時間：2022-02-12 06:14:52
序論：在您撰寫跳遠教案時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導您走向新的創(chuàng)作高度。
班級
：
初三一班
人數(shù)：69人（女39人/男30人）
課次：第一次課
任課老師：
指導老師:
上課時間:
教學內(nèi)容
立定跳遠
場地
器材
教學
目
標
1.認知目標：通過學習60%以上的學生掌握立定跳遠的基本技術(shù)和方法。
2.技能目標：通過練習發(fā)展學生的跳躍能力。
3.情感目標：培養(yǎng)學生的勇敢果斷、不怕苦、不拍累、互幫互助的思想品質(zhì)。提高學生的安全意識。
籃球場一片
教學重點
蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。
教學難點
蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。落地時前伸小腿。
課的結(jié)構(gòu)
課
的
內(nèi)
容
組織教法與學練法
分項時間
負荷
教師活動
學生活動
開
始
部
分
課堂常規(guī)
1、體委整隊集合，清點人數(shù)。
2、體委向老師報告出勤情況。
3、師生問好。
4、檢查服裝、器材。
5、宣布本次課的任務(wù)、目的及要求。
6、安排見習生活動。
(一)
組織：組織學生四列橫隊集合
(二)
要求：教師站在隊列前簡單的介紹本節(jié)課的學習內(nèi)容、目標并提出要求，調(diào)動學生的積極性。聲音洪亮
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
要求：快、齊、靜
（三）
見習生出列，幫助老師完成教學。
要求：積極配合教師教學活動。
2
分鐘
小
準
備
部
分
慢跑4塊籃球場2圈
三、徒手操
1.頭部運動
2.擴胸振背運動
3.體轉(zhuǎn)運動
4.體側(cè)運動
5.腹背運動
6.弓步、撲步壓腿
7.活動踝腕關(guān)節(jié)
(一)組織:調(diào)動學生兩列橫隊女生在前男生在后進行慢跑。
(一)
預(yù)計問題:學生打鬧，隊形不整齊。
（三）處理手段：跟著學生一起跑。
保持安靜，不要打鬧，保持隊形的整齊。
(一)組織:
全班分四組進行練習。
(二)教法:
1.教師邊講解邊示范練習方法。
2.教師口令指揮學生進行練習。對個別同學的不規(guī)范動作進行糾正，
(三)要求：
1.動作示范正確
2.口令整齊洪亮
(一)練習隊形：學生成兩列橫隊慢跑。
(二)要求：保持安靜，不要打鬧，保持隊列的整齊。
(一)
練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）學練法：
1.認真看動作示范。
2.聽口令進行練習。
(三)要求：動作準確到位。
3分鐘
3分鐘
中
基
本
部
分
基
本
部
分
（一）立定跳遠練習
方法：
預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，
兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
口訣:
一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，
收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起。
教學重點:
蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。
教學難點:
蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。落地時前伸小腿。
（二）
跳遠接力比賽
方法：
學生分為4橫排，一縱隊的四位同學為一組，以立定跳遠的技術(shù)，一人跳一次，前面的同學從規(guī)定的起點開始跳，后面的同學以前面的同學的腳后跟為起點接著往前跳?？茨囊唤M的同學加起來跳的最遠。進行三組比賽。
規(guī)則：立定跳遠的方式跳，后面同學以前面同學的腳后跟為起點。
懲罰：最后三名的組分別做收腹跳15次、10次、5次。
(三)素質(zhì)練習
（1）
收腹跳
男生：20個×5組
女生：15個×5組
（一）組織：將學生分成四列橫隊，教師在隊伍中間講解示范。
（二）教法：
1.教師講解、示范技術(shù)動作。
2.組織學生一排一排的進行練習。
3.整體講解糾正學生易犯錯的動作，后在個別糾正。
4.請技術(shù)動作好的同學出來做示范再講解。
（三）要求：
1.動作示范正確。
2.講解少而精，聲音洪亮。
（四)預(yù)計問題:1安全隱患。
2左右的間隔距離過小練習時擺臂打手。
（五)處理手段1練習時隨時提醒學生注意安全。
2提醒學生注意左右間隔。
（一）
組織：將學生分成四列橫隊，將一豎排的4位同學確定為一組。
（二）
教法：
1.
老師講解比賽的方法、要求、規(guī)則。
2.
指揮學生進行比賽。
最后確定名次。
（四)預(yù)計問題:1安全隱患。
2學生沒有積極性。
（五)處理手段1比賽時隨時提醒學生注意安全。
2提醒學生本隊是由戰(zhàn)斗力的集體。
（一）
組織：將學生分成四列橫隊。
（二）教法：
口令指揮學生進行練習
（三）
要求：
口令清楚，聲音洪亮
（一）隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
學練法：
(1)看老師動作示范。
(2)
一排一排的進行練習。
(3)
觀察其他同學的動作。
（三）
要求：認真聽講解看示范。練習時開動腦筋想技術(shù)動作，認真觀摩技術(shù)好的同學。注意安全。
（一）比賽隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求:認真比賽，注意安全，聽從安排，遵守規(guī)則。
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求：動作準確到位。
控制好重心不要后仰。注意安全，不要跌倒了。
14分鐘
6
分鐘
10分鐘
中
中
中
結(jié)
束
部
分
放松活動。
1.
自己抖動放松手臂。
2.
自己拍拍大腿小腿。
二．
本次課小結(jié)
三．
四．
布置收拾器材
四．師生再見
（一）組織：全班集體進行
（二）
教法：教師講解要領(lǐng)
（三）要求：聲音洪亮
（一）練習隊形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）學練法：跟教師一起做，課后歸還器材 。
（三）要求：盡量放松。
2分鐘
小
脈
搏
曲
線
全課平均心率
100-115
課后小結(jié)
課中最高心率
130-140
練習密度
40%
初中立定跳遠教案
教學內(nèi)容
立定跳遠
教學目標
1、讓學生體會立定跳遠前腳掌蹬地動作，提高其全身協(xié)調(diào)用力能力。
2、讓學生體會落地姿勢，重心前傾。
3、發(fā)展學生下肢力量，提高爆發(fā)力。
教學環(huán)節(jié)
教學內(nèi)容
教師活動
學生活動
過程目標
開始部分10分鐘
一.課堂常規(guī)
二.熱身
1.慢跑
2.頭部運動
3.振背運動4.弓步壓腿5.腰部運動6.腹背運動7.膝、踝關(guān)節(jié)運動
一.向?qū)W生問好，宣布本課內(nèi)容和任務(wù)，強調(diào)注意事項。
二.領(lǐng)跑，領(lǐng)做。指導監(jiān)督評價。
一.體育委員整隊，學生個人檢查著裝，向老師問好。
二.根據(jù)教師要求完成跑動練習。成2路縱隊，繞田徑場完成跑步。
三、全班4列體操隊形進行準備活動。
一、要求：集合迅速，整齊。
二、達到熱身目的，自然過渡到教學內(nèi)容。
基本部分30分鐘
一.立定跳遠：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。
二、游戲
一、教師講解動作要領(lǐng)，配合標準示范，讓每一個同學都有正確的動作印象。
并以體委為示范給大家講解動作。
二、講解游戲規(guī)則：男女生各分兩排，從籃球場邊線起跳，聽老師哨聲，老師哨聲一停不能有任何動作，否則回到起點，前五名到達的同學沒有處罰，其余人20抱膝跳。
三、男女分兩組一同進行，進行兩次。
一、各小組聽教師的口令做2組，體會立定跳遠的起跳和落地動作。
一、要求：認真觀察教師動作，并自己原地體會擺臂蹬地起跳姿勢。
二、在游戲中體會動作特點和要領(lǐng)，并能較好的完成游戲。
結(jié)
束
部
分
5`
分鐘
一.按上課要求重新集合。
二.放松練習，靜力拉伸；肌肉放松
三.總結(jié)本課情況。
四、師生再見。
一、結(jié)束游戲，集合隊伍。
二、教師領(lǐng)做，同時講解靜力拉伸的作用和好處。
三、總結(jié)本課學習情況，點評做得好的學生和普遍存在的問題，并針對學生出現(xiàn)問題進行誘導式提問，引導學生自主思考答案，留下作業(yè)：思考在空中姿勢怎樣才能跳的最遠。
一.集合。
二.
散開成廣播體操隊形散開。隨同老師做同步練習。
【教學目標】
1.認知目標：讓學生領(lǐng)悟跳遠項目，必須先有高度，才有遠度；領(lǐng)會騰空步的技術(shù)特點和要領(lǐng)，并對挺身技術(shù)有初步的了解。
2.技能目標：80%的學生能較好地保持騰空步技術(shù)中的身體姿態(tài)，騰空步動作幅度有較大改觀，起跳腿與擺動腿的夾角普遍拉開，并嘗試體驗空中挺身動作。
3.情感目標：通過音樂調(diào)控和情景設(shè)計激發(fā)學生學習的積極性和創(chuàng)造性，增強團結(jié)協(xié)作和安全保健的意識，逐步形成果斷堅毅、戰(zhàn)勝自我的優(yōu)良品質(zhì)。
【教學重、難點】
1.重點：男生學習騰空技術(shù)中的挺身動作，女生增強專項素質(zhì)。
2.難點：起跳時上下肢協(xié)調(diào)用力，挺身時展髖挺胸，兩腿放松，自然伸展并靠攏。
【教學過程】
一、導入部分
（一）課堂常規(guī)
1.集合整隊。
2.師生問好。
3.宣布上課內(nèi)容，安排見習生。
組織方法：
要求：
1.整隊快、靜、齊。
2.精神飽滿、注意力集。
（二）熱身活動
1.環(huán)形跑道。
要求：間距小、反應(yīng)快
2.自編關(guān)節(jié)操：4x8拍
①擴胸運動；②腹背運動；③弓步壓腿；④膝、踝關(guān)節(jié)。
二、發(fā)現(xiàn)并解決問題階段
（一）游戲：跑酷
1.將全班同學分成男女個兩組。
2.聽老師的口令，按規(guī)定路線四組同時進行跑酷游戲。
3.同組之間以擊掌作為傳遞方式。
要求：
1.動作要求：
①跨步跳越過第一、二障礙；②立定跳遠越過小河；③高重心、快頻率踩著安全點過雷區(qū)后加速跑折返。
（二）復習回顧
1.俯臥兩頭起 1×20
2.挺身跳 1×10
3.三步起跳騰空步練習 2×3
組織隊形：
（三）騰空技術(shù)
動作要點：
①起跳騰空后放下擺動腿，膝關(guān)節(jié)放松，大小腿向后擺。②展髖挺胸，兩腿放松，自然伸展并靠攏。③兩臂經(jīng)體側(cè)成上斜舉，上體稍后仰成背弓。④落地前，兩臂下擺，同時收腹屈髖，大腿上舉。
口訣：一放、二展、三收、四落
重點：放、擺、挺、展。
難點：空中動作的協(xié)調(diào)與平衡。
教法：1.出示動作圖解，講解示范。
2.學生練習時適當鼓勵，滲透德育。
3.對弱勢群體，多加觀察、指導動作，適當調(diào)整動作難度。
4.逐步提高練習難度，循序漸進地推進教學。
學法：1.認真聽講、仔細觀察。
2.通過探討圖紙，動腦思考自己的動作是否正確合理。
3.積極參與練習，注意觀察動作。
4.互學互評、合作學習。
要求：
1.髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分伸展。
2.展體后要主動發(fā)力收腹、舉腿。
3.落地時要前腳掌落地后屈膝緩沖。
4.注意保護自己，踏跳準確，不要擁擠。
練習內(nèi)容：
1.原地模仿練習。
重點：上下肢協(xié)調(diào)用力
2.借助踏跳板體會挺身成背弓×2。
重點：踏板準確，起跳有高度，展寬挺胸充分。
3.借助踏跳板體會騰空步接挺身的分解練習×2。
重點：起跳有高度，擺動腿，下放動作協(xié)調(diào)。
3.自選動作練習。
要求：注意安全，量力而行，互相合作，精益求精。
4.通過“酷跑”游戲自測互評。
要求：自測互評，勇敢面對。
三、恢復整理階段
（一）放松活動
瑜伽練習（配樂）
（二）課后小結(jié)
1.總結(jié)評定
2.課后作業(yè)
3.收還器材
課題：立定跳遠 授課班級：7（11）班 教師：
教材
教學內(nèi)容：立定跳遠
教
學
目
標
知識目標：讓學生了解立定跳遠的作用和意義
技能目標：通過學生自主探究式學習使學會立定跳遠的技術(shù)和動作方法
情感目標：培養(yǎng)學生合作競爭意識、自信心和積極進取的優(yōu)良品質(zhì)
教學重、難點
重點：兩臂用力向前上方擺，起跳積極用力蹬伸，小腿前伸
難點：落地前的收腹舉腿及落地緩沖
教學過程
教學內(nèi)容
教 師 活 動
學 生 活 動
時間
開
始
部
分
一、 教學常規(guī)
整隊、檢查服裝、師生問好，安排見習生，宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容，安排見習生。
二、 熱身趣味跑
三、徒手操
一、執(zhí)行教學常規(guī)，進行口令指揮。
要求：態(tài)度親切，口令準確，精神抖擻。
二、由教師帶領(lǐng)全班成二列縱隊在操場進行環(huán)田徑場進行繞圈跑，達到初步熱身效果。
三、教師示范并喊口令，帶領(lǐng)學生一起做徒手操練習（頭部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、體前屈、弓步壓腿、側(cè)壓腿、手腕腳踝關(guān)節(jié)）。
1.單臂后振 2.體轉(zhuǎn)運動
3.腹背運動 4.弓步壓腿
5.高抬腿 6.小步跑
1、認真執(zhí)行教師安排，隊列隊形站立如下：
2、積極完成課堂常規(guī)內(nèi)容，迅速進入課堂狀態(tài)中來。
要求：精神抖擻，態(tài)度端正
3、學生注意力集中，根據(jù)老師示范和口令認真做好每一節(jié)運動，以達到熱身效果。
）
13分
基
本
部
分
一、
探
索
學
習
起跳—騰空—收腹舉退—落地緩沖
（正面）
（背面）收腹舉退
二、立定跳遠技術(shù)動作要領(lǐng)：兩腳左右開立約與肩同寬，兩臂前后擺動，起跳騰空時兩腳快速用力蹬地，兩臂向前上方擺動并充分展體。落地前收腹舉腿，小腿前伸同時兩臂用力向后擺動并屈膝落地緩沖。
三、教師根據(jù)學生的學習成果進行評價，及時予以可定和表揚。
四、教師示范并講解立定跳遠動作要領(lǐng)
五、學生分組練習，教師巡回糾錯并針對同學們存在的常見問題集體講解
一、（1）認真按照教師要
求開動腦筋，積極摸索
探究立定跳遠的動作技術(shù)要領(lǐng)，并參與組內(nèi)交流討論。
每組的小組長負責整合本組的學習意見和建議，并選派一致兩名代表參與全班的交流。
（2）認真體會老師的示范動作講解并自我練習，不斷改進自己的技術(shù)動作。
（3）針對大家存在的常見問題分析自己的技術(shù)動作并認真改正
要求：積極開動腦筋，爭取領(lǐng)會技術(shù)動作要領(lǐng)，參與經(jīng)驗交流，并注意班級內(nèi)的紀律。
18分
︱
22分
結(jié)束部分
1.放松
調(diào)整呼吸
放松上下肢
二、拓展跳遠文化知識
一、 帶領(lǐng)學生調(diào)整、放松
要求：教師示范并帶領(lǐng)學生一起練習
二、介紹提升立定跳遠成績的有關(guān)知識。
三、對學生自主探究學習及在本節(jié)課中的表現(xiàn)評價（以鼓勵為主）并提出意見和建議。
一、在教師的指導下認真做調(diào)整放松練習。
二、了解、記憶對提高立定跳遠成績有關(guān)的拓展知識。
三、聽取教師的評價，認真客觀地對自我再次進行評價。
四、合理回收課堂用教材
跳躍：蹲踞式跳遠
教學
目標
1、認知目標：使學生了解蹲踞式跳遠的概念、動作過程和動作特點。
2、技能目標：初步掌握蹲踞式跳遠的基本技術(shù)，發(fā)展彈跳能力和協(xié)調(diào)性、靈敏性。
3、情感目標：培養(yǎng)學生團結(jié)互助、勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)，養(yǎng)成良好的體育道德。
重點
起跳技術(shù)和起跳后空中姿勢控制
難點
助跑與起跳結(jié)合技術(shù)
課的結(jié)構(gòu)
教學內(nèi)容組織教法及要求
時間
次數(shù)
教學內(nèi)容
教師 指 導
學生 活 動
組織與要求
開始部分
一、課堂常規(guī)：體委整隊，師生問好，檢查著裝和出勤，強調(diào)紀律和安全，安排見習生，隊列隊形練習
二、隊列隊形練習
1、教師集合整隊，檢查著裝，清點人數(shù)
2、教師宣布課的內(nèi)容
1、學生四列橫隊集合
2、集合快、靜、齊，精神飽滿
3、學生認真聽講，清楚課的要求和注意事項
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
2
1
準備部分
一、慢跑熱身:繞籃球場3圈
二、徒手操
1、頭部運動 4×8
2、擴胸運動 4×8
3、振臂運動 4×8
4、體轉(zhuǎn)運動 4×8
5、腹背運動 4×8
6、膝蓋運動 4×8
7、壓腿運動 4×8
8、手腕腳踝運動
4×8
1、組織學生參與熱身游戲
2、進行動作示范
3、提示動作要領(lǐng)
4、口令指揮學生練習
5、表揚激勵
1、認真聽游戲要求，積極參與熱身游戲
2、認真聽老師口令
3、集體在教師指揮下做動作
4、在教師語言激勵下動作準確整齊，精神振奮
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
1.隊伍整齊，精神飽滿
2.思想重視，動作認真，整齊，幅度大，活動全身
8
1
基本部分
一、觀看技術(shù)動作圖片和動作口訣
二、學生練習
1、抬起一條腿，落地成弓步
2、原地擺臂練習
3、右腳上一步練習
4、上三步練習
5、跑三步練習
6、上踏板練習
7、糾正后再練習
三、課課練
1、跳躍障礙往返接力
2、收腹跳、原地高抬腿跑
1、發(fā)放“武林秘籍”圖片給學生
2、示范起跳技術(shù)動作
3、找學生念動作口訣
1、 講解、示范各練習動作內(nèi)容和練習方法
2、巡視，糾錯、指導
3、分組扼要分析示范學生動作，提示學生如何觀察與評價動作
提出課課練練習要求，指導學生練習
1、仔細觀察，認真思考
2、注意觀察教師示范
3、回答問題
1、跟老師一起練習
2、進行交流和提示指導
3、每組推薦代表進行展示
按要求進行課課練
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
××××××××
××××××××
Δ
××××××××
××××××××
四路縱隊站立
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
Δ
20
10
1
1
結(jié)束部分
1、拉伸、放松練習
2、師生互評
3、 小結(jié)
4、、師生再見，下課
1、引導學生做拉伸、放松練習
2、鼓勵學生，增強學生自信
3、小結(jié)本課的情況，表揚優(yōu)秀的學生，提出期望
4、布置器材回收，按堂規(guī)下課
1、認真聽教師講解動作要領(lǐng)
2、跟教師示范一起運動
3、注意聽教師小結(jié)本課情況
4、師生互道再現(xiàn)
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
5
1
場地器材
1、 籃球場1個
2、 體操墊12個
3、 大墊子7個
4、 標志桶8個
5、 跳遠踏板4個
練習密度
50%-55%
練習強度
中等
課后小結(jié)
1、 同學們基本掌握了蹲踞式跳遠的技術(shù)動作。
2、 學生們課堂上達到了目標練習密度，活動量充足。
初中體育中考項目之立定跳遠，要求學生熟練掌握立定跳遠動作方法，學生學會上下肢配合，兩腿用力蹬地跳起，平穩(wěn)落地，在體育教學中接受立定跳遠技能，在樂中練，在樂中學，升華學生情感。
【教學目標】
1.運動技能目標：熟練掌握立定跳遠正確動作。
2.身體健康目標：學習立定跳遠動作，增強學生爆發(fā)力和下肢力量，有效提高學生跳躍能力，提高學生整體靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)；實現(xiàn)上下肢均衡發(fā)展和跑跳結(jié)合的運動生理目標。
3.社會適應(yīng)目標：在教學中引入游戲教學方法，培養(yǎng)學生克服困難、不怕挫折的勇氣和自信，培養(yǎng)學生的團隊精神。
【教學重難點】
1.教學重點：立定跳遠中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。
2.教學難點：立定跳遠中，把握起跳的角度，身體協(xié)調(diào)用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【教學過程】
（一）熱身游戲，入境生趣
【熱身運動】課前5分鐘，讓學生圍繞操場慢跑2圈，然后教師帶領(lǐng)學生做關(guān)節(jié)操和徒手操，要求學生在熱身運動中，認真做操（擴胸、振臂、體轉(zhuǎn)、壓腿等），秩序井然。
【游戲】叫號起跳
游戲規(guī)則：教師將班級學生劃分不同的小組，然后列隊站好后，教師隨機叫號，不同小組學生按照號碼縱跳，全班學生輪流縱跳。在游戲中，有學生反應(yīng)不及時或者發(fā)生錯誤后，懲罰高抬腿。
游戲要求：所有學生需要遵守游戲規(guī)則。
（二）標準動作，分解示范
立定跳遠標準動作組成：預(yù)擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖。
注意事項：立定跳遠中蹬地和擺臂配合，落地時屈膝緩沖，做到有力蹬地，輕巧落地，干凈利索立定跳遠動作，一氣呵成，毫不猶豫且充滿自信。立定跳遠中，把握起跳的角度，身體協(xié)調(diào)用力，起跳騰空后展腹和落地后收腹等。
【動作分解】
第一，預(yù)擺起跳。兩腳分立，與肩同寬，上肢兩臂呈自然狀態(tài)前后擺動，在前擺時，要兩腿伸直；在后擺時，要屈膝，降低身體重心，手盡量往后擺，上體稍微向前傾。同時，兩腳要用力快速蹬地，朝向前上方迅速跳起。
動作要點：身體上下肢要保持動作協(xié)調(diào)，動作擺動時要注意“一伸二屈心”，讓身體上體稍微向前傾；下肢蹬地快速有力，手擺和腿蹬要協(xié)調(diào)。
第二，騰空展體。在起跳騰空后，要伸直“髖、膝、踝”三大關(guān)節(jié)，充分展體。
動作要點：在空中充分展體，強調(diào)伸直三大關(guān)節(jié)，且關(guān)節(jié)伸直要自然、協(xié)調(diào)。
第三，收腹抬腿。在收腹抬腿時，小腿呈“蹲距式”并積極往前伸。
動作要點：收腹要準確及時，小腿要前伸。
第四，落地緩沖。跳遠落地時，上肢雙臂要用力向后擺，落地時要屈膝以緩沖壓力。
動作要點：相機把握好前伸小腿的時機，曲腿前要后擺伸臂，落地后擺臂往前不往后。
教師在立定跳遠教學時，按照示范動作進行教學，并給學生提出要求，注意立定跳遠動作環(huán)節(jié)和動作要點，并給予肯定和表揚回答正確的學生，讓學生認真觀看教師示范動作，提示要點，講解要領(lǐng)，讓學生自主練習。
（三）安排練習，強化動作
練習1：讓學生站在小圈內(nèi)，反復跳向大圈5～6次。（圖形練習法）
練習要求：小圈內(nèi)原地預(yù)擺節(jié)奏后小跳。
練習2：站在跳箱上，體會立定跳遠標準動作（預(yù)擺起跳―騰空展體―收腹抬腿―落地緩沖）的分解練習5～6次。
練習要求：默念練習，同時注意身體感受。
【競技游戲】立定跳遠+俯臥撐，立定跳遠+沖刺跑
游戲目的：符合上下肢均衡發(fā)展，跑跳結(jié)合的鍛煉原則和運動生理。
游戲要求：遵守游戲規(guī)則。
教師給學生講解練習目的和方法，并提示游戲規(guī)則，組織學生進行游戲競技，指導學生進行自主練習或分組練習，并注意觀察學生游戲動作，輔助學生掌握正確動作。
【身體素質(zhì)練習】2～3次
（1）場地器材：12個實心球、土質(zhì)跑道。
（2）練習目的：提高學生跳躍能力，促進學生跳躍素質(zhì)發(fā)展。
（3）練習要點：注意腿跳與臂擺的協(xié)調(diào)配合。
（4）練習方法：兩腳連續(xù)向前跳，跳躍障礙物。
練習學法指導：
（1）教師以簡易語言啟發(fā)并提示學生，讓學生總結(jié)和體驗起跳時機、起跳方法。
（2）利用各種練習方式，指導和幫助學生理解和掌握安全落地方法。
（3）建議學生進行自我暗示和默念法練習。
安全教育小專欄：
（1）課前教師認真檢查跑道和沙坑是否存在安全隱患，及時將隱患給予排除。
（2）課中，教師要讓學生認真做好熱身準備活動，避免發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等運動傷害。
（3）學生在練習前，要認真聽教師的講解，掌握練習方法和練習要求，遵守練習規(guī)則，服從教師安排。
（四）回顧小結(jié)，反思學習
教師集合整隊，對班級學生人數(shù)進行清點，引導學生做捶拍、揉捏等放松活動，并對課堂練習情況進行總結(jié)，收齊教學器材后，及時歸還，互道再見后下課。
立定跳遠是初中中考體育項目之一，筆者結(jié)合游戲、練習相結(jié)合的教學方法，調(diào)動學生體育參與興趣，示范標準動作，講解動作要點，幫助學生掌握動作要領(lǐng)，提高學生體育素質(zhì)，體驗動作，練習訓練，實現(xiàn)體育立定跳遠教學目標。
----立定跳遠教學設(shè)計
年級：一年級
人數(shù)：70人
日期：5月12日
執(zhí)教：
班級：十一班
組班形式：行政班
周次：
課次：新授課
教學
內(nèi)容
1、小青蛙學本領(lǐng)（立定跳遠）
2、游戲比賽
重點
學生學會跳躍
難點
雙腳起跳及落地
學習
目標
1、創(chuàng)設(shè)有趣情景，提高興趣，鼓勵積極參與鍛煉。
2、掌握雙腳蹬地起跳和雙腳落地的動作。
3、發(fā)展腿部力量及協(xié)調(diào)，培養(yǎng)學生勇敢頑強、主動觀察，團結(jié)協(xié)作的意志品質(zhì)。
課序
時間
教學內(nèi)容
組織教法及要求
運動負荷
次數(shù)
時間
強度
開始
部分
3min
課堂常規(guī)：
1.集合整隊2.清點人數(shù)
3.師生問好4.檢查著裝
5.宣講安全6.安排見習生
隊形：
要求：快、靜、齊
3min
小
準備
部分
8min
1、導入：教師通過謎語“一位游泳家，說話呱呱呱，小時有尾沒有腿，長大有腿沒有尾”來引導學生思考并回答“青蛙”。隨后安排兩名學生模仿蛙跳，之后帶入課堂“小青蛙學本領(lǐng)”。
2、伴隨音樂“小跳蛙”做熱身操。
組織：集體教學
教法：問答法
學法：問答法
要求：a.積極思考
b.充分熱身
c.注意安全
1組
3min
5min
小
中
基本部分
基本部分
25min
25min
1、教師通過大屏幕呈現(xiàn)青蛙跳的動態(tài)圖，讓學生觀察并再次模仿。隨后教師做模仿并強調(diào)學生觀察動作。提出“青蛙青蛙跟我跳，雙腳用力向前跳；向上擺手收大腿，落地緩沖輕又巧?！边@一順口溜。
2、引導學生總結(jié)出“雙腳起跳”這一規(guī)律。
3、組織學生進行原地雙腳跳練習。
4、根據(jù)練習中一部分“小青蛙”已經(jīng)開始向前跳出而代入“青蛙跳小河”游戲，通過一組跳躍后提出落地不穩(wěn)是因為沒有雙腳落地，進而引導學生形成雙腳落地的意識。而后再次進行練習（集體糾錯）。
5、分組比賽（青蛙抓害蟲），隊伍從中分開，一列橫隊一組，共8組。賽道安排三個定點圈（荷葉），三個小標志桶（石頭），一個橫向放置體操墊（河流），要求學生跳過障礙物后拿取置物筐內(nèi)的小球（害蟲）跑回隊伍前放入收集筐，擊掌下一名同學出發(fā)。比比哪組運送最多。犯規(guī)懲罰原地深蹲3個才能繼續(xù)。
組織：集體教學、分組練習、個別指導
教法：問答法、講解示范法、預(yù)防與糾正錯誤法
學法：模仿練習法、完整練習法
重點解決：重復練習法。
難點解決：通過強調(diào)和強化練習以及游戲犯規(guī)懲罰來加強學生的雙腳起跳及落地的意識。
要求：a.認真聽講
b.刻苦練習
c.注意安全
d.積極參與
10次
往返2組
10次
2組
2min
3min
8min
3min
9min
小
中
中
小
中
結(jié)束部分
4min
1、集合整隊
2、放松練習
3、小結(jié)本課
4、布置作業(yè)（課后加強練習或同學比試）
5、師生再見，歸還器材
組織：集體教學
教法：講解示范法
學法：模仿練習法
要求：a.快、靜、齊
b.充分放松
4min
小
場地器材：1、田徑場一塊
2、標志桶、體操墊若干。
預(yù)計強度：中等強度
預(yù)計心率：
上課心率：75/分
上下
最大心率：110/分
上下
恢復心率：80/分
五
人數(shù)
日期
執(zhí)教
班級
組班形式
自然班
周次
二
課次
3
內(nèi)容
主題
1、跳躍：蹲踞式跳遠
4-（2）
2、、攀登與爬越：爬竿
2-（2）
重點
安全滑降
難點
勇于挑戰(zhàn)
學習
目標
1、借助跳箱，90%的學生學會以膝蓋內(nèi)側(cè)夾竿，雙腳從左右（或前后）夾緊爬竿，慢慢滑下的動作，發(fā)展上下肢力量
2、90%的學生學會游戲“你追我趕”的方法及規(guī)則，發(fā)展學生快速奔跑的能力。
3、養(yǎng)成認真學習，團結(jié)互助，勇于接受挑戰(zhàn)的良好品質(zhì)
課序
時間
教學
內(nèi)容
運動負荷
教與學的活動
組織與隊形
次數(shù)
時間
強度
一
1’
課堂常規(guī)
1、小干部整隊
2、師生問好
3、宣布本課內(nèi)容
要求：快、靜、齊
四列橫隊
二
4’
熱身：
“超級模仿秀”
1
3’20”
小
1、教師講解練習方法及要求
2、學生四人一組結(jié)伴練習
要求：動作形象不走樣
散點
三
15’
跳躍：
蹲踞式跳遠
1
1
1
1
30”
2’
2’
2’
中
三/1、教與學：
（1）“跳遠中的步點如何丈量得更準確？”（調(diào)整起跑距離）
（2）簡單講解后學生一路縱隊依次丈量、調(diào)整步點
（3）教師觀察，幫助學生正確設(shè)置步數(shù)，調(diào)整距離
（4）學生依次進行跳遠練習，強調(diào)單跳雙落、緩沖落地
（5）集中，強調(diào)落地主動用力蹬地，學生示范
（6）強調(diào)保持每次助跑時的節(jié)奏，學生依次練習，教師及時指導、點評學生動作
（7）學生反饋練習，教師點評
要求：用力踏跳、屈膝緩沖
安全小帖士：練習時統(tǒng)一助跑方向
四
12’
攀登與爬越：
爬竿
5
6
3
40”x5
40”x6
40”x3
中
1、師生共同回憶爬竿時手腳的動作
2、教師示范，爬上跳箱，慢慢沿爬竿滑降動作，并講解動
作要領(lǐng)，學生仔細觀察，教師提示相互幫助的要求及方法
3、學生嘗試爬上跳箱，慢慢沿爬竿滑降動作
4、教師巡視，并及時給予幫助、鼓勵、指導
5、學生示范，學生觀察，強調(diào)動作要領(lǐng)“雙腳夾緊，雙手
依次往下移動”
6、指導學生按能力分組進行練習，強調(diào)“安全滑降”
A．自己爬上一定的高度，慢慢沿爬竿滑降
B．爬上跳箱，慢慢沿爬竿滑降
7、組織學生進行“挑戰(zhàn)自我”的游戲，并能做到“安全降”
8、教師巡視指導，強調(diào)學練安全
9、小結(jié)、講評，評選最佳進步獎
要求：安全不怕苦
八路縱隊
五
2’
放松操
1
1’30”
小
1、引導學生放松
2、師生同練
要求：輕松愉快
散點
六
1’
小結(jié)
1、師生共同回顧
2、師生呼別
要求：認真聽講
上課隊形
場地器材
墊子8只
跳箱2只
安全保障
1、在練習器械的下方及周圍放置一定厚度的海面墊，并加強學生學練安全意識。
2、學會正確的保護與幫助的動作與方法
3、準備活動要充分
預(yù)計
練習密度
強度
全課
內(nèi)容主題
中
45%
