時間：2023-03-01 16:33:04
序論：在您撰寫大一學(xué)習(xí)計劃書時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
首先，狀態(tài)最重要。這是我一直信奉的，所以保持一個好的高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)很重要：
1.讓自己的走路比平時快30%，時間飛逝，熱情不覺(郁悶時很有效)
2.學(xué)習(xí)之前，把該吃的、該喝的、該拉的等等全部做完，手機(jī)盡量靜音放在書包里，不要在學(xué)習(xí)過程中因做各種各樣的事情而打破自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。此外，不要在學(xué)習(xí)的時候聽音樂。
3.保證6-7小時的晚間睡眠時間和30分鐘-1小時的午休時間
其次，制定學(xué)習(xí)計劃和時間表。這樣，你可以對自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度有個整體的把握，知道自己什么時間該干什么。時間表制定要科學(xué)，因?yàn)椴煌瑫r間學(xué)習(xí)不同的科目是有著內(nèi)在的規(guī)律的，這點(diǎn)可以讓你在2個星期完成別人3個星期甚至更長時間可以完成的事情。
這次，期末考試和四級和六級重疊，所以，我們在復(fù)習(xí)期末的時候同時也要復(fù)習(xí)四級和六級。但我們要清楚，對于現(xiàn)在，期末考試更重要，四六級以后都有機(jī)會，對于要考雅思或是托福的人更是完全不用在乎，只要過了就可以。但并不是就說要放棄英語四六級，只不過只在上面投入有限的時間。
下面不妨?xí)駮裎仪叭齻€學(xué)期的時間安排。
1.周安排：如果有兩周的復(fù)習(xí)時間，那么在倒數(shù)第二周的時候，只需要復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和專業(yè)課(對我來說如會計、財務(wù)管理等)，其他的科目完全可以在最后搞定，甚至一晚上或是一下午，如果預(yù)支倒數(shù)第二周的時間，則是在策略上的失誤。對于數(shù)學(xué)和專業(yè)課，是需要較長的復(fù)習(xí)時間的。所以，要把這樣的課，拉更長的戰(zhàn)線，因?yàn)檫@種課一兩天是突擊不來的。
2.日安排：早晨7點(diǎn)起床，7點(diǎn)半前完成洗漱工作。7點(diǎn)半開始讀英語，讀到8：15，然后去圖書館，開始上午的學(xué)習(xí)。上午11：00前適合學(xué)習(xí)對邏輯思維和計算要求比較高的學(xué)科，同時短期記憶能力相對較好，所以可以看數(shù)學(xué)書、統(tǒng)計之類的課程。11：30去吃飯，12：00回到圖書館。中午時間相對垃圾，所以可以做些對腦力要求不高的工作，如核對習(xí)題答案、抄英語課文(我們英語老師每個學(xué)期都會留的作業(yè))等。看困了，睡個小覺，13：30—14：00左右的樣子起來，然后繼續(xù)看書，可以看些如會計、財政學(xué)(大一的如歷史、馬政經(jīng)、社會學(xué)等)，因?yàn)橄挛绲臅r間相對來說是長期記憶的時間，短期記憶效果查，但同時也更不容易忘。17：30左右吃飯，18：00回來后，可以開始準(zhǔn)備晚上的學(xué)習(xí)了。晚上8點(diǎn)以后，是深度思考的黃金時間，這個時候是非常適合做數(shù)學(xué)題的，同時，一些財務(wù)管理之類的計算，也可以在晚上進(jìn)行。22：00圖書館關(guān)門，回宿舍洗澡，然后開電腦，在查完郵件或其他必要的事情后，開始練習(xí)英語聽力，到24：00，準(zhǔn)備上床睡覺，不要開始晚上的臥談會，期末特殊時間，要有最基本的自制能力。
躺在床上，回憶今天所學(xué)的內(nèi)容，是否完成了計劃。如果沒有完成，明天繼續(xù)，但要鄙視一下自己;如果超額完成，要自我鼓勵，同時也會更有動力。次外，計劃第二天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。想著，想著，我們就進(jìn)入了夢想。
再次，整合資料。這一點(diǎn)，對于把希望放在最后兩周的人來說猶未重要。但整合資料是要有技巧的，這也就涉及到了一個人的情商。每個人都會多多少少有些資料，這個時候，找你覺得信賴的朋友，然后把你的資料給他復(fù)印，或者問他是否需要。他拿到了你的資料，相信了你，過不了多久，他也許就和你聯(lián)系，他把他新得到的資料分享給了你。就這樣的工作，不斷擴(kuò)大至不同范圍圈的人。
同時，如果有機(jī)會，可以把你的好朋友聚起來，搞一個資料分享會。我上個學(xué)期在做學(xué)習(xí)部部長的時候，把學(xué)習(xí)部的部員全部聚集起來(尚鵬飛沒有來，后來只有他沒有拿獎學(xué)金，BS他一下，呵呵)，當(dāng)時大家都有著比較單純的目的(BS那種自私的人)后來，本部的同學(xué)有8個甲等、3個乙等第一、1個丙等。這個學(xué)期不出意外的話，還會組織這樣的交流會，當(dāng)然人數(shù)不會太多，大家如果有興趣的話可以和我聯(lián)系，好東西就要分享嘛。
最后，要注意復(fù)習(xí)技巧和考試技巧。
1.我們習(xí)慣看書從第一章看到最后一章，但有時這種方法卻可能是致命的。對于數(shù)學(xué)之類的肯定沒有問題，前面已經(jīng)說過，這個是需要拉長戰(zhàn)線的，但對于其他課，復(fù)習(xí)最好的是從重點(diǎn)到次重點(diǎn)再到非重點(diǎn)的順序，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)時間不夠，我們還可以保證通過，大學(xué)考試重點(diǎn)是一定會考的。在保證重點(diǎn)復(fù)習(xí)完(通常過沒有任何問題)，再不斷地往非重點(diǎn)走(走的越深，當(dāng)然分?jǐn)?shù)就越高了)。以社會學(xué)復(fù)習(xí)為例，我花了一個晚上的時間，雖然很多東西都沒有復(fù)習(xí)，但最后還是考了89分(雖然不是很高，但我滿意了)，因?yàn)槲野阎攸c(diǎn)全都看完了，而我有個同學(xué)他只復(fù)習(xí)到了第七章，最后幾張就走馬觀花的看了幾眼，當(dāng)然，他最后還是涉嫌通過，可老實(shí)說，在社會學(xué)上，他的時間比我花的多的多。其他科目如工具軟件、馬政經(jīng)、當(dāng)代政治與經(jīng)濟(jì)等等。
2.心理暗示。人的潛能是可以挖掘的，語言引導(dǎo)思維，我們?yōu)榱宋覀兊呐d趣的良性循環(huán)，要不斷地對自己進(jìn)行暗示和鼓勵。告訴自己，書本很簡單，我一定可以搞定。
3.記憶的幾個小技巧。
(1)記憶的時間段：短時記憶：5：30——7：30
長時記憶：14：00——17：00
深度思考：20：00——22：30
(2)對于一些東西，要重復(fù)記憶，如英語、數(shù)學(xué)公示、財管公示、會計分錄等。
(3)記憶的四個層次：數(shù)字——文字——聲音——圖像，其中圖像是最高級的記憶技巧。我是一直努力實(shí)現(xiàn)著這種記憶方法，所以很多時候，我在考試的時候，我總會在腦海里打開書，然后翻頁，雖然看不見書，但已然在看書。不過，只要實(shí)現(xiàn)記憶的層級的提高，都會讓記憶更有效。比如：根號2=1.41421(意思意思而已)、根號6=2.449489(糧食是酒是白酒)等。
4.如果學(xué)習(xí)不在狀態(tài)，我可以提出我的一個獨(dú)家秘方(當(dāng)然其他人可能也在用)。準(zhǔn)備一套撲克牌，隨便抽4張，玩24點(diǎn)的游戲。
5.考試的時候，如果遇到不會的題，把試卷拿起來(我們看試卷的角度也就從俯視轉(zhuǎn)變成了近乎平視)，這個時候很多題說不定就會了。
6.不要想著作弊。一是后果很嚴(yán)重，二是作弊會心虛，影響正常發(fā)揮。
為學(xué)生提供多元智能的學(xué)習(xí)，相信每個人的能力是多樣化及可以培養(yǎng)的，通過形式多樣的音樂技能學(xué)習(xí)，使學(xué)生的各方面智能得以發(fā)展。在學(xué)習(xí)過程中他們可以體會欣賞與合作的樂趣，學(xué)生的耐力、專注和毅力也能逐步確立，情緒發(fā)展也能更均衡及健康。
聲樂班以提高學(xué)生的音樂綜合素質(zhì)與興趣為目的，通過形象生動的教學(xué)形式，使學(xué)員了解歌唱基本原理，掌握一定的音樂基礎(chǔ)知識和歌唱的基本技能，激發(fā)學(xué)員熱愛音樂藝術(shù)，培養(yǎng)學(xué)員正確的審美意識與積極、健康、活潑、向上的審美情趣。教學(xué)內(nèi)容包括基本歌唱發(fā)聲技巧、視唱練耳、基本樂理、歌唱表演，歌唱姿態(tài)與舞臺風(fēng)度。
二、 輔導(dǎo)方法：
統(tǒng)一視唱練耳練習(xí)：每周一中午12點(diǎn)40，教學(xué)樓108教室，由王老師統(tǒng)一帶領(lǐng)練習(xí)；或由器樂組同學(xué)幫助在飯?zhí)萌龢乔俜烤毩?xí)。
聲樂組成員自主練習(xí)時間：每周2晚7點(diǎn)在飯?zhí)萌龢乔俜浚ǔ蓡T也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況在課外活動時間練習(xí)）。
訓(xùn)練統(tǒng)一發(fā)音位置，練習(xí)合理呼吸，咬字吐字清晰，聲音獨(dú)立穩(wěn)定。練習(xí)曲以簡到難，有小到大，循序漸進(jìn)。
三、小組成員的考核：
按小組成員在活動中出勤，練習(xí)時的態(tài)度，按成績等級進(jìn)行綜合評價，把考核分等記入音樂活動小組的考核記錄表。
憧憬大學(xué)，我們來到了大學(xué)，轉(zhuǎn)眼間，大學(xué)的時光將過四分之一，回想入學(xué)之初，再自省現(xiàn)在的自己，又有何感慨呢
現(xiàn)在你還為你的大學(xué)學(xué)習(xí)沒有方向感到茫然么？你為你的大學(xué)學(xué)習(xí)沒有動力感到無助么？你擔(dān)心過你的學(xué)習(xí)會掛科么？你害怕你的學(xué)位證拿不到么？不必茫然，不必?zé)o助，不必?fù)?dān)心，不必害怕。在大學(xué)的校園里，我們可以做主，我們可以為我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)。我向全體同學(xué)倡議，把握時間，自主學(xué)習(xí)。
首先，先分析下現(xiàn)在大學(xué)生自主學(xué)習(xí)的狀況，請允許我指出不足，也許這些缺點(diǎn)會在你的身上正在發(fā)揚(yáng)哦。目前，我國高校大學(xué)生自主性學(xué)習(xí)能力總體上是比較強(qiáng)的，但是也存在一些問題，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：一是學(xué)習(xí)目的
不明確學(xué)習(xí)態(tài)度不認(rèn)真；二是慵懶、閑散的生活狀態(tài)是缺乏進(jìn)取心、畏難情緒嚴(yán)重；四是環(huán)境適應(yīng)能力不強(qiáng)；五是一些大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)不能自拔。靜下心來分析下原因，主要有以下幾方面，一是學(xué)生缺乏自主學(xué)習(xí)的動力；二是缺少本專業(yè)的學(xué)習(xí)興趣；是專業(yè)實(shí)踐動手能力和參與科研能力不強(qiáng)。四是目標(biāo)不明確，沒有社會壓力和時代緊迫感?；诖?，提出以下幾點(diǎn)建議：
1.立志----堅信自己一定能行，有毅力攻克學(xué)習(xí)苦難，不甘于平庸。在此提出的“立志”問題。“立志”不僅是有志向、有理想，更具有為高尚的志向、理想而奮斗的毅力和決心。這種意志和決心是自主學(xué)習(xí)的源動力，它是解決“為什么要學(xué)習(xí)”、“為什么而學(xué)習(xí)”、“變要我學(xué)為我要學(xué)”這樣一個根本問題。自主學(xué)習(xí)有沒有這種源動力，效果截然不同。
2.知止----確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，立志自主學(xué)習(xí)。
因材施教，培養(yǎng)自學(xué)能力。志向解決了自主學(xué)習(xí)的動力問題，知止是解決自主學(xué)習(xí)的目標(biāo)問題。一個自主學(xué)習(xí)者深有體會的說：“一個想自主學(xué)習(xí)但學(xué)無目標(biāo)的人，也是不可能學(xué)得好”，“學(xué)習(xí)態(tài)度決定你學(xué)不學(xué)”，“學(xué)習(xí)目標(biāo)指明你的學(xué)習(xí)方向。。確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)是自主學(xué)習(xí)的重要前提。
3.親知----實(shí)踐與課本結(jié)合，培養(yǎng)實(shí)踐思維能力。從實(shí)踐中獲取知識，從實(shí)踐中獲取知識，強(qiáng)調(diào)將學(xué)習(xí)知識、融匯知識、實(shí)踐知識有機(jī)地結(jié)合，進(jìn)而形成實(shí)踐思維，也就是將學(xué)習(xí)過程當(dāng)做一種刨造性勞動的過程，實(shí)踐學(xué)習(xí)是自主學(xué)習(xí)的最高境界。
4.樂學(xué)----提高學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)習(xí)慣。高遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)志向和明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)解決了學(xué)習(xí)的方向和目的。自主學(xué)習(xí)者還必須有正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和樂學(xué)精神。自主學(xué)習(xí)者僅僅有了正確的學(xué)習(xí)態(tài)度是不夠的，還必須有強(qiáng)烈的求知欲望、好學(xué)、樂學(xué)，否則，請相信，時間將會讓你無力進(jìn)步。
一 指導(dǎo)思想及目標(biāo)
我們學(xué)生會的就是為大家提供服務(wù)的，為了更好的服務(wù)于每一位同學(xué)，為了更好的完成辦公室的每一項(xiàng)任務(wù)，為了讓自己的大學(xué)生活過得更充實(shí)更加有意義，為了以后更好的服務(wù)社會，為了適應(yīng)這個充滿競爭的社會，我將踐行“爭取想做的，做到該做的，做好在做的”這一座右銘，對自己嚴(yán)格要求，認(rèn)認(rèn)真真，踏踏實(shí)實(shí)的完成領(lǐng)導(dǎo)交給的每一項(xiàng)任務(wù)。經(jīng)過接下來的努力學(xué)習(xí)及工作生活總結(jié)，努力使自己成為一名優(yōu)秀的學(xué)生會辦公室委員。
二 主要工作任務(wù)
1、對每周一次的例會做好通知、記錄，做好上傳下達(dá)的工作，并且落實(shí)例會的決定
2、多學(xué)、多看、多思，多悟，在例會中有不懂的地方，及時請教主任和同事。
3、在課余時間，積極主動地到辦公室，輔助老師的工作，做一些力所能及的事情，認(rèn)真履行自己的職責(zé)。
4、 協(xié)助各部門開展工作，協(xié)調(diào)部門之間的關(guān)系。
5、定期了解各部門工作進(jìn)程，期末交學(xué)生會主席團(tuán)，由此形成學(xué)生會工作總結(jié)，并以此作為部門考核內(nèi)容之一。
6、負(fù)責(zé)文件處理。接收、傳閱、督辦上級團(tuán)，學(xué)習(xí)組織文件、外來信函材料等;起草、印發(fā)學(xué)生會文件、總結(jié)匯報材料和對外信函等;做好文件管理、檔案(含電子檔案)和信息工作，對檔案資料等文件，做到不遺失，查閱方便、迅速。
7、認(rèn)真完成主席團(tuán)交給的其它工作任務(wù)。
8、對辦公室的重新布置與美化，處理辦公室日常事務(wù)。
9、及時申請系團(tuán)委學(xué)生會的辦公用品，并且在最短時間內(nèi)發(fā)放到各部。
10、對每次活動進(jìn)行考勤，建立起一套完整的檔案管理機(jī)制，建立起每個學(xué)生會部門、每個干事的考勤檔案制度，確保學(xué)生會的各項(xiàng)評優(yōu)、評獎活動有據(jù)可依。
11、對系團(tuán)委學(xué)生會內(nèi)部成員的檔案管理將進(jìn)行調(diào)整。
12、收集各部門的工作計劃與工作總結(jié)，交于團(tuán)委老師，審查后存檔。
13、妥善保管好各部門、各項(xiàng)活動的計劃、總結(jié)以及相關(guān)系團(tuán)委學(xué)生會的所有資料，做好期末存檔工作。
14、做好學(xué)生會各項(xiàng)活動的記錄。
三常規(guī)工作
1：在工作的過程中，在做好我們的基本職能的前提下，我們應(yīng)該更堅守我們的原則，規(guī)范自身，以身作則，認(rèn)真的對待工作，我們需要加強(qiáng)仔細(xì)程度，及時上傳下達(dá)，將信息傳遞給每個人，這是我們的工作與責(zé)任。
2：在辦公室舉行的活動中，我們需要具體動作創(chuàng)新，在保持傳統(tǒng)活動精神的前提下，對活動的內(nèi)容、形式、運(yùn)作要有所創(chuàng)新，有所突破，很多活動如果再這樣發(fā)展下去將毫無生命力，每個活動都包括前、中、后三個階段：前期活動的策劃;中期活動的舉行，后期活動的總結(jié)。在活動前期一定要認(rèn)真的做好詳細(xì)的活動調(diào)查，調(diào)查對象主要包括校內(nèi)大學(xué)生、學(xué)校黨政機(jī)關(guān)和校外社會企業(yè)，并對活動的可行性進(jìn)行評估分析。抓好活動精髓，提高活動立意，在我們本著為同學(xué)們創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境、建設(shè)鍛煉平臺，提供表現(xiàn)機(jī)會的同時，更有必要在活動精髓及活動立意深思熟慮。要真正做到舉辦活動有意義，有收獲，體現(xiàn)廣大學(xué)生的需求，實(shí)實(shí)在在的為同學(xué)們提供服務(wù)，體現(xiàn)活動真正的價值，總而言之，價值體現(xiàn)在需求。整合現(xiàn)有資源的同時，可以根據(jù)實(shí)際情況，擴(kuò)大活動規(guī)模，提高活動的意義。
四、學(xué)習(xí)管理理念
1、社會高速發(fā)展，為了趕上發(fā)展，學(xué)校管理制度也在迅速發(fā)展。所以作為系學(xué)生會咽喉部門的辦公室會本著“一切服務(wù)于學(xué)生”為宗旨，做到快速的服務(wù)，確保學(xué)生工作的順利進(jìn)行。
2、“友情是人生的一次寶貴的財富”它將使我們的工作更加順利，使我們之間更加團(tuán)結(jié)和統(tǒng)一。
以上是我在新學(xué)期辦公室的工作計劃，如有不當(dāng)，望諒解。
活動對象：**師大在校大學(xué)生
主辦單位：**師范大學(xué)團(tuán)委
承辦單位：**師范大學(xué)青年志愿者指導(dǎo)中心
活動主題：用筆尖肆意揮灑，盡顯當(dāng)代大學(xué)生風(fēng)采
活動目的：通過征文的形式，為熱愛文學(xué)的同學(xué)們提供一個學(xué)習(xí)交流、展現(xiàn)自我風(fēng)采的大舞臺，讓自信青春的同學(xué)們來傳播精彩。
活動準(zhǔn)備：
1、宣傳部聯(lián)系校廣播站、師大報、傳播人等校內(nèi)影響力較大的媒體，協(xié)助我們共同宣傳此次征文活動。
2、下發(fā)“‘托起夢想，激揚(yáng)青春’系列征文比賽”文件給各個學(xué)院，由班級宣傳委員通知到每位同學(xué)。
活動排期：
獎項(xiàng)設(shè)置：
獎品設(shè)置：
1、所有獎項(xiàng)均有獎狀，金、銀、銅獎全場大獎均有獎金，優(yōu)秀獎均有紀(jì)念品。
2、金獎獎金300元、銀獎獎金200元、銅獎獎金100元。
注獎勵辦法依據(jù)本期策略單，若有調(diào)整，解釋權(quán)歸廣告社所有。
注意事項(xiàng)：
1、參賽作品必須原創(chuàng)，不得抄襲，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)抄襲現(xiàn)象，立即取消比賽資格，并在學(xué)校內(nèi)通告批評。
3、所有參賽作品概不退還。主辦單位有權(quán)對參賽作品巡展、結(jié)集出版、。
4、最后附有報名表。
活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
獎金：1000元
紀(jì)念品：50元
獎狀：10元
總計：1060元。
**師范大學(xué)青年志愿者指導(dǎo)中心策劃部
附二心理咨詢活動策劃
活動時間：11月16日至11月18日
活動地點(diǎn)：青年文化廣場
活動對象：**師大在校大學(xué)生
主辦單位：**師范大學(xué)團(tuán)委
承辦單位：**師范大學(xué)青年志愿者指導(dǎo)中心
活動背景：
“心理健康教育”是大學(xué)生德育的基礎(chǔ)。同時，社會轉(zhuǎn)型期出現(xiàn)的一些問題，也成為影響大學(xué)生心理健康的重要因素。特別是剛進(jìn)校的大學(xué)生，面臨適應(yīng)大學(xué)生活的巨大挑戰(zhàn)，特別是心理方面出現(xiàn)諸多的不適應(yīng)，有針對性的做好大一學(xué)生心理健康教育尤為重要。
(一)基本假設(shè)
意象對話技術(shù)的基本假設(shè)是意象具有象征性,人的心理狀況是可以通過人的意象反映,而改變意象可以改變?nèi)说男睦頎顩r;溝通的兩者通過使用意象,通過意象的象征意義進(jìn)行交流。心理咨詢師可以通過意向?qū)υ捈夹g(shù)進(jìn)入來訪者的潛意識區(qū)域或者心理的深層,在使用意象交流的過程中,改變來訪者的心理意象,從而達(dá)到改變來訪者心理狀況的過程。
(二)意象與象征性
意象(imagery)是腦對不在眼前的事物的形象的反映,可以分為兩種[1]:一種是客觀世界在頭腦中的圖象表征,也就是類似于“表象”,例如,說到蛇的時候,在頭腦中出現(xiàn)的蛇的形象;第二種,意象代表一種象征意義。例如,在夢里見到一條蛇,也許它代表的是人生活中的一個陰險小人;也許它代表的是一個男人的欲望等。在意象對話技術(shù)中,意象的第二種意義更為重要。意象對話技術(shù)中提出元意象的概念。元意象是當(dāng)一類事物被綜合了它的特點(diǎn)后,找到了一個有代表性的形象,也就是一個概括的意象。
(三)心理能量學(xué)
意象對話技術(shù)中,認(rèn)為人的心理能量是里比多,但是里比多是人的生命力,而不是性能量。心理能量的產(chǎn)生有兩種形式[1]:一是自發(fā)產(chǎn)生,在適當(dāng)?shù)男睦頎顟B(tài)下,心理能量自發(fā)產(chǎn)生;二是被激發(fā)產(chǎn)生,是本能的力量被激發(fā)而產(chǎn)生。人從本能中獲得自發(fā)心理能量,通過激發(fā)后,可以產(chǎn)生多種形式的激發(fā)能量。心理能量在一定的情況下能夠相互轉(zhuǎn)化,并遵循能量守恒原則。被激發(fā)的能量在一定的時候會釋放。釋放有正常的釋放與不正常的釋放兩大形式。正常的釋放形式是自然地釋放,例如當(dāng)人覺得很悲傷,大哭一場是自然的、正常的釋放。當(dāng)人的心理能量得到正常的釋放時,人會保持一個健康的心理狀態(tài)水平。心理能量的不正常釋放具有兩種形式———壓抑與沉溺。壓抑引發(fā)的沖突及沉溺引發(fā)的情緒都可以轉(zhuǎn)換為各種各樣的意象。意象對話技術(shù),使人在醒著的時候,人仍可以看到各種化身為意象的心理沖突。
(四)心理障礙
心理障礙是人情緒和心理能量的郁結(jié)。過去的經(jīng)歷讓人壓抑和沉溺,而壓抑和沉溺是人心理的情結(jié)。內(nèi)容相似的情結(jié)會相互結(jié)合,形成更大的情結(jié),是心理能量的郁結(jié)。情結(jié)具有強(qiáng)大的心理能量。如果人不設(shè)法調(diào)走情結(jié)的能量,那么它會永遠(yuǎn)留在人的心靈深處,久而久之,便產(chǎn)生了心理障礙。
二、意象對話技術(shù)的應(yīng)用
意象技術(shù)是咨詢者與來訪者用象征性語言在交流,是心和心的交流,意象技術(shù)的基本程序如下:
(一)引入過程
意象對話技術(shù)中,咨詢者是處于一個引導(dǎo)的角色,引導(dǎo)來訪者進(jìn)行想象。在引導(dǎo)的過程中,咨詢師可以對成年人解釋一下意象對話技術(shù);對有心理問題的來訪者,可以告知本方法對治療這種心理問題是有效的。
(二)想象過程
心理咨詢者和治療者可以先設(shè)定一個內(nèi)容,讓來訪者想象。要求來訪者針對某些特殊問題進(jìn)行想象,相當(dāng)于投射性的測驗(yàn)。咨詢者可以給來訪者設(shè)定起始意象。設(shè)定的起始意象可以有很多,例如,可以是房子、花、蛇、坑等,也可以是來訪者的夢。
(三)咨詢者分析意象
來訪者想象的意象都有象征意義,心理咨詢者和治療者可以分析其象征意義。分析來訪者的意象時,可采用分析原始意象的方式進(jìn)行,并分辨出來訪者意象的變種。
(四)心理咨詢師作誘導(dǎo)
心理咨詢師用象征性意象誘導(dǎo)來訪者改變。心理咨詢師或者引導(dǎo)者有兩種基本方法,一種主要是讓來訪者想象,心理咨詢師只是聽他的想象,并用語言誘導(dǎo);另一種是心理咨詢師介入,心理咨詢師讓來訪者想象的時候,把咨詢師也作為想象的一個對象。
(五)反復(fù)想象和強(qiáng)化
利用反復(fù)的想象和強(qiáng)化,讓一個新的意象替代舊的意象。咨詢者可以通過布置意象作業(yè),讓來訪者練習(xí),以鞏固來訪者心中的意象。這是對意象的反復(fù)想象和強(qiáng)化。
(六)學(xué)會區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)
意象對話可以把消極的意象原型轉(zhuǎn)化為積極的,但是,來訪者本身的想象與現(xiàn)實(shí)的區(qū)分能力可能會比較的弱,如果僅僅是停留在意象中,可能會造成來訪者在想象中可以調(diào)節(jié)出很好的心理狀態(tài),但是不能在現(xiàn)實(shí)生活中調(diào)節(jié)自己的心態(tài),于是讓來訪者在意象對話的過程中區(qū)分想象與現(xiàn)實(shí)是很必要的。心理咨詢與治療師可以用兩種方法使來訪者辨別想象和現(xiàn)實(shí):一種是忽然喚醒法,也就是在來訪者做意象的時候,忽然讓來訪者睜開眼睛,并說出現(xiàn)在看到的是什么。第二種是借鑒格式塔療法中的一個小技術(shù),就是用8分鐘的時間讓來訪者不停地說“我現(xiàn)在……”。
三、大學(xué)生是意象對話的適合人群
(一)意象對話技術(shù)有利于大學(xué)生探索自我。大學(xué)生處于心理意識加速發(fā)展的時期,在這一階段,生活環(huán)境的改變,生理的發(fā)展,生活經(jīng)驗(yàn)的增加等給大學(xué)生帶來極大的沖擊,也促進(jìn)大學(xué)生從生理自我、社會自我、心理自我等方面全面地重新認(rèn)識自我。然而,在認(rèn)識自我的過程中,“我是誰”這個問題大大地困擾著大學(xué)生。意象對話技術(shù)可以讓大學(xué)生在無意識中理順自己對自己、人生、對世界的認(rèn)識,形成良好的自我觀、人生觀和價值觀。
(二)大學(xué)生的思維、領(lǐng)悟力的發(fā)展,能更好發(fā)揮意象對話技術(shù)的效果。隨著大學(xué)生的思維能力的發(fā)展,抽象思維的發(fā)展、思維的靈活性、創(chuàng)造性、領(lǐng)悟力處于發(fā)展的高峰期,讓意象對話技術(shù)中的意象想象中較容易呈現(xiàn)出需要的意象。思維的發(fā)展加上大學(xué)生自我探索的迫切需要,讓大學(xué)生在進(jìn)行意象誘導(dǎo)環(huán)節(jié)時,更容易領(lǐng)悟及進(jìn)行自我探索,使意象對話技術(shù)產(chǎn)生較大的效果。
(三)大學(xué)生區(qū)分現(xiàn)實(shí)與想象的能力增強(qiáng),更能避免意象對話的消極效應(yīng)。意象對話的一個較大的弱點(diǎn)是擔(dān)心來訪者沉溺于想象中,也無法區(qū)分現(xiàn)實(shí)與想象。皮亞杰認(rèn)為現(xiàn)實(shí)監(jiān)控能力是在12歲左右發(fā)展成熟,大學(xué)生處在18-25歲之間,具有較強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)區(qū)分能力,更容易從想象意象中抽離。
四、意象對話技術(shù)在大學(xué)生心理教育中的應(yīng)用
(一)利用房子意象對大學(xué)生進(jìn)行心理測試。根據(jù)意向?qū)υ捈夹g(shù)的原理,教育者可以利用意象對話技術(shù)中的意象了解大學(xué)生的真實(shí)心理狀態(tài),尤其是其中的房子意象。當(dāng)大學(xué)生坦誠地回答紙筆測試中的問題時,測試能夠較好地反映他們的心理狀況,然而大學(xué)生具有一定的封閉性心理,有時自己的心理狀態(tài)不愿意真實(shí)地呈露,容易在一般的心理測試中進(jìn)行虛假回答,掩飾自己的真實(shí)心理狀況;意象是利用人的無意識心理呈現(xiàn),減少測試者的掩飾性,能夠更好地反映大學(xué)生的真實(shí)心理狀態(tài)。研究者也發(fā)現(xiàn),房子意象與艾森克人格問卷、癥狀自評量表等不同維度有顯著性相關(guān)。因此教育者可以利用意象對話技術(shù)中的意象作為心理測試的補(bǔ)充,了解學(xué)生的真實(shí)心理,更有針對性地開展工作。
(二)利用意象對話技術(shù)開展團(tuán)體訓(xùn)練。研究者利用意象對話技術(shù)進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練,發(fā)現(xiàn)參與人員的強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、精神病性等因子分顯著下降,認(rèn)為意象對話技術(shù)對改善心理健康有著積極的影響。在大學(xué)生的心理調(diào)整過程中,針對大學(xué)生的情緒調(diào)整、人際關(guān)系等嘗試使用意象對話技術(shù)開展團(tuán)體訓(xùn)練,會對大學(xué)生的心理調(diào)整產(chǎn)生意象不到的效果。
摘要：目的觀察頭頂一顆株注射液對快速老化大鼠學(xué)習(xí)記憶能力及血、肝、腎、海馬、腦皮質(zhì)抗氧化酶的影響。方法采用氟哌啶醇造成實(shí)驗(yàn)大鼠獲得性記憶缺失動物模型，用電跳臺法觀察對照組、模型組、頭頂一顆株注射液高、中、低劑量組大鼠行為學(xué)變化，測定各組大鼠血及肝、腎、海馬、腦皮質(zhì)等組織超氧化物歧化酶(SOD)，谷胱甘肽過氧化物酶(GSH-Px)含量。結(jié)果與模型組比較頭頂一顆株注射液各劑量組能維持實(shí)驗(yàn)大鼠學(xué)習(xí)記憶成績，多種組織SOD，GSH-Px 顯著升高，高、中劑量組作用尤其明顯(P
關(guān)鍵詞：頭頂一顆株； 學(xué)習(xí)； 記憶； 抗氧化酶； 超氧化物歧化酶； 谷胱甘肽過氧化物酶
Effects of Trillium tschonoskii Maxim on Learning and Memory and Anti-oxidase in Rats
Abstract：ObjectiveTo study the effect of Trillium tschonoskii Maxim injection on the learning and memory and on the expression of superoxide dismutase (SOD) and glutathione peroxidase (GSH-Px) in serum， liver， kidney， hippocampus， cortex of aging rats.MethodsRats were randomly pided into five groups， control group， model group， Trillium tschonoskii maxim injection small dose group， middle dose group and large dose group. Rat model of acquired memory deficiency induced with haloperidol was employed. Electricity stimulated jumping stand was used for observation on rat behavior change and meanwhile concentrations of SOD and GSH-Px in different organs of the animal were detected.ResultsIn contrast with model groups， Trillium tschonoskii maxim injection at different dosage could maintain learning and memory， significantly increase the concentrations of SOD and GSH-Px in different tissue of the rats.(P
Key words：Trillium tschonoskii Maxim; Learning； Memory； Anti-oxidase； Superoxid dismutase; Glutathione peroxidase
頭頂一顆株又稱延齡草Trillium tschonoskii Maxim，為百合科延齡草屬植物，以根入藥，含有薯蕷皂素、甾醇、甾酮等化學(xué)成分，具有鎮(zhèn)靜、止痛、止血作用，主要用于治療眩暈頭痛、神經(jīng)衰弱、跌打損傷、月經(jīng)不調(diào)、崩漏等疾?。?］。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能退行性病變是人體衰老的關(guān)鍵，并與代謝產(chǎn)生的氧自由基（oxygen free radicals）慢性損傷或抗氧化酶不足密切相關(guān)。本實(shí)驗(yàn)用頭頂一顆株注射液腹腔注射，通過對各組大鼠行為學(xué)觀察和組織SOD，GSH-Px含量測定，探討頭頂一顆株注射液對大鼠學(xué)習(xí)記憶能力及抗氧化酶的影響，從而進(jìn)一步探討其改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能抗衰老作用機(jī)制。
1 材料與方法
1.1 頭頂一顆株注射液制備頭頂一顆株由恩施中藥材生產(chǎn)GAP（質(zhì)量管理規(guī)范）示范基地提供，采用水提醇沉法制成含生藥30%的注射液，瓶裝密封消毒備用。
1.2 藥品與儀器氟哌啶醇注射液(湖南洞庭藥業(yè)股份有限公司生產(chǎn))， SOD、GSH-Px試劑盒（由南京建成生物工程研究所提供），回避反應(yīng)箱（由華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院病理生理系提供），GL-20G II型高速低溫離心機(jī)，UV-2450分光光度儀，水浴箱。
1.3 電跳臺行為學(xué)訓(xùn)練及測試實(shí)驗(yàn)裝置為30 cm×30 cm回避反應(yīng)箱，箱底為銅柵，可通刺激電流。另有一高5 cm，頂端直徑為5 cm的橡膠圓臺作為避電擊平臺，固定放置在箱內(nèi)一角的銅柵上，大鼠可在圓臺上停留以回避電擊。實(shí)驗(yàn)開始時，先將大鼠輕放于回避反應(yīng)箱內(nèi)，使其適應(yīng)3~5 min，以消除探究反應(yīng)。爾后底部銅柵通電（36 V）2 s，大鼠在受電擊刺激中逐漸學(xué)會跳上平臺回避電擊。多數(shù)大鼠可能再次或多次跳至銅柵上，受到電擊后又重新跳回平臺，如此訓(xùn)練3 min，并記錄每只鼠受電擊數(shù)或犯錯次數(shù)，以此作為學(xué)習(xí)成績。末次給藥后，再測試行為學(xué)改變，記錄3 min各鼠跳下平臺的錯誤次數(shù)和第一次跳下平臺的潛伏期。
1.4 動物分組與用藥雄性Wistar大鼠50只，鼠齡40~50周，體重300~350 g，由華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院動物中心提供。隨機(jī)分為對照組、模型組、頭頂一顆株高劑量組、中劑量組和低劑量組，每組10 只。模型組按1 g/kg體重腹腔注射氟哌啶醇注射液，頭頂一顆株高、中、低劑量組分別在注射氟哌啶醇的同時，按7.2，3.6，1.8 g/kg體重腹腔注射頭頂一顆株注射液，對照組每天等量腹腔注射生理鹽水，Bid，連續(xù)用藥7 d。
1.5 組織SOD，GSH-Px測定行為學(xué)測試結(jié)束后斷頸處死大鼠，迅速取血及各種組織，血液離心取血清，組織制成10%勻漿，備用。SOD，GSH-Px測定，按試劑盒說明書進(jìn)行，蛋白定量采用雙縮脲法測定。
1.6 統(tǒng)計方法所有結(jié)果都用SPSS統(tǒng)計軟件進(jìn)行處理，計量資料用±s表示，在對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析的過程中，發(fā)現(xiàn)個別數(shù)據(jù)不符合ANOVA比較的要求，而用非參數(shù)進(jìn)行比較分析。
2 結(jié)果
2.1 頭頂一顆株對大鼠學(xué)習(xí)記憶能力的影響 電跳臺行為學(xué)測試結(jié)果顯示，頭頂一顆株各劑量組與模型組比較均能延長實(shí)驗(yàn)大鼠的跳臺潛伏時間，減少3 min犯錯次數(shù)， 高、中劑量尤其明顯(P
2.2 頭頂一顆株對大鼠血及組織SOD，GSH-Px影響從表2和表3可見：頭頂一顆株注射液各劑量組與模型組比較均能提高血液、海馬、腦皮質(zhì)及肝腎SOD，GSH-Px表達(dá)值，高、中劑量組作用明顯(P
表1 頭頂一顆株對大鼠學(xué)習(xí)記憶能力的影響（略）
與模型組比較，*P
表2 頭頂一顆株對大鼠血及組織SOD的影響（略）
與模型組比較，*P
表2 頭頂一顆株對大鼠血及組織GSH-Px的影響 （略）
與模型組比較，*P
3 討論
衰老（Senility）是人體一種全身性生理變化過程，各系統(tǒng)、器官、組織和細(xì)胞都會出現(xiàn)這種過程，其機(jī)制復(fù)雜，并與多種因素有關(guān)。Lustbader等研究發(fā)現(xiàn)，阿爾茨海默病的發(fā)病機(jī)制與氧化應(yīng)激有關(guān)，氧化應(yīng)激通過氧自由基損傷神經(jīng)元細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)元細(xì)胞凋亡或死亡，引起神經(jīng)系統(tǒng)功能減退［2］。SOD和GSH-Px是重要的抗氧化酶系，普遍存在于人體各組織中，包括血液、肝臟、線粒體和細(xì)胞質(zhì)，有對抗自由基損傷和清除氧自由基、降低細(xì)胞內(nèi)H2O2水平、減少自由基和過氧化物蓄積的作用。氧自由基被SOD轉(zhuǎn)變?yōu)镠2O2后，GSH-Px可繼續(xù)作用在H2O2上，使之轉(zhuǎn)變成完全無害的水和氧。因此SOD，GSH-Px表達(dá)變化，已成為檢測衰老因素最為敏感和可靠的指標(biāo)［3］。已有實(shí)驗(yàn)研究報道，根據(jù)氟哌啶醇可使實(shí)驗(yàn)動物產(chǎn)生僵住癥(強(qiáng)直性昏厥，catalepsy)的原理，用氟哌啶醇進(jìn)行大鼠腹腔注射，對SOD和GSH-Px有抑制作用，是很好的動物老化造模劑［4］。本實(shí)驗(yàn)用氟哌啶醇造模，觀察、探討頭頂一顆株對大鼠行為學(xué)變化及在不同組織對SOD，GSH-Px表達(dá)作用的影響，結(jié)果表明：頭頂一顆株能維持實(shí)驗(yàn)大鼠學(xué)習(xí)記憶能力，顯著提高實(shí)驗(yàn)大鼠血、肝、腎、海馬、腦皮質(zhì)SOD，GSH-Px表達(dá)量，具有上調(diào)抗氧化酶表達(dá)、改善記憶抗衰老作用。
參考文獻(xiàn)：
［1］ 謝宗萬，范崔生，朱兆儀，等. 全國中草藥匯編，第2版［M］.北京：人民衛(wèi)生出版社，1996：225.
［2］ Lustbader JW， Cirilli M， Lin C， et al. ABAD directly links Abeta to mitochondrialtoxicity in Alzheimer's disease［J］. Science，2004，304(5669):448.
