內(nèi)容展開的一節(jié)或多節(jié)課的備課過程，要求更具操作性和實(shí)效性。
二、全過程動態(tài)備課提升課堂教學(xué)效果：一個傳導(dǎo)機(jī)理
備課本身是一項(xiàng)計(jì)劃，計(jì)劃是思路性的，屬于意識范疇，而具體的實(shí)踐卻是在不斷發(fā)生變化的，僅僅按照計(jì)劃實(shí)施課堂教學(xué)而不重視具體實(shí)踐的變化來應(yīng)對，那么有可能使得計(jì)劃與實(shí)際相違背，而如果以具體實(shí)踐的變化為因由而輕視了備課，那么從長遠(yuǎn)來看，就容易使得課堂教學(xué)偏離教學(xué)目標(biāo)，或者因?yàn)闊o法滿足階段性的教學(xué)目的而降低教學(xué)效果。全過程動態(tài)備課講究的就是計(jì)劃與實(shí)踐的統(tǒng)一，因此，全過程動態(tài)備課所遵循的一條基本哲理就是，實(shí)事求是、因地制宜，在計(jì)劃指導(dǎo)下開展實(shí)踐，在實(shí)踐應(yīng)用下改善計(jì)劃。
一般以為，備課僅僅是課前的準(zhǔn)備工作。從字面看，備課即準(zhǔn)備課堂教學(xué)，但在全過程動態(tài)備課的視野下，這個層次的備課偏于狹義，全過程動態(tài)備課貫穿了課前、課中以及課后三大過程。課前需要充分的準(zhǔn)備，課中需要精心的實(shí)施和調(diào)整，課后則需要及時地總結(jié)和反思。
首先，課前的備課是基礎(chǔ)性的工作，應(yīng)根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容等安排具體的教學(xué)計(jì)劃和課程方案，這是一項(xiàng)思路性的工作，為后面的教學(xué)實(shí)踐提供了大框架。脫離了這項(xiàng)工作，后面的教學(xué)實(shí)踐將失去準(zhǔn)繩、無據(jù)可依，就容易使得課堂教學(xué)無的放矢、缺乏效率以至于偏離教學(xué)目標(biāo)。
其次，課中的教學(xué)實(shí)踐需要因變而變。拘泥于一成不變的備課內(nèi)容將使得課堂變得僵硬、缺乏生趣，嚴(yán)重的甚至可能與事先制定的教學(xué)目標(biāo)相違背。其原因在于，受體育課程的教學(xué)特性影響，學(xué)生是活的，是具有不確定性的，場地雖然是死的，但也容易受到季節(jié)、天氣、施工等影響，因此也容易變成活的，而教師當(dāng)然也是動態(tài)的個體，也受到個人的情緒、身體條件等影響。因此，在大框架不變的前提下，需要在具體的教學(xué)實(shí)踐中因時易勢，以變制變，遇到未料情況發(fā)生時，需要適時、及時調(diào)整教學(xué)方案，最大化達(dá)到教學(xué)目的。
最后，課后的教學(xué)總結(jié)與反思是教學(xué)提升的關(guān)鍵。在將計(jì)劃應(yīng)用到實(shí)踐中時，或許會感到有那么些閃光點(diǎn)，或許也會感到有那么些瑕疵，這就需要教師在課后及時地總結(jié)和反思，把好的做法或想法及時保存下來，把遇到的問題及時記錄下來并思考更好的解決方案，那么在以后的備課中就可以得以更好地完善。
在這樣一個自我修復(fù)式的全過程動態(tài)備課中，備課的成熟度將越來越高，而課堂實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)也將越來越多地反映到備課之中，問題也將隨之減少。假設(shè)完全達(dá)到教學(xué)目標(biāo)為100分，那么隨著螺旋式上升的全過程動態(tài)備課，實(shí)踐教學(xué)所能達(dá)到的教學(xué)目標(biāo)將不斷趨近于100分。
圖1 全過程動態(tài)備課
三、全過程動態(tài)備課在體育課實(shí)踐中的運(yùn)用
1.“動”在課前，考慮全面，制定合理教案
相較于其它學(xué)科，體育與健康的教材省內(nèi)外不統(tǒng)一、參考教材少，室外活動課易受天氣、場地、器材等多種因素制約，需教師備課具有更強(qiáng)的靈機(jī)應(yīng)變能力。
第一、教案要考慮天氣情況。一節(jié)室外廣播體操課在溫度20°左右的天氣和在寒冬里上課，其在教案的準(zhǔn)備活動教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)上要存在區(qū)別。前者，教師可以低強(qiáng)度運(yùn)動作為課前活動，就能達(dá)到讓學(xué)生熱身、舒活經(jīng)脈的作用，而在寒冬里，就需要安排趣味跑等運(yùn)動強(qiáng)度大的熱身活動，達(dá)到熱身效果。
第二、教案還要考慮場地、器材。以 “奔跑吧，兄弟”里的撕名牌游戲環(huán)節(jié)為例，改編并設(shè)計(jì)一節(jié)體育追逐課。在操場人不多、場地寬闊的情況下，即使大量學(xué)生自由奔跑，也可以確保安全，開展效果也不錯，但如操場已是人山人海，這樣的練習(xí)活動就存在安全隱患甚至無法開展，因此教師就必須調(diào)整教學(xué)環(huán)節(jié)，甚至改變教學(xué)內(nèi)容。同樣的，排球課若沒有充足的排球，羽毛球課無充足的球拍和羽毛球，也都無法開展正常的體育教學(xué)。因此，場地、器材對一節(jié)體育課的備課都非常重要，教師應(yīng)將其考慮其中。
2.“動”在課中，“案”隨課改，打造適宜教案
體育實(shí)踐課存在很多不確定因素。學(xué)生課堂表現(xiàn)、知識技能的掌握情況、學(xué)生的個體差異等都會影響一節(jié)課的教學(xué)效果和最后的呈現(xiàn)形式。以浙教版水平二《跪跳起》一課為例。
課前、課中的案例：
（1）備課教案
（1）熱身激趣，語言導(dǎo)入
①墊上操，引入腳背拍墊 ；
②游戲：紅綠燈（利用膝蓋進(jìn)行紅燈停、綠燈行的四面轉(zhuǎn)發(fā)，讓生體會腿部離墊，腿部發(fā)力）
（2）技能掌握，體驗(yàn)樂趣
①無臂起跳練習(xí)
②帶臂起跳練習(xí)
③起跳摘物
④完整跪跳起練習(xí)
⑤組合練習(xí)：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）
（3）恢復(fù)身心，放松結(jié)束
實(shí)施教案一出現(xiàn)的問題及改進(jìn)措施：
問題一：原以為游戲紅綠燈比較具有趣味性，卻在實(shí)施中發(fā)現(xiàn)學(xué)生在轉(zhuǎn)至身后時，看不見教師的紅綠燈牌，而轉(zhuǎn)身會影響腿部發(fā)力和起跳。
改進(jìn)措施：練習(xí)一次后，立刻改“紅綠燈”游戲?yàn)椤皳螇|跪跳起”。
問題二：原想通過有無手臂練習(xí)讓生體驗(yàn)手臂制動用力的作用，而課堂實(shí)踐證明，無臂練習(xí)，學(xué)生根本無法單單靠腿部發(fā)力，而且導(dǎo)致學(xué)生身體重心不穩(wěn)。
改進(jìn)措施：不再進(jìn)行無臂練習(xí)環(huán)節(jié)，而是通過嘗試―集體練習(xí)等形式增加擺臂起跳的練習(xí)次數(shù)。
問題三：組合練習(xí)安排了跪跳起+挺身跳，發(fā)現(xiàn)這個練習(xí)相對更受男生喜歡，女生不但不好完成這個練習(xí)，也不喜歡。
改進(jìn)措施：增加一項(xiàng)組合練習(xí)，并讓男女生自由選擇其中一項(xiàng)練習(xí)練習(xí)，讓學(xué)生在對比實(shí)踐中選擇適合自己的組合項(xiàng)目。相對來說燕式平衡更適合平衡性好的人練習(xí)，而挺身跳更適合腿部力量和腰腹力量好的學(xué)生選擇。
（2）課中教案
（1）熱身激趣，語言導(dǎo)入
①墊上操，引入腳背拍墊
②游戲：撐墊跪跳起
（2）技能掌握，體驗(yàn)樂趣
①彈彈彈練習(xí)
②起跳摘物
③完整跪跳起練習(xí)
④拓展組合：跪跳起+燕式平衡，跪跳起+挺身跳（選擇其一）
（3）恢復(fù)身心，放松結(jié)束
3.“動”在課后，多次打磨，形成優(yōu)質(zhì)教案
課后動態(tài)調(diào)整的案例：
全過程動態(tài)備課不僅要求在課前精備課，根據(jù)課中生成調(diào)整教案，還要在課后不斷磨課改進(jìn)，最后形成優(yōu)質(zhì)教案。以筆者參加臺州體育教學(xué)大比武《體育與健康》水平二的跳躍單元第四課時為例，立定跳遠(yuǎn)是主教材，重點(diǎn)為雙腳用力蹬地，難點(diǎn)是擺臂與蹬地協(xié)調(diào)一致。根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)，圍繞重難點(diǎn)，進(jìn)行了體育教案的設(shè)計(jì)，并對這一教學(xué)內(nèi)容不斷調(diào)整完善，最終形成了一次體育課的動態(tài)備課，呈現(xiàn)的教學(xué)課堂廣受好評。
（1）課后教案一
（1）快樂熱身
①圖形跑，邊跑邊模仿邊做伸擺練習(xí)
②熱身操
（2）游戲引導(dǎo)
①頂繩比遠(yuǎn)：直體頂繩比遠(yuǎn)、半蹲頂繩比遠(yuǎn)
②手摘仙繩：直體頂繩比遠(yuǎn)、半蹲頂繩比遠(yuǎn)
③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落
④雙跳雙落
（3）探索合作：飛越彩繩
（4）收獲喜悅：小組比賽
（5）恢復(fù)身心，放松結(jié)束
實(shí)施教案一出現(xiàn)的問題：
問題一：在跑動中做伸展練習(xí)出現(xiàn)斷續(xù)性，筆者將其改為提示中的圖形跑，為下面的隊(duì)形變化作鋪墊。
問題二：第一次試上課后就明顯感覺這套操對學(xué)生有點(diǎn)難，動作不夠簡單。而作為比賽課，沒有學(xué)生的提前接觸，操一定要編排得易操作又能與立定跳遠(yuǎn)相關(guān)聯(lián)。
問題三：對于頂繩比遠(yuǎn)環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)繩子難放置，但又一時找不到更好方法。同時發(fā)現(xiàn)直體頂繩根本無法發(fā)力，改為取消這一教學(xué)環(huán)節(jié)。
問題四：看似形式多樣，但立定跳遠(yuǎn)完整練習(xí)的教學(xué)環(huán)節(jié)缺失，學(xué)生的掌握情況不夠好。
問題五：第二塊副教材缺失。
一節(jié)課中出現(xiàn)這么多的問題，課堂效果是不會好的，教案一的實(shí)施沒有能完成教學(xué)目標(biāo)。發(fā)現(xiàn)問題，及時修改調(diào)整教案并將其再實(shí)踐運(yùn)用。
（2）二度調(diào)整教案
教案二：
（1）快樂熱身
①圖形跑，跟隨師跑出L型、S型、O型和三角形
②熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）
（2）游戲引導(dǎo)：
①半蹲頂繩比遠(yuǎn)
②手摘仙繩：直體上擺摘繩、半蹲上擺摘繩
③悄悄落地：原地跳起輕落、向前跳起輕落
④雙跳雙落
（3）探索合作：
①立定跳遠(yuǎn)完整練習(xí) ②飛越彩繩 ③小組比賽
（4）收獲喜悅：趣味爬行
（5）恢復(fù)身心，放松結(jié)束
實(shí)施二度調(diào)整教案出現(xiàn)的問題：
問題一：熱身操音樂過于成人化，動作及音樂無法給人眼前一亮的感覺。怎樣挑選合適的歌曲，并結(jié)合音樂編排動作是急需改進(jìn)的關(guān)鍵。
問題二：在頂繩比遠(yuǎn)環(huán)節(jié)，無論學(xué)生怎么用力頂，還是頂不遠(yuǎn)。設(shè)計(jì)這一環(huán)節(jié)的目的是讓學(xué)生體會雙腳用力蹬地發(fā)力的感覺，為何不考慮蹬地比高？
問題三：在向前跳起輕落環(huán)節(jié)，由于沒有目標(biāo)，學(xué)生也失去動力，這一環(huán)節(jié)僅僅比輕而沒有在此基礎(chǔ)上的比遠(yuǎn)，因此在下一教案里要設(shè)置目標(biāo)物。
問題四：雙跳雙落與完整立定跳遠(yuǎn)有類似，這一雙跳雙落可以有機(jī)結(jié)合到完整的立定跳遠(yuǎn)中，讓教學(xué)環(huán)節(jié)變得更加緊湊。
問題五：副教材不夠有新意，也不適宜四年級學(xué)生，思考一個既有合作性又鍛煉學(xué)生雙臂、腰腹力量的練習(xí)是比較理想的選擇。
針對以上不斷出現(xiàn)的問題，筆者再次對教案進(jìn)行修改調(diào)整。
（3）三度調(diào)整教案
教案三：
（1）快樂熱身
熱身操，音樂舞曲 - Rise And Fall（ClubMix）改為音樂舞曲 《小蘋果》，動作里飽含立定跳遠(yuǎn)的蹬擺動作
（2）游戲引導(dǎo)
①頂繩比遠(yuǎn)改為彈簧發(fā)射：原地屈腿蹬伸跳、半蹲頂物比高
②手摘仙繩
方法：前后兩人一組，一人作持桃者，一人作摘桃者，相互交換（舉挑者可根同伴水平調(diào)整桃子的遠(yuǎn)度和高度），增加學(xué)生的選擇度和靈活度，去除多余的直體上擺摘繩
③悄悄落地：原地跳起輕落（聽聲音辨輕） 、向前跳起輕落（前方設(shè)置1、2、3分?jǐn)?shù)線）
（3）探索合作
①立定跳遠(yuǎn)完整練習(xí)：一步立定跳遠(yuǎn)、連續(xù)跳兩步
②飛越彩繩（四人一組，其中兩人用彩繩設(shè)置一掌高的障礙線，另兩人進(jìn)行練習(xí)，依次）：自我調(diào)整、挑戰(zhàn)同伴
③擺設(shè)造型
（4）收獲喜悅
①素質(zhì)練習(xí)：“一秒鐘馬路變拱橋”：第一人做仰臥成拱橋，另一人鉆爬；第一人做俯臥于地面，另一人則跨過
（5）恢復(fù)身心，放松結(jié)束：《荷塘月色》放松操
實(shí)施三度調(diào)整教案出現(xiàn)的問題：
到此刻，教案已經(jīng)進(jìn)入細(xì)節(jié)的修改中，如何讓教案更加完美，讓問題考慮更全面，是最后階段需考慮的，也因此有了最后的教案定稿誕生。
（4）四度調(diào)整教案
對于“彈簧發(fā)射”環(huán)節(jié)，頭頂跳繩始終覺得不夠理想，因此改跳繩為帶有摩擦性的特制小豎條。同時將素質(zhì)練習(xí)從簡單的學(xué)練到1分鐘計(jì)時，以鉆爬、跳躍數(shù)量多者為勝，這大大增加了練習(xí)的趣味性和隊(duì)員間的合作性，進(jìn)一步考驗(yàn)同伴間的配合能力。
四、結(jié)語
在這種全過程動態(tài)備課的模式下，可歸納出三大特點(diǎn)：
一是對于學(xué)生。在“學(xué)為主體”思想的引領(lǐng)下，尊重學(xué)生的主體地位，動態(tài)備課圍繞學(xué)生轉(zhuǎn)，有利于根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)改進(jìn)教學(xué)實(shí)施，從而促進(jìn)學(xué)生個體的發(fā)展。
二是對于教師。教師對教學(xué)全過程的思考與探索有利于鍛煉教師的總結(jié)歸納能力，也有利于教師積累課堂實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
三是對于課堂教學(xué)效果。動態(tài)的根本目的是因變而變，更好地達(dá)到教學(xué)效果，在全過程動態(tài)備課模式下，有利于不斷趨近于100%的教學(xué)目標(biāo)，從而不斷提升教學(xué)效果。
參考文獻(xiàn)：
[1]余立峰.“技術(shù)?體能?運(yùn)用”視角下的單元構(gòu)建研究[J].體育教學(xué)，2014（06）.
[2]浙江省教育廳教研室.浙江省義務(wù)教育體育（與健康）必學(xué)內(nèi)容教師用書[M].杭州：浙江教育出版社，2010（07）：114-116.
[3]周慧.以“動”制“動”――淺談營銷專業(yè)課教師的動態(tài)備課[J].河南教育（職成教版），2013（04）.
立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)低年級體育教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容之一，是訓(xùn)練下肢爆發(fā)力、腰腹力量和上下肢協(xié)調(diào)能力比較全面的項(xiàng)目。一年級學(xué)生剛剛接觸到這一技術(shù)，在教學(xué)中要求相對較低，只要求學(xué)生從整體上初步感知立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)。根據(jù)這一特性，筆者在教學(xué)中采取“玩練結(jié)合、層層遞進(jìn)”的教學(xué)方法?！巴婢毥Y(jié)合”就是結(jié)合學(xué)生實(shí)際的身心特點(diǎn)和認(rèn)知水平，深挖教材本身的趣味因素，讓學(xué)生在樂中練、趣中練、玩中練，在愉悅的氣氛中達(dá)成學(xué)練目的?！皩訉舆f進(jìn)”就是將立定跳遠(yuǎn)技術(shù)進(jìn)行分解，編出一系列的繩類游戲，巧妙地把彩繩游戲和技術(shù)教學(xué)這兩條一明一暗的線索貫穿全課中，游戲環(huán)環(huán)相扣，技術(shù)要求層層遞進(jìn)。讓學(xué)生在“玩”一系列精彩的游戲過程中，不知不覺中掌握知識，發(fā)展技能，達(dá)到掌握立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的目的。
二、本課亮點(diǎn)
1.新。課的設(shè)計(jì)新穎并有創(chuàng)意。巧用彩繩貫穿整個教學(xué)，將枯燥單調(diào)的立定跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)成“繩類游戲”，整節(jié)課以立定跳遠(yuǎn)用力為順序，由若干個環(huán)環(huán)相扣、層層遞進(jìn)的游戲組成，讓學(xué)生在玩彩繩游戲中，達(dá)到動作學(xué)練的目的，這樣就能有效降低學(xué)生學(xué)習(xí)的心理負(fù)荷，消除動作技術(shù)學(xué)習(xí)的“緊張感”和“神秘感”。
2.實(shí)。以興趣取向分成合作學(xué)習(xí)小組，讓學(xué)生之間相互提醒、相互合作、相互激勵，營造相互鼓勵、相互評價(jià)、勇于拼搏、積極進(jìn)取的團(tuán)隊(duì)氛圍，有效提高小組成員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，最終達(dá)到相互挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝困難、提高成績、強(qiáng)健身體、愉悅身心的目的。場地器材要求低，課堂教學(xué)效果高。
3.趣。利用學(xué)生最熟知的彩繩進(jìn)行多個趣味游戲，寓立定跳遠(yuǎn)的分解技術(shù)練習(xí)于游戲中，使學(xué)生消除陌生感，忘卻疲勞。在輕松愉快的游戲氛圍里進(jìn)行練習(xí)和比賽，即：玩中學(xué)，學(xué)中練，練中賽，不僅無形之中調(diào)動了學(xué)生積極學(xué)練的熱情，提高了學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)能力，同時也讓學(xué)生體會到勝利的喜悅，享受到體育課堂魅力。
4.活。學(xué)生是鮮活的個體，教學(xué)是多變的活動。本教案在動作學(xué)習(xí)的核心部分，一改以往死板的教學(xué)設(shè)計(jì)，而是采用開放式的設(shè)計(jì)，將學(xué)生在學(xué)練中可能出現(xiàn)的種種情況，使用表格形式，設(shè)計(jì)了不同的具有個性差異的應(yīng)對策略。這樣就能較好地關(guān)注學(xué)生的不同差異，施教策略更有針對性，從而實(shí)現(xiàn)人人在不同的層次得到不同的發(fā)展，較好地體現(xiàn)了“一切為了每一個學(xué)生的發(fā)展”這個課改的核心理念。
