時間：2022-06-13 09:49:04
序論：在您撰寫中考體育項目時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
1、必考項目一項：男生1000米跑、女生800米跑。
2、選考項目三項，由考生在每類中選考一項，第一類：肺活量、坐位體前屈；第二類： 籃球運球上籃、排球墊傳球、足球往返帶球蛇形繞桿；第三類：100米跑、立定跳遠、一分鐘跳繩、男生引體向上或?qū)嵭那?、女生仰臥起坐或?qū)嵭那颉?/p>
（來源：文章屋網(wǎng) ）
關(guān)鍵詞 耐久跑 教學(xué) 問題 策略
0 引言
中學(xué)生體育教學(xué)的目標是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自主參加體育鍛煉的興趣。在初中體育教學(xué)中，耐久跑是其中的一個重要項目，對增強學(xué)生的耐力素質(zhì)和體質(zhì)，鍛煉學(xué)生的意志，改善學(xué)生身體的各項機能等具有十分重要的作用。但是，耐力跑教學(xué)的方法枯燥乏味、單調(diào)，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒，降低學(xué)生參與的熱情。因此，探討耐久跑教學(xué)的策略具有十分重要的意義。
1 初中耐久跑教學(xué)中存在的問題
耐久跑項目作為很多地方的中考體育項目，占很大的分值，大部分教師和學(xué)生是迫于考試的需要，在教學(xué)中不得不進行必要的耐久跑教學(xué)和練習(xí)，這就造成了在教學(xué)中以考代練，為了成績教學(xué)和練習(xí)。在學(xué)生耐久跑的興趣和教學(xué)方法上有所忽視，沒有充分發(fā)揮學(xué)生的主動性和積極性，大部分學(xué)生容易產(chǎn)生應(yīng)付、厭倦甚至對立情緒。同時，這種為了運動成績的教學(xué)也就出現(xiàn)了以競技為主的教學(xué)方式，教學(xué)組織形式和教學(xué)方法訓(xùn)練化，過于強調(diào)教學(xué)的整齊劃一，教學(xué)不能關(guān)注學(xué)上的個體差異，學(xué)生在教師的強迫和要求下進行練習(xí)，對學(xué)生的身心產(chǎn)生不良的影響，不能發(fā)揮學(xué)生的主動性和積極性。
當(dāng)前生活水平不斷提高，很多學(xué)生又是家庭的“小皇帝”“嬌公主”，家庭的嬌慣導(dǎo)致學(xué)生意志品質(zhì)不斷下降，于是在耐久跑教學(xué)中就出現(xiàn)了很多的“老大難”，不愿跑；部分學(xué)生不是不想完成教學(xué)任務(wù)，而是不能完成，久而久之就會導(dǎo)致鍛煉情緒低落自然難以堅持，不能跑；也有部分學(xué)生對耐久跑認識不足，覺得沒意思，對耐久跑練習(xí)過程中的“極點”現(xiàn)象產(chǎn)生恐懼，不愛跑。
2 初中耐久跑教學(xué)策略
2.1 提高理論認識，消除恐懼心理
在耐久跑的練習(xí)中，最容易產(chǎn)生恐懼心理的是“極點”現(xiàn)象，學(xué)生很容易將“極點”現(xiàn)象認為是病理現(xiàn)象。所以，在教學(xué)之初就應(yīng)該向?qū)W生介紹耐久跑的相關(guān)理論認識，如跑動一段距離后每個學(xué)生都會出現(xiàn)胸悶、呼吸困頭暈的現(xiàn)象，只是每個同學(xué)出現(xiàn)的時間不一樣。這是一種正常的生理現(xiàn)象，只要堅持一會，“極點”過后就是“第二次呼吸”，就會越跑越輕松。還應(yīng)向?qū)W生介紹“極點”產(chǎn)生的原理和消除的方法，讓學(xué)生明白這個道理后，來消除恐懼心理，通過創(chuàng)設(shè)輕松的練習(xí)氛圍，讓學(xué)生體會“極點”和“第二次呼吸”，減少學(xué)生對“跑”概念上的刺激。
2.2 改進教學(xué)方法，增強練習(xí)興趣
（1）運用圖形法，激發(fā)學(xué)生的興趣 在耐久跑教學(xué)中，教師要積極利用學(xué)校操場的線條，通過踩線跑讓學(xué)生跑出多種圖形來調(diào)動學(xué)生的練習(xí)積極性。例如，利用籃球場的線條來跑出創(chuàng)意的圖形、利用足球場的線條進行三角形跑、利用跑道的線條進行“打電話”的跑動。還可以根據(jù)學(xué)校場地器材，利用標志桶擺出各種圖形，如擺成一條線進行蛇行跑、擺成“8字”進行“8字”跑。通過新穎好奇的跑動形式調(diào)動學(xué)生的積極性和練習(xí)興趣。
（2）巧設(shè)器械障礙，增強學(xué)習(xí)興趣 教師可以利用學(xué)校的場地、器材和學(xué)生的實際情況進行障礙計時比賽。以增強趣味性和提高難度。當(dāng)然，一定要注意安全，要體現(xiàn)集體意識，培養(yǎng)團隊精神。教師還可以發(fā)動學(xué)生利用各種器材自己創(chuàng)編圖形線路進行障礙跑，這樣他們的積極性會更高。
（3）運用比賽法，增強趣味性 在耐久跑教學(xué)中，除采用游戲教學(xué)外，還可以采用比賽法，以多變和創(chuàng)新的形式，運用學(xué)生爭強好勝的心理來達到耐久跑的教學(xué)目的。例如，利用重復(fù)接力的比賽、計圈跑的比賽、各種追逐跑的比賽等，分組讓學(xué)生進行不同距離的接力比賽。這樣學(xué)生就會為了集體榮譽，在練習(xí)中不惜體力，全力爭勝，學(xué)生就會在比賽中忘卻練習(xí)的枯燥，使學(xué)生始終處在興奮狀態(tài)下不知不覺地、愉快地完成耐力跑訓(xùn)練，也就不會感到疲倦，在無形中達到練習(xí)的目的，更有利于提高競技水平。
（4）運用校園自然地形跑 在耐久跑教學(xué)中，為了轉(zhuǎn)移學(xué)生耐久跑的注意力，可以將耐久跑的教學(xué)安排在校園內(nèi)，充分利用校園內(nèi)的走廊、小徑、花壇、臺階等進行校園自然地形跑的練習(xí)，改變傳統(tǒng)的在田徑場進行跑圈的練習(xí)方式。在跑動中也可以給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一定的情境，這種改變練習(xí)環(huán)境的方法在無形中就會分散學(xué)生的學(xué)生的注意力和緊張的神經(jīng)，讓學(xué)生能夠熱愛并喜歡上耐久跑項目。
（5）利用“明星”效應(yīng)，激發(fā)學(xué)生的興趣 現(xiàn)在的學(xué)生，有許多都是追星族，教師可以利用明星來激發(fā)學(xué)生興趣。（教師啟發(fā)）“我國哪位女子長跑運動員在第28屆雅典奧運會上獲得金牌？”“邢惠娜”學(xué)生們爭先恐后地回答。“她為國爭光，值得我們崇拜、學(xué)習(xí)嗎？”“我們應(yīng)該向她學(xué)習(xí)?！薄澳蔷妥屛覀兏吨T行動吧！”學(xué)生們心情愉快地按教師的要求開始練習(xí)耐久跑。
2.3 合理教學(xué)程序，提高練習(xí)質(zhì)量
在耐久跑教學(xué)中，要遵從運動技g的教學(xué)（下轉(zhuǎn)第139頁）（上接第133頁）規(guī)律，循序漸進進行教學(xué)，教師和學(xué)生不能認為跑步很簡單，不能忽視運動技術(shù)的教學(xué)，在教學(xué)中合理教學(xué)的程序，讓學(xué)生掌握耐久跑的方法。從動作技術(shù)形成過程來說：認識、觀察――理解、模仿練習(xí)――應(yīng)用、改進技術(shù)――鞏固提高；從教學(xué)過程來說，明確目的和意義――加強技術(shù)指導(dǎo)――科學(xué)訓(xùn)練形式――自覺鍛煉；從心理過程來說，動機――態(tài)度――興趣――習(xí)慣。
3 耐久跑教學(xué)應(yīng)注意的問題
（1）初中耐久跑教學(xué)，學(xué)校和教師要高度重視，不能由于教學(xué)的困難而退縮。在教學(xué)中要注意積極轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想觀念，提高學(xué)生耐久跑的思想認識，通過耐久跑培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志品質(zhì)，對學(xué)生進行思想品德教育，促使學(xué)生自覺參加耐久跑。
（2）耐久跑教學(xué)要通過各種方法來進行學(xué)生“注意力的轉(zhuǎn)移”，應(yīng)注意解決學(xué)生對耐力跑的心理負擔(dān)，改變練習(xí)環(huán)境分散學(xué)生的學(xué)生的注意力和緊張的神經(jīng)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散，來培養(yǎng)學(xué)生興趣。
（3）對耐久跑的教學(xué)，要針對學(xué)生的特點在不同的起點，應(yīng)注意進行分層教學(xué)，對不同能力的學(xué)生制訂不同的教學(xué)目標，讓每一個學(xué)生都能在練習(xí)中有所進步，關(guān)注學(xué)生的不同個體差異，發(fā)展耐力素質(zhì)。
（4）對耐久跑的教學(xué)，教師應(yīng)積極創(chuàng)新教學(xué)方法，調(diào)動學(xué)生的積極性，克服學(xué)生的恐懼心理，減少學(xué)生的抵觸情緒，將練習(xí)興趣放在教學(xué)的第一位。但要注意在教學(xué)中要一定要幫助學(xué)生掌握正確的耐力跑技術(shù)，在消除學(xué)生對耐久跑的心理障礙同時，要積極培養(yǎng)學(xué)生良好的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)。
（5）耐久跑教學(xué)，要注意加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，避免學(xué)生在運動過程中發(fā)生運動損傷，讓學(xué)生學(xué)會在耐久跑中自我衡量運動量的方法，將教學(xué)的落腳點要放在“終身體育”上，通過不斷的要求，來激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的耐久跑興趣和習(xí)慣，讓耐久跑走進學(xué)生的生活。
4 結(jié)語
綜上所述，耐久跑是經(jīng)典的有氧代謝運動，對培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志和頑強的毅力具有十分重要的作用，同時也是中考體育中的一個重要項目，占有很大的分值。因此，初中體育教師要對耐久跑教學(xué)加以重視，根據(jù)學(xué)生實際情況，采取有效的教學(xué)方法進行教學(xué)，同時還要增強耐久跑教學(xué)的趣味性，從而提高學(xué)生的積極性，改善耐久跑教學(xué)的質(zhì)量，提高學(xué)生中考耐久跑的成績。
參考文獻
根據(jù)此前公布的體育考試方案，2017年中考男、女生體育現(xiàn)場考試項目依然各為三項：其中男生1000米必考，引體向上或原地正面擲實心球項目二選一，足球運球繞標志物、排球墊球和籃球運球繞標志物三選一；女生800米必考，一分鐘仰臥起坐或?qū)嵭那蝽椖慷x一，足球、排球、籃球三個項目中三選一。各單項成績滿分為10分，總分30分；三個項目成績之和與考生的過程性考核成績一起計入升學(xué)考試總成績。中考生在報名時要結(jié)合本人實際情況，自行選擇體育現(xiàn)場考試項目，考試項目一經(jīng)選定不得更改。
專家提醒考生，要根據(jù)身體素質(zhì)的情況選擇有利于自己的項目。比如，引體向上要求上肢力量，個子矮、體重輕、胳膊有勁的男生可以選擇；實心球除上肢力量外，還需要一定的腰腹力量，體重較重的男生可以考慮選擇。大多數(shù)女生缺乏力量，最好選擇仰臥起坐項目；體重較重而力氣又足的女生可以選擇投擲實心球。
值得注意的是，今年足球考查難度有所增加，由于受到練習(xí)場地的限制，可能會在一定程度上影響考生的選擇。在球類運動中，對很多女生而言較容易找到場地練習(xí)的是排球。不過，也有教師表示排球成績有兩極化的趨勢：要么得滿分，要么得分很低。除了部分考生對于排球的技術(shù)要c熟悉度不夠之外，排球考試限定考生在3米×3米的場地內(nèi)完成技術(shù)動作，對墊球高度也有一定要求，相當(dāng)于是在一個半封閉的空間內(nèi)進行，這對于考生的心理素質(zhì)也有一定的挑戰(zhàn)。
專家建議，初三學(xué)生應(yīng)盡早確定考試項目，以盡早進行針對性練習(xí)。
河南：培養(yǎng)農(nóng)村小學(xué)全科教師，實行“兩免一補”
為緩解農(nóng)村小學(xué)體育、音樂、美術(shù)、信息技術(shù)等薄弱學(xué)科教師短缺矛盾，優(yōu)化農(nóng)村小學(xué)教育教師結(jié)構(gòu)，河南省啟動2017年農(nóng)村小學(xué)教育專業(yè)全科教師培養(yǎng)計劃，全科教師需一專多能，能勝任小學(xué)11門課的教學(xué)。
全科教師培養(yǎng)實行“兩免一補”政策，即在校培養(yǎng)期間免除學(xué)費、住宿費，并給予一定的生活補助費，費用由省財政承擔(dān)。在校期間，可繼續(xù)享受國家獎學(xué)金等其他應(yīng)享受的全日制在校生獎勵政策。此外，學(xué)生要與報考的設(shè)崗縣（市）和培養(yǎng)高校簽署培養(yǎng)就業(yè)協(xié)議，明確權(quán)利、義務(wù)和責(zé)任，并承諾畢業(yè)后到鄉(xiāng)村教學(xué)點從事教育教學(xué)工作時間不少于6年。
內(nèi)容摘要：初三體考對中考學(xué)生有著重要影響，在初三體育教學(xué)中，課余訓(xùn)練中，我們一定要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法及課余輔導(dǎo)策略，著實提高初三體考成績。
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：
在體育教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的體育成績的好壞，除了與其固有的身體素質(zhì)有關(guān)外，系統(tǒng)的訓(xùn)練與輔導(dǎo)成為影響其體育成績的主要因素。本人通過幾年來就初三中考體育訓(xùn)練方法，淺談一下如何抓好中考體育項目的訓(xùn)練與輔導(dǎo)。
一、兩個思想統(tǒng)一是抓好體育中考項目訓(xùn)練的前提
1、首先，作為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師必須認清這項工作的重要性，勇于克服困難，制訂出如何訓(xùn)練的計劃，有步驟地組織好學(xué)生的訓(xùn)練工作。
2、作為學(xué)生，首先要明確中考的目的及意義，理解教師的工作，發(fā)揮自身的主觀能動性，在教師的指導(dǎo)下，全身心地投入進去。
二、制訂出切實可行的計劃是搞好訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)
1、把初三階段大致按照期中、期末、期中、體育中考前四個練習(xí)周期，每個練習(xí)周期制訂出不同的訓(xùn)練內(nèi)容；
①第一學(xué)期期中前，可定為引導(dǎo)性中周期，此時要完成中考項目動作的規(guī)范化，保證動作的正確性和質(zhì)量。
②第一學(xué)期期中后期至期末，可定為基礎(chǔ)性中期，工作的重點是要注意有氧耐力、柔韌協(xié)調(diào)性及一般力量的訓(xùn)練。同時提高“立定跳”和“一分鐘仰臥起坐”的練習(xí)強度。
③第二學(xué)期開學(xué)后一個月至初三體育中考前可定為賽中周期，這段時間廣泛運用考試項目的比賽練習(xí)和專項練習(xí)，改進技術(shù)動作能力，進行有針對性的心理和技術(shù)訓(xùn)練。
④初三體育考試前約10天左右時間，使大、中等運動量逐步過渡到考前準備狀態(tài)，工作重點放在考前各項準備工作上。
三、充分的訓(xùn)練時間是抓好中考體育訓(xùn)練的根本保證
訓(xùn)練時間：早上6：50――7：20、課間操時間、體育課、每天下午5：05――5：30。
初三畢業(yè)生的體育課，不能搞成為了中考體育成績而形成了素質(zhì)訓(xùn)練課，必須嚴格按照教學(xué)大綱和教材授課，然而要抓好體育中考項目的訓(xùn)練時間到哪兒找呢？只有把目光盯在當(dāng)天早操后的時間上，如果每天利用早操后20分鐘來計算，一周就了3個學(xué)時，一學(xué)年就可有108個學(xué)時的體育訓(xùn)練時間。但這個計劃的實施，必須有良好的組織紀律做保證，必須有班主任和各體育骨干的有力配合，必須有學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師的周密安排及細致檢查方能行得通。
四、安排好訓(xùn)練內(nèi)容和次序，優(yōu)化組合訓(xùn)練手段是抓好中考項目訓(xùn)練的關(guān)鍵
訓(xùn)練內(nèi)容：早上主要是200米訓(xùn)練和提高身體素質(zhì)的練習(xí)。課間操主要是選項練習(xí)，重點是仰臥起坐、跳繩，下午主要是 200米訓(xùn)練和身體素質(zhì)練習(xí)。
在制定中考項目訓(xùn)練的小周期計劃及課時計劃時，要注意訓(xùn)練內(nèi)容手段的組合與搭配，如發(fā)展跑速的練習(xí)可以同跳躍、投擲等速度力量性練習(xí)相結(jié)合。發(fā)展速度的練習(xí)可以同發(fā)展動作協(xié)調(diào)性練習(xí)相結(jié)合、力量耐力可以同跑的耐力相結(jié)合、負重力量訓(xùn)練可以與跳躍訓(xùn)練相結(jié)合、負重練習(xí)與加速跑相結(jié)合等。組織可以按下面方案進行：
①按男女分大組再按體育教學(xué)班分小組進行身體素質(zhì)循環(huán)練習(xí)。
②根據(jù)中考練習(xí)項目，不同階段規(guī)定不同的內(nèi)容及練習(xí)量，做到上、下肢搭配，全面鍛煉身體。如第一階段中，計劃的重點是抓身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練用形成正確的動作定型，練習(xí)運動量一般要求學(xué)生相互檢查，糾正錯誤動作。如在第二、三階段中，隨課堂安排了800米跑的教學(xué)任務(wù)后，因此在早操后訓(xùn)練的重點應(yīng)安排立定跳和1分鐘仰臥起坐，運動強度也相應(yīng)加大。
③根據(jù)中考項目，每個階段組織一次全面的模擬考試，可根據(jù)學(xué)生的成績好壞分成3-4個訓(xùn)練小組，各組選出自己的組長，在組長的帶領(lǐng)下，自己嚴格管理自己，完成規(guī)定的練習(xí)量。同時，各組之間相互比賽，成績上升者及認真訓(xùn)練者升組，成績下降者及不認真訓(xùn)練者降組。這樣做的目的是調(diào)動學(xué)生練習(xí)積極性，讓學(xué)生總是用高標準要求自己。二是練習(xí)時針對各組學(xué)生自己的身體素質(zhì)的實際情況進行訓(xùn)練。三是組長能夠更加大膽管理，這樣做，加強了學(xué)生的集體觀念，互幫互學(xué)的風(fēng)氣越學(xué)越濃。
④可開展中考各單項內(nèi)容的比賽，激發(fā)學(xué)生的積極性。
⑤消除疲勞亦應(yīng)是訓(xùn)練的重要組成部分，教師要教會學(xué)生一些簡單易學(xué)的放松方法，如按摩、沐浴、自我暗示法及合理增加營養(yǎng)等。
五、注重個體差異，區(qū)別訓(xùn)練
1、身體素質(zhì)優(yōu)秀的學(xué)生：身體素質(zhì)好的學(xué)生，這些學(xué)生是班級體育鍛煉的領(lǐng)頭人，激發(fā)他們的訓(xùn)練興趣，讓他們帶動更多的人積極主動的參與到體育鍛煉中來，是體育中考取得優(yōu)異成績的保障。
2、中考滿分臨界生：這些學(xué)生的體育成績一般，只有通過大強度的體育鍛煉才能取得好成績，因此用獎懲等手段讓學(xué)生更加積極的參加體育訓(xùn)練，保障他們的成績更上一個臺階。
3、身體素質(zhì)差的學(xué)生，這些學(xué)生身體素質(zhì)差，協(xié)調(diào)性差是他們的特點，盡可能的提高他們的體育成績，主要通過選項提高他們的體育成績。
4、中考希望生：這類學(xué)生文化成績出色，身體素質(zhì)比較差，延長他們訓(xùn)練時間，加大他們的訓(xùn)練量與強度，可以利用周末指導(dǎo)他們參加體育鍛煉，全面提高他們的身體素質(zhì)，讓他們盡可能多的取得體育分數(shù)，為6月中考打好第一仗
一、首先先把投擲實心球的正確技術(shù)動作要領(lǐng)作以簡要介紹
⑴持球：雙臂自然下垂，雙手十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放于球的兩側(cè)，將球包托住，雙手大拇指自然分成八字。
⑵預(yù)備姿勢：兩腿可以前后開立（同時也可以按個人習(xí)慣左右開立），左腳右腳之間的距離需自我感覺合適為準，注意不要犯規(guī)踩線。
⑶準備拋球時的姿勢：重心后移，上體向后方傾斜，要著重注意上體形要形成反背躬，雙手持球位置位于頭頂后上方，雙臂屈成大約90度角。后腿微屈，重心落在后腳，前腳可伸直利用前腳尖點地（雙腳左右開立時，重心落于兩腿之間雙腿微曲，以便發(fā)力）。臨界于出手瞬間，上體繼續(xù)加大反背躬的程度，同時雙臂繼續(xù)向后拉伸。
⑷拋球動作：首先是支撐腿用力蹬地，同時急震用力收腹、收胸，以上肢帶動大臂發(fā)力，大臂帶小臂，最后撥手腕和手指將球拋出，整個過程是身體和手臂自下而上發(fā)力，最后形成的一個鞭打動作。拋球出手時要注意角度，一般為高出水平面30度左右。
二、易犯錯誤及糾正方法
1.準備姿勢
⑴易犯錯誤：在持球準備過程中手指與手腕軟綿無力。
原因：思想準備差，手指手腕沒有達到預(yù)備狀態(tài) 。
糾正方法：調(diào)整思想狀態(tài)，積極進入考試角色，手指抓球要適度用力，注意進行手指手腕的力量練習(xí)。
⑵易犯錯誤：身體姿勢不協(xié)調(diào)、站位不正確。
原因：雙腳前后開立或者雙腳左右開立沒有達到規(guī)范要求。
糾正方法：雙腳左右開立時，要保證與肩同寬或略寬于肩；雙腳前后開立時，則要保證作出弓步姿勢，但跨度不可過大或過小，以確保可充分蹬地發(fā)力為準。
2.出球過程
⑴易犯錯誤：出手過程中，沉肩降臂動作出現(xiàn)過早，沒有達到正確的出手角度。
原因：著急迅速發(fā)力，反而導(dǎo)致動作變形，沒有做出鞭打動作，造成實心球出手點過低，投擲距離近。
糾正方法：心態(tài)放平和，兩臂肘關(guān)節(jié)不能過早彎曲，投擲過程要抬頭向上，眼看前上方。
⑵易犯錯誤：投擲實心球的過程中腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)，動作脫節(jié)。
原因：在投球過程中沒有作出相應(yīng)的背部反弓動作，致使腰腹無法配合上肢同時出手發(fā)力，導(dǎo)致動作變形脫節(jié)。
糾正方法：首先體會反思正確的技術(shù)動作，然后再進行徒手練習(xí)，準備姿勢做好，低頭彎腰“持球”，依次抬頭，雙臂上舉手過頭頂，仰面向前上方，下肢蹬地到腰部急震收腹再到上肢、手腕、手指協(xié)調(diào)發(fā)力，最后作出鞭打動作，在一定的角度上（一般為30度左右為準）過頭頂出手，經(jīng)由此過程后，再由輕球到標準球進行練習(xí)。
3.隨前動作
疑犯錯誤：控制不住身體，腳下總是違規(guī)踩線。
原因：沒有作出急震收腹的鞭打動作，致使上體前傾，重心前移，無法做到并腿直立，最后犯規(guī)踩線。
糾正方法：在練習(xí)投擲的過程中要反復(fù)體會急震收腹以及揮臂時的鞭打動作，控制重心不要前移，并步時注意腳下位置不要違例犯規(guī)。
三、力量練習(xí)
少年兒童是速度力量發(fā)展的敏感時期，由于生理結(jié)構(gòu)和肌肉組織特點，升入中學(xué)以后男孩身體發(fā)育普遍增長得比女孩快，中學(xué)生時期速度力量的發(fā)展比絕對力量發(fā)展的要快一些、也更早一些，所以在此時期著重利用實心球項目來對男同學(xué)進行快速力量訓(xùn)練是客觀符合人體力量發(fā)育趨勢的。
1.上肢力量：俯臥撐20個*4組/天，組間隔2分鐘左右；或引體向上15個*4組/天，組間隔2分鐘左右；或臥推杠鈴15個*4組/天組，間隔2分鐘左右；兩根大阻尼拉力帶固定在固定物上，用投擲實心球的準備姿勢，背向而立，雙手同時拉住兩根拉力帶，快速向前上方做投擲實心球的動作10次*2組/天。
2.軀干力量：仰臥起坐20個*6組/天，組間隔2分鐘左右；或俯臥收背20個*6組/天，組間隔2分鐘左右；或仰臥舉腿20個*6組/天，組間隔2分鐘左右；仰臥于墊上雙手持實心球于頭部上方，收腹抬上體，與此同時將球擲給對面站立的幫助者，幫助者把球擲還給練習(xí)者，練習(xí)者接球同時后倒，至仰臥，10-15個*2組/天，組間歇2分鐘左右。
關(guān)鍵詞：中考體育；訓(xùn)練計劃；糾正錯誤；溝通；心理輔導(dǎo)
1.科學(xué)制訂訓(xùn)練計劃
體育教師在平時針對初中生進行中考體育項目訓(xùn)練時，應(yīng)針對不同初中生的具體特點，有的放矢地制訂訓(xùn)練計劃，對不同初中生有區(qū)別地實施指導(dǎo)。為應(yīng)對中考體育考試，學(xué)生步入初三階段之后，體育教師在體育課堂上需組織學(xué)生對需要考試的體育項目實施集中性訓(xùn)練。訓(xùn)練計劃應(yīng)盡可能具體到每節(jié)課，讓初中生在集中訓(xùn)練的過程中充分體會競爭、合作。不過，僅僅只對初中生進行中考體育項目的集體訓(xùn)練仍遠遠不夠。在正常的體育課堂之外，還應(yīng)積極利用大課間和課余時間對中考體育項目進行訓(xùn)練，引導(dǎo)初中生針對自身中考體育項目中的薄弱項進行訓(xùn)練，重點突破，從而有效地提升初中生的整體體育成績。
2.幫助學(xué)生糾正錯誤
中考體育項目雖然無太大難度，僅是一些常規(guī)體育項目，但仍有學(xué)生在中考體育項目練習(xí)中或多或少存在一些錯誤。對于這些錯誤體育教師必須予以充分重視，并針對不同學(xué)生存在的錯誤科學(xué)予以糾正。例如，有部分學(xué)生在跳遠項目練習(xí)中，由于蹬伸角度較大，蹬伸力度不夠，因此造成跳遠成績不佳。針對此種情況，體育教師需進行正確示范，讓學(xué)生明晰只有蹬伸角度較小，腿部足夠彎曲，方能產(chǎn)生更好跳遠效果。除此之外，體育教師還應(yīng)提醒學(xué)生在蹬伸時應(yīng)盡可能用力，從而產(chǎn)生更大彈力。對于初中生在中考體育項目訓(xùn)練中的錯誤，體育教師應(yīng)及時用智能手機記錄下來，然后播放給學(xué)生看，結(jié)合視頻幫助學(xué)生糾正錯誤動作。在體育教師的長期堅持努力下，初中生的中考成績會不斷得以提升。
3.保持持續(xù)溝通交流
在中考體育項目訓(xùn)練期間，體育教師應(yīng)與學(xué)生及家長之間保持持續(xù)的溝通與交流。為便于溝通與交流，體育教師可單獨建立一個微信群，將學(xué)生及家長均拉入其中。在微信群中，體育教師可定期或不定期一些科學(xué)的中考體育項目訓(xùn)練方法，讓學(xué)生學(xué)習(xí)、交流。微信群建立起來后，體育教師也應(yīng)與家長積極溝通交流，告知家長自己的孩子在哪些中考體育項目上仍存在問題、薄弱點，進而引導(dǎo)家長幫助自己的孩子進行中考體育項目訓(xùn)練，幫助孩子糾正相關(guān)技術(shù)動作錯誤。在具體交流過程中，體育教師還應(yīng)積極鼓勵初中生及家長對自身提出意見。對于正確意見應(yīng)積極聽取，而對于錯誤意見也應(yīng)及時向?qū)W生和家長解釋。
4.積極做好心理輔導(dǎo)
體育中考之前，很多初中生均會在不同程度上產(chǎn)生心理恐懼，緊張、厭食是其通常表現(xiàn)?；诖朔N情況，體育教師在體育中考之前還應(yīng)積極做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。體育教師在平常中考體育項目訓(xùn)練過程中，應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生：只要平時多訓(xùn)練，多努力，就會在體育中考中發(fā)揮出更好成績。對于體育中考并不需要緊張，體育中考只是對他們平時訓(xùn)練結(jié)果的一種檢驗。只要保持一顆平常之心，且適度興奮，就能在中考中正常發(fā)揮。對于心理素質(zhì)特別差的初中生，體育教師應(yīng)對其進行專門心理輔導(dǎo)。應(yīng)通過溝通了解初中生產(chǎn)生不良心理的具體原因，進而根據(jù)相應(yīng)原因?qū)ζ溟_展心理輔導(dǎo)。為更好地緩解初中生的不良心理，體育教師還可尋求學(xué)校心理教師的幫助，對即將參加體育中考的學(xué)生集中進行團體心理輔導(dǎo)。
5.考前幾天停止訓(xùn)練
在體育中考的前幾天，體育教師應(yīng)停止對初中生進行中考體育項目訓(xùn)練。這樣的做法便于初中生在考前能夠得到很好休息，讓他們的疲勞機體得以有效放松，讓身體恢復(fù)至最佳狀態(tài)，利于初中生在中考體育項目中發(fā)揮更好的成績。在休息的這幾天，體育教師應(yīng)建議初中生多洗腳或洗澡，讓身體得以盡可能放松。對于由于之前系統(tǒng)訓(xùn)練產(chǎn)生嚴重機體疲勞的初中生，還應(yīng)建議其適當(dāng)進行按摩，通過按摩讓機體盡快恢復(fù)到正常水平。通過考前幾天的身體放松，相信初中生在體育中考項目中必定會發(fā)揮更好成績。
總而言之，體育教對中考體育項目訓(xùn)練應(yīng)予以足夠重視，積極采取有效訓(xùn)練方法，不斷提升初中生中考體育項目訓(xùn)練的有效性。
參考文獻：
關(guān)鍵詞：中心城市；中考體育；項目設(shè)置；項目組合
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2016）03-0042-03
青少年是祖國的未來、民族的希望，青少年體質(zhì)健康事關(guān)國家的強弱、民族的興衰、家庭的幸福和個人的前途。初中學(xué)生作為青少年的主要構(gòu)成群體，因其處于未成年階段，可塑性強更是受到了社會的廣泛關(guān)注。但自1985年以來，國家進行的六次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果卻屢屢傳遞出一個令人心痛的結(jié)果：我國中學(xué)生體質(zhì)健康狀況呈現(xiàn)出逐步惡化的趨勢。為了改變這一現(xiàn)象，教育部將提高學(xué)生身體素質(zhì)、增進學(xué)生健康提升到了一個新的高度，陽光體育運動、學(xué)生體質(zhì)健康測試等相關(guān)促進學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的舉措也應(yīng)運而生，而中考體育也成為促進學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的一個重要舉措之一。
我國體育中考制度自1979年試行至今經(jīng)歷了局部試驗、全國試點、全面實施和全面推進四個重要發(fā)展階段[1]，而中考體育項目的發(fā)展也是伴隨著中考體育制度的發(fā)展在不斷的調(diào)整。本文以2014年全國中心城市中考體育項目為研究對象，對中考體育項目設(shè)置以及考試項目的組合方式等問題進行研究，以期為我國中考體育的科學(xué)化發(fā)展進程做出貢獻。
一、研究對象與方法
1.研究對象
為了統(tǒng)計分析之便，本文以2014年全國31個省、市、自治區(qū)中心城市的中考體育項目為研究對象。
2.研究方法
2.1 文獻資料法
在中國知網(wǎng)以“中考體育”等關(guān)鍵詞進行檢索，查閱2014年各省、市、自治區(qū)中心城市的中考體育加試項目，并查閱體育中考相關(guān)網(wǎng)站、文件等資料，以期為本文的研究奠定堅實的文獻基礎(chǔ)。
2.2 邏輯分析法
將全國31個省、市、自治區(qū)中心城市2014年中考體育加試項目進行歸納、整理和對比分析，以發(fā)現(xiàn)其中存在的共性和區(qū)別。
2.3 數(shù)理統(tǒng)計法
對全國31個省、市、自治區(qū)中心城市的體育加試項目進行相關(guān)統(tǒng)計分析。
二、研究結(jié)果與分析
1.中考體育考試項目設(shè)置
考試項目指規(guī)定考生考試選擇的考試內(nèi)容。經(jīng)統(tǒng)計，2014年我國中心城市中考體育項目主要集中在以下幾個方面（表1），各中心城市根據(jù)自身的實際情況從中選擇必考項目和選考項目。
從表1可以發(fā)現(xiàn)，中考體育項目設(shè)置選擇頻率較高的是800/1000米跑、立定跳遠、投擲實心球、仰臥起坐、籃球運球等；從各中心城市選擇的項目來看，排名靠前的項目主要集中在跑、跳、投類基本的運動素質(zhì)上，而在運動技能上，“籃球運球”成為諸多中心城市的不二選擇。
此外，從中考體育項目的選擇頻率中可以發(fā)現(xiàn)：體質(zhì)健康測試的內(nèi)容也成為中心城市中考體育的考試內(nèi)容，這些項目主要考察學(xué)生的力量、速度、柔韌等素質(zhì)，對于中考考生來說無疑是一個很大的優(yōu)勢：一方面，中學(xué)生體質(zhì)健康測試內(nèi)容貫穿整個中學(xué)階段，對于測試方式和某些應(yīng)試技巧學(xué)校都會在體育教學(xué)中涉及，這無疑有助于提高學(xué)生在中考體育考試中的成績；另一方面，即使個別學(xué)生在某些測試項目中存在問題，經(jīng)過三年的調(diào)整練習(xí)，這些項目也都會取得長足的進步，從而照顧到了多數(shù)考生的利益。
其他選擇頻率較低的中考項目多為技能類項目，其中較為引人注意的項目為：游泳、乒乓球、羽毛球以及一些極具地方特色的民族項目和冰雪項目。這些項目的選擇頻率雖低，一方面歸因于地域因素，但從另外一個側(cè)面也反應(yīng)出中考體育除了關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)外，也在慢慢的傾向于發(fā)展學(xué)生個人的興趣愛好，這大大調(diào)動了學(xué)生練習(xí)體育的積極性，并引導(dǎo)應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)變[2]。此外，在眾多中考體育項目中，各中心城市也會根據(jù)男女生的性別差異提供多種選考項目，這也體現(xiàn)了中考項目的人性化設(shè)置方式。
2.考試項目組合方式
從運動訓(xùn)練學(xué)角度來看，全國31個省、市、自治區(qū)中心城市的考試項目可以分為身體形態(tài)機能類、運動素質(zhì)類、運動技能類[3]。身體形態(tài)是指身體及各組成部分的外形及狀態(tài)，如身高、體重等。身體機能，通俗地講是指身體各器官的運轉(zhuǎn)能力，通?？赏ㄟ^某些指標反映出來，如肺部機能可以通過肺活量的大小來反映。為了便于統(tǒng)計，本文將身體形態(tài)和身體機能歸為身體形態(tài)機能類[4]。運動素質(zhì)是指人體運動的能力，主要包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏，例如800/1000米、坐位體前屈、引體向上等。運動技能指按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，具備良好的身體素質(zhì)和機能的活動能力，是掌握運動技能的前提條件，如健身拳、冰雪項目中的100米高山速降滑雪等。
通過整理發(fā)現(xiàn)：2014年我國31個省、市、自治區(qū)中心城市體育中考項目的組合方式有四種，即：運動素質(zhì)+運動技能；運動素質(zhì)；身體形態(tài)機能+運動素質(zhì)+運動技能；身體形態(tài)機能+運動素質(zhì)。其中，選擇運動素質(zhì)+運動技能考試項目的中心城市有18個，占全國的58.06，選擇運動素質(zhì)作為考試項目的城市有7個，占全國比重的22.58，選擇身體形態(tài)機能+運動素質(zhì)+運動技能的城市有4個，占12.9，而將身體形態(tài)機能+運動素質(zhì)作為考試項目的只有寧夏銀川一市。因為身體形態(tài)機能測試指標主要集中在身高、體重、肺活量等相關(guān)項目上，多個省市中多采用相對指數(shù)進行比較，所以對于多數(shù)學(xué)生而言，身體形態(tài)機能測試是相對真實、客觀和公平的測試項目之一。
運動素質(zhì)作為中考項目的主要考試內(nèi)容，它的關(guān)注度是毋庸置疑的，這對于提升學(xué)生身體素質(zhì)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣具有很大的促進作用。在中考體育項目中，跑、跳、投依然占據(jù)著絕對的優(yōu)勢。當(dāng)然，近些年來運動技能類為主的項目也逐漸在中考體育中嶄露頭角，除了籃排足三大球類項目外，健美操、健身拳等相關(guān)項目也加入了中考體育項目中。此外，具有地方特色的項目如廣西的拋繡球、踢毽子、武術(shù)，黑龍江的冰雪項目等也逐漸開展起來，這不僅有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，豐富體育課堂教學(xué)，同時也符合新課標的要求，也易于學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的體育意識。
3.各地考試項目測試方式
研究發(fā)現(xiàn)：我國中考體育的考核方式主要有“統(tǒng)一測試”和“過程性考核與統(tǒng)一測試”相結(jié)合的兩種方式。其中，采用過程性考核與統(tǒng)一測試相結(jié)合的城市有上海、山東、貴州、云南、陜西、甘肅、青海、黑龍江、遼寧，占全國的29.03，過程性考核方式多采用初中階段學(xué)生體育課成績、學(xué)生體育課堂表現(xiàn)、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試成績，這種考核方式使得中考體育考核范圍大大增加，并將中考體育貫穿整個教學(xué)過程，對于學(xué)生終身體育的培養(yǎng)起到很大的作用。
統(tǒng)一測試方式由三個類別組成：必測項目、選測項目與必測項目相結(jié)合、規(guī)定類自選項目[5]。通過表3數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，必測項目的中心城市有江西、河北、海南、重慶、四川、、陜西、甘肅以及湖北、寧夏10個中心城市，約占32.25。而31個中心城市中有15個省市選擇選測項目與必測項目相結(jié)合的方法，約占統(tǒng)一測試類的48.38，必測項目主要集中在學(xué)生的基本運動素質(zhì)上，對于選測項目，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣、愛好以及特長來選擇，這與規(guī)定類自選項目有點類似，規(guī)定類自選項目選擇范圍較大，考生選擇余地也大，浙江、福建、廣西、上海、江蘇5個中心城市采用這種考試方法，約占統(tǒng)一測試類的16.12。后兩種考試方式是現(xiàn)階段中考體育比較流行的測試方式[6-8]。
三、結(jié)論與建議
1.結(jié)論
通過對我國2014年31個省、市、自治區(qū)中心城市體育中考項目比較分析，得出以下結(jié)論：
1.1 從全國中考體育項目設(shè)置上來看，跑、跳、投依然是各中心城市的優(yōu)先選擇；對于技能類項目，籃球是諸多城市的主要選擇，此外，具有地方特色的民族項目也逐漸成為中考體育項目。
1.2 在項目的組合方式上，我國31個省、市自治區(qū)考試項目組合方式主要是運動素質(zhì)+運動技能、運動素質(zhì)、身體形態(tài)機能+運動素質(zhì)+運動技能、身體形態(tài)機能+運動素質(zhì)，其中運動素質(zhì)和運動技能的組合方式是目前多數(shù)中心城市的選擇。
1.3 在考試項目測試方式上，主要采用過程性考核、統(tǒng)一測試以及兩種方式相結(jié)合三種方式，其中統(tǒng)一測試方式所占的比重較大。統(tǒng)一測試方式通過設(shè)置必測項目、選測項目與必測項目相結(jié)合、規(guī)定類自選項目來實現(xiàn)。
2.建議
2.1 調(diào)整教學(xué)模式，增擴中考體育項目
中考體育的目的是從速度、力量和耐力等方面考察學(xué)生的基本身體素質(zhì)。這些素質(zhì)可以在不同的體育項目中得到發(fā)展，而不僅僅局限于單純枯燥的跑、跳、投。尤其對于初中生而言，活潑好動是他們的天性，學(xué)校體育應(yīng)思考如何從應(yīng)試化的模式中走出來，根據(jù)學(xué)生的生理、心理特性全面培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)，使每個學(xué)生都能找到自己喜愛的體育項目，真正投入到體育鍛煉中來。作為教育和體育行政主管部門，在中考體育項目的設(shè)置和組合方式上也應(yīng)該給予考生更多的自主選擇權(quán)，增擴中考體育項目，形成一種“你玩啥，我考啥”的良好氛圍，而不是“我考啥，你學(xué)啥”的被動局面。同時在項目的設(shè)置上更要遵循初中生生長發(fā)育特點，符合課程標準的要求，并能夠反映課標的實施情況。
2.2 提高中考體育考試的公平性與公正性，完善考試監(jiān)督機制
中考體育制度的實施在于提高學(xué)生整體素質(zhì)水平，隨著制度的不斷推進，它也成為衡量學(xué)校體育成績的重要舉措，同時也對學(xué)生中考成績有著重要的影響，因此不排除個別學(xué)校的學(xué)生通過非正當(dāng)途徑來獲取高分。針對這樣的情況，相關(guān)部門在做好必要的法制宣傳的同時，也必須制定嚴厲的懲罰措施來整治這種行為，不僅要通過電子計時、計數(shù)等手段來保證體育成績的公平、公正，同時也要將學(xué)生的平時學(xué)校成績做好備份，以備監(jiān)督之用。
參考文獻：
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