時間：2023-02-27 11:19:15
序論：在您撰寫心理健康自我評價總結(jié)時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
一、反省與心理健康的關(guān)系
（一）反省的意蘊(yùn)
“反省”一直是儒家所倡導(dǎo)的修身成己之道?！胺词 笨芍^儒家“為己之學(xué)”的實(shí)踐要求，“為己修身”的理論延伸，“心靈完善”的題中之義。反省不僅僅是檢查錯誤的機(jī)械行為，而且是一個積極的、主動的、堅(jiān)持不懈的反思過程。筆者認(rèn)為反省是澄清―體驗(yàn)―決議―建構(gòu)的持續(xù)性過程，即對思想、行為的認(rèn)知和澄清，產(chǎn)生相應(yīng)的情緒情感體驗(yàn)，進(jìn)而整合并創(chuàng)造性地表達(dá)，最終建構(gòu)過去、現(xiàn)在以及未來三個時間向度的連續(xù)體。
（二）心理健康的內(nèi)涵
心理學(xué)家英格里希認(rèn)為，心理健康指的是一種持續(xù)性的心理狀態(tài)，當(dāng)事者在那種狀態(tài)下，具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會適應(yīng)，且能夠有效地發(fā)揮個人的身心潛力。的確，心理健康既是抽象的，即建設(shè)內(nèi)心的積極力量、追求內(nèi)心幸福的狀態(tài)；又是具體的，即認(rèn)知正常、情感協(xié)調(diào)、意志健全、人格完整、社會適應(yīng)良好、能夠充分發(fā)揮自我潛能。
（三）反省與心理健康的深層契合
反省作為實(shí)現(xiàn)人心理健康的重要途徑，它既是實(shí)現(xiàn)心理健康的“起點(diǎn)”，也是實(shí)現(xiàn)心理健康的“關(guān)鍵點(diǎn)”。自我反省可以幫助大學(xué)生形成關(guān)于自我的正確概念，增強(qiáng)自我效能感；有助于大學(xué)生堅(jiān)定對困難或問題的信念，堅(jiān)定克服不良問題的意志；能夠增強(qiáng)大學(xué)生有效管理和調(diào)控自己以及他人情緒的能力；使自己的觀念靈活性增強(qiáng)，在對待各種不同心理問題或社會問題時，能從不同角度全面考察，從而增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。
二、心理健康在反省中的實(shí)現(xiàn)維度
（一）以自我認(rèn)知為起點(diǎn)：明確位置和觀念、樹立信心
自我認(rèn)知是完善自我的開始，是準(zhǔn)確定位、明確價值觀、樹立信心、實(shí)現(xiàn)心理健康的起點(diǎn)。人是社會中的人，不能脫離社會關(guān)系而存在。在復(fù)雜的社會關(guān)系中首先應(yīng)當(dāng)認(rèn)識自己的位置。正確的自我認(rèn)知是辯證的看待自己，其中一個重要方面就是努力發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，挖掘自身潛力。樂觀、自信的心態(tài)源自于對自我的肯定。自信是正能量的附加，積極面的展現(xiàn)，這對于一個人心理健康的實(shí)現(xiàn)至關(guān)重要。價值觀決定著一個人的思想傾向和行為去向，自我認(rèn)知的目的，就是了解自己的價值觀，了解自己對某件事情的態(tài)度，并確立起正確的價值觀念。
（二）以情感體驗(yàn)為基石：調(diào)控情緒、表達(dá)情感
反省既是對自我情緒的認(rèn)識，也有助于指導(dǎo)情緒的調(diào)節(jié)。它的目的主要是管理情緒體驗(yàn)和行為，化消極情緒為積極情緒，使情緒處于正面的、相對平穩(wěn)的狀態(tài)。對于情緒、情感的有效調(diào)節(jié)只是實(shí)現(xiàn)心理健康的一個方面，適當(dāng)?shù)那楦行古c抒發(fā)更有助于心靈的澄清和完善。宣泄和抒發(fā)本身就是排解或釋放緊張情緒的過程。每個人都渴望時時如意、事事順心，然而生活可能會面對疾病的糾纏、追求的失落、奮斗的挫折、情感的傷害、學(xué)習(xí)壓力等，不良情緒體驗(yàn)油然而生。反省的力量就在于通過體驗(yàn)內(nèi)心的失落，使自己有意識地通過言語或行為進(jìn)行調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)和釋放。這種情感的輸出方式可以使內(nèi)心更加寧靜和諧。因此，在反省基礎(chǔ)上的宣泄與表達(dá)，有助于心理健康的實(shí)現(xiàn)。
（三）以健全意志為導(dǎo)向：培養(yǎng)自覺、果斷、堅(jiān)持、自制的意志
意志是人們自覺地確定目標(biāo)，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服困難并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過程。健全的意志表現(xiàn)在心理活動的自覺性、果斷性、堅(jiān)持性、自制性。羅伊斯曾經(jīng)說過，意志力是我們寶貴的精神生活，它引導(dǎo)著我們行為的方方面面。良好的意志品質(zhì)是心理健康的重要標(biāo)志，并且是良好社會適應(yīng)能力的重要支柱。對自我意志的反省，其實(shí)質(zhì)是對自己意志力的體察，發(fā)現(xiàn)自己在意志上的薄弱點(diǎn)，以便有針對性地培養(yǎng)。
（四）以社會實(shí)踐為場域：提高社會適應(yīng)能力
適應(yīng)性是個體在與社會環(huán)境交互作用過程中，以追求與社會環(huán)境維持和諧平衡關(guān)系的過程。一個人的社會適應(yīng)能力集中體現(xiàn)在人際交往的能力。處理人際關(guān)系的能力是一個人社會適應(yīng)性的最重要表現(xiàn)，或者說社會適應(yīng)從根本上來說是人際關(guān)系的適應(yīng)。當(dāng)代大學(xué)生心理健康問題突出體現(xiàn)在人際關(guān)系上，表現(xiàn)為人際交往圈子窄，缺乏基本交往技能，自我封閉與自傲或自卑心理過重。這就要求一個人必須具有樂群性、合作性和信任感等傾向，而且還必須具有持續(xù)應(yīng)對外在人際壓力的心理素質(zhì)。因此在大學(xué)，對人際關(guān)系的反省顯得尤為重要。
三、心理健康在反省中的實(shí)現(xiàn)途徑
反省作為一種自主的、能動的活動，一改往日通過傳統(tǒng)課堂教學(xué)互動實(shí)現(xiàn)心理健康的模式，將學(xué)生作為現(xiàn)實(shí)主體自主、自為地實(shí)現(xiàn)心理健康的目標(biāo)。在人本教育理念下，教師給了學(xué)生極大的自主權(quán)，通過自我反省，實(shí)現(xiàn)心理健康。這是一種信念的轉(zhuǎn)變，一種情操的提升，也是一種行動的落實(shí)。
（一）自我評價練習(xí)
自我評價是一個包含社會行為準(zhǔn)則和主觀經(jīng)驗(yàn)的復(fù)雜的自我認(rèn)知和自我反省過程。自我評價的最終目的是實(shí)現(xiàn)正確的自我認(rèn)知和自我評價，促進(jìn)自身心理的健康與人格的和諧。
學(xué)生在進(jìn)行自我評價時，首先要培養(yǎng)自我評價意識，良好的自我評價意識是實(shí)現(xiàn)心理健康的開端。自我評價是學(xué)生主體性的體現(xiàn)，很多學(xué)生放棄了自己的主體地位，使其在學(xué)習(xí)中永遠(yuǎn)處于被動地位。其次是制定得當(dāng)?shù)脑u價標(biāo)準(zhǔn)。這個評價標(biāo)準(zhǔn)要體現(xiàn)自我比較，淡化個體間比較，注重評價標(biāo)準(zhǔn)的系統(tǒng)性和連貫性，克服自我評價的負(fù)面效應(yīng)，對自己作恰當(dāng)?shù)脑u價。再次應(yīng)建構(gòu)起自己的評價結(jié)構(gòu)，才能對自己做全面客觀的評價。其中包括兩個方面：作為個體在社會中所處的角色和位置，即自我位置以及個人所具有的價值（包括社會價值和自我價值），即人生價值。自我評價練習(xí)的價值就在于使自己在否定中更新，在揚(yáng)棄中發(fā)展。
（二）關(guān)鍵事件分析
關(guān)鍵事件分析法是由美國學(xué)者福萊?諾格（Flanagan）和伯恩斯（Baras）在1954年共同創(chuàng)立的，其原則就是選擇生活中的重要的、關(guān)鍵的事件，由事情本身出發(fā)，轉(zhuǎn)化為自我內(nèi)心的思考。首先，識別關(guān)鍵事件（起始環(huán)節(jié)）。關(guān)鍵事件的選擇必須滿足幾個要求：第一，生活中經(jīng)常發(fā)生的，而不是偶爾出現(xiàn)的行為；第二，這些事件是動態(tài)變化的，而不是靜止的，即其影響是持續(xù)性的；第三，該事件對自我的情緒、情感、行為等方面產(chǎn)生了重大的影響。當(dāng)然關(guān)鍵事件的尋找和識別并非易事，它需要在生活中不斷的記錄自己的重大事件，縮小尋找范圍。其次，識別關(guān)鍵事件后，要對資料和信息進(jìn)行整理（過渡環(huán)節(jié)）。再次，關(guān)鍵事件的分類、歸納、總結(jié)（關(guān)鍵環(huán)節(jié)）。關(guān)鍵事件并不是一個事件，有可能是多個事件，而且每個事件的特點(diǎn)和表征都不盡相同，這就需要進(jìn)行歸類和總結(jié)。關(guān)鍵事件的表述要言簡意賅、準(zhǔn)確、清晰。最后，關(guān)鍵事件的分析（核心環(huán)節(jié)）。分析的過程就是對事件產(chǎn)生的原因及其相關(guān)影響進(jìn)行分析，最終落腳點(diǎn)是對人的分析與評價，使個體做出適應(yīng)性的調(diào)整。
（三）記日志或?qū)懟貞涗?/p>
一、目前中學(xué)生心理健康方面存在的問題
在幾年的教育教學(xué)實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)今影響中學(xué)生心理健康的問題主要有以下幾方面：
1．日常交往中的心理問題
中學(xué)生的交往需求隨年齡的增長而不斷擴(kuò)大且十分強(qiáng)烈，但由于中學(xué)生自身成長過程的特點(diǎn)及涉世不深、經(jīng)驗(yàn)不足、對人際交往的認(rèn)識不夠，難免出現(xiàn)這樣或那樣的交往障礙，主要表現(xiàn)為：
（1）認(rèn)知障礙。這點(diǎn)表現(xiàn)得較為突出。因?yàn)樯鐣啔v有限，中學(xué)生不能夠全面接觸社會，認(rèn)知上容易片面，同時，他們常以理想的自我確定擇友標(biāo)準(zhǔn)，一旦與理想不符，往往造成人際交往障礙。
（2）情感障礙。中學(xué)生由于情感豐富、變化快，有時對人對事過于敏感和不重視客觀，沖動時說話做事不計(jì)后果，導(dǎo)致人際交往缺乏穩(wěn)定性。
（3）人格障礙。一般而言，性格內(nèi)向的學(xué)生不大容易交到朋友，活潑外向的學(xué)生則常常朋友成群。有些學(xué)生人格不健全，動輒發(fā)火、生氣、脾氣暴躁，態(tài)度生硬，對人充滿敵意，甚至想找同學(xué)打架，或者自我陶醉，常常覺得受了委屈。還有一些同學(xué)表現(xiàn)出自私自利，嚴(yán)以律人，寬以待己，為人不正派，臟話連篇，不尊重他人等，這些都較容易引發(fā)人際沖突。
（4）能力障礙。生活中，不少學(xué)生缺乏交往的經(jīng)驗(yàn)，尤其是成功的經(jīng)驗(yàn)，他們想關(guān)心人，但不知如何做起；想贊美人，可怎么也開不了口或詞不達(dá)意或南轅北轍；向往異性之間的交往卻常常把握不好“度”，如此等等，阻礙了中學(xué)生交往的順利進(jìn)行。中學(xué)生人際交往障礙會給他們的學(xué)習(xí)、生活、情緒、健康等方面帶來一系列的不良影響。
2．平日學(xué)習(xí)中的心理問題
由于應(yīng)試教育的影響極深極廣，從小學(xué)到高中，分?jǐn)?shù)一直是學(xué)生心理上的一個沉重的包袱，特別是高中階段，社會、家長、學(xué)校的高期待使家長、學(xué)校自覺不自覺地剝奪了孩子們自由發(fā)展的時間和空間，妨礙了學(xué)生獨(dú)立意識和自我意識的發(fā)展，影響了他們創(chuàng)造力的發(fā)揮，學(xué)生把學(xué)習(xí)視為畏途，恐學(xué)、厭學(xué)的心理加劇，如不及時引導(dǎo)，將發(fā)生逃學(xué)或輟學(xué)現(xiàn)象。
3．日常生活中的心理問題
在日常生活中，由于所處的客觀環(huán)境（社會、家庭、學(xué)校）的影響。例如家庭糾紛、父母離異等造成孩子的迷茫與抑郁；社會不良風(fēng)氣，人際復(fù)雜關(guān)系造成孩子內(nèi)心矛盾沖突與困惑疑慮；學(xué)校不得法的教育與教師的嚴(yán)厲或放任，造成孩子對抗情緒或退縮畏懼等心理問題。
二、培養(yǎng)學(xué)生健康心理教師需做的工作
1．正確引導(dǎo)，幫助學(xué)生樹立成功的信念。
美國一位心理學(xué)家曾說：教師的唯一工作是幫助學(xué)生成功。教師在做學(xué)生的思想工作、心理工作時要依據(jù)不同的情況區(qū)別對待，要對癥下藥。學(xué)生平時生活、交往、學(xué)習(xí)中遇到的問題，有經(jīng)驗(yàn)問題、方法問題、心理問題，一般精神上、情感上的問題多屬心理健康問題。心理健康問題的解決，不能一蹴而就，更不能粗暴急躁，不能過分地批評指責(zé)，更不能諷刺打擊。要朋友式地談心，循循善誘，“潤物細(xì)無聲”。要尊重、信任、理解學(xué)生，使學(xué)生感受到自身存在的價值。在教學(xué)過程中，教師要注意為學(xué)生設(shè)立合適的目標(biāo)，使他們經(jīng)過努力能夠到達(dá)目標(biāo)要求，并及時給予鼓勵和表揚(yáng)，增加他們成功的心理體驗(yàn)，分享滿足的心理感受，久而久之，就會逐漸彌補(bǔ)自信心喪失的心理創(chuàng)傷。同時，教師在設(shè)立目標(biāo)時應(yīng)注意目標(biāo)的層次和具體化，因?yàn)橛袑哟蔚哪繕?biāo)會使各類學(xué)生都有成功的機(jī)遇和體驗(yàn)，具體化的目標(biāo)可使學(xué)生找到努力的方向，在初始階段就能體驗(yàn)獲得成功的感覺，從而有信心逐步承擔(dān)起更困難的學(xué)習(xí)任務(wù)。
2．培養(yǎng)學(xué)生的自我教育能力
教師要善于培養(yǎng)學(xué)生的自我教育能力，尤其是學(xué)習(xí)中的自我鞭策能力。自我教育即主要依靠自己解決自身的心理與行為問題。教師不可能教學(xué)生一輩子，良好的自我教育能力才能使學(xué)生受益終生。過多的失敗體驗(yàn)使學(xué)生很容易形成消極的自我意識。提高他們的自我認(rèn)知水平，客觀地自我評價，找到自我與目標(biāo)之間的差距，產(chǎn)生自我激勵，形成健康向上的自我體驗(yàn)，從而實(shí)現(xiàn)自我調(diào)控是幫助他們走出學(xué)習(xí)困境的關(guān)鍵。一方面，堅(jiān)持悅納原則，教師不僅要善于愉快地接納每一個學(xué)生，而且要注意培養(yǎng)他們的自我悅納情感，使得學(xué)習(xí)困難的學(xué)生，勇于面對自己的問題，并有信心通過自己的積極努力克服學(xué)習(xí)中的困難。另一方面，教師要注意培養(yǎng)學(xué)生的自我反思意識，將心理活動與行為效果緊密結(jié)合，學(xué)會總結(jié)學(xué)習(xí)失敗的教訓(xùn)和進(jìn)步的經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自我約束、監(jiān)督和調(diào)控能力，促進(jìn)學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步。
3．要教育幫助學(xué)生正確進(jìn)行自我評價
自我評價對于青春期的中學(xué)生來說非常重要。中學(xué)階段是個體身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，處于這一時期的青少年開始由單純幼稚走向成熟完善。學(xué)校是他們生活、學(xué)習(xí)和活動的主要場所，教師對學(xué)生的態(tài)度及對其學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的自我評價都有顯著影響。中學(xué)生雖不再像小學(xué)時那樣對教師的話言聽計(jì)從，但是作為學(xué)生心目中權(quán)威形象的教師，其一言一行仍會在學(xué)生心中產(chǎn)生較大影響。因此，作為教師，必須以公平、公正的態(tài)度對待每一個學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生自我評價的健康發(fā)展。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中難免出現(xiàn)對知識不理解、學(xué)習(xí)成績下降等問題，這時學(xué)生如果能積極面對，在想辦法解決這些問題后其學(xué)習(xí)自我評價會隨之上升。相反，如果遇到問題時只是一味地責(zé)怪自己，甚至想要逃避，聽之任之，那么問題不但不能得到解決，對自己的自我評價也會降低。在人際關(guān)系、自我評價方面也是如此。如果學(xué)生善于以積極的方式解決自己遇到的困難，通過自己的努力主動應(yīng)付生活中的挫折和挑戰(zhàn)，其自我評價會越來越好，相反，那些遇到問題常常進(jìn)行消極處理，經(jīng)常自責(zé)的同學(xué)，就會變得越來越?jīng)]有自信，自我評價也會越來越低。而自我評價的高低直接影響到學(xué)生的心理健康水平。因此，教師在教學(xué)中要善于幫助、指導(dǎo)學(xué)生，正確進(jìn)行自我評價，始終保持良好的心態(tài)。
4．開展豐富多彩的課外活動，幫助學(xué)生減壓。
關(guān)鍵詞：心理健康；人格；目標(biāo)
良好的心態(tài)是成功的基礎(chǔ)，在家庭、社會等諸方面因素的影響下，幼兒有時表現(xiàn)出抑郁、煩燥、恐懼、自私等不良心態(tài)。針對幼兒教育這一薄弱環(huán)節(jié)，我園開展了心理健康課題《幼兒自我意識發(fā)展研究》的試驗(yàn)。
一、研究背景
3―6歲兒童正處在心理成長發(fā)展的關(guān)鍵時期，其心理健康與否將與他們的認(rèn)知、情感、個性、道德發(fā)展、社會適應(yīng)等產(chǎn)生深刻的影響。就目前社會現(xiàn)狀看，現(xiàn)在的兒童普遍存在著獨(dú)立性差、心理脆弱、怕苦畏難、任性、霸道、不懂得關(guān)心人、缺乏創(chuàng)造性及合作交流意識和自控能力等問題，不少兒童存在著種種心理偏差。如：攻擊、膽怯、多動、孤僻、吮手指等，長此下去，勢必影響兒童的健康發(fā)展。
二、研究過程、方法、基本內(nèi)容和形式
（）制定目標(biāo)。通過家訪、家長座談會、問卷調(diào)查及行為分析，對幼兒發(fā)展?fàn)顩r做了詳細(xì)的調(diào)查和分析。幼兒的自我意識因素是隨著年齡的增長而發(fā)展的，其中自我評價開始發(fā)生的年齡是3-4歲；自我體驗(yàn)是4周歲左右，自我控制是4-5歲。我們根據(jù)各年齡段幼兒特點(diǎn)，分別制定了心理健康教育培養(yǎng)目標(biāo)。
（二）基本研究方法。
1.多種方法兼而有之，主要以行為研究為主線，綜合運(yùn)用實(shí)證法、調(diào)查法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法。
2.研究中用整分合的方法使心理健康教育與其他教育相互滲透，在目標(biāo)活動內(nèi)容、方法等方面設(shè)計(jì)既有整體有機(jī)結(jié)合的思考，又有心理健康教育的恃點(diǎn)。
（三）研究形式。
1.開設(shè)較為系統(tǒng)具有針對性的心理健康教育活動。
2.充分挖掘各學(xué)科教育內(nèi)涵，使幼兒在各學(xué)科教學(xué)和一日生活各環(huán)節(jié)中均能受到潛移默化的心理教育。
3.通過個案記錄和個案研究，加強(qiáng)個別幼兒的輔導(dǎo)，有針對性地進(jìn)行心理健康教育。
4.搞好活動區(qū)、活動角，為幼兒創(chuàng)設(shè)自由發(fā)展和交往的空間，引導(dǎo)幼兒在交往中認(rèn)識自我，了解別人。
5.開發(fā)利用家長、社會資源，形成育人合力。
6.開設(shè)“心靈小屋”，把心中的小秘密講給老師。
三、 研究內(nèi)容
立足“人文關(guān)懷”的教育理念，對幼兒自我認(rèn)識、自我的態(tài)度、行為的調(diào)節(jié)等方面進(jìn)行研究。主要包括：自我認(rèn)識、自我評價、自我觀念、自尊心、自信心、自卑感、自制力、獨(dú)立性等。
四、 具體措施
（）建立心理教育工作體系。為了有效地開展心理實(shí)驗(yàn)研究工作，我園成立了以園長為組長，各班班主任，各部門負(fù)責(zé)人共同參與的心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組。根據(jù)各年齡段幼兒心理特點(diǎn)，制定心理健康教育計(jì)劃和一系列的有關(guān)制度，使之常規(guī)化、制度化、序列化。
（二）狠抓心理健康師資隊(duì)伍建設(shè)。教師的心理教育和自
我意識的發(fā)展水平直接影響著幼兒的心理健康水平的發(fā)展。因此，我們首先把提高教師的心理素質(zhì)當(dāng)作一項(xiàng)重要的工作來抓，聘請心理學(xué)專家定期為教師進(jìn)行心理健康知識講座，并指導(dǎo)我園的心理健康教育工作。還購買了大量心理健康書籍和教學(xué)軟件，制定了一系列的相關(guān)制度規(guī)范教師的言行。將每月第四周定為心理健康教育研討周，為教師創(chuàng)設(shè)自我教育和相互教育的氛圍，每月一次心理健康信息征文活動和觀摩活動，達(dá)到資源共享。
（三）與各學(xué)科有機(jī)結(jié)合，在一日活動中展現(xiàn)自我。要求教師要將心理健康教育融入到幼兒生活的各個環(huán)節(jié)，納入到整個教學(xué)過程中，給幼兒充分表現(xiàn)自我、展現(xiàn)自我的機(jī)會。如：在培養(yǎng)幼兒“關(guān)心他人”這一主題中，通過讓幼兒演唱，表演《小娃娃跌倒了》，讓幼兒既有機(jī)會展現(xiàn)自我，又通過表演獲得關(guān)心幫助和被幫助的愉悅心情。在教與學(xué)中充分體現(xiàn)尊重、理解、信任。
（四）創(chuàng)設(shè)和諧的人際關(guān)系和良好的精神氛圍。教給幼兒一定的交往手段和技能，讓他們在游戲中體驗(yàn)并逐漸學(xué)會合作、謙讓、互換、輪流、妥協(xié)等技能。教師深入幼兒家庭了解每一位幼兒的情況，定期召開家長會，提高家長的心理素質(zhì)。對個別幼兒進(jìn)行跟蹤調(diào)查，針對個體差異對癥下藥。每個班開設(shè)“家長信箱”，利用“心連心卡”的形式，每周與家長至少交流一次，把幼兒的點(diǎn)滴進(jìn)步、好的表現(xiàn)及對幼兒的希望用激勵性語言寫在心連心卡上，縮短三者之間的關(guān)系，使幼兒增強(qiáng)自信，喚起自尊。
五、研究的結(jié)果
（）教師的變化。
1.樹立了新的教育觀念。教師的觀念從理性轉(zhuǎn)到具體行為上，起到了質(zhì)的變化。針對幼兒不同階段的心理發(fā)展水平，分別制定了各自的培養(yǎng)目標(biāo)和心理輔導(dǎo)內(nèi)容安排，還編了各類心理健康游戲等，豐富了教育內(nèi)容。
2.指導(dǎo)幼兒能力提高了，心理健康是多種行為綜合作用形成的結(jié)果，整體性決定著心理健康教育必須與幼兒日常生活、游戲等結(jié)合，才能獲得主效益。因此教師在制定各類目標(biāo)時，能將教學(xué)活動中內(nèi)在的、潛在的因素挖掘出來。
這次調(diào)查采用2011年自編的《全國中學(xué)生思想道德狀況調(diào)查》問卷。此問卷經(jīng)過2009年使用，課題組普遍感到問卷調(diào)查結(jié)果與最初假設(shè)和座談的情況高度吻合，證明其信效度均可靠。全部定稿問卷包括99項(xiàng)測題，共分成思想政治、基本道德、心理健康、德育環(huán)境、熱點(diǎn)問題等五個維度。心理健康維度主要從一般情緒狀態(tài)、自我評價、人際交往、意志品質(zhì)等方面考察。
本次調(diào)查對象總體為全國初二年級和高二年級學(xué)生。選取了江蘇、山東、湖南、河北、四川、甘肅6個省份，包括12個市區(qū)和2個縣城，最終共抽取32所中學(xué)、5167名學(xué)生。為了保證取樣的代表性，采用四階段、有目的、分層、整群抽樣。為了保證在實(shí)際調(diào)查過程中調(diào)查指導(dǎo)語的一致性，課題組聘請?zhí)旖驇煼洞髮W(xué)教育學(xué)院12個研究生作為調(diào)查員，在調(diào)查前進(jìn)行了專門培訓(xùn)，并且每人配備一份調(diào)查員手冊備查。采用SPSS for windows11.5版對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
一、調(diào)查結(jié)果
1.中學(xué)生的一般情緒狀態(tài)、總體心境。
中學(xué)生的總體心境主要通過學(xué)生生活得是否愉快來考察。當(dāng)問中學(xué)生“你生活得是否愉快”時，回答“符合”和“比較符合”的分別占28.1%和47.5%；“不太符合”和“不符合”的分別占18.5%和5.9%，這表明多數(shù)的中學(xué)生生活得很愉快或比較愉快，有兩成半的中學(xué)生生活得不太愉快或不愉快。經(jīng)卡方檢驗(yàn)，中學(xué)生生活得是否愉快存在顯著的年級差異、性別差異及城鄉(xiāng)差異（P
煩惱狀況。雖然中學(xué)生的總體心境是好的，但他們也有煩惱的問題。近九成的中學(xué)生有煩惱（89.5%），沒有煩惱的占中學(xué)生的一成多（10.5%）。中學(xué)生感覺最煩惱的問題的排序是：學(xué)習(xí)緊張壓力大（46.8%）；父母對我期望值太高（23.7%）；同學(xué)中沒友誼（6.9%）；家庭氣氛緊張（5.1%）；家庭經(jīng)濟(jì)困難（3.7%）；各種課外學(xué)習(xí)班太多（2.5%）。學(xué)生最煩惱的問題排在前三位的分別是學(xué)習(xí)壓力大、父母的期望值高、同學(xué)中沒友誼。主要還是集中在學(xué)習(xí)方面、與父母關(guān)系方面和交友方面的問題。經(jīng)卡方檢驗(yàn)，中學(xué)生最煩惱的問題城鄉(xiāng)、年級、性別差異非常顯著（P
2.中學(xué)生的自我評價。
中學(xué)生正處于自我同一性快速發(fā)展階段，而自我評價的正確與否，直接影響他們的自我同一性的發(fā)展，并影響他們的心理健康。當(dāng)問中學(xué)生“你如何評價自己”時，回答“我真棒”的占28.1%，回答“我還行”的占64.5%；回答“我不行”的占7.4%，這說明中學(xué)生對自己的評價絕大多數(shù)是適當(dāng)?shù)?，但有不到一成的中學(xué)生的自我評價不高，自信心不強(qiáng)。經(jīng)卡方檢驗(yàn)，中學(xué)生的自我評價有明顯的年級差異以及性別差異（P
3.中學(xué)生的交往狀況。
中學(xué)生的交往情況從好朋友的數(shù)量以及交往方式兩方面來考察。（1）中學(xué)生好朋友的數(shù)量。當(dāng)問中學(xué)生“你的知心朋友很少”時，回答“是”的占46%；回答“否”的占54%。中學(xué)生的交往情況總體不容樂觀，中學(xué)生交往廣泛，有多個知心朋友的占五成多。近五成的中學(xué)生知心朋友很少，需要引起教師和家長的注意。經(jīng)卡方檢驗(yàn)，中學(xué)生的“好朋友的數(shù)量很少”具有年級差異、性別差異和城鄉(xiāng)差異（P
4.中學(xué)生的堅(jiān)持性品質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r。
我們從堅(jiān)持性考察中學(xué)生意志力發(fā)展的狀況。中學(xué)生的堅(jiān)持性是通過遇到難題時的表現(xiàn)來考察的。當(dāng)問中學(xué)生“你下決心做一件事情時，是否會因遇到困難而難以堅(jiān)持到底”時，回答“經(jīng)常這樣”的占13.3%；回答“有時這樣”的占48%；回答“從不這樣”的占38.6%?？梢娪辛啥嗟闹袑W(xué)生做事情遇到困難時能堅(jiān)持到底，表現(xiàn)出較強(qiáng)的意志力。經(jīng)卡方檢驗(yàn)，中學(xué)生的堅(jiān)持性在城鄉(xiāng)、年級、性別方面存在明顯的差異（P
5.中學(xué)生的獨(dú)立性品質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r。
中學(xué)生的獨(dú)立性是通過遇到難題時的表現(xiàn)來考察的。當(dāng)問中學(xué)生“遇到一道很難的數(shù)學(xué)題，你會怎樣做”時，回答“獨(dú)立思考想辦法解決”的占20.9%；回答“自己先想再問別人”的占55%；回答“問老師、同學(xué)”的占16.5%；回答“放棄不做”的占7.6%?？梢?，大多數(shù)中學(xué)生表現(xiàn)出較強(qiáng)的獨(dú)立性，有近兩成半的中學(xué)生的獨(dú)立性有待提高。經(jīng)卡方檢驗(yàn)，中學(xué)生的獨(dú)立性在城鄉(xiāng)、性別方面存在非常顯著的差異（P
二、中學(xué)生心理健康狀況的討論分析
1.多數(shù)中學(xué)生生活得很愉快或比較愉快。
七成半的中學(xué)生生活得很愉快，兩成半的中學(xué)生生活得不太愉快或不愉快；有近九成的中學(xué)生有煩惱。
在我們的調(diào)查中，城市學(xué)生在“學(xué)習(xí)緊張壓力大”、“各種課外學(xué)習(xí)班太多”兩個方面的人數(shù)高于農(nóng)村學(xué)生；高二年級的“學(xué)習(xí)緊張壓力大”、“父母對我期望值太高”的人數(shù)要顯著高于初二年級。這與學(xué)校片面追求升學(xué)率有關(guān)。雖然多年來我們一直強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育，但有的學(xué)校只是停留在口頭上，目前不少學(xué)校的中心工作仍然是“以追求升學(xué)率”為核心，所有的工作圍繞升學(xué)進(jìn)行，由于高二年級學(xué)生即將面臨高考，不斷加班加點(diǎn)、上課外輔導(dǎo)班、題海戰(zhàn)術(shù)，不但使學(xué)生身心疲勞，也給學(xué)生帶來了極大的心理壓力，城市的中學(xué)生表現(xiàn)更為明顯。
父母對孩子的過高期望，也給孩子帶來了極大的心理壓力。調(diào)查表明，母親文化程度越低，對孩子的期望值越高，孩子的學(xué)習(xí)壓力越大，家庭氣氛越緊張。有的家長往往把自己沒有實(shí)現(xiàn)的愿望強(qiáng)加到子女身上，“望子成龍，望女成鳳”，對子女的期望值過高，不但給子女帶來極大的心理壓力，而且容易造成子女的心理問題。
2.近一成的中學(xué)生的自我評價過低，應(yīng)引起高度重視。
有的中學(xué)生的自我評價偏低，與中學(xué)生的年齡特點(diǎn)及性別特征有關(guān)。中學(xué)生處于自我意識發(fā)展的關(guān)鍵時期，自我評價往往容易受到他人評價、學(xué)業(yè)成績、身體等各方面的影響，中學(xué)生如果學(xué)習(xí)成績不好，總要受到家長的批評與指責(zé)，體形和長相不好，容易導(dǎo)致自信心不強(qiáng)，自我評價偏低。男生的生理和心理成熟較晚，因此更容易出現(xiàn)自我評價偏低的情況。初中階段的中學(xué)生處于生理和心理迅速變化的時期，更易出現(xiàn)許多困惑，而出現(xiàn)自我評價偏低的情況，因此初中生的自我評價要低于高中生，與已有的研究結(jié)果一致。
3.有近五成的中學(xué)生知心朋友很少。
多數(shù)的中學(xué)生交往方式是積極主動的，三成多的學(xué)生交往比較被動，甚至不愿與人交往，需要引起教師和家長的重視。
中學(xué)生的知心朋友少，除了與中學(xué)生的年齡特點(diǎn)有關(guān)外，還與中學(xué)生的自我評價與個性特征有關(guān)。學(xué)生自我評價高，交往就會積極主動；自我評價低，交往就會被動甚至不愿意與人交往。有的學(xué)生以自我為中心、漠視別人，有的學(xué)生老成世故、缺乏真誠，不能正確地對待同學(xué)和朋友，使別人不愿和他交往，因此中學(xué)生易出現(xiàn)知心朋友很少的現(xiàn)象。中學(xué)生的交往被動可能與青春期學(xué)生自我封閉的特點(diǎn)有關(guān)。青春期的中學(xué)生內(nèi)心極其豐富又充滿沖突，不愿向別人吐露心聲，又渴望別人主動接近自己、了解自己，體諒自己內(nèi)心的苦惱與沖突，并且?guī)椭约?，因此交往比較被動，在這種心態(tài)下也不會有知心朋友。
4.中學(xué)生的堅(jiān)持性有待加強(qiáng)。
調(diào)查表明，有近四成的中學(xué)生堅(jiān)持性不強(qiáng)。中學(xué)生的堅(jiān)持性與父母的教養(yǎng)方式有關(guān)。父母溺愛、放任，不注重給孩子創(chuàng)造鍛煉意志品質(zhì)的機(jī)會，孩子剛剛遇到問題，不是讓孩子自己去解決，而是包辦代替或者放任不管，久而久之，孩子遇到問題時不能堅(jiān)持到底，甚至半途而退，不但不能形成學(xué)生的良好意志品質(zhì)，而且會形成學(xué)生不良的習(xí)慣與品質(zhì)，甚至影響學(xué)生良好人格的形成。
關(guān)鍵詞：高職高專；心理課堂；團(tuán)體實(shí)訓(xùn)；教學(xué)方法
學(xué)生對心理健康教育知識與技能的需要與渴求，心理健康素質(zhì)與能力對成長中的大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、交往、創(chuàng)業(yè)與人生中的不可或缺和無可替代的重要意義，促使心理健康教育課程成為我國高等教育豐盛餐桌上一道營養(yǎng)美味的大餐。高校大學(xué)生心理健康教育課程開設(shè)與發(fā)展得到了學(xué)生、老師、學(xué)校和教育部門，乃至社會用人單位的一致肯定，但也給我們的心理課程建設(shè)尤其是心理課堂的教學(xué)方法提出了更高的要求，我們不得不反思，我們不得不激起新的改革與創(chuàng)新的思考。
* 心理課堂特性與現(xiàn)代教學(xué)觀念描述
1.整體性
一堂好的心理健康課，在內(nèi)容設(shè)計(jì)、目標(biāo)設(shè)置、評價指標(biāo)等方面，不僅涉及一定的科學(xué)知識，還包含學(xué)生建構(gòu)經(jīng)驗(yàn)的活動和經(jīng)驗(yàn)的增長，知、情、意、行的統(tǒng)一。
2.動態(tài)平衡性
心理健康教育的目標(biāo)不僅是傳授心理學(xué)知識，更重要的是服務(wù)于學(xué)生的實(shí)踐活動，提升學(xué)生的心理素質(zhì)。因此，在實(shí)際教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上，要把握好教師的知識傳授與學(xué)生的活動建構(gòu)經(jīng)驗(yàn)之間的平衡，在心理健康課教學(xué)計(jì)劃的設(shè)計(jì)和實(shí)際教學(xué)過程中，要把握好預(yù)設(shè)與生成之間的動態(tài)平衡。
3.體驗(yàn)性
一堂好的心理健康課應(yīng)讓學(xué)生充分體驗(yàn)其豐富的內(nèi)心世界，教師借助活動來豐富學(xué)生的內(nèi)心體驗(yàn)，促使其去探索、體會和感悟，從而促進(jìn)其反思自我，建構(gòu)自己的經(jīng)驗(yàn)，提升其心理品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)心理健康教育的實(shí)踐目標(biāo)---自助。
4.生活性
在心理健康課的實(shí)際教學(xué)中，如果教師選取學(xué)生自身或?qū)嶋H生活中存在的熱點(diǎn)和難點(diǎn)問題作為教學(xué)材料，以學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活為課程資源，即充分體現(xiàn)出生活性，學(xué)生們往往會對此十分關(guān)心和感興趣，將會極大地激發(fā)起學(xué)生強(qiáng)烈的心理體驗(yàn)，使學(xué)生在生活化的活動情境中通過自主認(rèn)知、體驗(yàn)、反省來提升其心理品質(zhì)。因此，筆者認(rèn)為，一堂好的心理健康課的主
題，應(yīng)來源于學(xué)生的實(shí)際生活，最后又回到學(xué)生的生活實(shí)際，在生活實(shí)踐中提升其心理品質(zhì)。
* 好的心理課堂教學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)生課堂心理需要反饋調(diào)查
一堂好的心理健康輔導(dǎo)活動課（或者叫心理健康活動輔導(dǎo)課）的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是什么呢？
在對調(diào)查問卷的分析處理中，我們不難發(fā)現(xiàn)，好的心理課堂必需包涵如下內(nèi)容與環(huán)節(jié)，也是心理課堂教學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)--
一. 心理教學(xué)目標(biāo)明確，心理特色明顯專業(yè)；
二. 心理知識講解適度，心理技能訓(xùn)練到位；
三. 心理活動設(shè)計(jì)合理，心理體驗(yàn)恰到好處；
四. 心理參與全員受益，心理感悟心靈放飛；
五. 精彩開頭滿意收尾，旋律優(yōu)美節(jié)奏分明；
六. 亮點(diǎn)突出前后呼應(yīng)，氣氛和諧效果良好。
在調(diào)查問卷歸納的第7主題項(xiàng)目的選擇中我們也發(fā)現(xiàn)了學(xué)生對心理課堂的團(tuán)體實(shí)訓(xùn)的教學(xué)方法最受歡迎有5種，這也是我們多年來心理課堂教學(xué)實(shí)踐探索的比較實(shí)用的團(tuán)體心理輔導(dǎo)課的教學(xué)方法。
* 高職高專心理課堂團(tuán)體實(shí)訓(xùn)教學(xué)方法的研究探討與提煉
一.心理課堂專題游戲法
心理課堂專題游戲法，是在心理健康活動輔導(dǎo)課課堂中針對要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的心理知識技能，設(shè)計(jì)和選擇相關(guān)的簡短的游戲，為突出主題并為主題服務(wù)的教學(xué)方法，游戲的內(nèi)容應(yīng)該是心理專業(yè)性強(qiáng)，心理特色濃，目的是讓學(xué)生在主題心理得到體驗(yàn)與感悟，形式上要盡量讓更多的學(xué)生參與，可以分為群體游戲，小組游戲；表演示范游戲，對照PK游戲。游戲要有設(shè)計(jì)準(zhǔn)備階段、實(shí)施體驗(yàn)階段、感悟交流階段和總結(jié)提煉階段。學(xué)生非常喜歡這種心理課堂團(tuán)體實(shí)訓(xùn)教學(xué)方法。
二.心理課堂主題角色扮演法
心理課堂主題角色扮演法，是心理健康活動輔導(dǎo)課課堂中為心理主題設(shè)計(jì)一個或幾個生活與交往情景，讓學(xué)生去扮演特定的情景人物角色，通過表演者對情景人物的矛盾激化與化解的內(nèi)心表白、情景對話與行為表現(xiàn)，來引起學(xué)生的共同情感共鳴，從中體驗(yàn)、感悟心理成長歷程，學(xué)會心理調(diào)節(jié)與自我提升，這種方法的設(shè)計(jì)與實(shí)施，要求了解學(xué)生，正確選拔角色扮演對象，并讓扮演者對主題和表現(xiàn)目標(biāo)有正確的認(rèn)識和理解，最后老師要渲染人物表現(xiàn)與作品意義，以達(dá)到為課堂心理訓(xùn)練目標(biāo)的和諧完成。
三.心理課堂實(shí)訓(xùn)團(tuán)體心理拓展法
心理課堂實(shí)訓(xùn)團(tuán)體心理拓展法，是心理健康活動輔導(dǎo)課課堂中常用團(tuán)體心理拓展訓(xùn)練，要求盡量讓所有的學(xué)生都積極參加，團(tuán)體參與，團(tuán)體拓展，全員體驗(yàn)，全員受益。團(tuán)體心理拓展可以設(shè)計(jì)成為團(tuán)體同一性參與活動，也可以設(shè)計(jì)成為團(tuán)體多向性參與活動。同一性是所有成員都做同一樣的活動，比速度，比正確，比標(biāo)準(zhǔn)，比效果；多向性是分配不同的人做不同的步驟，比反應(yīng)，比技巧，比協(xié)調(diào)，比創(chuàng)新。心理課堂實(shí)訓(xùn)團(tuán)體心理拓展法，要嚴(yán)格控制紀(jì)律和時間，要注意團(tuán)體活動后的討論、總結(jié)與提升。
四.心理課堂心理測試自我評價法
心理課堂心理測試自我評價法，是穿插在心理課堂中用于學(xué)生自行測試與評價的教學(xué)方法，相對于其他的心理團(tuán)體訓(xùn)練方法來說，此方法在課堂上表現(xiàn)為比較靜態(tài)，讓學(xué)生自己動筆動腦，回憶自己以往經(jīng)驗(yàn)、表現(xiàn)和實(shí)際情況來完成對表格題寫與選項(xiàng)，在老師的指示語與暗示下順利完成，因?yàn)槭侨后w全員同時參與完成，它也是心理課堂團(tuán)體實(shí)訓(xùn)的一種相對安靜的教學(xué)方法，很多心理課堂不可或缺，而且效果很好，學(xué)生測試完先自行評價或與小組分享，然后老師引導(dǎo)性解讀一些典型個案或者挑選個別例按分析講解，達(dá)到教學(xué)心理訓(xùn)練目的。
高職高專大學(xué)生的心理健康教育課程的開設(shè)，旨在培養(yǎng)大學(xué)生心理健康的認(rèn)知能力，形成心理健康教育的意識，觀念，養(yǎng)成大學(xué)生良好的心理健康習(xí)慣與有效學(xué)習(xí)、和諧交往、快樂生活、成功創(chuàng)業(yè)與幸福人生的基本素質(zhì)與能力。我們力圖通過不斷實(shí)踐試驗(yàn)，探討、總結(jié)與提煉出心理課堂團(tuán)體實(shí)訓(xùn)的科學(xué)實(shí)用、學(xué)生喜歡、課堂活躍、教學(xué)輕松、寓教于樂的靈活多樣與趣味盎然的教學(xué)方法與形式。讓知識更有趣，讓學(xué)習(xí)更期待；讓氣氛更活躍，讓學(xué)生更可愛；讓課堂更輕松，讓教學(xué)更精彩。
參考文獻(xiàn)：
[關(guān)鍵詞]社會比較理論；女性；盲目減肥
在西方國家，對于身體意象及減肥行為的研究已經(jīng)有半個多世紀(jì)的歷史了。研究者們從各個角度如社會學(xué)、心理學(xué)、媒體研究和臨床學(xué)等多個學(xué)科對減肥的影響因素及效果進(jìn)行了相關(guān)探索和分析，取得了豐富的成果。而從社會心理學(xué)的社會比較理論對女性盲目減肥行為的影響因素研究較少。
2014年，美國《讀者文摘》雜志全球首個瘦身查詢拜訪，全球16個國度的1.6萬人參與。數(shù)據(jù)表明，中國人中37%的受訪者都暗示曾或正在減肥?！?013年中國網(wǎng)民健康體重調(diào)查報告》指出，受調(diào)查的中國女性中有38.7%超重，49.3%的女性表示過去五年里體重有增加，72.4%的女性因?yàn)榉逝掷_產(chǎn)生體型擔(dān)憂而有過或正在進(jìn)行減肥行為。另外，在國內(nèi)學(xué)者2013年的研究中表明，在自我評價時認(rèn)為自已體型具有肥胖傾向的人中，一半以上的人作了偏重的評價。特別是在對自已體型評價為“稍胖”的人中，91.3%的人本來就屬于正常體型的人，而自我評價為“太胖”的人中，66.7%的人本來就具有正常體型。因此，可以這樣說：近幾年來，雖然中國女性肥胖比例有所增加，但把自已體型評價為具有肥胖傾向的人正在不斷地增多，其中多數(shù)人具有偏大評價自已體型的錯誤認(rèn)識。正是因?yàn)榕缘男哪恐行纬闪恕笆蒹w型”的形象，認(rèn)為“修長的瘦身材”才是最美麗的，而忽視了人體健康中的合理結(jié)構(gòu)和成分的因素。
女性減肥行為的社會比較心理機(jī)制
（一）自我評價、自我完善和自我滿足的社會比較動機(jī)
社會比較的類型有三種：上行比較、平行比較和下行比較。上行比較是指個體與優(yōu)于自己的他人進(jìn)行比較，達(dá)到自我完善的目的。平行比較，當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活中沒有客觀標(biāo)準(zhǔn)，沒有直接手段，個體想要了解自己的觀點(diǎn)和能力時，會與自己觀點(diǎn)和能力相似的他人進(jìn)行比較，因?yàn)橄嗨频乃丝梢蕴峁└嗾鎸?shí)、有效的信息，這種比較就是平行比較。下行比較是指將自己與比自己差的個體進(jìn)行比較，以此來維護(hù)自尊和主觀幸福感[2]。
當(dāng)個體對自己的能力進(jìn)行評價時，一種自我完善的動機(jī)促使個體進(jìn)行上行比較。上行比較有助于個體的自我評價。研究表明，關(guān)于身體的社會比較傾向于向上比較而不是向下比較，向上比較會降低個體的自信，從而產(chǎn)生吸引力降低的感覺。上行比較發(fā)生時，個人以一定方式與別人比較誰更優(yōu)或更好。從而，個人得到一個更高標(biāo)準(zhǔn)的評價，自我評價就發(fā)生了。當(dāng)女性在身體意象的上行比較中發(fā)現(xiàn)更好更瘦的形象，對自身身材標(biāo)準(zhǔn)要求就提高了，當(dāng)她為此而產(chǎn)生減肥行為時，自我完善就發(fā)生了。
社會比較過程是個自動化過程，十分普遍，而且難以引起人們的意識。在現(xiàn)實(shí)生活中，女性將自己與媒體中的理想形象進(jìn)行比較時絕大多數(shù)沒有意識到這個過程的發(fā)生。此外，即使有所意識，也可能由于社會期望效應(yīng)而不愿意將自己的真實(shí)想法暴露出來。很多女性的減肥動機(jī)，并不是因?yàn)樽约荷眢w肥胖而必須得減肥，只是因?yàn)樯磉吶松聿亩枷莸€都在減肥產(chǎn)生的一種從眾心理，迫于不想成為唯一那個與眾不同的而和她們保持一致。特別是大眾媒體的介入，在主流媒體鋪天蓋地宣傳標(biāo)準(zhǔn)美人身材的同時，較強(qiáng)的社會比較動機(jī)越來越根深蒂固，對“理想”身材的向往，產(chǎn)生了盲目減肥的行為。
（二）社會比較的人格傾向
Gibbons 和Buunk（1999）首先提出了社會比較傾向（social comparison orientation）的概念，即個體進(jìn)行社會比較的人格傾向。社會比較傾向性高的個體經(jīng)常將自己和他人做比較，容易受到社會比較的消極影響。
社會比較傾向性高的女性容易受到社會比較的影響，也更容易受到社會比較的負(fù)面影響。在與理想身材女性進(jìn)行比較后，社會比較高的女性身體意象更消極，這可能是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己的體型和理想身材女性的差距后，社會比較高的女性更容易激活糟糕的自我。
有研究者認(rèn)為，自卑因素是減肥者的深層動機(jī)之一。如姚學(xué)進(jìn)的研究結(jié)果顯示，減肥經(jīng)歷對女性心理健康有著不良的影響，其中減肥群體心理健康因子中強(qiáng)迫癥狀、焦慮、敵對、人際關(guān)系敏感4個因子均高于普通女性心理健康水平。此外研究結(jié)果顯示減肥者敵對因子心理問題發(fā)生率最高，為25.5%；其次為抑郁因子（22.8%）、軀體化因子（18.8%）。這可能跟減肥者過度關(guān)注自己的體型，認(rèn)為他人也不滿意甚至嘲弄自己的體型，從而對他人產(chǎn)生敵對心理；此外，對自身的不滿也增強(qiáng)了他們的自卑心理，導(dǎo)致了心情抑郁。為了減少情緒上的痛苦，取得自我滿足和認(rèn)知協(xié)調(diào)統(tǒng)一，盲目減肥行為也就產(chǎn)生了。
關(guān)于盲目減肥的建議
（一）改變對減肥的態(tài)度
改變女性對減肥的態(tài)度，對于確有體型偏胖客觀現(xiàn)象的女性，要科學(xué)引導(dǎo)其正視肥胖的客觀存在，多渠道了解肥胖的有關(guān)知識，培養(yǎng)良好的自我認(rèn)知。對于體型正常卻盲目跟風(fēng)減肥的女性，要幫助其樹立正確的審美觀，呼吁社會媒體等不要助長減肥之風(fēng)，對瘦的把握有度，認(rèn)識到“我很健康，我不需要減肥”。
（二）調(diào)適自己的心理情緒
減肥者心理情緒的穩(wěn)定程度是減肥能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵。減肥者需要調(diào)理好自己的心情和情緒。首先需要了解減肥是一件正常的事情，它可以讓人變美，可以讓心情更加健康愉快，并且堅(jiān)持減肥是對人強(qiáng)大意志力的一種考驗(yàn)，是令人敬佩的行為。其次減肥并不完全都是痛苦的情緒，它也可以使人在完成階段目標(biāo)時體驗(yàn)到成就感，以及在減肥成功時可能會感受到自我實(shí)現(xiàn)層次的體驗(yàn)。
（三）改變行為
使自己的行為不再與態(tài)度有沖突。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，減肥效果與持續(xù)的時間存在著高相關(guān)，研究中50%以上的被試減肥持續(xù)時間都少于兩周，這導(dǎo)致了采取運(yùn)動法和節(jié)食法減肥均未收到顯著的效果。這些都表明減肥要想取得好的效果，不僅要有減肥的毅力，還需要制定一個減肥計(jì)劃表，科學(xué)的、合理的實(shí)施減肥計(jì)劃，并不斷地堅(jiān)持。
總結(jié)
由于社會文化影響，女性盲目減肥行為影響因素中有一些非理性減肥心理，本文試圖向她們宣揚(yáng)正確的審美觀以及減肥方法，以幫助那些深受“骨感美”毒害的女性的走出“骨感”的誤區(qū)，正確看待身體意象，還她們一個健康的身體以及心理。
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關(guān)鍵詞：中學(xué)生 自我評價 體育教學(xué)
學(xué)生的自我評價已成為課程評價的一個重要環(huán)節(jié)，能讓學(xué)生成為評價的主人，自己關(guān)注自己的發(fā)展和進(jìn)步，有助于學(xué)生健康個性和健全人格的形成，真正體現(xiàn)了評價所具有的教育意義。如何提高學(xué)生的自我評價能力呢？筆者認(rèn)為要做到以下幾點(diǎn)：
一、自我評價的概念和內(nèi)容
自我評價是影響人的心理健康的重要因素。學(xué)生在體育教學(xué)中的一切行為、所有伴隨行為而發(fā)生的心理現(xiàn)象，如對體育知識傳授的認(rèn)知、體育態(tài)度、學(xué)習(xí)和鍛煉的動機(jī)、興趣、需要、情緒、意志，性格、能力，無不受到自我意識水平的影響。在體育教學(xué)中學(xué)生個體對自己的看法不但直接影響其行為，而且由于這種看法對其人格特質(zhì)和心理健康等心理因素密切相關(guān)，因而會對行為產(chǎn)生廣泛的影響。自我評價是指人對照目標(biāo)積極主動地在事物的發(fā)生、發(fā)展過程中階段性評價，它是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中過程性評價的一個方面。在心理學(xué)中，自我評價屬于自我意識中自我認(rèn)知的一個方面，它既是自我認(rèn)知的一種手段，又是是個體影響自我乃至影響發(fā)展的一種手段。自我評價包括人對自身外貌、能力、行為、品質(zhì)和需要、動機(jī)與目的的分析、認(rèn)識和所持的態(tài)度，是自我意識的重要形式之一。個體通過自我評價能夠?qū)ψ晕液蛡€性發(fā)展進(jìn)行主動的自覺的自我調(diào)控，促使自我和個性向理想的方向發(fā)展。
二、體育教學(xué)中學(xué)生自我評價的特點(diǎn)
體育教學(xué)與其他學(xué)科之間有兩個重要的區(qū)別，因此產(chǎn)生了學(xué)校體育教學(xué)中學(xué)生自我評價與其他學(xué)科的不同特點(diǎn)。
1、即時性。
體育教學(xué)中學(xué)生一個技術(shù)動作做的怎么樣，教師可立刻對學(xué)習(xí)效果做出評價，而教師的評價又影響學(xué)生的自我評價，使學(xué)生的自我評價也具有即時性。而其他學(xué)科的學(xué)習(xí)效果要到考試時才能知道，學(xué)生的自我評價具有滯后性。
2、表面化。
體育教學(xué)中學(xué)生的各種活動都展現(xiàn)在全體同學(xué)面前，體育教師及其他同學(xué)對某個學(xué)生的評價常常是直接而又公開的，這也影響學(xué)生的自我評價也呈表面化特點(diǎn)并伴隨有強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)。
由于上述的兩個特點(diǎn)。一方面肯定性、激勵性的評價將有利于學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提高，激發(fā)學(xué)生的主動學(xué)習(xí)精神，在成功的反饋中獲得，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心、強(qiáng)化心理素質(zhì)。另一方面體育教學(xué)中即時而又表面的評價容易使一些學(xué)習(xí)比較差的學(xué)生感到自卑，學(xué)生身體形態(tài)的優(yōu)劣在體育課上是最明顯的，有些學(xué)生因身體形態(tài)的原因在同學(xué)面前做動作，會有意無意地造成學(xué)生的心理傷害，使學(xué)生逐漸害怕體育課，逃避體育課。
三、提高體育教學(xué)中學(xué)生的自我評價能力的策略
1、確定評價的內(nèi)容和維度
對學(xué)生學(xué)習(xí)體育課成績的評定，主要內(nèi)容包括體能類（身體素質(zhì)與運(yùn)動能力），技能類、學(xué)習(xí)態(tài)度與行為以及合作精神與情意表現(xiàn)四個方面。根據(jù)體育教學(xué)對象間的關(guān)系，確定學(xué)生對學(xué)生、教師對學(xué)生、學(xué)生自我三個不同的基本維度進(jìn)行評價，體能類和技能類占分值（60%），學(xué)習(xí)態(tài)度與合作精神占分值（40%），而評價維度教師對學(xué)生的評價（占60%）主要通過對學(xué)生體能和技術(shù)評定，使教師了解教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)效果，同時，控制整個評價活動，掌握主動權(quán)，學(xué)生對學(xué)生的評價（占20%），通過學(xué)生的互動與評定活動，引導(dǎo)學(xué)生相互關(guān)心、互相了解，主動觀察周圍同學(xué)的學(xué)習(xí)態(tài)度與能力，鼓勵學(xué)生發(fā)揚(yáng)協(xié)作、共進(jìn)的學(xué)習(xí)風(fēng)氣，在互教互學(xué)中，使學(xué)生建立善于交流與溝通的人際交往意識，并在考核過程中，逐步掌握正確的評價技能，提高觀察問題與解決問題的能力。
學(xué)生的自我評價（占20%）：素質(zhì)教育強(qiáng)調(diào)在教學(xué)中發(fā)揮學(xué)生的主體作用，在設(shè)計(jì)綜合評價時，除了考慮學(xué)生間的相互評價外，還安排了學(xué)生的比例，目的就是讓學(xué)生正確地評價自我，克服被動和盲目上體育課的消極學(xué)習(xí)態(tài)度，掌握客觀自我評價的方法。
2、形成性評價與終結(jié)性評價
體育教學(xué)的實(shí)踐過程是學(xué)生評價的一個重要方面，應(yīng)予以充分關(guān)注，學(xué)生評價應(yīng)在教學(xué)過程中經(jīng)常進(jìn)行，對學(xué)生學(xué)習(xí)的評價，可采用觀察、談話、詢問、討論、提問、測試等方式進(jìn)行，中小學(xué)體育課時有限，每位體育教師又要面對數(shù)量眾多的學(xué)生，因此，體育教學(xué)要將學(xué)生的經(jīng)常性的形成性的評價加以記載，盡可能地對所有學(xué)生（至少是大部分）實(shí)施日常的形成性評價。
3、定性評價與定量評價
在體育教學(xué)中需將定性評價與定量評價結(jié)合起來，定性評價的優(yōu)點(diǎn)是顯而易見的。在體育教學(xué)中對學(xué)生的興趣、愛好、情感反應(yīng)、參與態(tài)度、交流合作、知識技能的掌握情況等，用較為準(zhǔn)確、形象的文字簡要加以描述，這是定性評價。但是定性評價工作量大，操作起來比較困難。
定量評價比較標(biāo)準(zhǔn)，便于實(shí)施等優(yōu)點(diǎn)，如根據(jù)需要和可能進(jìn)行體育能力測試和體能水平測試，按照分項(xiàng)的權(quán)重進(jìn)行分值計(jì)算，以獲得各個評價項(xiàng)目的數(shù)據(jù)，并評出相應(yīng)的等級或分值。
